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金3顺1周前
#ootd穿搭 “经典还是经典 我只能说选款除了你们～还是你们！！腿长直接1.5m+ 科耐丽的帕梅拉～看来又将一波大长腿的买家秀～～ 👏✌️”#今天穿什么 #帕梅拉女孩 #冬天穿什么 #身高162体重115斤日常
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金3顺1周前
回复 @十安的评论 #今天穿什么 今天穿帕梅拉！！一整个团队都是模特儿了～ hhhhhhh #原相机拍摄 #日常分享 #帕梅拉女孩
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张胖胖（带你变美版）1年前
#ootd穿搭 大早晨暴击了!!!姐妹们 空腹138斤了啊啊啊啊啊啊帕梅拉裤子看上身效果给我焊腿上
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铁蛋妹妹4月前
帕梅拉✖️卜卦🔥也太好瘦啦‼️每天连跳五遍一个月换裤子❗️ 怎么会这么好跳呀！真的后悔没早点跳！ 巨简单！一遍会！ 关键是无跑跳！不伤膝！ 连跳五遍真的像洗了个澡🚿 怎么会这么暴汗燃脂啊！！！！ 每天五遍🔥坚持两周直接换裤子！ 姐妹们都去瘦！！！ #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操
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张九岁3年前
打假全网巨火的“帕梅拉晚餐”，中国人不骗中国人！#测评#帕梅拉#减肥
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单眼皮馒头3月前
拥护帕姐 帕姐无敌！#体重测评 #帕梅拉 #有氧
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设计师CC的健身日记6月前
帕梅拉+《卜卦》🔥连跳五遍立即换裤子‼️ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家训练 #有氧运动 #燃脂操
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凡间公子5月前
全身塑形计划进行中！姨姨的训练和身体围度也来打卡给妞子们！#日常唠嗑 #小妞计划 #减肥 #塑形
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爆辣米米5月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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广州辣妈喵11月前
帕梅拉亲自给的配方！这次喜茶的能量纤体瓶封神！ #喜茶能量纤体瓶#喜茶纤体瓶 #喜茶
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龙套Mob5月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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梓钰SACAI6月前
挑战用“铁人三项”极限大测评全网爆火胸贴，真本事？假把式？一探究竟！#测评#夏日必备#穿衣自由#胸贴测评
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小橘子爱运动6月前
《帕梅拉+卜卦dj》暴汗燃脂操 连跳五遍直接换裤子，音乐超带感，动作简单！一遍就会！新手、大基数友好，适合所有人，全程收紧核心，每天30分钟，轻松甩掉全身脂肪 跟练：小佩琦是我 #减肥 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #变美变瘦变好看
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小茄子与大海鸥4月前
裤子？不好意思，今年男生不太需要 你还以为只有女装敢玩「Pantless」，这一季男装也开始玩起了“下半身失踪”，性感归性感，离谱也是真的离谱…… #内裤外穿 #流行趋势 #看不懂的时尚 #抖音风格实验室 #时尚开放麦
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祝所有8月前
记录让努力可视化 #马甲线 #减肥前后对比图
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一只霹雳文⚡️2年前
掉秤方法大盘点！从160斤到120！到底哪个最靠谱有用？#掉秤#测评#运动教程#帕梅拉#周六野
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阿圆Healthy4月前
中式帕梅拉太牛了🔥一周换裤子，跟着练就能瘦！ #居家锻炼 #养生操 #健康养生 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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方脸姐妹3年前
爆🔥帕梅拉晚餐一周测评！结果竟然……#测评#帕梅拉#变美#逆袭
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
真不是我不练腿 裤子显得！虽然腿不粗 但也绝不细！！！ 完整版来了奥。跳三遍就出汗了奥#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #若月亮没来 @小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif
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是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腿我真的爱啦 你就每天坚持练 反复练 我不信没有效果！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 @抖音创作小助手
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梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小雯少吃点3月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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黎潇6月前
没有不对的运动，只有不合适的运动！每次练功不是在与身体对抗，而是陪它慢慢苏醒！相比从前用的蛮力，现在真的轻松且自在！#减肥前后对比图 #帕梅拉#刘耕宏 #暴汗燃脂瘦全身
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灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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晓薇（自律版）6月前
一个月减脂教程来咯～ #减脂#改善体态 #瘦全身 #帕梅拉#改善体态
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜10min臀腿激活训练 练腿之前练一练这个，以获得最好的效果！ 激活臀大肌对我来说一直都是很重要的事情，无论我是在家训练，还是在健身房锻炼体重或举重，这样才能让我感受到背部燃烧，在接下来的课程中获得最佳效果。 这个训练可以从各个角度激活我们的臀部： 站立：后踢动作 对角+转体：以不同的方式燃烧，更多关注上侧 臀桥：针对臀大肌 侧提：锻炼成沙漏型 ……训练适合有以下情况的你： - 关节不好或膝盖疼痛 - 只在深蹲时感觉到你的大腿在燃烧 - 想要锻炼蜜桃臀 - 正在寻找练腿日之前激活臀部的方法 #帕梅拉#臀部激活帕梅拉｜10min臀腿激活训练 练腿之前练一练这个，以获得最好的效果！ 激活臀大肌对我来说一直都是很重要的事情，无论我是在家训练，还是在健身房锻炼体重或举重，这样才能让我感受到背部燃烧，在接下来的课程中获得最佳效果。 这个训练可以从各个角度激活我们的臀部： 站立：后踢动作 对角+转体：以不同的方式燃烧，更多关注上侧 臀桥：针对臀大肌 侧提：锻炼成沙漏型 ……训练适合有以下情况的你： - 关节不好或膝盖疼痛 - 只在深蹲时感觉到你的大腿在燃烧 - 想要锻炼蜜桃臀 - 正在寻找练腿日之前激活臀部的方法 #帕梅拉#臀腿训练#瘦腿
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小雯少吃点3月前
7天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿绝了！练完细一圈！每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿
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我是西西3月前
生命力拉满的舞蹈配上朝气新鲜的绿色 💚凑成了我这死出 你爱不爱看 ～ 爱看说爱 不爱看别说话🤫#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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怪力老陈4月前
这个班谁爱上谁上！但姐的OOTD必须满分！ #夏季穿搭 #穿搭 #今天穿什么 #夏季穿搭 #日常穿搭
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㜣㜣燃脂暴汗日记4月前
帕梅拉最强瘦腰动作，轻松练出小蛮腰马甲线，看似简单，练完全套，真的有效，快速燃脂#健身 #减肥瘦身 #瘦腰#小蛮腰
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陈皮酱啊1年前
横屏，帕梅拉瘦腿绝了‼️大腿已瘦6cm ！速减腿根赘肉！#瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦腿提臀 #瘦腿 #瘦腿挑战 #帕梅拉
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大牙的分享1年前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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我是婷婷姐3月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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艾比的运动日记8月前
瘦腿4分钟跟练来啦！帕梅拉的这套瘦腿动作还有谁没做，每天循环2～3组，这个夏天你也会拥有好看的腿部线条 #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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大海Sea3月前
女生增重8KG除了身材好，还能K衰？#减脂塑形 #塑形 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #生活化减脂
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中医治未病王雨玉5月前
气血不足的人，这些习惯赶紧改！ #气血不足 #中医 #气血康口服液 #补气血 #抖出健康知识宝藏
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佳荔🍊5月前
来喽～#夏季穿搭 #松弛感 #贵气感
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我是西西3月前
💚💚💚嘿嘿嘿～今天是绿色系 ～ HIIT舞蹈请查收#运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #运动
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大牙的分享1年前
【超长版帕梅拉跟练合集】 5个没有舞蹈动作的有氧+无氧训练，干货满满，全程60分钟800大卡#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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大牙的分享2年前
【帕梅拉10分钟卡路里燃烧】很久没学新操了，这套新操我好喜欢，动作不复杂，有很多奔跑的动作练起来特别燃🔥#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #马甲线 #快速燃脂瘦全身 #减肥
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壹号台球俱乐部(乐安路店)丫丫（乐东壹号台球）4月前
啊鸡不喜欢奔驰A7了，她决定买一辆女生都喜欢的帕梅拉拉🚗#衰鸡#心补凉#乐东网红打卡地 #美女助教#乔氏台球中式台球
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泡椒味桃子2年前
【横屏跟练版】帕梅拉太猛了🥵真的巨掉秤❗️连跳7天裤子都小一码！#抖音健身房 #帕梅拉燃脂 温馨提示：帕姐扎头发了。。。#瘦全身燃脂操 @抖音小助手
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大牙的分享4月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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蕉太狼3月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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大牙的分享1年前
帕梅拉30分钟有氧 新手友好、膝盖友好、大基数友好、姨妈期友好。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #适合初学者的燃脂操教学 #有氧健身操
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Corn玉米跟跳员1年前
30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #帕梅拉 @DOU+小助手
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毒sir财经7月前
你可以同时拥有保时捷和自卑！ #财经 #消费 #保时捷 #汽车 #掘金计划2025
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大牙的分享8月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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小白白白6月前
帕梅拉劈叉拉伸。这版和之前发的那版跟练内容一样，只是因为有姐妹说上版背景音乐太大听不清说话，所以发了这版。#帕梅拉 #帕梅拉劈叉拉伸 #蜕变过程 #女子塑形
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郑在瘦5月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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在抖音学习1年前
@油腻uncle 曾给帕梅拉做过英语导游，如今还是40多万抖音网友的“云导游”。#被70后导游的英语水平震惊到了
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不是胖胖（是瘦瘦）4月前
古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥已瘦25斤 #古法健身 #古法健身操 #古法养生操 #居家锻炼 #太极养生动起来
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大牙的分享1年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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苏嘉于3月前
最痛的一集 #搞笑 #游戏 #steam游戏 #超级兔子人 #搞笑游戏
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菠菜冬瓜炫4月前
挡我者s…你惹了不该惹的疯子…虽然疯但是架不住你帅啊…弗格森典狱长ps:慕强者天菜#温特沃斯 #温特沃斯典狱长#帕梅拉拉贝#la#wlw
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芝士呀芝士5月前
这个夏天爆改一下自己，先从肚子开始。#减肥逆袭 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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我是西西4月前
强烈推荐帕姐的新舞蹈 都去跳💃💃 帕梅拉10MIN无跳跃舞蹈 大基数友好/膝盖友好 全水平都可以驾驭💦动作好看 节奏感超级强 完成度很高 都去跳❗️❗️#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身 #帕梅拉燃脂 #运动
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吉米要变美💃🏻6月前
都把嘴给我闭上！！！ 瘦了之后装杯是真的很爽的🤪！！！！#减脂 #饿 #减肥 #减肥逆袭 #掉称
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我是西西5月前
今天是火辣拉丁舞 💃💃帕姐一身红 我一身💚💚💚这舞好看 就是费人 一遍就透 💦 #dou来跳舞吧 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #随便跳跳
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我是西西2月前
新手一定要去跳帕梅拉这套十分钟阳光热舞💜💜💜 欢乐性感 超强节奏 全水平合适 五星推荐👍#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂
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封兄弟4月前
为幸福出发，粉丝说小喇叭是来蹭热度的，把小喇叭整蒙了，彩礼288000降到188000
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我是西西5月前
西帕来啦💃姐妹们说爱看 那咱就多发～#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #运动
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摆烂小鱼🐟4月前
拒绝月经羞耻，来源：@敬业小猫 #日常唠嗑 #月经羞耻 #girlstalk
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是大明明医生呀1年前
中医帕梅拉，中国人的减肥操 #养生操 #跟我一起做运动 #健身养生操 #一起来锻炼
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