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莱阳媛媛的花果山2年前
有山西粉丝问这种三条腿的凳子怎么用，我来演示一下，有点笨拙请忽略，套袋子上树小能手，特好用，烟台地区均有售#三农 #优质农产品原产地 #农用凳子 #我为家乡农产品代言 #自家果园
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Jo姐-growwithjo4月前
10分钟核心训练，告别腰酸背痛 无论椅子设计如何，支撑是根本。 强健核心，是你身体活动的基石，稳定每个动作，支撑弯腰、扭转与挑战。 核心力量无法速成，需持续激活与挑战。 掌握椅背式核心稳定，获得可靠的身体支撑力。 #Jo姐 #腹直肌修复 #盆底肌修复 #核心激活 #核心力量
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洛初监督2周前
一直犯困，那我们蹲蹲小板凳，精神精神#学习#监督#考研#考公#专升本
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Ariel_宇3周前
如何做一个完美保加利亚分腿蹲 想让保加利亚分腿蹲真正练到目标肌群，这几点一定要注意 1.凳子高度大约与膝盖齐平。 2.坐在凳子边缘，前腿伸直，用脚跟着地后再站起。 3.双脚与髋同宽，保持稳定平衡。 4.后脚搭在凳子上，不要立在上面，这样更舒适且能减轻脚踝压力。 5.搭脚的方式能减少后腿参与，让重心集中在前腿，刺激更集中。 6.若想强化臀部，身体前倾约45°、屈髋下蹲，大腿与小腿呈90°。 7.若想强化股四头肌，保持上身直立、屈膝下蹲，不必害怕膝盖超过脚尖。 掌握这几点，让每一次保加利亚深蹲都精准打到目标肌群，真正练出力量与线条。 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练 #保加利亚深蹲 #头条作品双星激励计划
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古艺坊家具3年前
到底是三条腿稳定还是四条腿稳定？#保定加油#家具 #新中式
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不老的考拉9月前
无论是四条腿的椅子还是三条腿的凳子， 都能保持稳定。 两条腿是啥，肯定立不住 一条腿，要是能坐下，那是杂技演员[偷笑] 椅子如是，保障也大体如是吧。 #养老#社保#保险#基金#通向快乐养老的几个途径
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小路教你健身2月前
怎么坐伤腰，怎么做不伤，看完就明白了#仰卧起坐
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日久天长4年前
有很多朋友喜欢三条腿板凳的，三条腿美观大方放到什么地方都是稳定，但是三条腿看似简单比四条腿费事♥
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左老师讲密室2年前
天工三条腿凳子理论；门店运营的秘密。#门店运营 #干货分享 #左老师讲密室
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真香姐1周前
这个小凳子特别稳当 搜化妆凳 便宜且稳当不用担心摔倒#骨折恢复记录 #骨折 #日常分享 #婚后生活
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邦畅健身分享7月前
一把凳子，两个体式，腰舒服腿有劲关节稳#居家锻炼#中老年 #腿部锻炼#一起来锻炼
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朴拾美学家居1周前
简约实用又方便携带的三脚凳子，谁会不爱呢。#凳子 #三脚凳 #实木家具 #茶室 #客厅
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上海维林诺运动康复中心4月前
三个动作加强膝关节！ 动作一：坐姿腿屈伸。 坐在凳子上，找一个弹力带，用手固定大腿平行地面，脚尖朝前，缓慢伸直膝关节对抗阻力，每天三组。 动作二：静态单腿臀桥。 平躺瑜伽垫上，双脚放在跳箱上面，屈膝呈90度，脚踝蹬地，臀部向上推起固定保持不动，每天三组。 动作三：静态侧撑抬腿。 脚掌外侧支撑地面，将臀部推起，上面腿向外打开，做髋外展，坚持30秒，每天三组。 #膝关节 #康复训练 #强化训练 #关节稳定性训练 #维林诺康复中心
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向日葵w2天前
算了，你们自己收藏了去试试吧，我拍这个视频拍了好几遍已经力竭了#臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚单腿蹲
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娜娜力量塑形6月前
保加利亚分腿蹲｜详细教程🔥打造饱满上提臀大肌#居家锻炼 #保加利亚蹲 #臀部训练 #运动
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骨关节康复朱医生6天前
室外必练的三个基础动作，让你走路更轻松！ #康复训练 #锻炼给自己一个好身体 #下肢力量训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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淘哲(公会认知)3月前
提升主播留存三个必做的动作，就像凳子的三条腿，少一条都立不住！#直播公司 #传媒公司 #留人
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解压杰克2周前
带大家做一个三腿板凳 #木工 #手工 #解压
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莱阳媛媛的花果山2年前
有粉丝要求拍个近距离三条腿凳子，一般的树一米二三的凳子用的就行，也不沉，一米半的大树用，有点沉，上树用再合适不过了，好好观察吧#记录真实生活 #优质农产品原产地 #三农 #优质农产品 #自家果园
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壹浩健身媛媛。1月前
保加利亚单腿蹲。 找一个与膝关节差不多的凳子 往前三脚掌的距离 另一条腿脚背压实凳面 双手放置胸前或身体两侧都可 屈髋屈膝 膝盖朝第二三脚趾方向 不要内扣 臀部向下坐 直立腿蹬地起 膝关节始终保持稳定 左右腿交替做 现在健身有活动 有兴趣的随时私信 #健身 #日常分享 #毫无训练痕迹
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Sylvia脊柱侧弯康复中5月前
「压凳子侧平板」支撑是「侧平板支撑」的退阶版，主要解决1. 骨盆歪斜+两侧肌肉不平衡2.核心无力星人练卷腹腰疼的替代方案！ 📌动作要点： 👉🏻 STEP1 侧身压凳：下方腿膝盖弯曲扣住凳子边缘 👉🏻 STEP2 手肘撑地：大臂垂直地面，肩胛骨向后收 👉🏻 STEP3 启动核心：想象侧腰夹住一张纸，吐气收紧肋骨向上推髋 👉🏻 STEP4 保持对抗：上方举高增加难度，全程骨盆像被钉子固定住 每天3组，加油#体态纠正 #脊柱侧弯 #核心力量 #运动 #女性力量
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小袁《骨折康复期》2周前
#骨折恢复记录 #康复锻炼 #家居锻炼 锻炼重心转移，锻炼下肢的稳定性
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2神8月前
这凳子犯天条了？？？ #我的游戏日常 #游戏 #我要炸了游戏
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妮十七4周前
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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哆啦A梦的百宝箱💼2天前
谁的家里凳子腿没有缠这个保护套的看过来！！！！#小东西大用途 #日常生活小妙招 #分享生活小技巧 #生活好物分享 #了不起的生活好物
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国际健身孙瑞芬5天前
正确的锻炼双腿，居家锻炼三个动作#中老年 #居家锻炼 #运动
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AI未来教育1周前
#知识分享 #生活
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崔继昆-运动康复教练3月前
x盖不稳定怎么办，崔老师教你三个居家动作！ #体态纠正#运动康复#体姿体态改善训练#体态调整#运动康复
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阿文（好物推荐官）1年前
三脚防滑，折叠带坐，助行轻便，老人拐杖凳子。#拐杖座椅 #结实耐用 #好东西一起分享 #便携折叠凳推荐 #好物推荐🔥
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带气儿的可乐（养崽）4周前
你们的凳子腿都是咋弄的？
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一六佳品(橱窗有同款)4天前
三条腿的凳子是怎么做出来的？坐这种凳子不会倒吗？ 三条腿的凳子是怎么做出来的？坐这种凳子不会倒吗？
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阿依夏1月前
#拍摄不易点颗小爱心鼓励一下 #改善久坐的锻炼方式
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攀枝花北街的驴8月前
三条腿的凳子应该比三条腿的蛤蟆好找。#游戏解说
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臻品2天前
用了这个静音绑带，凳腿桌腿都安静了，小东西大用处 #自粘绑带 #静音绑带 #防滑绑带 #非常方便实用 #居家好物
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宁静的心情3周前
就这种好东西刷到了就别错过！别等到哪天需要的时候再来找就没有了。如果你家椅子也很难移动又刮坏地板的，试试这个硅胶垫，一撕一贴轻松搞定！它是软硅胶材质，贴在椅子腿上既能防滑又能降噪，还能保护地板，不管你怎么推拉都毫无噪音，而且很隐形。#同款#推荐
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马甲线女神2月前
🔥 健身房动作小技巧！新手必看 🍑 💡 硬拉稳臀：凳子+哑铃，膝盖不顶，臀部发力超明显 💡 保加利亚分腿蹲：数 “1、2、3” 再放后脚，脚步最稳 💡 凳子斜角小技巧：小槽卡脚，动作顺溜舒适 💡 高位下拉三步法：挺胸 → 微仰 → 拉到上胸，几秒搞定 💡 史密斯机臀桥：套杠铃垫也能上臀，发力感满满 ✨ 留意这些小动作，健身其实可以很简单又高效！ 你最想试哪一个？评论告诉我👇 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身日常 #健身房 #私教一对一
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陈教练专注健身2月前
三个动作 腿稳定又轻松#中老年 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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三条腿的凳子1年前
在艰难中保持勇气，在困惑中持续乐观，在反复碰壁中依然坚持…
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张博士脊柱侧弯矫正3月前
孩子c型侧弯❗练这个动作，想不直都难 #脊柱侧弯 #c型侧弯 #侧弯矫正 #矫正训练
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今天没摸鱼2天前
试来试去还是觉得这款自粘胶带好用，桌椅脚缠上防滑耐磨又静音，缠在锅把手上还能防烫，多种颜色搭配#居家好物 #生活小帮手 #缠绕带 #桌椅脚套 #家家必备
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居家锻炼的小李4天前
想要走路稳当有劲，爬楼不费力，那这款#助力器 可是你的不二选择#好物分享 #居家锻炼 #腿部支撑
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素曼好物分享1周前
没用过的人，永远不知道有一天走路会这么轻松稳定#腿部支撑 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #膝盖 #膝盖保护
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辉辉的马甲线6月前
适合所有急性子想要直腿瘦腿的姐妹！#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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森森的美好生活1周前
如果你家椅子也很难移动又刮坏地板，试试这个桌椅保护套吧！它采用优质硅胶材料制作而成，不仅耐磨耐用，而且防滑效果超棒，能够有效防止打滑，让你轻松推动桌子。它的弹性非常好，可以紧紧包裹住桌角，不会脱落，同时还能避免刮伤地板，真正做到静音降噪#桌椅保护套 #桌椅静音脚套 #桌椅胶套 #桌脚垫 #家用好物必备
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鹿小宜🦒2天前
防皮纹样式可显高级了，不用的时候叠放起来还省空间，给家里多囤几个#小板凳 #家用板凳 #结实耐用 #可叠放凳子 #凳子
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九珍便利店3月前
#厂家直发品质保证 #便宜便宜真便宜 #好物推荐 #小黄鸭凳子
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香香甄选2天前
上厕所是蹬上这个凳子，瞬间通畅。特别舒服 ～#马桶#厕所#上厕所#马桶凳
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年德百货推荐2月前
塑料凳子： 家庭备用餐凳,可叠加收纳，加厚加粗能承重五百斤。加大桌面，加粗凳腿，加厚底胶，更稳固结实耐摔，叠加收纳不占空间。#塑料凳子 #餐凳 #餐椅 #居家必备 #好物推荐
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方脸的大宝4天前
#万向轮凳子#强烈推荐 #结实耐用#我可真会买
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小月牙💕宝藏好物分享2天前
家里木地板的有救了，再也不害怕被凳腿刮烂了#缠绕带 #凳子垫脚防噪音 #生活好帮手 #好物推荐 #超值好物
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派大星宝藏好物分享2天前
家里木地板的有救了，再也不害怕被凳腿刮烂了#缠绕带 #凳子垫脚防噪音 #生活好帮手 #好物推荐 #超值好物
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英桃子4周前
?赛那第三排像是临时座位和小板凳，GL8陆尚三排却宽敞得能跷二郎腿 #别克GL8陆尚最懂中国路 #根治谁坐三排焦虑 #每个座位都是C位 #更好的舒享空间在陆尚
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甄选好物分享4天前
有了这个马桶脚凳，上厕所再也不怕脚麻了！大人孩子都能用~老人小孩更要备＃马桶 凳#居家好物#宊用好物收起
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天天爱分享2天前
#创作灵感 想要走路稳当有劲，爬楼不费力，那这款助力器就是你的不二选择！#膝盖助力器#腿部支撑#腿部训练 #好东西一起分享 @DOU+小助手
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小s（小号）2周前
#康复训练 #原创视频 #我要上热们
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丹丹力量塑形2周前
#新手健身计划 居家蜜桃臀王牌动作，最重要的是稳定核心，动作标准才是硬道理#居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家运动健身 #臀部训练
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一六佳品(橱窗有同款)1年前
三条腿的凳子是怎么做出来的？坐这种凳子不会倒吗？ 三条腿的凳子是怎么做出来的？坐这种凳子不会倒吗？
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喜悦的宝物分享2周前
椅子静音脚垫凳子防滑垫片桌脚板凳腿脚套保护垫桌椅桌子家具通用#桌椅脚垫 #静音防滑 #家具用品 #实用好物 #通用脚垫
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暗暗好物4天前
这个好东西很便宜，却能解决你家凳子的噪音问题，该能帮你省下一大笔换地板的钱# 桌椅脚套 # 桌椅保护套 # 桌椅静音脚套
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浦城县桂桂瑜伽馆1周前
腿无力 收不住，这个动作每天100个，简单动作重复练，坐在家里凳子上也能练，双腿有劲了#小动作大作用#自律#居家锻炼
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骨科康复医生刘强8月前
一把椅子能帮助骨折康复锻炼，这三个动作简单易学，大家练起来！#骨折恢复记录 #骨折康复 #肌肉萎缩 #下肢骨折康复训练 #抖出健康知识宝藏
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盈雪心选2天前
椅子静音脚垫桌椅保护套防滑桌腿垫耐磨桌脚腿套保护垫凳子腿脚套#桌椅用品 #静音脚垫 #防滑保护 #家居好物 #耐磨桌垫
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康复小队1月前
比走路和跑步更好的动作，在家就能做，只需要一个凳子！ #居家锻炼 #膝关节 #前叉康复 #运动康复 #运动
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