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#bikefitting 之后速度比原来有明显的下降, 而且感觉有力气用不出来的感觉! 如何获得更好的力量: 1.#大肌肉量 ,其他条件相同的情况下,一定是肌肉量越大力量越大。 这里指的是#肌纤维数量 ,不是肌肉维度,所以腿粗的不见得会比腿细的快。 2.#神经募集能力 ,简单说就是根据意识可控制的肌纤维数量,可控制肌纤维数量越大则力量越大,小尺寸选手的秘密武器。 3.#神经适应性 ,就是对动作的适应程度和习惯性,比如深蹲或硬拉这种训练动作。 经常练习的人和从来不练的人对比,即便体格和肌肉量有差距,也有机会负担更大重量。 fitting后影响到的就是神经适应性,当设定和原来有所不同的时候,肌力的输出比例,发力姿态都会有所变化,这也是很多fitter会说“先适应一段时间”的原因。 好了肌肉量需要长时间堆砌、神经募集能力也需要时间和开窍 ,神经适应性则是用时间来磨合,对于骑行季节做fitting的小伙伴来说就会很纠结,fitting长期有意但是当前状态有变差的风险。 这里有个快速提高神经适应性的办法 那就是享受骑车的乐趣,不需要用心率计功率计去时时观测身体状况和骑乘距离,可以代个步买个菜,一个礼拜两次,8-10km什么都不想的溜街,大概两周就能获得比预想更快的适应能力。
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