怡然智慧10月前
读懂费斯汀格效应,掌控 90% 的生活 费斯汀格效应是美国社会心理学家利昂・费斯汀格提出来的。 他观察人们日常生活后总结出这个理论。 这个理论是说:生活里10%是发生在我们身上的事,另外90%是我们对这些事的反应。 就是说,一成的事我们控制不了,九成的事我们能控制。 费斯汀格举了个例子。 卡斯丁早上洗漱,把高档手表放洗漱台边,妻子怕手表被水淋,就放到餐桌上。儿子拿面包时,不小心把手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁心疼手表,打了儿子,还骂了妻子。 妻子不服气,两人就吵起来。卡斯丁没吃早餐就开车去公司,快到公司发现忘拿公文包,又回家拿。 家里没人,他进不去,打电话给妻子要钥匙。妻子急忙往家赶,撞翻了路边水果摊,赔了钱才脱身。 卡斯丁拿到公文包迟到15分钟,被上司批评,心情很差。 下班前还和同事吵架。妻子早退被扣除当月全勤奖,儿子参加棒球赛也因为心情不好发挥不好,第一局就被淘汰了。 在这个例子里,手表摔坏是10%,后面那些事是90%。 要是卡斯丁在手表摔坏后换个反应,比如安慰儿子说:“没事,儿子,手表摔坏了我拿去修。”那儿子、妻子和他自己心情都好,后面那些糟糕事可能就不会发生了。 所以我们虽然控制不了前面的10%,但能通过自己的心态和行为决定后面的90%。 费斯汀格效应说明了自我控制和调节在心理反应里很重要。 我们可能控制不了生活里发生的事,但可以通过自我控制和调节改变对事的看法、情绪和行为反应,影响那90%的结果。 比如在工作中犯错,你可能觉得是自己不行,很自责焦虑,换个角度你也可以把失败当成学习的机会,吸取教训,提升自己。 这就说明事本身不重要,重要的是我们怎么反应,不同反应有不同结果。 我们不要老纠结问题本身,要把注意力放在解决问题上。 生活就像一场电影,我们每个人都是自己生活的导演。每次情绪的选择,都是对生活剧本的改写。我们可以让一件小事毁了一天,也可以掌控局面,决定生活质量。 下次遇到意外,我们可以用费斯汀格效应提醒自己:事本身不重要,重要的是我们怎么回应它。情绪不是生活的主宰,我们自己才是!#心理学效应 #人生智慧 #吸引力法则 #墨菲定律解读 #干货分享 @美佳吸引力 @雅慧 健康管理 @怡然之燕 @新蓝图ERP软件 @DOU+上热门 @大热门来了 @葫芦丝团
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