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郭导爱跑步🇨🇳11月前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
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神奇的阿郑5月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
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梅子跑步8月前
只要一跑步小腿就酸痛了，无法走路，但是一生要强的中国人告诉我一定要坚持下去，坚持就是胜利胜利就是坚持，加油加油姐妹们！
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郑在跑1年前
跑步真的很容易放弃 为什么跑两天我膝盖就疼啊？很多家人都问我，是因为太久没有运动了，身体需要一个适应的过程，刚开始可以先快走，慢慢的度过初期，就会爱上跑步的。#跑步治愈一切 #夜跑 #改变自己 #跑步知识 #跑步的快乐
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）3月前
运动后膝盖疼能不能继续运动，该如何评估 #跑步 #膝盖痛 #跑步膝
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江骋子6月前
跑步人都要经历的四个阶段 你在哪个？ 一、痛苦期。这个时候你刚接触跑步，由于长期不运动，刚跑两步就喘不过气，跑完浑身酸痛，这个阶段是最痛苦难熬的，很多人也因为这样会放弃。 二、学习期。熬过第一个阶段，已经适应了跑步，会觉得跑步也很不错，开始学习跑姿、步频、心率等知识，这时候进步非常迅速 三、痴迷期。这个时候你感受到了跑步带给你的自信，把跑步融入了生活，不管刮风下雨都要想出跑两步，时不时还参加下马拉松。 四、回归期。由于第三阶段的过度训练，导致身体受伤，短暂时间不能跑步，终于明白业余跑者，身体健康才是第一位，放弃了配速、大步幅，开始享受慢跑带来的健康和快乐。 你现在哪个阶段呢？希望我们所有跑者最终无伤、健康、持久跑下去。 #跑步 #中长跑 #精神氮泵 #大迫杰 #强风吹拂
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李新宝3月前
无伤跑系列：识别损伤信号，掌握四大核心支柱 你是否也曾在跑后的酸痛中纠结：是该咬牙坚持，还是立刻停下？ 错误的判断，可能让你离伤病越来越近。 这个视频，就是你的答案。 我们将带你精准区分“良性酸痛”和“危险警报”，让你不再盲目硬扛，越跑越伤。 你将了解到： 跑者膝、髂胫束综合征：膝盖疼的真凶原来不是膝盖？病根可能在你的臀部！ 胫骨骨膜炎、跟腱炎：小腿疼不是小事，告诉你如何从根源解决问题。 足底筋膜炎：告别晨起第一步的“钻心之痛”，我们有更聪明的办法。 视频最后，我们总结了避免跑步受伤的“四大支柱”，从技术、力量、训练、恢复四个方面，为你构建一个强大的“无伤跑步系统”。 如果这期视频对你有帮助，请一定点赞、分享，让更多跑友看到！ 你在跑步中遇到过哪种疼痛？在评论区分享你的经历和困惑吧！ #跑步 #跑步新手 #跑步损伤 #膝盖疼 #运动康复 #健康 #马拉松 #健身
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勇心追梦4月前
一跑步就腿疼，还能继续跑吗？跑渣vs大神的区别就在这3点！#跑步伤痛 #科学跑步 #跑者必看 #跑步康复 #运动损伤防护
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微笑着跑步3月前
戒不掉的跑步瘾，痛是考验，快乐是勋章#跑步#晨跑#马拉松#跑步的快乐
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恒子1月前
以前总被跑步“虐”：怕热身麻烦、跑两步就放弃、忘拉伸第二天腿酸到哭。直到把流程拆成「5分钟热身+随心跑+10分钟拉伸」，才发现舒服的节奏比硬扛更能坚持。新手兄弟姐妹们别慌，跟着这样跑，慢慢就能爱上出汗的感觉～#跑步日常 #新手跑步 #运动打卡
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郭桓慈1周前
你真的准备好跑步了么？是跑几天？还是跑几年？不用着急要结果，慢一点没关系。去跑吧，就算是为了那个——越来越不想放弃自己的你 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #健康
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爱跑步的举人🇨🇳2周前
#长跑 本来打算尝试跑个430的10㎞，跑到6㎞腿就不得劲了，就果断放弃了#中长跑 #坚持热爱
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阿明爱跑步1年前
刚跑步一个多月，我的腿又酸又疼，请问我还能继续跑吗？#跑步知识 #初跑者 #初跑者怎么跑 #跑步腿疼还能继续跑吗 #马拉松
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马上放松1周前
疼痛是暂时的，放弃的遗憾是永久的#中长跑 #马拉松 #冬训加油 #坚持跑步🏃
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周1Z跑起来6月前
跑步腿疼怎么调整 #跑步 #跑步腿疼 #跑步腿疼还能继续跑吗 #核心力量 #运动内衣
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跑不动的小趴强3周前
宁可摆烂，也不能瘸着参赛！ 今早热身脚踝刺痛，果断放弃跑步。前几天穿拖鞋练踮脚提踵，扭了一下，昨天硬撑跑完，今天怂了——宁可少跑10公里，也不能瘸着参加比赛！赛前两周成绩已定型，休息几天不影响大局。天冷切记：热身要到位，关节不舒服立刻停！健康第一，跑步第二，怂怂更长寿～ #跑步那些事 #运动 #运动损伤 #保暖 #晨跑打卡
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花果山在逃猴王2周前
冬天就放弃跑步吗？如同她放弃你一样决绝。（每天与0人产生感情纠葛依旧坚持发伤感文案）膝盖摔伤后的第二周，痛。#甜妹 #情感 #中长跑 #运动 #跑步
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戴医生聊足踝10月前
跑步小腿疼痛，需要休息多长时间#小腿疼 #医学科普#跑步腿疼还能继续跑吗 #胫骨内侧应力综合征 #戴医生聊足踝
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烟火人间1周前
又菜又爱跑步的我，又腿又受伤了，在不跑步的人眼里，一口气跑几十公里和神经病有什么区别？跑的时候累死，第二天腿疼死，真是没苦硬吃。可是我如果再放弃跑步，真的一点爱好都没了，怎么支撑这鸡零狗碎的生活？
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开心果跑不动1周前
明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步?因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。#田径队 #体育精神
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杨淼杰1周前
留给我的时间不多了 带伤训练是经过深思熟虑的！毕竟一年就跑一场全马，不想在这个时候放弃！难啊，胫骨骨膜炎！哭！#跑步减肥 #跑步 #跑步治愈一切 #全马330 #马拉松
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骨肿瘤科商冠宁4月前
体测后腿疼别硬撑，可能是疲劳骨折，修养好了再运动#医学科普 #骨科 #骨肿瘤 #骨折
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叶湘伦1周前
人人都说体育是捷径 可是他们不知道 体育是最后上不去的成绩 是强度课的缺氧 是拉伤是腿疼 是腰肌劳损 是被周围人的嘲讽 练体育我听到最多的一句话就是 练就有用可训练过程真的好痛苦 我想放弃 可我看着努力的成绩 不知为何又不后悔走体育这条路
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小芸的日记本5月前
跑步很累，但停下来更累—因为你会讨厌放弃的自己 #运动#跑步 #女大学生 #跑步治愈一切 #喜纯伏湿膏
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关节外科张自强6月前
关节一旦疼痛应立即停止运动 #腿疼 #关节疼痛 #医疗健康创作训练营 #关节外科张自强 #抖出健康知识宝藏
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林先生！3月前
虽然对跑步的热爱是一直存在的，可是，受伤了十个月的髂经束一点也不见跑也疼，不跑也疼，所有的方法都试过了一点也没见效。放弃吧，我最爱的运动。#传递奔跑的力量 #跑步受伤 #抖音推广 #不负热爱 #马拉松训练
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忘忧”）1周前
朋友，进步的路总是痛苦的，别放弃，未来的你会感谢现在吃苦的你#日常生活 #跑步运动 #打卡
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吴建风2周前
如果你没人疼就来跑步吧！跑完保准你腿疼，腰疼，肚子疼，哪里哪里都疼，最后连心都是疼的🥰🥰🥰
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海哥的运动与健康1月前
你跑步还在玩命吗？科学偷懒好帮手 以前跑步，感觉跑得越多、越累就越有效？结果呢？不是这疼就是那酸，进步贼慢，还老想放弃... 后来我才发现，跑步这事儿，光靠“拼”可不行，还得会“偷懒”！当然了，我说的“偷懒”，可是科学的那种！ #跑步 #智能手表 #运动手表 #科学训练 @amazfit智能手表旗舰店 #运动
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8分钟解读外文书1周前
《惊人的超慢跑：跑得越慢越健康》（超スロージョギング入門） 你是否曾经下定决心开始跑步，结果没几天就因为喘不过气、肌肉酸痛或是单纯的太痛苦而放弃？你是否坚信自己就是那个没有运动细胞的人，注定与跑步无缘？如果你曾有这样的经历和想法，那么，日本作家梅方久仁子这本《惊人的超慢跑》，或许将彻底颠覆你对跑步，乃至对运动本身的全部认知。这本书没有高深的理论，没有严苛的计划，它只提出一个简单到令人怀疑，却又在无数普通人身上验证有效的核心观点——当你觉得跑步痛苦时，错的不是你，而是你的速度。 #读书 #健康 #运动
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每晚方芳3月前
坚持跑步，是中年人最好的投资 人生最好的投资不是房子和股票，而是一个健康的身体，和永不放弃的自己。#情感 #情感共鸣 #感悟 #健康
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甜甜圈运动1周前
最后1公里，腿像灌了铅，心里有个声音喊‘停吧’。 但我偏不—— 我要较劲的从不是别人的配速，是那个‘容易放弃’的自己。 冲过终点时，汗砸在跑道上的声音，比任何欢呼都好听。 今日打卡：10 公里 | #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动女孩
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文同学爱运动1周前
告别痛苦跑步：如何找到属于你的轻松跑频率 跑步不应该是痛苦的折磨！找到适合自己的节奏，掌握正确的呼吸方法，跑步可以变得轻松愉快。告别咬牙硬撑的跑步方式，你会发现原来跑步也可以这么享受，自然而然就能坚持下去。#轻松跑步 #跑步节奏 #跑步呼吸 #跑步入门 #跑步技巧
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春冰3月前
有一句话，就像车子预热一样，需要几分钟，跑步也是一样的，刚开始跑这里疼那里疼的，跑了一2公里之后感觉正常了，哪里都不疼了，当然如果疼痛严重的话，就停下来休息，该看医生就看医生，千万不能强迫自己，适得其反。#生命在于运动一起锻炼吧
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瑜鑫爱运动1周前
#运动，现在的每一步都没白走，是在给明天攒惊喜。别着急、别停下，前方一定有值得你去的好风景！#生命不息运动不止 #跑步治愈一切 #运动穿搭 #保持热爱奔赴山海@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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苏炳减（自强不息）3周前
疼就是在长肌肉？ @一百天一级教练 #体育生 #田径 #苏炳减
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桃桃西柚1月前
决定停跑休息了 之前跑步对我来说是件很爽的事 跑完会很开心 但是最近 跑之前心里就抗拒 跑的时候感觉很疲惫经常会有放弃的想法 就算坚持跑完了也不开心 跑步能力也退了 迈不动腿了 应该是精神疲惫了 之前没停是害怕停跑要重开 直到昨天跑5公里都分了3次 我觉得要给自己放几天假了 第一次遇到这种情况 多久才能好呢 #跑步治愈一切 #运动女孩
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荞麦面🐑（暑假招生中）1周前
疼就是在长肌肉？#正能量 #感谢抖音我要上热门✦ #田径那点事儿 #体考 #田径训练 @抖音小助手
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小痞要跑步🏃‍♀️1周前
无论什么时候我都没想过放弃跑步 #运动女孩 #运动 #跑步 #跑步治愈一切 #自律
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Chloe蔻一跑遍全世界1月前
跑5公里就想放弃？先搞懂这4个底层逻辑！ 七年前，我也跑不动五公里。 那时的我气喘吁吁、怀疑自己、不懂训练节奏。 后来，我才慢慢明白： 跑步的秘密，不在速度，而在训练的心态和节奏。 轻松跑、LSD、间歇跑、节奏跑—— 每一次训练都有它的意义。 学会读懂它们，才能真正“驯服速度”， 把轻松留到赛场那一天。 这一次，我想把这4个跑步底层逻辑分享给你， 也想对七年前的自己说： 别怕慢，跑下去就会看到改变。 #跑步干货 #马拉松 #跑步新手
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耳朵的130日记1周前
今日话题：你跑步都受过哪些伤？有什么好的，避免受伤的办法？ 人的身体真的很神奇，明明脚疼，按摩小腿就能让脚很舒服！明明腿疼，按摩腰就能得到缓解！ 后天就计划恢复跑了，希望脚丫子能恢复的全面一些，奥利给💪 #日常分享 #运动损伤 #运动无处不在 #耳朵的130日记 #肌肉放松
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阳春三月1周前
坚持跑步🏃 ，因为成了习惯，就不要轻言放弃，这件事让你一直坚持着那就够了#跑步🏃🏻 #继续加油 💪💪💪
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₅₉₁·²⁴中年少年²¹·₀₉₅1周前
边恢复，边跑步，跑着跑着伤病就好了#坚持的意义 #马拉松训练 #越自律越自由 #跑步运动
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OA轻食🥕2周前
#跑步治愈一切 今天估计没热身充分 腿疼不舒服 只跑了3.7公里 明天继续加油#自律的顶端就是享受孤独 #跑步打卡
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刘国爱1周前
跑休感悟：休息不是放弃，是为了更好的出发#积极正能量 #跑休 #自我成长感悟
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往者之不谏3周前
原来跑步的孤独是看着身边跑步的人一个个离开，就只剩下寥寥几人 跑完10公里其实并不累 最累、最难受的是5公里、8公里的极限，脚非常疼 一次次想放弃，但心里想着:再坚持一会，用力摆臂啊 善始善终(第一公里和最后一公里配速差不多) ……哈哈哈 本来今天不想跑的，不知为什么还是跑了…… 一个字一一一一爽 #中长跑 #跑步
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奔跑吧，老朱！1周前
心有所期，就全力以赴。 运气不行，就试试勇气；勇气不行，就试试坚持。放弃不难，但坚持一定很酷！#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #坚持的意义
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安子健康跑1年前
#安子健康跑 安子，跑了几个月，这疼那疼的，必须休息一段时间了，我是坚持还是放弃呢？#跑步 #坚持 #放弃
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跑步的仓1月前
真的是好久不见，还记得我吗，我依然是那个爱跑步的仓，对跑步依旧很执着，虽然与腰突的对抗很难，但我始终还是不想放弃 #腰间盘突出 #跑步 #健康 #对抗腰突
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单细胞幻想1月前
《强风吹拂》人生就是一场漫长的长跑 今日推荐书籍《强风吹拂》：“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身的细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。” #治愈文案馆#生活日常#强风吹拂 #书荒推荐 #人生哲学
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）1月前
当你觉得你被困难压得喘不过气想放弃的时候，请你记住，困难也是坚持不住了，所以，撑住！打败它！#跑步 #你的坚持终将美好 #80后
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叶鹏 近我者富1周前
跑步，从来不只是身体的锻炼。当乳酸堆积，呼吸如刀割，内心有个声音在尖叫“停下”！这像极了事业中每一次濒临放弃的时刻。而坚持的意义，正是在于对抗这份“寂静”——对抗放弃的诱惑，对抗孤独的低语。你咬紧牙关，调整节奏，冲过那个“极点”，然后，世界豁然开朗。你发现，你比想象中更强大。 “And the vision that was planted in my brain, still remains.” 那个深植于脑海的愿景，从未消失。正是它，驱动着你在无人看见的黑暗中，在身心俱疲的挣扎中，依然选择向前。每一次抬腿，都是对旧我的告别；每一次冲刺，都是对新高度的触摸。做实业也是如此，没有捷径可言，不过是在无数次“坚持不下去”的念头中，再坚持一下，最终抵达那个“曾经无法想象的高度”。 所以，当《寂静之声》的旋律在耳边响起，它不再是忧伤的独白，而是一曲勇者的战歌。那“寂静之声”，是梦想在心底的呐喊，是汗水滴落的回响，是黎明破晓前最坚定的心跳。 向所有在黑暗中奔跑，并将奔跑本身化为光明的前行者致敬。#青年创作者成长计划 #对抗 自己的懦弱 #合肥 #马拉松 #夜跑打卡
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啵啵在跑步1周前
人生有得必有所放弃，放弃是为了更好的获得。有些是必须要放弃，然而有些不但不能放弃，而且要不舍弃，不离弃，永不放弃。#北京马拉松 #跑步为了什么 #暖系跑 #抖音开跑计划 #一起跑团 @一起跑团 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音媒体内容优推官 @抖音潮流运动咖zf @鸿星尔克官方旗舰店 @中国银行北京市分行 @KT TAPE
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80后健跑3年前
跑步如果遇到膝盖痛了，就请先选择休息养伤，等好了再跑，记住：是好好休息，其他什么也不管用，不用瞎折腾，拍片只为了看看有没有骨质磨损而已。#跑步治愈一切 #膝盖保护 #膝盖损伤 #膝盖疼痛
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爱跑步的小魏8月前
跑步很酷，请不要放弃#坚持锻炼就会收获 #创作者中心 #创作灵感
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自律的惠惠zi💫1周前
空腹晨跑16公里🏃选择了开始，就不要轻言放弃，用你足够的毅力和耐心去坚持，总有一天你会看到坚持的意义#放弃容易但坚持一定很酷 #跑步治愈一切 #继续加油吧
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小鱼蛋卷🐟2周前
你远比自己想象的更有力量更加强大，虽然跑着很累，但是还是坚持下来了，是勇敢的，热烈的，充满passion 的！！#马拉松 #跑步治愈一切 #运动女孩 #抖音上热门dou #创作灵感
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啊凯之家1周前
如果你选择中长跑，就意味着放弃健硕的肌肉#中长跑 #跑步
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
来点跑步励志（鸡汤）文案，评论区灌溉一下我吧，我想补补身子！ #跑步 #新手跑步 #跑步励志 #膝盖疼 #秀出我的夏日户外穿搭
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🍉小希瓜（11.11有你便不孤单)1周前
累吗？累，很累……几个小时下来腰酸腿疼，活着，就没有不累，坚持加油#人生感悟 #卡点舞 #这样的身材打几分 #万能的抖音 #不放弃就是成功
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Alan1周前
十一月份继续晨跑，打卡5公里跑步，哪来的那么多天赋，不过是在要“放弃”的时候，换成再“坚持一下”加油！
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警上添花1周前
既然选择了开始，就不要轻易说放弃#坚持跑步🏃#身体和灵魂总有一个在路上
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羽觞醉月 浮生若梦2周前
我的跑步记录20251031 #城市夜景 #车水马龙 #跑步治愈一切 #夜跑 跑步的理由只一个——甩肉！不跑的理由五花八门，“脚疼腿疼头疼，雾霾大风寒冷，加班疲惫心累，来日方长等等……”理由千万条，其实就一个字“懒”！😄今天例外，跑步不是为了减肥，是因为一周的雾霾散了，又是十月最后一天，这么重要的日子，跑步纪念一下。跟“豆包”念叨避跑借口，“豆包”回复： 戏题懒者避跑 懒骨由来不耐忙， 千般借口费铺张。 脚疼腿痛头还晕， 雾锁风号日又凉。 案牍堆前身已倦， 尘心扰里意先慌。 何需更觅迁延计， 唯有慵字是真章。 😄顺口溜，还得是豆包！
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