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儿科医生郑月琳7月前
你家孩子几点睡？能睡几个小时？ #睡眠 #儿童睡眠 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生 #育儿
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唐山升学刘老师1年前
国家规定的学生睡眠时间 #中小学生 小学初中高中规定睡眠时间 分别是10小时、9小时、8小时 “要想考的好，先要睡的足” 关于睡觉这一点，你，合格吗？ #河北教育#唐山学生 #初中生 #高中生日常
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暴躁赵园长6月前
中国90%的孩子睡眠远远不够 #育儿
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草原的孩子3年前
教育部公布规定，小学生睡眠时间每天应达到10小时，21：20前睡觉#儿童睡眠 #家长课堂 #儿童教育
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耳鼻喉杜玉晓2周前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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昂立AI教育高新陈老师2周前
教育部限时令！郑州家长快来看，你家孩子达标了吗？ 教育部新出限时令： 在校时间：小学≤6 小时，中学≤8 小时 睡眠时间：小学 10 小时、初中 9 小时、高中 8 小时 郑州的家长们，你家娃能做到不？这要求现实吗？#教育新政 #郑州家长 #学生作息 #家长必读
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教研新智6月前
（该内容已于24年开始实施，部分地区目前仍在推进落实）转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 《通知》表示，应给予不同年龄阶段的学生相应的睡眠时间。 必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。 就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。 个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。 《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。 一方面，中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，各地教育部门要会同相关部门切实加强对网络游戏的规范管理，采取技术手段加强网络游戏的监管，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教师要做好家校沟通，形成育人合力，指导提高学生睡眠质量。 《通知》要求，要加强学生睡眠监测督导。 将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。#教育 #家长必读 #小学生 #睡眠
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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露华集5月前
幼儿园小朋友几点睡觉最好？ 幼儿园小朋友几点睡觉最好？
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妮妮老师讲绘本4月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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临沂教育说1周前
教育局发布“限时令”咱家孩子睡眠时间达标了吗？#临沂 #教育 #减负 #作息时间
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关关长高计划3月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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心脏科吴主任3周前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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马丁马小虎4年前
你的孩子缺觉吗？一天能睡足8小时？#缺觉成全国中小学生老大难问题 @DOU+小助手
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待你学Ai自习室（广东东莞）7月前
周知！教育部已发文明确，小学每天睡眠时间应达10小时，初中9小时，高中8小#东莞万江 #学生休息时间 #睡眠 #家长必看 #在校时间
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周老师讲教育1周前
孩子的时间都去哪了？每天应满10小时睡眠，你家孩子达标了吗？#家长必读#教育热点#中小学#教育
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央视新闻4年前
全国政协委员唐江澎：孩子每天8小时睡眠、1小时运动是前提，睡眠都保证不了，还谈什么学习？#2021全国两会
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儿保医生王医生6月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#育儿#睡眠
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教育观察看小张1周前
孩子的时间都去哪了，10小时睡眠 你家孩子达标了吗 #热点 #教育 #中小学 #湖南dou知道
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美业小赛哥6天前
（中国睡眠研究会、美国国家睡眠基金会）认可的各年龄段睡眠时间范围。 不过睡眠时长不是绝对标准，睡醒后精力充沛、白天不困倦才是更关键的健康判断依据#医生日常 #医生 #内容过于真实 #大数据推荐给有需要的人 #健康
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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帆书新父母7月前
孩子的睡眠比作业更重要 #家长课堂 #家庭教育 #育儿理念 #科学育儿 #充足睡眠的重要性
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亿点点金豆主1周前
家长狂喜！2025睡眠令新规：孩子睡够9小时，学习效率更高-#中小学睡眠令升级 #2025教育新规 #学生减负真落实了 #家长必看教育政策 #孩子睡眠健康
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李哲的生长发育课4月前
深度睡眠对孩子身高以及生长发育的重要性#睡眠 #生长发育 #身高 #深度睡眠 #医学科普
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大旭棋育5月前
高考这几天，孩子到底该怎么睡觉，真的有讲究。不是“多睡点”，也不是“别睡了”，而是——睡对了，才有用。我们常说每天睡8小时，但真正影响考试状态的，不是时间长短，而是有没有睡满完整的“90分钟周期”。大脑在睡觉时会经历四个阶段：入睡、浅睡、深睡和快速眼动期，每90分钟循环一次。你醒来的时间如果卡在这个节点上，精神会很好；但如果在一个周期中间被叫醒，大脑像断电一样——越睡反而越累。尤其是高考这几天，睡眠的“结构”，比补觉更重要。这段视频，不讲题，不讲技巧，只讲睡觉这件事——因为只有睡得科学，大脑才能真正上线，你拼了这么久，最后的状态，不能输在睡眠上。发给你正在备考的孩子，或者你正在焦虑的自己。最后，愿每一个考生，笔下从容，睡得踏实。#2025高考必胜#金榜题名#高考#科学睡眠#高考备考
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健康守护1周前
孩子睡多久算达标#睡眠
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许竞之最强大脑-亿百4月前
你家孩子每天睡几个小时？ 睡眠是有讲究的，科学睡眠，科学用脑，学习不累#家长必读 #睡眠 #科学用脑 #竞之老师 #每天学习一点点
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白白强1周前
#讨论 #教育 希望教育改革，晚点上学，早点放学，少点作业。让孩子有更多的时间玩啥更多的时间睡眠。
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百转千辉10月前
国家发布的希望地方能贯彻实施，不要上有政策下有对策！大家来讨论一下你们的孩子作息时间！
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小芽的草本日记3月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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怀化miss吴～英语急救6天前
孩子的时间都去哪了，8小时睡眠你家孩子达标了吗#教育#怀化家长#学生作息#家长必读
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大自然棕床垫宜春店1周前
睡眠超9小时也可能有害，睡眠不是越多越好，‘适量’最关键！判断标准就是：第二天醒来神清气爽不犯困，就是你独一无二的‘黄金睡眠时长’！#睡眠 #科普 #睡觉 #睡眠超过八小时的危害
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高见书声1周前
每天运动2小时！睡眠不足影响升学？ 教育部新规将体育和睡眠纳入考核。高老师解读政策背后深意，教家长如何抓住重点，培养身心健康的孩子。#家长必读 #小学生 #育儿 #教育 #学习
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何老师讲教育1周前
每天8小时睡眠，普及高中教育…新政策你支持吗？#教育#涨知识#家长必读#中考政策解读#教育改革2025
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南京幼儿通1周前
南京小学生都几点睡？全国爱卫办提示：中小学睡觉时间#南京家长#中小学#睡眠时间
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健康成长5月前
睡眠是逆袭学霸的捷径！孩子这样睡，记忆力飙升300% 脑科学家研究发现，睡眠可以让孩子的大脑变聪明，甚至记忆力飙升至300%，是普通孩子逆袭学霸的一条捷径。 还有医生表示，睡觉是孩子成为学霸的第一步。小学每天睡够10个小时，初中每天睡够9个小时，高中需要每天睡够8个小时，这样子才能保证孩子的大脑健康发育成长。 但在现实环境中，绝大部分的中小学生的学习压力太大，课内外的安排太满，导致很多孩子经常写作业写到晚上十一二点才能睡觉，第二天六点又要起来上学，睡眠时间不够7小时。 很多家长误以为打时间战、持久战，就能够让孩子成绩提升，但实际上让孩子好好睡觉，才是孩子成为学霸的重要机会。否则孩子睡眠不足，学得多忘得多，专注力下降（精力不足），体质变差，这种不符合脑科学、不具备长期主义的学习方式，只会让孩子越努力越失望，甚至到后面对学习产生厌恶心理。最后妥妥的变成学渣一枚。 为什么睡眠不足会导致记忆力下降？ 因为在睡觉的过程中，神经连接才最有机会去加强。 而且记忆的中枢就在海马体，海马体只有在人睡熟的时候才会工作。 所以你白天背了很多的诗词歌赋，背了很多的数学逻辑，你觉得你记住了，但是如果你不按时去睡觉的话，海马体是没有办法把这些知识整理到脑子里去的，那就没有办法变成长期记忆。 这就是为什么很多孩子学了就容易忘，因为你白天白学了，你每天压缩睡眠时间去学习，实际上就是在压缩海马体整理的时间。这对孩子的记忆力效率，是大打折扣的。 因为学习的本质，大部分就是记忆。 那我们家长应该怎么做，才能帮助孩子的大脑变聪明，睡得香，高效学习？ 1、睡前1小时黄金记忆法：特别适合背诵和记忆，学完睡觉，让大脑记忆中枢“海马体”自动整理和归档，变成长期记忆。相当于给“海马体”及时按下了保存键，孩子早上醒过来大脑还会记得牢牢的。 2、科学家发现，每90-110分钟一个“睡眠周期”，就像波浪一样不断循环。孩子一晚上通常需要5-6个周期，也就是8-10小时的睡眠，这样大脑才能好好休息、整理记忆。 一个睡眠周期分为做梦和深睡。做梦阶段20-30分钟，大脑“整理情绪”。深睡阶段60-90分钟，大脑“存档”记忆。这时候大脑海马体特别活跃，会把白天学到的东西进行整理，高效巩固记忆。 3、睡醒后黄金三小时，适合深度学习、逻辑性工作。 经过一整晚睡眠，海马体已完成记忆整理，前额叶皮层（负责逻辑思考）进入高效运转状态。这时
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鱼酥1周前
#热门 你的睡眠时间达标了吗？
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营养科张晓伟3周前
不同的年龄段，所需要睡眠的时间是多少？ #失眠 #睡不着 #失眠该咋办 #营养教授张晓伟
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唐糖很田6月前
每个人都要保持充足的睡眠，#良好的睡眠习惯 #提高睡眠质量 #规律睡眠的好处 #让睡眠质量好的方法
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医路小白1周前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中国中医药报3月前
【国家中医药局健康中国中医药健康促进主题发布会】暑假期间如何调整儿童作息？中医专家为您支招~#儿童 #中医
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文明城事儿10月前
[每日辟谣]碎片化睡眠法危害大，不宜效仿！
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黄翔开讲啦2月前
孩子拖拉磨蹭效率低，一定要把握好这“黄金3小时”✨#育儿 #家庭教育 #父母课堂 #高效学习 #脑科学
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李霁医生说长高3周前
睡好黄金4小时 才是“长高觉” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医 #长高
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内蒙特产肉苁蓉1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#养生 #健康
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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丝香踩背馆(普陀店)1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#踩背#踩背按摩#上海普陀
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起明光伏（东莞麻涌运营中心）1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#东莞光伏#光伏#户用光伏#工商业光伏 #光伏人
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陈晨脑科医生3年前
一天应该睡几个小时#知识先锋计划 #新趋势看我
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晋江市新塘街道八零八家居店（个体工商户）1周前
#明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#晋江808家居工厂店
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极光新闻3周前
每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了！#陈聪
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中式长寿养生3月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
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金卓信金属制品1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#源头实力厂家 #工厂实拍视频 #铝网格天花
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黄班长2月前
部队到底多累睡几个小时#参军知识
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皖小胖龙虾烧烤-武哥1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#睡眠 #睡眠障碍
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优盛达孵化箱桃桃1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#工厂实拍视频 #抖音推广 #养龟日常 #龟宠时代 #孵化箱
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优珈升学（沧州校区）2周前
家长：现在孩子最缺的就是睡眠和汗水！ 新规硬指标：体育活动时间不低于2小时，让孩子走出教室~#孩子教育 #教育新规 #中学生 #家长必读 #体育课
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小甜芯妈咪3月前
告诉孩子晚睡的危害，养成早睡早起好习惯#亲子教育 #育儿经验分享 #父母是孩子最好的老师
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小贤说成长3周前
教育部出手：不排名、睡够觉 机械重复的题不准布置、体育每天必须练够2小时、睡眠好不好还会纳入监测、家长每学期有2次心理指导……#教育部发布10条举措 #作业 #孩子睡眠不足 #小贤说成长#教育部严禁将手机带入课堂
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北京雪儿文化1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#北京 #美和爱 #高级美
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连化宫兰州牛肉面官方号1周前
明年或将不再举行中考 全国人大代表提出以下建议： 1.入学年龄延后至7岁 2.学制缩短，调整为小学5年制，初中三年制，高中四年制 3.不再进行中考及中考分流 4.普及高中教育， 保障孩子每天睡眠不得少于8小时#餐饮创业 #兰州牛肉面#邢台
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