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阿菲4月前
健身房也有自助的啦，中吴广场金属狗26小时共享健身按次收费，自助锻炼！#金属狗#爆品来啦 #健身房 #自助健身
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@大阿菲1周前
#爱健身的小姐姐 因为热爱 所以坚持#自律打卡 #特别的爱给特别的你 DJ版#每日分享
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阿菲阿菲阿菲～5月前
55斤的快乐就是这么简单#健身girl #健身房日常打卡 #见人不如健身恋爱不如练臀 #减脂女孩 #撸铁的小姐姐
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是菲菲呀🧚‍♀️1周前
#健身 #马甲线养成记#vlog日常 #立冬 女 子本身就是一个好字，所以，你很好，要更好#健身日记
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阿菲（运动版）6月前
古法健身太牛了👍每天十分钟燃脂爆汗 姐妹们快来跟练#居家锻炼 #喜欢运动健身的宝宝们 #古法健身操
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🌻小阿菲🍀3月前
我从来不是善良的那个， 可我没对任何人不好。 #健身健身健身健身
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练不大的阿菲1周前
#腰臀比 #努力健身的一天 #健身打卡 立冬请添衣
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阿菲1周前
凭什么都想要又不肯努力又没有执行力#爱健身的小姐姐
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啊阿美呀6天前
邪修一招帮你改善体态 倒着走#邪修 #体态改善 #倒走 #居家健身 #产后妈妈
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阿菲Faye.1周前
菜鸡练臀日 #健身 #毫无训练痕迹 #日常分享
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是Cherry呀1周前
健身vlog🏋️‍♀️#健身 #臀部训练 #撸铁少女 #好身材练起来 #臀腿训练
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阿菲姐姐1月前
每天3分钟，打通12经络 #古法健身 #打通经络 #居家锻炼
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佳伦呀🥑1年前
女人的胸一定要多练，毕竟是女人的门面。#健身#居家锻炼#弹力带健身
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居家健身的红呀3月前
居家练出小蛮腰马甲线当然要选高效率动作 别来问我为啥没有腹肌 我有在脂肪下面 我没有清晰线条是因为不控制饮食 锻炼就是为了满足食欲也不肥 锻炼的目标不同而已#腹部训练有效动作分享 #居家锻炼身体 #瘦腰腹 #马甲线 #减掉大肚腩
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是小台呀7月前
在家就能轻松练！一瓶水、一张垫子，开启超简单全身综合训练。能瘦腹部、美背薄背、提臀瘦大腿 。快来和我们一起，解锁居家健身新姿势，悄悄变美卷死所有人！ #全身综合训练 #一瓶水健身 #瘦腹部 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐
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阿宁呀【班味健身版】1年前
这个视频是第二次讲 但我觉得它很重要啊 共勉。#健身房那些事儿 #撸铁撸铁
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健身直播1周前
上半场，红五星健康操舞直播回放完整版，红五星健康操舞有氧健身最新直播回放，健身直播回放 暴汗燃脂瘦全身 居家锻练 变美变瘦变好看 #有氧操#全身燃脂#瘦身操#居家锻炼#上热门
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阿宁呀【班味健身版】3月前
周末完整臀训 加阴天快乐☁️ #健身房日常 #好身材就要不断的雕
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孙瑞芬传媒工作室1周前
锻炼核心力量 练它就够了 锻炼核心力量 练它就够了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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柳七七形体健身有氧运动11月前
柳七七最新直播回放！！ （上半段）姐妹们时长有限，后半段在下一个作品哦，想要公休日跟练的姐妹可以跟回放哦#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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婷呀在健身（12级）3月前
视频很长，力量这么久就想记录一下16公斤壶铃和5公斤哑铃，6公斤软壶铃全身训练的过程，人总会老的，视频定格一下吧#减脂 #全身训练 #女子塑形 #健身 #力量训练 @晶晶健身运动(力量塑形)
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啊阿美呀1月前
day15 挑战15天改善圆肩驼背 练出少女背 背还没到理想状态 后期加力量试试 #产后妈妈#产后体态恢复 #逆袭之路 # #少女背 #居家健身
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楼道老王1周前
炽女团地狱级体能训练你能坚持做几遍？lesserafim官方「体能训练」！内附详细动作解析，还附带打工人楼道版平替方案，随时随地大小练！我是练一遍就废了，你能坚持做几遍？#lesserafim #kpop #女团 #许允真 #中村一叶
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阿宁呀【班味健身版】8月前
今天南风天，到处都是潮湿的。光线也是。 #臀腿训练
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小丽教练4年前
《阿呀嘿呀》原创劲爆燃脂塑形操完整版3.53分，请耐心看完，喜欢记得关注点赞！#热门 #河南 #健身
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陈哥有腹肌呀10月前
新手刚健身就做这套动作，只要每天能坚持，每一周都能让你惊喜到，加油啊！#新手健身#养生#减肚子#腹肌#马甲线
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我爱土豆🥔1周前
两个月瘦了20斤！保持身材的运动vlog#vlog日常 #健身 #运动
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白雪有氧健身2号1周前
高强度90分钟加强版回放 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 针对肥胖 松垮 体态不好 一周看效果
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遇见桑桑老师呀！4月前
倒蹬机 6 种练臀法！1 个器械 7 天练出蜜桃臀，新手 0 基础跟练不受伤#好身材练起来 #臀部训练 #健身小白必看经验 #腿部力量
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阿菲2年前
“肌”情动力#好身材练起来
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朱朱爱健身1周前
红五星健康操舞直播回放完整版（全）11月7日周五晚 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #燃脂操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动
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大志真的很努力1周前
哑铃推肩掌握好细节再去练、效果翻倍✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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拔草呀💦健身搭子1周前
不用扛哑铃，不用跑健身房，随时随地，不费劲就让你暴汗！暖身、燃脂、变开心一次搞定！健身跟练#太阳有氧运动#dou热门 #暴汗燃脂瘦全身 #天冷不想动#冬日暖身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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专注健身孙教练1周前
坚持三个动作#健身减脂 #健身减肥 #快速燃脂瘦全身
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是阿菲吖2周前
infj，独处，周末一个人去吃漂亮饭喝咖啡☕ #日常生活 #vlog #vlog日常 #南京
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是娜娜咪呀1周前
暴汗日常 #健身女孩的日常 #健身vlog #创作者中心 #创作灵感 #上热门抖音小助手
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C卡在健身6天前
对女生来说最好练的就是背吧#肌肉力量 #女生练背 #撸铁少女
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Vivi爱健身🌈3月前
新手，大基数来练！2周减6斤不是梦！#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂操 #瘦全身
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我诗语呀2周前
160斤大基数挑战运动+生活化减脂，真的有用吗？ #健身 #运动 #生活化减脂 #我的减肥日记 #挑战
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露露的健身计划1周前
健身不求人，轻松get蜜桃臀🍑 健身小白看过来，第一次去健身房，如何快速找到器械练臀腿，篇视频看明白，快快练起来吧#健身 #健身干货 #好身材练起来 #臀腿训练 #女生健身
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tree tree的6天前
女生练背要记住口诀#女生练背 #女性健身 #美背训练 #撸铁女生
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
大肚腩的姐妹看过来！一套简单的动作就能甩掉大肚腩，不跑不跳，核心燃脂法瘦腰腹，轻松大肚腩变小蛮腰。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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十年陈的健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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是苏西呀2月前
上臀太扁？侧臀不饱🈵⁉️它们醉怕这两个动作‼️让上臀和侧臀嘭起来💥#健身教学 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #练臀 #健身干货
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是静静呀🌸1周前
每天3遍❗️也太好瘦了❗️巨暴汗🔥 节奏太上头，不知不觉一遍就结束了 饭后两小时，不建议空腹哦～ 这组属于高强度有氧，练前热身，练后记得拉伸！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #玩觅 #玩觅跑鞋
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是娜娜咪呀2周前
练背纯享版（体脂14.8）｜改善体态、小基数友好 #健身女孩的日常 #美背训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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啊聶呀1周前
力量训练不用整那些花里胡哨的 居家就练这四个动作 每组15个 一天三组 #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #好身材
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阿宁呀【班味健身版】1周前
健身最难的是 找BGM。 #健身女孩的日常
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阿呀阿呀阿雅6天前
就练到这里吧#上热搜 #居家健身有新招 #秀出我的硬核实力 #日常锻炼
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我是Echo呀6天前
你们要的横屏投屏版来啦✨✨🎵：Levitating #我的健身日常 #减脂舞 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈
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Ivy呀1周前
接着盘🤭 #锻炼 #健身 #每日分享 #日常vlog #运动
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我是小静呀6天前
一对哑铃走天下，该省省该花花。 深蹲练整个臀肌肉。练习的时候可以自己摸、感受一下臀的发力。 罗马尼亚硬拉，能高效塑形臀部、紧致大腿后侧，和屈髋早安式深蹲一样，主要练中上臀与侧臀的完美动作。 单腿蹲练习整个臀部和大腿后侧）肌肉。#健身日常 #减肥#变美就是这么简单 #抖音二创激励计划
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阿宁呀【班味健身版】4周前
周末真的是很快乐啊 完整的臀训 #臀部训练 #健身女孩的日常
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阿宁呀【班味健身版】1月前
重复再重复。 #臀部训练
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Ivy呀1周前
略胖 😅 #臀部训练 #力量 #健身日常 #运动 #健身
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体德健身教练培训6天前
真男人从不用垫肩，是男人就跟我练！ #练肩 #肩中束 #哑铃侧平举 #体德智训 #体德健身教练培训
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国际健美健身孙教练1周前
冬季减月旨黄金时期 千万别浪费了 跟着孙老师练起来#运动#锻炼#高效燃脂#健康#锻炼
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美萱🔥有氧健身1周前
嘿，呀啦嗦，慢卷腰腹训练操来了。 #情歌呀啦嗦 #动感健身操推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #简单易学
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绿老娘的健身日记3周前
健身日记2:肩部三角肌训练 视频内容一共有三个动作，适合入门者。训练需要用到的工具为哑铃，和带靠背的凳子。如果没有哑铃，可用瓶装矿泉水替代。 💪🏼第一个动作飞鸟式，锻炼三角肌中束，15个*3组。动作要点是沉肩，肘部带动肩部发力，抬升过程中手肘不要下沉。注意呼吸，嘴巴呼气抬升，鼻子吸气下落，手肘抬至与胸部平齐即可，不要像我一样抬到肩高，容易斜方肌代偿发力。 💪🏼第二个动作我叫它环抱式，锻炼到三角肌前束，15个*3组。动作要点和第一个动作一样的。 💪🏼第三个动作我叫它上举式，练三角肌后束，15个*3组。动作要点也一样。 如果有别人辅助会更好，没有的话可以对着镜子做。训练前期，肌肉力量比较小，可以使用轻一点的重量，慢慢再加负重。 动作过程中牢记:肩膀下沉肩膀下沉肩膀下沉，否则斜方肌代偿发力，斜方肌就练大咯。 #居家健身 #练肩 #三角肌
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大米有氧运动1周前
#全民健身运动 #拥有好身材 #生命在于运动一起锻炼吧
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阿菲同学很可爱3周前
完成了人生首马，天马，415！！！！ 不知道怎么做到的，比我想的还快 #天津马拉松#人生首马顺利完赛
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不倒翁健身大华9号红馆•尹莉教练1周前
30岁四海为家｜在海口当女教练的一天Vlog 人生到最后，你不得不承认，这一生中绝大多数的事情、和关系，包括你的生活方式，都是经由你允许才发生的。所以踏踏实实继续过好每一天吧！ #身材管理#自律 #女性成长 #不倒翁健身#海口健身
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阿锦呀(攒钱中)5月前
运动增重健身day45｜今天学了好几个训练肩背的新动作，但还需要扣一下细节，以后多练 #增肌 #居家锻炼 #增重 #运动女孩
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简介:

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