您是不是在找：

小卓超哇噻✨6月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小恐龙（‘烊烊’版 ）4月前
注意身体不要前倾 核心收紧 #下盘力量训练 #腿部训练 #Jazz基础#零基础舞蹈@舞法天女小芝 原创在这#申请流量我要上热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🧚‍♀️五步教你科学下竖叉，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
是慧慧子呀💗4月前
【第26集】是谁跳舞脚绊脚🦶🏻这个爵士舞常用脚步练习，灵活度up up up #零基础学舞 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈教学 #基础爵士 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
Zz怪怪3月前
跟练视频来啦！这三个动作能很大的练习到腿部力量！看完文字要点再跟练哦！#爵士基本功 #舞蹈干货 #怪怪老师 #舞蹈基本功 #腿部力量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
弹簧3周前
【10000次跟练】 今天练腿-腿部Roll#基本功 #日常跳舞 #零基础教学 #popping #街舞
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
莲•中国舞课堂2年前
舞蹈生腿部基本功练习顺序，一个人也可以在家练习哟！#舞蹈基本功训练 #软开度训练 #舞蹈基本功每日一练 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨钦地3月前
现代舞｜原创基础组合 主要训练：腿部，胯根，脊柱，呼吸 #现代舞 #现代舞基训组合 #地地课堂 #优人舞集 #原创
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
妖妖带你跳爵士4周前
跳舞大腿没有力气怎么办？练这个就对了！#零基础教学 #简单易学 #爵士舞 #爵士基本功 #腿部爆发
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
金霓舞蹈吴老师7月前
中国舞课堂必备 素质体能训练 一个组合：腹部、臀部、腿部全部练到#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #热身运动 #少儿舞蹈
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
晨雨舞蹈学校5月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2331
国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）1月前
别忽略！啦啦操的“隐形王者”竟是这两处力量 总觉得动作软塌没爆发力？跳操总崴脚超闹心？90%的啦啦操都在漏练关键——下肢+脚踝力量！ 下肢是爆发力的“发动机”，高抬腿、跳跃落地时稳不稳、弹不弹，全看腿部肌肉给不给力；脚踝则是“平衡开关”，转体、踮脚时稍微不稳就容易失误，扎实的脚踝力量能直接降低80%的受伤风险。 坚持练习，就能明显感觉到跳跃更有劲儿、转体不晃了！练完的宝子快来评论区说下感受#啦啦操训练 #下肢力量训练 #广州啦啦操#国宝全明星运动舞蹈俱乐部
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
青山舞蹈工作室4月前
立半脚掌时的发力方式#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #古典舞 #教学 #舞蹈课堂实录
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
婵舞蹈嵋嵋老师5月前
#爵士舞脚步训练#爵士舞基本功#零基础入门基本功 脚步集合来了，姐妹们冲
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
晨雨舞蹈学校3月前
前屈训练时可以拉伸腿部后侧的肌群，为前腿的“正”打下基础！上体前屈时，小腹下压，胸口上挑，后背拉长！双臂上举头顶，把肩膀打开，上身贴于大腿面！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
滨州蓓蕾文化艺术1月前
舞蹈课堂基础练习～前腿作业（勾脚）#舞蹈 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
赵劳斯吖11月前
腿部爆发力练习～ 多练习吸腿，弹腿，增强爆发力，后期的踢腿或者跳跃会更有力量和质感呦😊#爆发力 #基本功 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #日常练功记录
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4764
跳跳豆Teacher4月前
腿部力量训练来啦跳舞转圈站不住❓ 做down的时候下不去？框架不够大❓ 总觉得自己已经蹲很低了，一看视频才发现自己高度根本没变化。👀腿部练习必不可少‼️#零基础教学 #体能训练 #腿部训练 #爵士舞 #hiphop基础
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
是珊妹呀3周前
腿部力量训练#零基础学舞蹈 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1637
俏丫丫舞蹈范老师8月前
少儿体能素质组合训练，中国舞课堂必备👆，只需要一个瑜伽球，训练到孩子们的腹部、背部、臀部、腿部力量👍 #中国舞 #少儿舞蹈 #体能训练 #素质训练 #tabata
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
小🐬的练舞日记📖3月前
Day15｜挑战100天基本功跟练｜🔥并腿圆跨加速版跟练💪#零基础爵士舞 #日常跳舞 #爵士基本功 #再嘉舞蹈计划 #jazz
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
天台跳舞的yr5月前
基本功跟练 甩头体态+三种腿部框架练习～ #甩头 #基本功 #体态 #yr基本功跟练 #零基础学舞蹈
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
是慧慧子呀💗3月前
【第31集】跳舞的时候手脚打架，无处安放吗？试试这组手脚协调练习吧！#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础教学 #协调性训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
没有一天不跳舞1年前
你的腿总是没还不听使唤？来练这个组合#腿部训练 #腿部基本功训练 #腿部锻炼方法 #爵士基本功 #入门学跳舞
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
小钢炮DANDAN2月前
#基础训练#腿部练习#dandan丹丹编舞 请对号入座
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2959
卿卿舞蹈艺术中心8月前
腿部训练组合（压腿➕搬腿） #创作灵感 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #南京舞蹈培训
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
晨雨舞蹈学校4月前
弹腿与踢腿训练组合，主要训练腿部肌肉的综合练习，包括控制力、速度、延伸感及髋关节的灵活性！小朋友们快点练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1618
小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6742
李老师很骄傲1周前
跳舞腿部没有延伸感？跟着老师来学-擦地！#零基础学跳舞 #古典舞 #擦地#延伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
是慧慧子呀💗3月前
【第39集】⏰到点提醒你，练功时间到！🦶🏻跳舞时脚步不协调，切换动作不灵活？试试这个脚步组合练习吧！#适合初学者 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #简单易学 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大头Dt.4月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3686
江陵火星街舞5月前
基本功腿部力量训练#爵士舞 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
莲•中国舞课堂4月前
古典舞把上大踢腿组合：三分压，七分踢，提升腿部柔韧性#基本功训练 #舞蹈基本功 #大踢腿组合
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
唐东杰舞蹈课堂1月前
《藏族舞腿部练习》锻炼腿部元素练习，增强动作协调性。 #舞蹈 #藏族舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
俊博舞蹈老师1月前
增强腿部力量的组合动作 #零基础学舞蹈 #简单易学的舞蹈 #舞蹈 #一学就会系列 #俊博舞蹈老师
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
星理念小米3月前
舞蹈生搬腿不稳，转圈晃，这一个动作可以练习到多种能力，你看懂了嘛？#星理念科学舞蹈 #舞蹈基本功 #功能训练 #软开度 #腿部力量
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
郭青舞蹈4月前
零基础在家 10分钟基本功训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
半夏爱瑜伽3月前
三个动作｜0基础解锁横叉一字马 #瑜伽 #一字马#横叉 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
跳跳豆Teacher4月前
腿部专项训练组合！ 腿部力量弱的，一天练三遍，一个月腿部力量稳扎稳打，进步飞快！#零基础教学 #下盘力量训练 #hiphop基础 #爵士基本功 #跳舞基本功入门基础练习
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
黛西爱跳舞1周前
腿部力量跟练来啦！！ #爵士基本功 #一学就会系列 #简单易学 #基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
月月舞蹈夫妇1月前
藏族舞之腿部练习，姐姐们点赞收藏学习啦#舞蹈#零基础学舞蹈#藏族舞#背面教学#一学就会的舞蹈 @唐东杰舞蹈课堂
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
华蕾原创舞蹈基本功库4月前
二级腿的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
小雨老师🕺💃2月前
拉丁舞超强腿部力量训练合集#成人零基础小白入门#华翎舞蹈#成人拉丁舞
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
孙瑞芬-国家队教练7月前
国家队教练教你正确芭蕾蹲练髋瘦腿#居家锻炼有新招 #完美身材 #瘦腿 #髋部练习
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
9舞273月前
这么有效的瘦腿动作不允许你还不知道#舞蹈生 #舞蹈艺考生#减肥#瘦腿#教培机构@DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
沈阳中国舞教练培训3月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
滨州蓓蕾文化艺术3周前
后腿控腿站不稳？跟着慢动作分解练，超简单‼️#舞蹈 #基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #舞蹈老师
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
关关东方舞2周前
零基础舞蹈腿部训练组合。#普通人的一天
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Elisa芭蕾舞4周前
零基础压前腿#软开度 #舞蹈基本功
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晨雨舞蹈学校8月前
地面踢后腿二次发力与控制训练组合 1，可以训练后腿的柔韧性 2，增强后腿的爆发力和腰腹肌肉的控制能力 3，训练腿部肌肉的综合能力，包括控制力、速度、延伸感以及髋关节的灵活性#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #中国舞基础练习动作 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习每日一练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2155
⛅️Sha Sha老师7月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈基本功 #少儿中国舞 地面搬控腿组合，训练孩子腿部肌肉的控制力以及学会断胯根的能力，为之后的站立踢搬腿打基础！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
中国舞—淋儿老师2月前
坚持每天练习三组，增强腿部力量#零基础学舞蹈 #简单易学 #腿部力量
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
中国舞—淋儿老师2月前
坚持每天练习三组，增强腿部力量#零基础学舞蹈 #简单易学 #腿部力量
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
DalaDala杭师大店1周前
💕零基础入门指南第一周💕 下肢元素 中段与核心练习 腿部开合练习#零基础学舞#daladala舞蹈房子#杭州舞房推荐
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
凯艺的疗愈软开5月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小🐬的练舞日记📖3月前
Day13｜挑战100天基本功跟练｜🔥开腿圆胯加速版跟练💪长沙今天突然降温啦👏舒服的天气正适合练舞💦 热爱舞蹈的搭子们🥹🫶一起加油哟#再嘉舞蹈计划 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #一学就会系列 #跳舞使我快乐
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
凉鱼酱儿（线上师资班报名）3月前
芭蕾基础系列又来了！美丽形态美丽腿部线条一起涨功💃 跟娃们一起练美丽基本功🥰🥰#少儿爵士#凉鱼基本功#提升气质 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）3月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安禾意（干货跟练版）4月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174

简介:

您在查找“舞蹈基础腿部训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-09 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: