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PT-Cedric袁4月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥2月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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PT吕鹏运动康复师4月前
向前蹬足背痛，足踝前侧有问题。影响发力，发不上力。弹跳爆发动作做不动。4个自我恢复动作。#脚踝扭伤 #足背疼 #足踝训练 #健康 #居家锻炼
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每文姐姐1月前
背痛僵硬发紧，赶紧练起来 背部膀胱经通达全身，阳脉之海，排毒通道，疏通太重要了，这套简单易练不求人不花钱，不练起来真的亏啊 #背痛 #背部按摩 #养生 #健康养生
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骨科医生刘志昂7月前
腰痛背痛，肌肉无力，记住这一个动作就够了#抖出健康知识宝藏 #科普 #五点支撑法 #骨科医生 #腰痛
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上海维林诺运动康复中心2周前
告别下背痛，两个动作轻松解决“僵硬骶髂关节”（一） 动作一：床边骶髂关节松动术。上半身重量由双臂支撑保持平衡。外侧腿弯曲，外侧脚搭在内侧脚上，通过骨盆运动，将外侧膝盖尽可能向地面移动。感受内侧骶髂关节的深层牵伸，每组5～10次。 动作二：关节活动性训练。如左膝搭在右脚上。上方膝盖弯曲90度，脚部指向天花板。身体向上方腿一侧倾斜。双手放在倾斜侧地面上。用该侧手推动身体产生杠杆力。收紧核心和臀部肌肉，用手推动身体向另一侧旋转。#下背痛 #骶髂关节 #关节松动 #运动康复 #维林诺康复中心
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李老师动手养生6月前
按压手法 《黄帝内经》阳虚则寒，腰背寒凉，臀部两腿凉后背酸困#养生 #手指操作用大 #手指锻炼
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弘思1年前
7min腰背瑜伽| 缓解久坐后的脚酸背痛 繁忙的工作节奏，常常伏案工作久坐一天脚酸背痛 今天一起放松紧张的背部 很适合辛苦工作到家，睡前的放松舒缓哦～ #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜珈日常 #改善体态
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小谨快刘慢病药/讲师3年前
去做运动，腿脚酸痛了，继续练行吗？
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆5月前
#运动康复 大多数人总感觉每天都很累，腰酸、背痛、斜方肌酸，想去按摩一下好舒服，其实是脚的稳定性不够，上面就会保护性收缩，不干活也感觉很累的原因#解决问题
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脊柱外科李伟3月前
腰椎术后酸胀？医生解答：锻炼才是康复关键！ #腰椎间盘突出 #术后恢复 #门诊日常 #骨科李伟 #抖出健康知识宝藏
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锦伈堂-燕丽养生馆1月前
#希望能帮到你
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龙脊康李宗师6月前
上下背部酸累人群，练起来。#居家锻炼 #康复运动 #背部放松
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谷班副🇨🇳3月前
扁平足真能影响训练！ 不管是跑五公里还是出门徒步，脚掌总酸胀疼痛？先看看自己脚心：正常脚有弧度能撑劲儿，扁平足踩下去平平的，不光累还容易受伤。 我新兵有个兄弟，就因为足弓没支撑，训练完脚肿得脱鞋都费劲。后来给他弄了双加碳板和足弓支撑的鞋，再配合训练，考核直接全过！ 足弓问题别硬扛，方法找对了才能少遭罪。#偏平足 #当兵那些事儿 #新兵入伍 #爆改作训鞋 #战友情
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馨颜春·植勿堂美容养生馆1月前
运动、健身是好事，但是每次锻炼后脚酸背痛也会影响下一次的发挥#运动健身 #肩颈疏通按摩 #馨颜春 #附近美容养生哪家最好
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脊柱健康王晓玲3月前
早上起来就练着3个动作，保证你腰部酸腿不疼！ #腰椎 #晨练 #锻炼操 #腰突康复训练 #河南省直第三人民医院王晓玲
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乐享四季邓叔1月前
一招解决国庆旅游后遗症，快乐游8天 旅游肯定会暴走，暴走结束后最好的方法就是去按摩推拿 #国庆旅游看人头 #特种兵式旅游 #盲人推拿 #衢州国庆去哪玩 #按摩推拿
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读书养生山焱老师3年前
右脚酸痛怎么办？#经络锻炼操 @读书养生刘老师
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传迹筋膜教学0132周前
走路久了脚酸？试试「足底筋膜抖动术」，给双脚轻松感！#筋膜#传迹医养筋膜#养生#居家锻炼#足底
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元气导引站桩施元之5月前
学会气血下行，就不存在睡不着#睡不着#睡眠#居家锻炼
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爱康复的小马3月前
陈旧性崴脚后外踝和小腿前侧酸胀不适、筋膜刀松解+功能训练#踝关节扭伤 #筋膜刀 #vlog日常
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朱志利的生活号1周前
后背部总是酸困不舒服怎么办？两个动作帮你缓解！ #康复训练 #居家锻炼 #后背疼 #医生的日常 #门诊故事
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U觅瑜伽生活4月前
跑后疼痛你就不管了吗？#跑步#普拉提大器械私教
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居家锻炼找老刘4年前
足底酸胀疼痛不舒服两个锻炼给到你#一起来锻炼 #运动康复 #足底按摩 #足底筋膜炎
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珍妮_Jenney1月前
给需要的人，痛就跟着练，不练好不了#居家锻炼 #腰痛 #骶髂关节
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好运年年4天前
做手工活坐久了脚胀手臂酸，站起来活动一下胫骨！
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腰椎微创专家唐雪彬1月前
腰椎间盘突出的患者，注意以下几点， 更快的帮助身体恢复！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼腿疼 #腰椎管狭窄 #腰椎微创专家唐雪彬
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六院足踝邹剑2年前
几年前做手术现在脚酸痛，医生：你没有好好锻炼#骨科 #足踝 #门诊日常
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遇见你女子养生塑形馆官方号4天前
足底放松5分钟，边刷手机边做起来！ 筋膜球大作用 ✅缓解足底酸痛 ✅改善扁平足 ✅让腿型更好看 #矫正腿型 #小腿外翻 #运动康复 #平衡 #脚
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小鸟依人，76年，腊月二十六生日3天前
每天晚上睡不着的时候就是这个动作，脚又酸又麻又痛的？浑身上下好像有几十条虫子在身上爬的感觉，我真的希望那一天晚上能睡上一个好觉就好了？所有的折友们，你们的情况有跟我一样的吗？
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运动医学周冬2周前
#运动恢复的技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #脚疼 #足背痛
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沈天的健康运动实践5月前
久坐党这样动动脚，解决腰酸背痛肩颈酸，焦虑入睡困难睡眠浅#久坐 #腰酸 #健身 #健康保健 #功能性训练
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Ava ❣️3周前
自我练习打卡，身体健康是第一位#功能训练 #减脂塑形 #普拉提 #体态矫正
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脊动人生的肖同学4天前
不是只有“崴过脚的人”才需要，这几类人尤其要注意，看完大家会忍不住对号入座： 1. 「习惯性崴脚党」：哪怕只崴过1次，只要之后感觉脚踝“不结实”，都要练； 2. 「久坐久站族」：办公室白领、老师、导购，一天下来脚踝僵得像“生锈”，稳定性早悄悄下降； 3. 「运动爱好者」：跑步、篮球、羽毛球选手，足踝是发力“基石”，练稳了才能少受伤、跳得更高； 4. 「穿高跟鞋/松垮鞋的人」：长期穿不稳的鞋，脚踝被迫“代偿”，稳定性会慢慢“流失”。 #运动康复 #踝关节灵活度 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐腰疼，腰酸背痛❗️试试这2个拉伸动作✅#居家锻炼 #健身 #拉伸 #久坐 #腰部锻炼
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欣梦妍3天前
天天跑的脚酸，今天来普多足科来做个足部SPA放松下，抖音团真的划算#普多足科 #足部护理 #足部按摩 #放松解压好去处 #下班轻松一刻
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景腾3月前
居家锻炼 身体放松 健身塑形 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #健身塑形
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晓婷梅子老师5天前
别再跟朋友吐槽“脚酸到想截肢”，来做个足疗不香吗？ 按完不仅能正常走路，说不定还能蹦着去吃火锅，快乐直接翻倍！🎉🎉🎉
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博士胡医生3月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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景腾颈膜讲学3周前
体态纠正 体态练习动作#体态 #体态矫正 #居家锻炼 #深蹲
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国际健美健身孙教练3月前
回家脚酸脚累，一定要注重双脚的养护#运动 #脚底 #锻炼 #健身
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潘老师（专注中老年运动）2月前
回家脚累脚酸，跟着潘老师用起来 #锻炼 #按摩 #拖鞋 #指压板拖鞋 #按摩拖鞋
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疼痛科徐主任2周前
经常的腿疼，教你3招 #腿疼 #疼痛 #疼痛科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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国际健将孙老师2月前
脚底酸痛怎么办，试试这个方法#运动 #锻炼 #健康
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小派生活家2月前
脚酸背痛，特别运动过后，使用这个筋膜枪有效缓解肌肉酸痛 #种草好物 #筋膜枪 #筋膜枪推荐 #wolonow筋膜枪
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Mooki 瑜伽1月前
懒人必学：每天10分钟针对性训练，轻松拥有锻炼自由 无门槛易坚持：动作简单易懂，无需专业器械，在家就能练，新手、懒人都能快速上手，降低运动放弃率。#瑜伽 #mooki瑜伽 #背痛
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凤妹子3周前
#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #居家健身 #出汗的感觉真好 甩手操的第十天：今天没练卷腹脚有点酸 可能早练了一会那扎马步的原因吧：总体都是长了一身汗：都问我瘦了没瘦了没：体重是有轻了的：就是我这大基数的瘦几斤看不出来而已
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健身养生国家队孙教练3周前
养护身体从双脚开始 #养生 #一起来锻炼 #腿部按摩 #按摩拖鞋 #养生运动
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阜新古法推拿5天前
脚底板抗议、肌肉酸痛？古法推拿60分钟仅44.9元！师傅精准定位酸痛点，推拿如给筋骨做广播操。花小钱全身经络大扫除，按完走路带劲，冲！ #很哇塞的周末 #休闲度假 #网红拍照点 #调理身体 #纯手法
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3月前
脚酸脚痛的都要试试这个按摩拖鞋#运动 #锻炼 #运动锻炼
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A专业美缝4周前
加班族的救星！这家足道太舒服了～ 最近天天加班，脚酸背痛真的快顶不住了😩 偶然发现公司附近的御临足道，果断去试了一次！OMG，手法真的绝了，按完感觉整个人都轻松了💃 环境也超干净，服务小姐姐态度一级棒！重点是性价比还挺高～ 强烈推荐给和我一样需要放松的小伙伴！求问还有没有类似的宝藏店可以分享呀？@闺蜜快来冲！#足疗 #按摩 #养生
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轻雅瑜伽3天前
#减脂塑形 #70后的姐姐 #好身材练起来 #减脂塑形 70后的姐姐，今年上一个月的私教课调脚的功能性力线后，体态变好看了，爬山的时候是臀部痛，腿不酸不疼，以前爬完山可是腿酸痛哦！
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宝师傅修脚10月前
这个是酸的！呛鼻子！跟臭脚还不一样！#抠脚大汉 #香港脚 #足底 #酸爽 #脚臭怎么办
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田大侠3周前
脚酸的宝子看过来！江语足疗休闲足疗原价138砍到99，泡完脚酸胀全消。水果小吃饮料管够，周销翻倍，超划算，快约姐妹冲！ #纯手法 #居家锻炼 #好店推荐 #散心之旅 #网红拍照点
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教体育的季老师2周前
体测800米脚酸跑不动⁉️6招越跑越省力✅ #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑步
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思蜜安人体4S店5天前
搞不清腰酸还是屁股痛的看过来、在家就可以做#腰酸[话题]# #腿麻[话题]##屁股痛[话题]# #居家锻炼[话题]# #腰痛[话题]#
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养生小百科3年前
背痛，腿痛还没办法吗？教几招缓解，根据自身情况锻炼起来吧#运动康复 #居家锻炼 #健康脊柱
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元气筱筱健身课1周前
每天坚持练十分钟 #健身养生 #居家运动 #中老年人运动
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轻雅瑜伽3天前
#好身材练起来 #减脂塑形 #70的姐姐 白色衣服的姐姐70后，今年上一个月的私教课调脚的功能性力线后，体态变好看了，爬山的时候是臀部痛，腿不酸不疼，以前爬完山可是腿酸痛哦！
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叶国富专注中老年锻炼6月前
您也是这样的吗？一起锻炼起来吧#中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #控糖的运动
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