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青哥带你轻松戒烟1月前
你看到抽烟的人是什么心态，这个太重要了#创作者中心 #创作灵感 #戒烟心态 #戒烟打卡 #戒烟打卡传递戒烟正能量
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⑩宁宁吖4月前
戒烟第7天，我是这样做到的！#戒烟 #戒烟方法 #戒烟打卡#戒断反应 #戒烟神器
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聊戒烟的林老师1年前
什么叫戒烟成功？ 不管你戒三个月还是5个月，只要你内心还想吸烟，酒后还想吸烟，那么你都只能算是一个正在戒烟的戒烟者，真正的戒烟是做到心中无烟，那么掐掉香烟的那一刻，就是你成功戒烟的日子，祝大家早日戒烟成功！#什么叫戒烟成功？ #戒烟方法 #戒烟吧
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乐戒无烟10月前
戒烟成功比坚持更重要的是改变心态#戒烟
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小李在打工10月前
戒烟就是修行，都是为了自己的身体#戒烟 #戒烟后的真实感受 #改变自己
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小莉帮忙11月前
11月22日，河南郑州，警惕！烟草正在吃你的脑子？医生：长期吸烟会脑萎缩！是脑梗的危险因素 容易形成痴呆。研究表明：即使戒烟也无法复原#常识中国
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用户10348814629551月前
断崖式戒烟一口未抽之第十天，一切正常，没有戒断反应。#戒烟打卡 是为了鼓励自己也为了鼓励那群和自己一样正在戒烟的人。#戒烟的理由 #你是因为什么才决定戒烟的？
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超哥带你戒香烟9月前
#戒烟 #真诚分享 第一天戒烟的心得感受分享#第一天戒烟成功 #经验分享 #说真话
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清峰无烟3月前
你知道什么人在戒烟#戒烟#戒烟感受 #戒烟吧
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野生小狮子1周前
我能理解你戒烟第一天的复杂感受。迈出这一步需要巨大的勇气，你正在做一件非常值得尊重的事情。第一天往往是最具挑战的，那些不适感正是身体开始修复的信号。 戒烟第一天的常见感受与应对策略 生理反应 · 强烈渴求：尤其是饭后、喝咖啡或压力大时，尼古丁受体在“抗议” · 坐立不安：手和嘴巴会有空虚感，难以集中注意力 · 焦虑易怒：尼古丁 withdrawal 导致多巴胺水平急剧变化 · 食欲变化：有些人完全没胃口，有些人则会不断想吃东西 💭 心理挑战 · 自我怀疑：内心会有“就抽一根”的谈判声音 · 失落感：像告别一位长期伴侣，即使知道它有害 · 焦虑未来：担心永远无法再享受“快乐时光” 🌟 即时缓解策略 🎯 应对烟瘾来袭（通常只持续5-10分钟） 1. 喝一杯冷水——慢慢小口喝，感受水流过喉咙的感觉 2. 深呼吸4-7-8技巧：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3-4次 3. 改变环境：立即离开当前位置，哪怕只是走到窗边 4. 分散注意力：玩个小游戏、刷短视频、嚼无糖口香糖 🛠️ 第一天生存指南 1. 多喝水——帮助加速尼古丁排出体外 2. 避免触发物——今天暂时不喝咖啡、酒精，避开吸烟区 3. 保持手忙嘴忙：拿支笔转转，准备些胡萝卜条、芹菜棒 4. 立即奖励自己：把买烟的钱马上转到一个专门账户，看着它增长 5. 彻底清洁环境：扔掉所有烟具、洗烟味的衣服、开窗通风 💪 心态调整 记住，戒断反应的高峰在24-72小时，之后会逐渐减轻。每一分钟你都在： · 降低心跳和血压 · 让血液中一氧化碳水平恢复正常 · 开始神经末梢的修复 戒烟的第一天不是放弃，而是选择——不是在失去什么，而是在重新获得对自我的主导权。那些此刻让你不安的戒断反应，不是痛苦的证明，而是你身体正在痊愈的迹象。 #戒烟第一天
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杨子戒烟买A64月前
戒烟到底有多不容易，只有真正戒过的人才能体会#戒烟 #戒烟吧 #生活感悟 #我要上热门🔥🔥🔥🔥 #感悟人生
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有位青年4周前
焦虑是戒烟的绊脚石之一，所以戒烟期间放平心态，减少社交#戒烟#戒烟打卡 #戒烟第八天
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辉常的旺2月前
什么是成功的戒烟？戒烟成功后会有什么表现呢？#成功戒烟 #戒烟后的感受 #戒烟后身体会有哪些变化
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卢银行好读3月前
戒烟100天，说戒就戒，如果你也在戒烟或者有这个想法，分享给你。 #生活感悟 #戒烟 #习惯 #思维
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悦哥的日记3周前
戒烟打卡第 31 天：能把烟戒了不是狠人，而是真正的明白人#自律即自由 #戒烟打卡 #戒烟感悟 #成长
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不冒烟的打工人1周前
戒烟是一个长久心理战，请问今天的你还在坚持吗？#每日分享 #戒烟
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于贝贝（戒烟版）3月前
戒烟第18天打卡！抽烟真的会变丑吗？如何保持乐观的心态？#戒烟 #抑郁症患者 #正能量
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超哥带你戒香烟6月前
#戒烟 #戒烟吧 正在戒烟的朋友 这些变化或许会迟到 但永远不会缺席！#远离烟草 #说真话 #经验分享
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娟1周前
戒烟十三天，一支未碰。身体里那种浑浊的感觉正在消失，呼吸变得深长，味觉也敏锐起来。告别那个被烟瘾控制的自己，这种对生活的掌控感，真好。#戒烟 #尼古丁 #吸烟有害健康 #戒烟打卡 #今日立冬
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老D有话说2周前
戒烟后总想抽烟？这个念头什么时候才会消失？#戒烟 #戒烟方法 #健康 #心理战 #尼古丁陷阱
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感叹号8月前
戒烟两个月，一根都没有复吸。期间经历很多症状，胸闷，咳嗽，黑痰，血压升高。失眠等等。有正在戒烟的朋友们有什么问题评论区问我，我会一一给你们说我是怎么过来的？#戒烟 #开货车的男人 #戒断反应 #断崖式戒烟 #内容启发搜索
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百分之一1周前
戒烟真的会焦虑，也会掉头发。
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舒卷•新语1周前
#抖音精选 #搞笑 #高雅人士 #原创 #戒烟 对一个平凡人来说，戒烟真的可以改命吗？
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超哥带你戒香烟7月前
#经验分享 #说真话 从烟民到非烟民，心态转变才是戒烟关键#戒烟吧 #戒烟 #认清自己
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大鹏聊戒烟1月前
戒烟成功后的表现都有哪些，你知道吗？#戒烟 #戒烟吧 #戒烟方法
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破烟重重1月前
成功戒烟的3个典型场景#戒烟 #戒烟吧 #戒烟方法
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科技2周前
戒烟后身体和心理会产生积极的变化。 #戒烟方法 #戒烟打卡 #戒烟小妙招 #戒烟难 #吸烟有害健康
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华锅仔5月前
戒烟第61天，戒烟后体重为什么会增加？如何科学控制体重？#戒烟打卡 #体重控制
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NZNET（戒烟ing)8月前
25年烟龄，断崖式戒烟第19天。戒烟互助群已经建立（个人主页可见），欢迎正在戒烟的家人们进群，实在想抽了在群里喊两声解解压！ #戒烟 #戒烟吧 #戒烟打卡 #戒烟1-30天身体变化 #经验分享
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健康导师茉莉姐4月前
戒烟后，你的身体正在疯狂报恩 #戒烟 #健康 ##医学科普
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大毛毛88883周前
我以前的心态也是想抽就抽，想戒就戒，谁知道明天怎么样，现在不一样了，自从我真正的决定戒烟开始，然后我就想明白了，我要把它戒掉，那借到现在的时候，我我想说的是我戒烟的过程是开心的，是很快乐的，很爽的。因为我可以感受到身体的素质在不断的提升。不管是看东西更清楚啊，吃东西更有口感呐，当你连自己的口水你都咽不下去的时候，你就会感觉到自己都恶心自己。现在不一样了，现在我觉得我很干净，我全身内外都很干净，我很舒服，我不想再脏下去了。我为什么说哎我我我现在心里就也有啊，有人看到人家抽烟或者是偶尔一瞬间就想来一只。但是这些东西对比就是我获得的微不足道啊，就那一瞬间的爽感啊，跟我现在获得的身心内外的一个健康跟干净，就这种干净的感觉。那依然让我获得不到。我自己戒烟，然后我觉得我已经成功了啊，从我丢掉最后一支烟开始，我就不会再抽了，这么多天里面有很多人发烟给我，然后我都拒绝了，我说戒了，不抽了，但是我自己戒烟并不代表我要求身边的人朋友也去戒烟，那我会说戒烟的好处，我会推荐，我希望他能好，那比如说我爸爸，我的岳父，我会跟他们说，但是他们不借，我也是尊重他，大不了我离他稍微远一点，因为我现在嗅觉比吸烟的时候好太多了，一个吸烟的人离我有1m远跟我说话那个臭味他妈的哦，那种臭我我在想那个女人们的不抽烟的女人啊，然后跟一个抽烟的男人站在一起，那人的烟瘾很大啊，抽的很多的人站在一起，他会不会烦他？会不会想要退后一点点？他妈的，以前的我就是那样的，真他妈脏啊。现在的我跟那些老烟枪，老烟民站的太近，说话聊天，我就会觉得很厌恶，很难受，很不舒服啊那种那种口气呀，为口腔出来的味道就在空气中，就感觉好像是化学物质一样，我操，太鸡巴，唉，说不出来，太难受了，我现在自己就是说去体会以前的自己就觉得我现在好很多，我现在我可以吞咽我自己的口水，我不会觉得脏啊，我以我以前吸烟的时候，我觉得吞咽口水是很脏的事情，我觉得有痰一定要吐出来，现在不是。
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辉常的旺4月前
戒烟爽，还是抽烟爽，你自己体会。#戒烟
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清峰无烟1周前
戒烟后的心理变化#戒烟 #烟民看过来 #戒烟吧
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郑佳奇戒瘾5月前
#戒烟 戒烟“痛苦”一定是你方法不对！
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等，1周前
真快距离刚开始说戒烟到真正完成2个月了。一起和朋友出去吃饭，真是一口抽不下。闻着也有点晕#正能量 #健康 #经验分享
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陈会戒烟4月前
戒烟要转换心态 #戒烟#陈会戒烟
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钟Sir-戒烟中1周前
战友们，晚上好，戒烟第五天，身体被掏空是好事！ 戒烟不是一路高歌猛进，而且作物自己偶尔的疲惫，今天你累了吗？来打卡报到，互相充个电吧！ #纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #上热搜 #戒烟
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斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第40天，心态很差的一天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #戒烟打卡
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艾玛1周前
#挑战100天戒烟#每日分享 #积极又向上 要戒烟先修心，心态放平，明确目标后再谈放下手里的烟
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老杨还是小杨2周前
如果没有了烟酒，尽兴的只是方式变了，快乐的核心没有变#我要上热门🔥 #我要流量 #戒烟 #坚持自律 #快乐心态快乐生活
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小锋&哥哥1周前
第3集/断崖式戒烟第五天感受分享#戒烟 #戒烟打卡 为正在戒烟或想戒烟的兄弟加油
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演员李斯特4周前
你的戒烟flag，大家一起相互监督。#戒烟 #戒烟方法 #青年创作者成长计划 #演员李斯特自曝戒烟成功 #带你看透烟瘾的三种境界
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黄土成金（朝目标奋斗）5月前
戒烟第22天，尝试一下生理性厌恶#戒烟#戒烟方法 #戒烟打卡 #冷知识 #健康科普#生理性厌恶
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戒烟蓝衣教主3月前
戒烟后心态更加平和
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淏宸7月前
正在戒烟的兄弟们，我们一起加油#原创作品 #新号 #吸烟有害 #抖加小助手 #新手玩抖音
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辉常的旺5月前
我为什么戒烟，分享给你。
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黄土成金（朝目标奋斗）5月前
戒烟第27天，三大变化#戒烟打卡#戒烟1-30天身体变化#自律打卡#创作者中心#创作灵感
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科普知识号11月前
当你戒烟后，身体发生的变化？#科普一下
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周店长4月前
戒烟很痛苦怎么办？简单到不行…#戒烟 #抽烟 #戒烟方法
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B仔戒烟ing4月前
永远不要有下一支烟，就算戒烟成功了！#戒烟 #戒烟打卡 @DOU+上热门
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祝工的戒烟日记2周前
#戒烟#感悟人生 你说焦虑吧，去行动起来就不焦虑，但是行动起来了就背离了躺平的初衷，然后不躺平了，就会很内耗，这他妈循环起来了
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(>小样<)1周前
#人生感悟 戒烟戒酒戒赌，一瓶AD敬自己
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亦戒戒烟3月前
#戒烟 #戒烟吧 #戒烟吧烟民 #戒烟吧朋友 #戒烟吧兄弟
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凌哥香者3月前
你嘴里吐出来的每一口烟，都在破坏你身边的好磁场。#戒烟
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菠萝哥4月前
戒烟那点事#戒烟
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海南阿诗3月前
哪些人会戒烟？#戒烟#戒烟方法 #戒烟小妙招 #戒烟日常
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清峰无烟4月前
为什么说 戒烟可以转运.#戒烟 #烟民看过来
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不冒烟的打工人3周前
戒烟第8天#每日分享 #戒烟
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不冒烟的打工人4周前
戒烟第三天#每日分享 #戒烟
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不冒烟的打工人2周前
戒烟第十一天#每日分享 #戒烟
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