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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）8月前
关于“碳循环”的那些事儿～ #ACE #snc运动营养咨询师 #干货分享 #碳循环减肥 #陈石
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）3周前
浅谈碳循环 增肌减脂都可以用 #3HFIT #SNC运动营养咨询师 #冲碳 #增肌减脂 #陈石
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
还在无脑吹“低碳饮食”健康？ 来看看“哈佛大学”最新重磅研究怎么说……
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William真的很努力6月前
这一期给大家深入讲解碳循环饮食 #知识分享 对于想#减肥 的朋友可以去试试，这个方法我用了三周效果还是很不错的，不枯燥，有什么问题可以评论区问我。
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蓝娇吹雪 （国服游走）2周前
2w4全网最高分苏烈陈石，巅峰前百第一视角！#苏烈教学 #辅助教学 #在抖音分享100个王者故事 #在抖音回顾我的王者十年
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王木木（线上线下）6月前
一个视频告诉你该如何去安排自己的碳循环计划#减脂小知识 #碳循环
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陈石（营养，挨揍，撸铁）5天前
手把手教学！计算如何一周减4斤脂肪！ 陈老湿，带你手把手计算如何“极速减脂”！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
16:8断食全解析 减脂效果真的很好？ 谁适合？ 会掉肌肉吗?
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凯圣王5月前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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陈石（营养，挨揍，撸铁）6天前
“辣椒素”控制体重靠谱不？ 循证科学“辣椒素”…..
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易bro🐔6月前
碳循环减脂——训练篇 碳循环减脂饮食跟训练是密不可分的，所以， 分享一下我在碳循环期间的训练，是怎么安排的 （ps完全基于个人感受，可以根据我的训练框架略微调整） #碳循环减肥 #碳循环 #健身饮食 #健身经验分享 #训练计划
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课程咨询3HIFIT5月前
听说这个内容值个几千块😎#Mars陈石老师讲营养
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李开心7月前
姐妹们，伊能静碳循环减肥法完整版来啦！#伊能静减肥法 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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原来是大宝呀2月前
姐妹们、伊能静碳循环减肥法完整版来啦#vlog日常 #减肥减脂 #减肥日常
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吃什么东东6月前
这个碳循环我碳水真的吃不下了！ #碳循环减肥 #减脂 #减肥日常 #体重管理 #越吃越瘦
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Gmry5月前
碳循环保姆级减脂方法，跟着思路走 你也能高效减脂！跟腰间赘肉说拜拜🤚#减脂 #碳循环减肥 #干货分享
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人机(一年之约)7月前
学习了一下凯圣王的碳循环。现在严格按照这个来吃。看到这条视频的舍友，请不要，诱惑我出去吃饭了。#碳循环 #凯圣王 #健身 #减脂
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也哥（自律版）1年前
挑战“伊能静碳循环减肥法”！#生活化减脂 #vlog日常 #减肥日常vlog #挑战 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手
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课程咨询3HIFIT5月前
它吃多了小心一泻千里[旺柴]#减脂食谱 #知识分享 #Mars陈石老师讲营养
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姜军（健身需求者）2月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
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没有三头的小招6月前
等你什么时候训练水平上去了，或者有老师负责带着你，这种情况就可以用碳循环，其他一律记录观察再调整，坚持就一定能减下去！#健身干货 #实话
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170 圆圆1年前
伊能静碳循环两轮打卡结束🔚总结完整版！#伊能静减肥法 #碳循环减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #馒头减肥法
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玉米王1年前
真的很牛每天都在掉👍👍#伊能静碳循环 #减肥 #减肥vlog #日常vlog #减肥日常
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谢婉莹（自律版🥣1年前
伊能静碳循环减肥法四天一共瘦了4.5斤 完成版来啦 ~ 开心！开心！！🥰 #伊能静减肥法 #减肥 #我的减肥日记 #碳循环减肥 #变美变瘦变好看
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
要想在3个月内减脂变成腹肌薄肌型男，那就千万别低碳加一味有氧！#减脂 #减肥 #腹肌 #减脂小白必看经验 #健身
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小陈，吃不饱2年前
打卡碳循环第一天 我发现碳循环太幸福了，吃的饱还掉称#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥vlog #变美变瘦变好看 #碳循环减肥
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虚要改变1年前
新手减脂进行一次碳循环，到底能瘦了多少斤？我会用时间向大家验证 #骑迹计划#减脂日记 #减肥vlog #碳循环减肥
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柳莉漫谈3月前
伊能静四天碳循环 能打破16+8平台期的，是碳循环#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #女性成长 #减脂打卡 #减肥vlog
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葡萄啵子1年前
伊能静减肥法八天总结版｜已瘦11.1斤💥#伊能静减肥法 #伊能静碳循环 #伊能静分享碳循环瘦身法 #刘亦菲减肥法 #伊能静10天瘦12斤
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小王今天减肥了吗1年前
#伊能静减肥法 #碳循环减肥 又又又开始减肥了，这一次我一定要成功！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 期待一下明早的体重吧，晚安
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课程咨询3HIFIT4月前
它们失衡影响恢复效果？！#Mars陈石老师讲营养
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小郑2年前
#减肥 #碳循环减肥 其实就是在合理的热量缺口下玩营养素的供能比调整，前提是合理，不是节食
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大红在努力1年前
伊能静碳循环10天掉11.2斤，总结篇#伊能静碳循环 #伊能静10天瘦12斤 #测评 #我的减肥日记
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松泽7月前
减肥第四十一天#碳循环减肥 #主打的就是一个真实 #是时候做出改变了 #减肥vlog #变好
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大瑶变小瑶1年前
测评伊能静碳循环，第一天 #一起减肥打卡 #刘亦菲减肥法 #伊能静分享碳循环瘦身法 #伊能静减肥法
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伊能静的悄悄话8月前
#伊能静 和姐姐一起打卡四日碳循环，第二天！你们坚持住了吗？ #伊能静的GirlsTalk #静话集 #爱自己 #轻断食 #168轻断食
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大瑶变小瑶1年前
测评伊能静碳循环，第二天蛋白日#伊能静减肥法 #一起减肥打卡 #伊能静分享碳循环瘦身法 #减肥vlog
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晨宝说点啥7月前
伊能静碳循环…… #女性独立 #女性力量 #变美小技巧 #伊能静
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伊能静的悄悄话8月前
和伊能静一起四日碳循环！启动！ #伊能静 #伊能静的GirlsTalk #静话集 #静话集女性社区 #爱自己
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大连霸王龙🦖2周前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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3HFIT4月前
训练者的性价比最高的补碳方式？ 训练者到底应该不应该补充碳水呢？怎么选择性价比最高的碳水补充才最好？陈石老师给你答案！#3HFIT健身培训 #运动营养 #运动营养咨询师 #减肥减脂 #营养补充
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郭胖.1周前
我真的很期待这两天的情况#窦月减肥法 #碳循环 #我的减肥日记 #碳循环 #vlog日常
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丸啵啵啵啵/•᷅•᷄\୭1月前
165/88 小基数一只白三天狠人⬇️1.7 用伊能静碳循环第一天就掉了⬇️1.3！终于88开头了哈哈哈#减肥vlog #vlog日常 #伊能静#vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
什么饮食模式是“内脏脂肪克星” 不是断食！不需要热量缺口！也能改善内脏脂肪！
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课程咨询3HIFIT5月前
又是一条让人破防的视频😂#增肌 #Mars陈石老师讲营养
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陈石老师（营养增肌特别版）2周前
为什么有人练臀屁股不酸大腿酸？ 今天三招解决#SNC #SNC运动营养咨询师 #3HFIT #3HFIT健身学院 #陈石
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运动营养学SNC主讲老师陈石老师2周前
撸铁以后体重不降反升？#Mars陈石老师讲营养
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
英国营养协会官方“通便”指南 最强“通便”方法….
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肉思思思11月前
伊能静碳循环4️⃣天完整版❗️❗️❗️ #伊能静减肥法 #我的减肥日记 #美食 #日常vlog #记录饮食
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
HIIIT VS抗阻，减脂效果！
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玉米王1月前
一周助我刷脂到90的凯圣王碳循环经验总结来啦～干货满满！！！（食谱运动表都在最后啦）#碳循环#碳循环减肥 #干货分享 #刷脂#逆袭
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4天前
睡不好的又一个可能 注意⚠️补充它，和睡眠可能有关
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蓝娇吹雪 （国服游走）1周前
苏烈全局思路教学！看完绝对能让你的苏烈更上一层楼！ #苏烈教学 #辅助教学 #抖王杯 #在抖音分享100个王者故事 #在抖音回顾我的王者十年
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1周前
有氧到底影不影响增肌和力量！ 撸完铁做不做有氧？分开更好？哪种有氧最影响增肌？
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张总教（明星教练）7月前
这套3天掉8个的碳循环减脂法，想在夏天逆袭的姐妹，一定要试一试#亲测分享 #健康科普
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-仲意-︱自律版1周前
碳循环减肥法是通过不同的碳水日和饮食运动安排，来调节身体能量代谢的模式。在低碳日，身体会消耗体内储存的糖原，进而转向脂肪供能。在高碳日，则能补充能量，维持新陈代谢。可以采取四天为一个循环的安排，三天低碳一天高碳。休息日则可以安排在低碳日里。#碳循环减肥
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
空腹有氧值得做？减脂效果更好？ 科学循证探讨空腹有氧
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
🧑‍🦲和VD的故事！
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4周前
戒烟可以多活几年？ 看看循证科学怎么看待吸烟与戒烟
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