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家晖6月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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家晖7月前
半马跑进1小时30分难吗？ 家晖从训练装备心态补给上讲清楚半马如何跑进90分钟！#抖音送你去跑马 #跑步#威量哆啦A裤 #威量轻风百叶 #VEIRUN威量
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瑟瑟跑步2天前
连云港半马 121 完赛！ 跑马像旅游，一边山一边海的5A 赛道，前100名还有奖金拿！#先跑再说 #2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #沃兰迪追月跑鞋 #沃兰迪马拉松
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Q建华2周前
你目前在哪个级别，我半马124目标进120#半马 #全马 #跑步 #健身
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君哥跑步4月前
两个小时跑完半马，到底算什么水平？#马拉松#跑步
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干健身的龍总6月前
半马跑进2小时，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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耶运动-跑步事业部3月前
17岁男生半马1小时27分秘诀 4种强度训练占比+5天周计划 #跑步 #马拉松 #体育生 #幸运叶子运动 #中长跑
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马孔多-全民跑步8月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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小方慢跑6月前
半马“破2”是目前大众跑者平均成绩吗？真有这么简单？#跑步#半马#马拉松#半程马拉松
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第一赛道强哥1年前
半马跑进2小时，是什么水平？ 很多人说，半马两小时是分水岭，那么，半马跑进2小时是达到什么水平呢？#马拉松 #第一赛道 #第一赛道强哥 #跑步 #传递奔跑的力量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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老宋访谈1周前
“新手”一年跑出1:25:04！部队底子的杭马首秀太惊艳！ #杭州马拉松 #运动 #跑步 #马拉松 #访谈
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燃·跑1月前
首半马雨战1.25，有点理解马拉松爱好者了，谈谈感受#武清半马 #半马
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沐森（328）2月前
半马破二，到底是什么水平！#运动 #跑步#马拉松 #跑步治愈一切
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大刚爱跑步3周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完半马什么水平？
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慢跑的蜗牛姐7月前
半马🆚全马 #跑步 #马拉松 #半程马拉松#跑步那些事 #马拉松比赛
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爱跑步的小魏4月前
#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #半马破二
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健康跑步5天前
半马破2什么水平？#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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浩浩每日分享（跑互）2天前
周日体育场节奏跑，半马刷新PB。用时1小时25分钟。#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #跑步运动 #因为热爱所以坚持
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江江2天前
半马跑进两小时什么水平！ #跑步遇见更好的自己
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家晖陪你跑11月前
业余马拉松水平提升太快了！ 今天扬州枣林湾半马很适合PB！第一名跑到了1小时4分，太快了！江苏的跑友好幸福！#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #马拉松比赛 #家晖陪你跑
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藝師悅跑3天前
半马破二：在大众跑者中是什么水平？ 越来越多人加入半马大军，但能2小时内跑完21.0975公里的，仅占约32.8%——这意味着“破2”就能甩开三分之二业余跑者，绝非普通成绩。“破2”会让你关注配速、补给、跑姿和恢复，跑步从消遣变成生活方式，带来心理和自律上的突破。它不是终点，而是懂跑步、敢挑战的标志。你已经跑过几次半马？要不要把“破2”定为下一个目标？#跑步 #半程马拉松 #半马 #半马破二 #马拉松训练
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compilink1周前
25分钟沉浸式体验半马破百 看过就是跑过，一镜到底带你通关孝感半马 #半马日记 #跑步日记 #跑步打卡 #半马打卡 #运动打卡
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高小驰 🏃🏻‍♂️4天前
能跑完半马你的身体强到离谱你知道吗？#跑步运动 #户外运动 #跑步🏃 #晨跑
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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二圣爱跑步5月前
做到以下5点，你的半马就能跑进1小时30分。 1. 基础跑量：每周50-60公里，含有氧中长距离（16-21公里）和节奏跑12-15公里（配速4分15-4分10/公里）。 2. 强度训练：每周1次间歇跑（如800m×6，配速3分55-4分05），提升乳酸阈值。 3. 力量训练：每周2次跑步专项力量训练，增强爆发力、防止受伤。 4. 跑后恢复：跑后拉伸，每周1天完全休息，避免过度疲劳。 5. 比赛策略：前5公里控速（4分15-4分13），后半程逐步提速；当然保持匀速是最省力的。 *（注：需当前10公里成绩≤42分钟，具备月跑量180公里以上基础。）* #跑步 #跑步知识技巧教学
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晨曦骄阳2天前
尽管没有刷新自己18年个人半马最好成绩:1小时26分04秒，但至少今天在没有加油呐喊声的半马赛道上，刷新了自己近3年内:个人半马最好成绩:1小时30分23秒。
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🐮祖诒1周前
真实记录宜昌半马当兔子sub120vlog#马拉松 #大学 #长跑 #宜昌马拉松 #中长跑
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谭雅跑呀4周前
半马五大段位自测！你在哪一级？评论区见！#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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联赛体育1月前
你的半马最好成绩是多少？#半马 #马拉松比赛 #马拉松成绩 #半马成绩 #马拉松
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老马2天前
#通州半程马拉松 赛后随感
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阿明爱跑步3天前
半马想跑成绩 平时要注意什么 #跑步 #半马 #半马成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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中国红老宋听她说3周前
普通人跑马拉松是什么水平？ #访谈 #跑步 #马拉松 #运动
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OTE运动营养1周前
2025年杭州马拉松半马1小时——1小时20分视频集
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大鹏不卷1周前
大鹏TV之Sun分享蠡湖半马感受#传递奔跑的力量 #25年蠡湖半程马拉松 #跑步那些事
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中国红老宋听她说1周前
参加杭州半马都是什么水平？ #杭马 #运动 #跑步 #马拉松 #半马
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阿明爱跑步4天前
半马跑挺好 能跑全马吗 #跑步 #半马 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Smell 闻5月前
怪不得网上都说独自在操场上跑全马的都是狠人。400米的操场干刷106圈不单单是体力，如此枯燥乏味，加上没有对手，没有应援，且零补给，从下午四点跑到晚上八点，真正体会到了全马与半马完全不是1+1=2那么简单，在操场上比路跑更是难度要上升好几层。很难想象那些体能还不如我的跑友是需要多强大的意志力才能坚持完成全马的啊。没人会嘲笑你的配速，只要能够坚持下来，就是胜利！
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 能跑完半马你的身体素质到底有多强。#马拉松 #半程马拉松 #21.0975
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农夫山泉有点田（跑）3周前
半程马拉松在全马大神眼里确实不是马，但是在普通跑者眼里还是一个具有挑战性的里程。你的半马成绩最好是多少呢？又在哪个等级？#济南马拉松 #跑步治愈一切 #半程马拉松等级
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友权Running3月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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秦万里2月前
#跑步治愈一切 半马跑到两小时，你到底能够超越多少人。#马拉松比赛 #半程马拉松 #玉溪马拉松
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安桂2天前
隆昌跑团一姐，今天荣昌半马荣获冠军。@爱夏天天 #马拉松 #跑步 #全民健身
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1周前
半程马拉松2个小时内完赛，什么水平？你参加马拉松了吗？ 接下来我会整理大家提出来的问题，录制一期视频，一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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陆小游🏃5月前
200官方配速员的份量到底有多重？你的首半马谁带你破二的？#抖音二创激励计划 #官方配速员 #马拉松 #抖音送你去跑马 #陆小游
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北体黑皮2天前
第一视角体验江阴半马72分25秒完赛#先跑再说 #海澜之家新桥半马 #我在新桥跑向烟火
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周峰Runner2周前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
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羅先生跑步忍者1月前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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小卷毛爱运动3月前
一分配速真的无敌了#户外运动 #配速 #运动 #中长跑
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中国红老宋听她说5天前
来杭州马拉松跑马的人是什么水平？ #杭州马拉松 #马拉松 #跑步 #运动 #访谈
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嘟嘟嘴2月前
《竞走圣体》“天生运动奇才，如猎豹般迅猛#大嘴评分 #体育生 #高水平 #竟走
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阿步健康跑3月前
半马1小时15分、全马2个半小时关门？如何看待？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #健康跑 #传递奔跑的力量
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大有1周前
#蠡湖半马安全完赛 半马首秀用时1小时25分，你猜对了吗？
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一起跑马吧1周前
深圳南山半马直通争议 男女标准差在哪#南山半马 #跑步 #半马直通标准 #运动争议 #奔跑的意义
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Mercury_2天前
#马拉松比赛现场画面 #创作者中心 #创作灵感 #江阴新桥马拉松 19岁文化生勇闯“最豪华半马”江阴新桥半马，安全完赛，再次达标一级，看看完赛后都有什么好东西🤩 #开箱
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马车跑瘦了1周前
半马跑2个半小时完赛，你会收获这些！ #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步
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跑者严选3周前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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老张不懂鞋2周前
速度能力和有氧耐力在马拉松里都很重要，日常训练还是要科学平衡的去训练提升#跑步结算 #轻装上阵 #马拉松
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寸福华3月前
太厉害了！家门口的半马能跑出1小时25分42秒的成绩，绝对是相当不错的水平，既享受了比赛，又保证了安全完赛，这节奏把控得刚刚好～ 在家门口参赛肯定更有亲切感吧，沿途是不是都是熟悉的风景和加油声呀？下次说不定能挑战更好的成绩呢！
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不想退赛的欢哥2天前
江阴新桥半马雨战安全完赛，平均配速406完赛成绩1小时27分，连续三场半马有点累😫，今天当做一个节奏训练吧，成功拿到完赛背包和一个行李箱！据说里面满满的礼物哦#马拉松 #肌肉型男 #马拉松奖牌 #热血青年 #江阴新桥马拉松
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一个挺能跑的胖子2天前
今天这条视频有点儿长，请耐心观看。快一个月没跑长距离了，今天难得的好天气，跑一个25公里，半马用了1小时53分，25公里最终用了2小时15分、配速524、心率150，感觉太棒了！自己一个人，享受着秋冬交替的时节，感受着大自然，蓝天白云，倾听178的步频，迈着104的步幅，奔跑在路上#坚持的意义 #健康跑 #坚持跑步 #纪录美好生活
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贺州猪在跑1天前
【挑战半马破2】（第一阶段:5公里破25分）第5天训练内容:12公里有氧慢跑#马拉松 #跑步 #贺州 #训练 #贺州半程马拉松
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靳闫伟2天前
咋也就是说国内还有哪家赛事这么豪横，还好拿下鞋子和大礼包#暖系跑 #靳闫伟 #跑步 #先跑再说 #PBrunner
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慢跑的蜗牛姐2周前
#跑步#半程马拉松 #跑步日常#跑步那些事 #半马破二难不难
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