天宸5天前
第6集 一次失误就否定全部?总说 “我什么都做不好”,心理学帮你跳出自我否定陷阱,掌握重塑信心技巧! #自我否定#心理学干货#自我效能感#情绪管理#自我成长 视频简介: 你是不是一次出错就全盘否定自己?职场项目没做好就说 “我能力太差”,被他人批评一句就陷入自我怀疑,甚至觉得自己 “一无是处”?这不是你真的不够好,而是自我效能感偏低引发的认知偏差 —— 习惯将失败归因于自身能力,忽视外部因素与偶然情况。今天的心理学内容不仅拆解自我否定的底层逻辑,更给出 “挑战负面思维”“小目标积累信心” 等可直接套用的实操方法。无论你是学生、职场人还是宝妈,这份内容都能帮你摆脱自我苛责,重建自我认知,活得更笃定自信。 【本期看点】 ・悖论真相:为什么一次失败,就会否定所有努力的价值? ・心理陷阱:把失败归因为 “能力不足”,是真的不行还是认知偏差? ・破局关键:识别负面思维,如何用理性反驳 “我什么都做不好”? ・成长本质:自我效能感偏低,如何通过小目标逐步提升? ・场景应用:职场失误、人际批评、学习受挫,如何针对性破局? ・反常识观点:接受 “不完美”,反而比强迫自己 “零失误” 更有力量? ・实操步骤:3 步拆解自我否定,从 “自我怀疑” 到 “自我接纳”? ・终极洞察:真正的自我认知,是看见不足更能看见自身的闪光点? 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法:1. 你曾因哪件事陷入过全盘自我否定?2. 你觉得打破自我否定最难的是突破哪种思维?3. 你会尝试用 “设定小目标” 的方法增强信心吗? 自我否定不是 “认清自己”,而是被负面思维困住,学会拆解认知偏差,才能真正看见自身的价值 如果觉得内容实用,记得一键三连关注!
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