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忽然知己4月前
计划完不成怎么办 #清华学霸 #学习方法 #制定计划
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风衣菌6月前
法考学习，学完就忘好焦虑怎么办#法考 #法考必过 #抖来学法 #经验分享 #风衣菌
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是山羊呀1月前
拖延怎么办？一招打破恶性循环！#拖延症 #拖延症晚期 #拖延症怎么治 #心理学 #心理学知识
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学霸思维说2周前
一个能让你彻底告别“无效计划”的顶级时间管理法 #学习方法 #学霸思维 #时间管理 #做计划 #干货
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名师圆桌派6月前
10秒进入学习状态，三招让你无痛高效学习 #深圳中考 #学习方法 #教育
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阿渡1月前
每日冥想，重启生命能量 本期是帮助学习者恢复专注力，平静进入学习状态，看到焦虑，拥抱焦虑，才能清理内在阻力，代替自己更大的原动力。#冥想#学习
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卿昼Ivy4天前
有效发疯❗2个月完成全年目标🔥开启翻盘之战 1. 理顺现存目标 2. 拆解并分摊目标 3. 利用时间轴 防止拖延和焦虑 #时间管理 #学习计划 #高效学习 #做计划 #自律
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子豪Zihao4月前
如果你考研时的计划总是完不成，那就试试这个极简摆烂版的学习计划#考研 #考研上岸
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冬晓同学6天前
事情是忙不完的，一个应对多任务的小思路，帮我节省不少心力，共勉#高效工作 #时间管理 #告别焦虑
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倪老师优优团队2月前
当你任务太多的时候，不要太过焦虑啦，看看我们学长怎么做的叭 #榆次 #高中 #数学 #采访 #分享
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考研政治石磊1月前
时间紧任务重！看不完复习资料很焦虑！？ #考研 #心态好一切都好
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微醺法师yukey10月前
“你进度太慢了！” 好，大家好。备考期间如何克服“进度焦虑”？ #法考#法硕#法学生#法律#法学
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北大学长跳跳3天前
正在焦虑的高三学生，建议看看这段视频 #高中生焦虑 #高中物理网课推荐 #北大跳跳学长 #高三一轮复习 #26届高考倒计时
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大强解焦虑4月前
焦虑恢复七大绝招 #焦虑#焦虑症#强迫症@DOU+小助手
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momo学姐的百宝箱2周前
别怕一切都来得及！3招焦虑清零！ 题没刷完一轮、一坐下就发呆、昨晚背的今天忘，失眠暴躁还月经紊乱？别再硬撑，这3招同时拿下拖延焦虑、身体焦虑、记忆焦虑。 ①拖延焦虑 ②身体焦虑 ③记忆焦虑 #考研 #考研上岸 #学习
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大脑BUG研究所4周前
未完成的任务为何总在脑中盘旋？揭秘蔡格尼克效应 探索蔡格尼克效应如何让你对未完成任务念念不忘，导致焦虑和分心，并学习简单技巧来提升效率和生活平衡。 #蔡格尼克效应 #认知心理学 #记忆偏差 #工作效率 #大脑BUG研究所
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白山教育圈～文尚教育三陶AI自习室1月前
#高中生 #高中生写不完作业怎么办# 高中学习方法#
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小郑同学1月前
学习没有目标，不知道如何下手？一个视频讲明白怎么办#高考 #计划 #一轮复习 #焦虑
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林三水2月前
从焦虑循环中夺回专注力（3个技巧） 你是不是也有过这样的经历：越想专注工作，脑子里的杂念越多；越担心完不成任务，越静不下心做事；白天焦虑没效率，晚上熬夜补进度，第二天更没精神，陷入恶性循环？ 其实这不是你不够努力，而是没找到打破焦虑与分心怪圈的方法。 现在很多人都活在 “双重消耗” 里：一方面要应付没完没了的任务，另一方面还要对抗内心的焦虑情绪。心理学研究发现，焦虑会直接占用大脑的认知资源，就像电脑后台开了太多程序，前台运行自然就卡顿了。 数据显示，长期焦虑的人专注力水平会下降 40%，记忆力也会受到明显影响，这就是为什么越焦虑越做不好事。 为什么说专注力是对抗焦虑的最好武器？因为专注做事时，大脑会进入 “心流状态”，这种状态下焦虑会自然消退。当你全神贯注完成一件事时，会获得强烈的成就感，这种正向反馈能有效缓解焦虑，形成 “专注 - 成就 - 自信 - 更专注” 的良性循环。那些能掌控自己情绪的人，往往都是专注力管理的高手。 分享三个打破焦虑、提升专注的实用技巧： 第一，给焦虑 “定个时”。每天专门留 15 分钟 “焦虑时间”，把所有担心和杂念都在这段时间里想清楚、写下来，甚至可以对着空气吐槽。其他时间如果焦虑冒出来，就告诉自己 “等焦虑时间再处理”，这样能有效防止杂念干扰当下的工作。 第二，用 “微行动” 启动专注。面对复杂任务时，人很容易因畏难而分心。这时候别想着 “必须完美完成”，而是从最简单的第一步开始，比如 “只写 100 字”“只整理 5 分钟资料”。一旦开始行动，专注力会自然产生，往往做着做着就进入状态了。 第三，每天做 “注意力保健操”。睡前花 5 分钟做 “身体扫描” 冥想：从脚趾开始，逐部位感受身体状态，把注意力从杂念拉回身体。早上起床后花 3 分钟 “呼吸专注”：只关注呼吸的节奏，不用控制它，走神了就轻轻拉回来。这些练习能增强大脑的 “注意力肌肉”。 别让焦虑和分心消耗你的人生能量。专注力就像肌肉，越练越强，从微小的改变开始，你会逐渐找回掌控感。下次当你感到焦虑分心时，试试停下脚步，深呼吸，从一件小事开始专注投入。相信我，当你体验到专注做事的成就感时，就会爱上这种掌控人生的感觉。现在就从眼前的一件小事开始，专注去做吧！#成长 #焦虑 #专注力 #自我成长 #每天进步一点
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Ray3月前
考研焦虑怎么办？ 一战的时候，我总是学不进去，又焦虑又自责，番茄to do时间很长，效率却很低。 二战换了环境、方法后，我的状态真的不一样了——不是完全不焦虑，但更能静下心去学。 分享3个我自己亲测有效的小调整，希望也能帮到正在备考的你。 焦虑是正常的，但别让它阻止你前进。 #考研 #考研上岸 #二战考研 #考研加油 #考研焦虑
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有耐心的露露学姐2月前
如何应对学习倦怠期？恢复学习力#学习倦怠期 #学习动力 #自律 #学习方法 #高考
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小叶在哪3天前
study vlog|再坚持一下吧！胜利就在前方 #vlog #学习 #study
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正保王英老师（周四19点直播）4月前
考前焦虑怎么办？ #一造 #一级造价工程师 #建造师 #工程人 #考证
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小林漫游记1月前
焦虑不堪却无法行动？不是你懒，是大脑陷入了“思考瘫痪”。这期视频分享一个简单到不可能失败的方法，帮你瞬间打破死循环。#个人成长 #干货分享 #焦虑内耗 #拖延症 #自我提升
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青少年心理与学习力｜嘻嘻6天前
考前焦虑怎么办？ 快来试试这几招，让考试超常发挥#青少年心理#青少年成长 #考前焦虑 #亲子教育#抖加热门
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小良碎碎念1周前
对于未完成的事总感到焦虑怎么办……#碎碎念 #不要焦虑 #好好生活
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有灵感的T学长5天前
就算你离考试只有三天，我也能让你抱上佛脚#考前焦虑 #考前复习技巧 #干货分享 #答题技巧 #学习方法
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最幸福phd4周前
考研/读研感觉焦虑压力大怎么办？ #焦虑 #考研 #科研 #读研 #学习
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不要念我名字3天前
焦虑纠结不用忍，套用公式让效率翻倍 #在拍一种很新的vlog #反内耗 #情绪管理 #效率提升 #职场干货 🔥内耗党救命！这个情绪公式让我效率狂飙300%，彻底告别深夜emo！ 3步教你用「情绪觉察+正向转化=高效行动」搞定焦虑，工作半天没成果的宝子速看！ 收藏起来反复练，掌控情绪才能掌控人生！
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阿新(进裙领)5天前
多希望有人在高考前告诉我这些#学习干货#高效学习#学习计划#快速提分
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于泽老师的思维课2周前
作业写到很晚，没时间预复习，怎么办？ #学习方法 #孩子教育 #陪写作业 #学习习惯 #写作业慢
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顾言老师3月前
做题速度太慢，做套卷经常做不完，怎么办？改变心态和策略很关键！#中级会计 #CPA #学习
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C君的世界观1周前
你应该学会管理能量，而不是管理时间。#青年创作者成长计划 #chatgpt #认知觉醒 #个人成长 #焦虑
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来，Morgan带你上正道4天前
让心力提升，让欲望实现～！#欲望#心力#自责#涨知识 #知识科普 经常很多同门给我发消息说自己很容易自责，没有完成任务就会自责，学 5 分钟焦虑 1 小时 陷入自我批判怪圈，是你对自己有要求想进步 心力不足又跟不上，就像开着一辆小破车去跑山路，目标远大却很容易散架~ 提升心力，让你告别 emo、专注复习，越学越有劲儿！
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九州精读3天前
017《拖延心理学》精读 摆脱拖延，高效生活不是梦！你是否总在工作学习中拖延，陷入焦虑自责？《拖延心理学》深入剖析拖延的普遍性、根源，指出它并非简单懒惰，而是大脑逃避恐惧。书中还给出克服拖延的目标设定、行动策略、心理调节等方法。掌握这些，你也能告别拖延。快来分享你的克服拖延经历吧！# 拖延心理学 #克服拖延 #时间管理 #高效生活#这也能开播
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小陶学长高中版-绿藤蔓3周前
计划完不成？一个视频让你跳出计划陷阱 #高中怎么学 #学习计划 #学习目标 #高考 #干货分享
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水去辰3月前
三个提升专注力小妙招！ #玄学 #提升运势 #注意力不集中 #高效学习方法 #拖延
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楠姐讲考研3月前
考研要怎么缓解焦虑呢 #考研 #26考研 #干货分享 #高效学习
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琪迹解心室5天前
拖延不是懒！是恐惧在搞鬼！《拖延心理学》3分钟拆透真相，5分钟启动法+任务拆解术，帮你告别熬夜赶工，高效掌控时间～ #拖延症自救 #自我提升#读书打卡 #好书推荐 #碎片化学习
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陶学长超自律3月前
别让时间拖垮你的复读！300天详细提分攻略，不涨分都难！#复读 #准高三 #时间管理 #学习方法 #逆袭
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乔见晴（学习中）3天前
如何才能不焦虑#vlog十亿流量扶持计划 #读书 #热门
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正保建设工程教育网1月前
备考焦虑状态差？来听听娜娜老师怎么说 #一造 #李娜老师 #备考 #一造考试 #工程人
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嘉鱼一点马精准提升刘老师（分享号）4天前
初中生“大锅饭”写不完？ 三个方法跳出内耗，期中稳提分#作业 #学习方法 #嘉鱼自习室#家长必看 #ai智学中心
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花语1周前
别让“决策疲劳”榨干你！3个方法帮你夺回时间精力，聚焦人生关键选择#认知#知识分享#个人成长#学习#思维
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环环2月前
备考公务员，行测题做不完？申论写不出来？二本艺术生用这3招从刷题焦虑到笔面第一！！#备考#经验分享#省考
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赵老师讲中考6天前
#中考#学习习惯#中小学教育#家长必读#妈妈必读 学习学不进去怎么办！
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精神心理科薛医生5月前
#医学科普健康 #心理健康 #考试焦虑 #高考加油
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浙大馨月博士-自学力养成4月前
孩子考前焦虑？试试3个实用小技巧 #焦虑 #考试 #技巧 #浙大博士 #化学
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刚子向上走3天前
任务不是用来压垮你的，是用来让你成长的，你别盯着“没完成”的焦虑，一口吃不成胖子呀 #正能量 #治愈 #哲学 #心理学 #上热门 @DOU+小助手
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吉林专升本-宫校长3月前
专升本备考焦虑怎么办#起点升本 #专升本 #备考 #焦虑 #宫校长 @起点升本（吉林专升本） @吉林专升本-起点升本
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小陈学姐3月前
CPA冲刺阶段，学不进去了怎么办？给大家3点建议！#注册会计师 #CPA #注会cpa #会计考证 #中级会计
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Mr.Q的生财智库1周前
学不完？记不住？用不上？知识囤积症怎么解 收藏夹满了，脑袋空空的焦虑一点没少？ 学不完？记不住？用不上？ 如何用AI 知识库解决知识囤积症？ ai知识库｜用ai搭建个人知识库｜一人公司｜个人品牌｜个人 ip｜搞钱思维｜提升赚钱思维 #ai知识库 #一人公司 #搞钱思维 #提升赚钱思维 #个人ip
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一笑而过教育旗舰店3天前
腿姐教你缓解焦虑 #考研 #考研政治 #考研备考 #缓解焦虑 #考研加油
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福州一对一上门辅导 张老师1周前
初中生如何解决学习压力 #学习压力 #福州教育 #焦虑 #学霸思维
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胡迪同学7月前
为什么你总是因为工作或者学习焦虑？也许To-do List是罪魁祸首。试试Done List吧，换个角度看任务完成的意义#职场 #成长 #大学生 #毕业季 #每天进步一点点
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曲奇🍪的家长课堂5天前
家里初三娃每周回来感觉这也不会那也不懂..曲奇老师给支招！目标导向性！一步一个脚印，明确自己能做什么、做了什么！我们家长做坚实后盾，一定行！ #中考焦虑 #灯湖中学#南海实验中学#南海外国语学校 #桂江二中
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瑾然呐3月前
能通过任何考试的邪修学习法 #邪修 #涨知识 #学习方法 #学霸养成记 #冷门小知识
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一口桃酥3天前
就用这个方法勾引自己一直学下去！ 懒人不骗懒人，巨巨巨管用哈哈哈！ #女性成长 #行动力 #学习 #拖延症 #焦虑
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娜娜老师的学习规划室1周前
原来之前完不成计划，都是少了最关键的一步！ 从“计划写满只完成10％→100％完成”，只需增加一个动作！#学习秘籍 #学习规划#每天跟我涨知识
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妈妈猫呀1周前
学起来就不会那么焦虑啦 今日任务完成✅80% #学习 #大学 #每日学习打卡 #大学宿舍 #大学生
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熊猫不黑带你上岸（复读/港澳台联考/艺考4天前
超实用时间管理法，告别学习焦虑#涨知识 #高考 #艺考#教育 #升学 #广州华青教育
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盯吾咨询1周前
如何突破学习瓶颈，关系到能不能考一个更高分数的分水岭问题#高三学生#高三家长#精细化#精耕细作#高考咨询
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心育逍遙鴻5天前
孩子焦虑学不下去？😰根源不是压力，是“失控感”！🔍#家庭教育 #焦虑 #学习方法 #心育赵老师
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心理咨询师-拿拿@🏠4天前
考前焦虑自救法 ——心理学视角解析考前焦虑成因，提供两种实用缓解方法，并说明何时需要专业心理援助 🔍 你的焦虑，其实很科学 • 复习时总担心“来不及了”，越学越慌 • 明明很累，躺下却满脑子“考砸了怎么办” • 手抖、心慌、吃不下饭，身体先“罢工”了 这不是你“不够强”，而是大脑的“保护机制”过度激活——它错把考试当成了“生死威胁”，拼命拉响警报。别自责，几乎每个人都会经历这种“误判”。 🛠️ 两个心理学“急救工具” 改写“灾难剧本” 把“我必须考好”换成“我准备了多少，就发挥多少”，给大脑按下“重置键”。 5分钟身体复位法 用力握拳10秒→突然松开（重复3次），用身体的“紧-松”反差骗过焦虑神经 触摸笔袋/衣服纹理30秒，专注描述触感（如“粗糙的、冰凉的”）——把注意力从“虚的焦虑”拉到“实的物体” 💡 小秘密：当大脑卡住时，身体才是突破口。 ⚠️ 何时需要专业帮助？ • 情绪持续低落超过2周，日常学习完全无法进行 • 出现自伤念头或躯体化症状（失眠/暴食/持续手抖） • 尝试自助方法后仍像“掉进焦虑漩涡” 学校的心理老师就像考前“急救包”——他们能帮你： 识别焦虑背后的深层原因（如完美主义、家庭压力） 定制专属应对策略 在安全环境中释放情绪 记住：求助不是软弱，而是对自己最大的负责。#vlog日常 #高效学习之路 #记录校园生活 #校园 #学生
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GDA BOYZ∞终身自律1周前
如果你拖延严重什么都不想干.... 想提升自己却总拖延焦虑？ 这四个方法，无论是学生党还是工作族都超受用！ 专治拖延焦虑，帮你高效实现弯道超车～赶紧码住看起来！ #自律 #自我提升 #拖延症 #自控力 #青年创作者成长计划
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