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运城嘉兰形体舞蹈-嘉南10月前
古典舞必学拉伸教程，#软开度训练 每天坚持身姿柔软挺拔，改善僵硬#优美形体 #舞蹈基本功 #改善体态
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星理念小米1年前
大家期待的塌腰破解大法来喽，塌腰体态不要怕，跟我一起练起来！#软开度训练 #舞蹈生 #软开 #舞蹈 #运动康复
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静子舞蹈|成人中国舞8月前
解锁瑜伽砖的正确用法～ #零基础学舞蹈 #改善体态 #软开度训练 #成人古典舞 #基本功练习
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灵溪·爱练基本功1年前
来，今天教你胸腰三部曲#软开度训练 #改善体态 #基本功技术技巧 #柔韧体能 #舞蹈生
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谷舞点典·冯老师3月前
一百种锻炼胯的方式（61/100）改善腿型 压小胯可以改善我们的腿型，对纠正O型腿、假胯宽，在舞蹈里可以辅助我们后期练习横胯，对胯的灵活度开发也有很大的帮助。 每次可以练习3组，一组15次。要注意我在视频里提到的动作要点，不要变形以免错误的练习造成受伤哦。 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈基本功 #南宁学舞蹈
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谷舞点典·冯老师3月前
体态管理必做的保姆级开肩跟练 新手可做 #成人零基础学舞蹈  #南宁舞房推荐  #舞蹈软开度   #体态矫正  #体态改善
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凯艺的疗愈软开4月前
【疗愈软开】只练一条好腿 体态歪歪扭扭#舞蹈基本功#凯艺的疗愈软开 #体态纠正 #软开 #舞蹈生
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YAO.2月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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莉娅🪁Heels👠1年前
Heels软开基本功《鸭子坐》 针对臀部无法做到地面的初学宝宝给到4个练习，练好这个4个动作不仅可以帮你决鸭子坐臀部无法落地，还可以帮助你改善髋关节灵活性，提升柔韧性！ 宝宝们要知道，你的臀部做不下去，可能性是多种原因，例如：你的大腿前侧肌肉过于紧张。例如：你髋关节的内旋角度受限。例如：你的脚背背伸角度不够。本视频会针对性解决第二个问题！其他的原因的解决办法。我后面会陆续分享给大家！#heels基本功#heels软开#鸭子坐#髋关节内旋#heels
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激活软开王嘉5月前
改善胸腰与驼背/竖脊肌激活退阶 #软开度#中国舞#体态纠正 #舞蹈基本功 #芭蕾
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柔术软开 Flexigirl9月前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？49 #运动康复 #每个动作都是用汗水换来的 #体态纠正 #软开度训练 #日常训练
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远山科舞1年前
学国标舞的小舞蹈生容易出现什么体态问题如何解决 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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谷舞点典·冯老师2月前
提升中段核心和摆脱肩背紧张的小Tips~ 成人在练习软开时不能忽略对肩背能力的训练，这个动作叫俯卧式吊肩，主要是训练中段核心能力，能让我们的肩背不再紧张，也为后期的腰功打下基础。 这个动作在教室的把杆做效果会更佳哦！在南宁学软开，找我哦~ #成人零基础学舞蹈 #软开度训练 #肩关节灵活度 #古典舞  #基本功学习  #南宁舞房推荐  #舞蹈基本功  #肩背训练 #体态改善 #古典舞基础
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谷舞点典·冯老师5月前
一百种锻炼胯的方式（49/100）双人软开PNF 你的大胯总下不去？不如试试这样做! 在开压之前要先松解好胯根肌肉再开始哦~ 后续的压大胯部分可以看我往期视频~接着进行练习哦 欢迎南宁的朋友~找我来练舞~ 不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #南宁 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开 #PNF训练
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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静子舞蹈|成人中国舞7月前
每天练习这五个动作，帮你提升软开度#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #零基础学舞蹈 #改善体态 #基本功练习
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远山科舞3周前
走路不对，软开体态都反弹！ #软开度训练 #舞蹈基本功#体态纠正 #步态训练 #舞蹈生
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单色中国舞昊天老师7月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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莉娅🪁Heels👠8月前
Heels软开《胸腰练习》二 注意一定要先充分热身，配合呼吸去做，10个为一组，做3组，循序渐进，喜提好胸腰🤎#长春heels #heels基本功#胸腰练习
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啊肆教软开4月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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芭蕾大魔王孙榕1年前
软开和体态课喜欢都可以练起来👯‍♀️🩰#知识分享 #改善体态 #软开度训练 #芭蕾
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜5个动作解锁一字马🔥建议收藏#软开度训练 #舞蹈基本功 #提升气质 #调整体态 #舞蹈
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哈尔滨蔷薇舞蹈2年前
横叉没有不说疼的边哭边练独立完成 #软开度 #横叉 #柔韧 #开胯 #体态矫正 #基本功 #舞蹈生的辛酸 #变美变瘦变健康 #压腿 #软开度训练
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影视火锅1年前
舞蹈生软开拉弓排练软开一字 #软开 #压脚背 #软开度训练 #压腿 #艺术体操 #芭蕾舞 #体态调整 #竖叉
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜肩部的软开度提升🔥建议收藏#美背 #体态调整圆肩驼背 #体态纠正 #软开度
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运动康复王学海6月前
瞬间破防‼️原来不用压不用耗也能练出胸腰质感 #胸腰 #胸腰练习 #软开度#舞蹈教学#舞蹈集训
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谷舞点典·冯老师5月前
一百种锻炼胯的方式（36/100）锁胯跟练讲解 我们在每次运动完肌肉会紧绷，就要做运动后的拉伸，同理，做完胯部练习的时候别忘记锁胯哦！锁胯的详细动作教程在我主页，大家可以找找。 南宁的朋友~欢迎找我来练舞~ 不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #软开度训练 #南宁舞蹈教学 #成人零基础舞蹈教学 #成人古典舞 #拉伸
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激活软开王嘉8月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
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远山科学舞蹈4月前
舞蹈生软开、体态、动作调整！#舞蹈软开，#舞蹈基本功
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜加砖耗叉才是软开度“外挂”🔥#软开度训练 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #体态纠正 #开肩美背
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
科学舞蹈与传统软开方法应各取所长结合训练~#小艺考 #科学软开 #小孩子学跳舞 #髂腰肌 #舞蹈生
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远山科舞6月前
舞蹈老师为什么一定要学好体态？ #舞蹈软开#舞蹈基本功
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远山科舞7月前
膝超伸影响孩子体态和软开 #软开度训练 #舞蹈软开 #软开度练习 ##舞蹈课堂
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影视火锅1年前
舞蹈生软开拉弓排练一字 #软开 #软开度训练 #压脚背 #艺术体操 #压腿 #体态调整 #少儿芭蕾
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好艺考全国舞蹈附中1周前
王老师软开，专治驼背 #好艺考 #舞蹈附中 #软开 #舞蹈生 #小艺考
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辛迪3月前
今天是辛迪暑期集训的9天，辛迪的左腿进步很大，全日制集训，真是弯道超车的时候#上热门 #舞蹈生 #小艺考#暑期集训
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珍1周前
软开可以提升身体韧性改善远驼背建议宝宝能坚持#瑜伽#运动女孩
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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舞蹈科学(体态调整+无痛软开度)1年前
舞蹈大课高阶拉伸后腿动作解刨原理分析#体态调整#软开调整#动作康复#舞蹈培训#科学舞蹈
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谷舞点典·冯老师3月前
体态管理必做的反肩跟练 借助滚轴开肩 #成人零基础学舞蹈  #拉伸  #南宁舞房推荐  #体态矫正  #体态改善
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啊肆教软开5月前
骨盆前倾对舞蹈生软开和能力的影响｜纠正和改善训练#舞蹈生 #腰部不适 #舞蹈基本功 #骨盆前倾纠正 #体态
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单色流行舞Miko老师7月前
居家胸腰背软度训练合集，坚持练习帮助你打开身体，增强柔软度～#舞蹈基本功 #拉伸 #软开度训练 #柔韧度 #成人零基础学舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️10分钟带你高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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金舞门小艺考｜姜老师8月前
#金舞门小艺考 科学训练=无痛软开？ 听姜老师剖析一二，带你走近真正的小艺考 #无痛软开 #科学训练 #小艺考#科普一下
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柔术软开 Flexigirl9月前
极度痛苦的舞蹈柔韧软开训练，你敢来挑战吗？8 #养生spa #筋膜放松 #柔术 #体态纠正 #日常训练
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南京悦己形体舞蹈4月前
学舞的女生应该都有一个抱后腿梦吧！想不想有生之年完成一次？ 软开的练习一定不能着急，每一步练稳后再到下一步去练习。在每个关节、肌肉正位的基础上勤加练习。自己练习的好处是时间多，慢慢磨。也可以加上更有激情的大课或更精细的私教配合自己达成目标！ #舞蹈日常 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #南京舞蹈培训#暑期集训
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远山科学舞蹈4月前
给舞蹈老师的福利：软开、体态调整！#舞蹈软开 #舞蹈基本功
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远山科舞1年前
舞蹈生有体态问题训练脚背的正确顺序 #软开度训练 #舞蹈基本功
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啊肆教软开5月前
竖叉前腿训练｜激活髋伸肌群#改善大腿后侧紧张 #软开度训练 #柔韧性 #软开度 #竖叉练习
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神韵艺校8月前
竖叉怎么练？适合4~8岁的竖叉训练流程来啦！#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学
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激活软开王嘉3周前
唯一一个骨盆不会前倾的练后胯方法 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞#激活软开 #后胯
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孔老师讲舞伤&软开6月前
芭蕾舞者不要只练外开 只练外开，不一定能稳步提升，髋关节的内旋同样重要#开髋 #芭蕾 #芭蕾外开 #舞蹈 #舞蹈软开度
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谷舞点典·冯老师3月前
成人零基础学舞蹈系列——肩部灵活度跟练 肩部的软开是我们每天必练的部位，在任何运动开始前都不能忘记活动它。 #成人零基础学舞蹈 #拉伸不能停 #体态改善 #肩 #功能性训练
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益诚只聊大课4月前
#舞蹈基本功#软开度训练#体态调整#y塌腰扣胯
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灵溪·爱练基本功1年前
居家简单练习一字马#软开度训练 #零基础教学 #舞蹈基本功 #改善体态 #柔韧体能
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悦己1月前
5分钟腰部软开｜开龙脊灵活脊柱开胸开肩 本期视频我们通过放松和拉伸腰部肌群，来灵活脊柱、开龙脊，同时开胸开肩，改善圆肩驼背的不良体态，缓解肩颈紧张和腰背酸痛。 注意事项： a. 静态拉伸过程中要一直保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。吸气时可以慢慢增加拉伸幅度，呼气时停顿适应。 b. 只要有拉伸感即可，不要追求痛感。
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芭蕾大魔王孙榕（和她的学生们）7月前
芭蕾零基础的女孩们需要知道的学习顺序🩰 #芭蕾教学 #知识分享 #学习顺序 #芭蕾女孩 #零基础学舞蹈
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Mr.吕教步改3月前
疼痛=损伤预警（韧带断裂无法恢复原有功能）#每天跟我涨知识 #软开度训练 #体态矫正 #北京芭蕾#舞蹈软开 1️⃣“痛才能开韧带！”（韧带弹性有限，断裂无法恢复原有结构与功能） 2️⃣“耗腿越久效果越好”（超过2分钟静态拉伸，肌纤维血流下降，易引发缺氧性损伤） 3️⃣“别人能压能踩你为什么不行”（先天关节囊松紧度差异可达30%），个体就是有很大差异 说过很多次，如今的软开一定要在科学安全原则下进行，无论是艺考还是成人爱好。
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
小胯真是所有人的痛 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #艺术体操 #科学软开 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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vivashow超级领秀6天前
成人零基础软开，比的不是幅度，是进步！ 身体太硬？从这个动作开始就够了！✨ 安全永远是第一位，拒绝暴力拉伸！🤝 在老师帮助下，安全地打开身体，你也能做到！💪 #成人软开 #舞蹈基本功 #形体训练 #开肩开胯 #解压
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
如果开胯有段位，这个算是王者！ 如果开胯有段位，这个算是王者！#瑜伽体式分享 #拉伸 #我的电子健身教练 #开髋 #体态纠正
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