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北北仔1年前
产后5个月‼️假胯宽改善太有效了 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 #假胯宽 #假胯宽改善
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辉辉的运动日记4月前
假胯宽妈妈臀太有效了！六个动作简单好坚持！躺着也能练#改善假胯宽#妈妈臀#居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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小十一来喽3月前
孕期跟的欣欣籽到产后8个月，我觉得她最有效的一个动作分享给大家，这个动作专治妈妈臀，会让你感到臀部在爆炸，超级酸爽，快试试看！#产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #虎贝尔遛娃神器 #虎贝尔城市漫步车
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小王康复3月前
产后妈妈臀假胯宽，那就每天练10分钟蚌式开合，坚持下去你会回来感谢我！#练臀##假胯宽#体态改善#产后妈妈
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🌸zz阿雪辣妈不焦虑（已➖33斤）1月前
屁股塌陷，屁股上方总有两坨肉，大腿根突出，穿紧身点的裤子和裙子很难看，这不是胖！是“妈妈臀”和“假胯宽”在作怪，三个动作躺着搞定，产后妈妈们必练，超有效！#妈妈臀 #假胯宽 #产后恢复 #宝妈健身 #居家锻炼
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雨晴妈在发光6月前
剖腹产瘦了30斤 为了恢复都做了哪些运动❓#分享健康小知识 #剖腹产妈妈 #产后肚皮松怎么恢复紧致 #剖腹产恢复 #剖腹产运动
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金玉瘦了-（养娃版）3周前
产后护理➕运动打卡 好好坚持慢慢恢复#剖腹产#产后恢复#腹式呼吸#产后恢复身材
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陶陶要变瘦（哺乳期）4月前
产后8个月✅边带娃边恢复都做了啥⁉️#产后恢复 #产后恢复运动 #哺乳期减肥 #剖腹产 #瘦肚子
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爱笑的娜娜（剖腹产～产后恢复中）2月前
跟着娜娜一起练起来，剖的4个月以上可以每天躺着200下，轻轻松松打卡完成✅#健康#居家锻炼 #假胯宽腿粗 #妈妈臀
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帆帆老师(产后恢复普拉提)1月前
#居家锻炼 每周一套躺着练的#产后恢复 #假胯宽 #练臀 #产后康复
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佑佑（产后恢复中）2月前
四个动作躺着搞定，以前的裤子都穿上啦，快收藏起来#产后恢复 #产后 #产后宝妈 #居家锻炼 #剖腹产
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馥芮Free3月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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小确幸🍒（产后版）2月前
几个动作就可以改善假胯宽，真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿#产后恢复 #产后 #剖腹产疤痕护理
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慢慢要变强3周前
妈妈臀假胯宽自救指南｜四个动作 每天10分钟跟“妈妈臀”和“假胯宽”说拜拜！👋 亲测有效❗️❗️躺着刷剧就能做 #产后恢复身材 #妈妈臀 #假胯宽 #改善臀型
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喜喜（剖腹产恢复中）4月前
替姐妹们试过了，生孩子不会变丑！#产后恢复 #产后妈妈 #产后运动 #腹直肌分离 #剖腹产 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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秋裤小姐姐11月前
产后屁股大、胯宽、腿粗纠正练习｜产后113天 #产后恢复 #产后胯宽 #产后臀凹陷 #改善假胯宽 #体态纠正
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上海东方南院助产师蔡蔡9月前
生完娃胯宽PP大，来跟我练这三个动作 #生娃 #产后 #改善假胯宽 #产后运动 #抖出健康知识宝藏
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小确幸🍒（产后版）3月前
0基础跟练版来啦～睡前躺练4分钟！#剖腹产疤痕护理 #产后恢复 #产后
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陶陶要变瘦（哺乳期）4月前
剖腹产后8个月✅不做产康在家恢复都练了啥⁉️#产后恢复 #产后恢复运动 #哺乳期减肥 #瘦肚子 #剖腹产
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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佳铖4月前
假胯宽/妈妈臀|骨盆上口打开细节跟练正面看大腿外侧跟突出、侧面看屁股塌？ 穿牛仔裤卡在大腿根？穿包裙感觉骨盆看起来“坑坑洼洼？” 跟练这个准没错，细节一定要做好！！不累=做错 #产后恢复 #妈妈臀 #假胯宽 #普拉提产后修复 #重庆普拉提
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小雨伞Yoga4月前
7天告别妈妈臀，3个动作收髋美臀 不跑不跳 哺乳期友好 🚨产后崩溃瞬间： ❌ 裤子卡在假胯宽提不上！ ❌ 屁股塌到没臀线，侧面看像平板！ ❌ 臀两侧凹陷+赘肉，这就是“妈妈臀” ✨ 3个动作专攻： 🔥 收窄视觉胯宽 ➡️ 骨盆收紧，腿长+5cm即视感 🔥 臀线暴力上提 ➡️ 下垂臀变圆翘 🔥 填平妈妈臀凹槽➡️ 臀侧饱满，告别裤缝勒出赘肉 不跑不跳！躺床15分钟搞定 ✨ 哺乳期安全！ 无腹压动作 ✨ 带娃空隙就能练！ #产后修复分享 #产后收髋 #假胯宽跟练 #妈妈臀训练动作 #臀凹陷必练动作
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-肆野酱8月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
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是晓晓呀～🌞4月前
#居家运动#曲髋快走#细腰翘臀瘦全身#二胎剖腹产#碎片式运动 今天突发奇想给大家录一个曲髋快走的动作细节，原相机拍摄，无美颜无滤镜。第一次面对镜头难免有点不自在，大家看动作别看我就行了，感恩姐妹们👭，说得不对的地方望大家提出来，相互学习❤️
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云朵妈妈的元气工坊3月前
不管#顺产 还是剖腹产 在家就能做，这套动作 #瘦身#凯格尔瑜伽跟练 #凯格尔运动 #骨盆修复
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产后教练轲轲-河南如初教育1周前
产后胯宽，臀部凹陷，#妈妈臀 的姐们练这套收胯提臀的动作，#产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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一帆居家塑形1周前
坐月子不要老躺着了，这套动作顺剖都可以做的月子操！#恢复少女身材 #产后恢复 #居家锻炼 #顺产 #剖腹产
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小确幸🍒（产后版）2月前
每天几分钟加一条弹力圈，躺着打造蜜桃臀，改善臀扁平，臀凹陷，假胯宽，练完臀酸炸了！#剖腹产疤痕护理 #产后 #产后恢复身材
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雨墨产后瑜伽(康复&塑形）🧘‍♀️4月前
坚持练习回正骨盆瘦假胯宽闭合耻骨🔥🔥 #产后恢复 #居家锻炼 #顺产#剖腹产
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痩80斤的小雨3周前
居家恢复少女身材 不管#顺产 还是#剖腹产 在家就能练这套动作 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #瘦全身
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燕子的窝呀5月前
拯救产后假胯宽的三个动作，不管产后多久，都可以练起来，坚持一周就能看到效果。#假胯宽 #瘦全身 #骨盆前倾 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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甜虾🐣3月前
剖腹产术后35天，肚子已经平很多了，掌握正确的护理方法和运动 真的有用 ～姐妹们快冲 一起加油变美#剖腹产#产后恢复#产后变美#辣妈#剖腹产经验分享
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英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心2周前
产后妈妈梨形身材，如何让腰腹和臀部更好看？ #产后恢复 #梨形身材 #腹壁整形术 #顾云鹏 #腹壁重塑三件套
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露思儿1周前
产后居家做产康恢复到孕前身材，姐妹们一定要坚持！#产后恢复身材 #产后恢复 #产后修复 #剖腹产 #剖腹产疤痕 鱼跃疤痕贴
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悦溪聊孕产1周前
产后假胯宽！两招改善～ #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #当妈后
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秋月产后运动1周前
不管#顺产 还是#剖腹产 ，#凯格尔 每天练，轻松恢复孕前好身材！#产后恢复 #居家锻炼
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秋秋辣妈教练1周前
#顺产 #剖腹产 生完娃再懒都要做的#月子操 ，让你在家躺出好身材！#产后恢复 #好身材练起来
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秋月产后运动2周前
#顺产 #剖腹产 生完娃再懒都要做的#月子操 ，让你在家躺出好身材！#产后恢复 #好身材练起来
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ok4月前
剖腹产后想要身体恢复快可以这样做，刚生完的姐妹不要焦虑，正确的护理方法➕运动真的很有用！给自己一点时间吧~#产后恢复身材 #剖腹产 #产后恢复 #生产后怎么恢复身材
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小乔（带娃版）4月前
看看我产后如何恢复身材吧！刚生完的姐妹不要太焦虑，正确的护理方法加运动真的超级有用！ #坐月子 #产后恢复身材 #剖腹产 #新手妈妈
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白白白冰-🧊5月前
一个动作教你拯救妈妈臀 姐们们快学起来#产后宝妈 #产后恢复 #宝妈日常 #居家锻炼 #假胯宽
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辣妈教练米米4周前
#顺产 和#剖腹产 都能做#产后恢复 动作，每天练一练，身材比孕前还要好#瘦全身 #产后恢复
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小慧在努力👣3月前
在家躺出好身材…#产后恢复 #盆底肌修复 #产后恢复身材 #剖腹产 #漏尿盆底肌松弛
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轲轲爱运动❤️2周前
产后胯宽，臀部凹陷，#妈妈臀 的姐们练这套收胯提臀的动作，#产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽 @DOU + 上热门
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小鱼自律起来1周前
产后抱娃党救命！3个动作逆袭骨盆前倾+腰疼#产后恢复 #骨盆前倾 #产后腰痛 #死虫#臀桥
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训2周前
产后假胯宽、妈妈臀困扰的姐妹们看过来！ 很多妈妈生完宝宝后，发现： ❌ 屁股又扁又宽，裤子难穿 ❌ 小腹突出，像还有个“隐形宝宝” ❌ 站久了腰酸背痛，体态越来越差 根本原因：很可能就是「骨盆旋前」在作怪！ CC老师作为专注修复的培训导师，今天分享一个仰卧位就能做的黄金动作，用一根数字弹力带，精准对抗骨盆旋前，把“走丢”的骨盆拉回正位！ #产后修复 #骨盆前倾矫正 #假胯宽 #孕产瑜伽培训 #收骨盆
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运动养生美希1周前
睡前很有效的动作，剖/顺都要练起来！#居家锻炼#产后妈妈#假胯宽#瑜伽
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孕产水水老师1周前
产后收胯的动作！坚持练习帮你骨盆窄一圈！ #骨盆前倾 #假胯宽 #剖腹产 #顺产 #产后恢复
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脊然有序小王4月前
一个动作改善妈妈臀假胯宽！让我看看你能不能下去？#假胯宽 #妈妈臀 #居家锻炼 #体态改善#居家健身有新招
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秋秋辣妈教练1周前
坐月子不要老躺着了#顺产 和#剖腹产 都可以练！ #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @抖音小助手
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丸子营养好身材（伉英）1周前
产后恢复看这里 #假胯宽改善 #瘦大腿 #腹直肌分离 #产后恢复 #健身
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产后教练轲轲-河南如初教育1周前
产后胯宽，臀部凹陷，#妈妈臀 的姐们练这套收胯提臀的动作，#产后恢复 #居家锻炼 家锻炼#假胯宽
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秋秋辣妈教练1周前
坐月子不要老躺着了#顺产 和#剖腹产 都可以练！ #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 @抖音小助手
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杰灵·S密抗衰1周前
一个动作，快速收髋紧胯，骨盆真的窄了🔥#产后恢复 #紧致盆底肌 #骨盆修复 #假胯宽 #提臀瘦腿
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芳姐爱健身3月前
产后妈妈都要练的收胯动作，每天100个改善假胯宽 紧致骨盆 瘦腰瘦大腿#收胯#产后恢复#紧致骨盆#改善假胯宽#居家锻炼
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大王（减脂版）3月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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秋秋讲产后1月前
坐月子你不要老躺着了！这套动作顺剖都可做的月子操 #恢复少女身材 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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壹家瑜伽产后5月前
惠来产后｜产后妈妈假胯宽怎么办🔥一个动作教你搞定#因为热爱所以坚持 #产后妈妈#假胯宽#臀凹陷#产后修复
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月月的马甲线1周前
居家练全身 # 顺产# 剖腹产 在家都可以做，这套动作让你恢复少女身材。#产后修复 #大肚腩变小肚腩#瘦全身
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洛七七的少女背3周前
居家练全身 #顺产#剖腹产 在家都可以做，这套动作让你恢复少女身材。#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰#瘦全身
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小陈爱运动3月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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丸子营养好身材（伉英）1周前
产后恢复看这里 #假胯宽改善#瘦大腿#腹直肌分离#产后恢复#健身
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居家运动养生乔老师4月前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假跨宽，妈妈臀，小腹突出。#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货 #盆底肌训练
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