自由鱼3天前
转发,共勉 一条蛇爬过一根锯子,被割伤了,它很生气,转身咬住锯子,结果把自己的嘴割破了。蛇愤怒了,它认为是锯子在攻击自己。于是它用整个身体缠住锯子,用尽全身力气想令其窒息,最后,它被锯子锯死了。到死蛇都不知道,害死它的不是锯子,而是自己的坏情绪。 你控制不了情绪,它就会吞噬你。几年前看过一条新闻,重庆某小区内,一对夫妻发生争吵。 妻子打算开车离开,丈夫紧贴车头站立,伸开双手阻止她开车。此时的妻子怒气冲天,发动汽车后顶着丈夫缓慢行驶,丈夫不断捶打挡风玻璃,意图让妻子停车。没想到,妻子突然情绪失控,猛踩油门加速行驶,将丈夫撞倒后还拖地十来米,导致丈夫当场死亡。目睹惨状的群众一片惊呼,倒吸一口凉气。 事发后,妻子被带到警察局,她整个人僵住,只是喃喃自语:“如果当初,不那么生气就好了......”是啊,如果当初不那么生气,控制住情绪,这场人间悲剧是不是就能幸免?当你控制不了情绪,它就会吞噬你。今年四月,一位妈妈接17岁的儿子放学回家,母子在车内发生争吵,妈妈一怒之下将车停在车水马龙的高架桥上。 结果,儿子打开车门,纵身跳下高架桥,当场死亡。情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。情绪若不加以控制,任其肆意发展,它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。 你的认知,决定了你的情绪。《庄子·山木》篇中有这样一个故事。一个人在乘船渡河的时候,前面一只船要撞了过来。这个人喊了好几声没人回应,于是他破口大骂船里的人不长眼。结果撞上来的竟是一只空船,刚才还满腔怒火的人,脾气瞬间就消失了。 原来,他生气的原因和撞船这件事无关,和船上的人有关。他的认知就是,如果有人故意撞船,他一定会生气,但是撞来的船上没有人,他就不生气了。著名的费斯汀格法则指出:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之,生活中只有10%的事情是无法掌控的,而另外的90%都是我们的认知,它是可以改变的。 管理情绪,就是管理人生。人有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。在认知心理学的定义中,情绪的特点具备冲动性,强度大,导致一些个体无法控制。这也是为什么很多人容易情绪失控的原因。我们所说的管理情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。 冷静12秒,准确认识情绪。有研究表明,当情绪(比
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