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泳友们大家早上好! 今天是2025年11月8日星期六 农历乙巳蛇年九月十九 也是立冬后的第一天。 立冬安康,冬意渐浓, 怀化冬泳人王兴元 祝大家健康常伴、 游得舒心惬意! 陆港游泳基地气象观测预报 🌧️ 天气:中雨转小雨 🌡️ 气温:最高15℃, 最低12℃,水温20.9℃ 💨 风力:东北风1-3级 💧 湿度:98% 🌬️ 空气质量:优 ✨ 体感:天雨气清,微风和煦, 晨间视野通透无遮挡, 宜于早泳; 但立冬后气温波动, 防寒保暖仍需重视。 冬泳安全须知 1. 入泳前先通两便, 热身不少于10分钟, 重点活动肩、肘、膝、踝等关节, 配合扩胸、弓步动作, 待关节灵活、肌肉舒展后再入水; 2. 起水后迅速用干毛巾擦拭身体, 使身体表面发热后, 即刻换上保暖衣物与鞋袜, 避免头部、背部长时间暴露在风中; 3. 穿好衣服后活动肢体, 饮用温热姜糖水, 并少量进食能量饮品, 及时补充热量与水分; 4. 游泳时长建议控制在15-20分钟, 应依据自身健康状况调整, 若出现头晕、乏力等不适, 立即起水更衣保暖。 赞早泳兄弟连泳士 晴光破晓映舞河, 泳士扬帆逐浪歌。 寒水未凝情更热, 晨雨渐冷志难磨。 并肩踏浪迎朝旭, 携手披霞赴远波。 立冬已来寒意至, 同心相伴福寿多。 ❗️注意安全 ❗️ 我冬泳,我健康,我快乐 怀化冬泳人王兴元 温馨提示,谢谢大家
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