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粤师体育8月前
线上学生 队列 四个纠错 #体育考编 #体育教师 #队形队列
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老齐正11月前
今天 12 月 1 号让我们喊着“121”跑起来吧！#跑步节#战友们
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娜姐说体育7月前
天津中考体育考试跑步点名序号与切道要点速记#天津中考体育#体育考试#跑步#初中#中考
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窦兆波3月前
磨刀不误砍柴工，该调整的时候要及时调整。#训练 #田径 #跑步
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阿虎🇨🇳（01.12武）4年前
84年的鼠，湖南南县人，退伍18年了，一听到这121 121的声音我就控制不住的跟着步子跑了起来，太怀念那里了。#军旅生涯我无悔 #若有战召必回 #退伍不褪色 @DOU+小助手 @抖音小助手
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耐力小李1周前
把步子迈开。#跑步知识 明年抽时间比一场。
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西卡卡2周前
心率从平均 178 降到 121，需要做什么？ 23 年我跑 5 分 10 秒的平均心率跑 178 25 年跑 4 分 40 的心率降到了 121 只有一个训练原则：就是快慢结合 在单次训练中快慢结合，在训练周期中快慢结合 95% 的有氧加 5% 的强度 再强调一下：纯慢跑降不了心率 #心率跑 #跑步运动 #马拉松训练 #长跑 #长沙飞影跑团
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跑步者视界4周前
只要做好以下几点，就没有跑不好的步！#跑步者视界
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娜姐说体育6天前
天津中考体育800米1000米跑步站位以及切道技巧教学#天津中考体育#体育中考#跑步#800米#1000米
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杰叔爱跑步1周前
别再用意志力硬撑跑步了！3个狠招让你轻松坚持，越跑越上瘾 #跑起来生活才起劲 兄弟们，是不是跟我一样，每次立志跑步都撑不过3天？一开始喊着“每天5公里”，结果跑两天膝盖疼、喘气像拉破风箱，第三天直接把跑鞋扔回鞋柜，发誓再也不遭这罪？其实真不是你没毅力，是你从一开始就搞错了方向！今天我把亲测半年、从跑200米就放弃，到现在能轻松跑5公里的3个核心秘诀分享给你，照做的人没有一个坚持不下来的。第一个狠招，把目标拆到“让你觉得可笑”。别一上来就定“月瘦10斤”“跑完半马”，就从“每天穿跑鞋站在门口5分钟”开始。你没听错，不用跑，就站着！等你觉得“这也太简单了”，自然会想“不如走两步”，走着走着就想“跑100米试试”。记住，习惯的本质是“无痛重复”，微小到没压力的目标，才能帮你搭起坚持的地基。第二个狠招，用“即时快乐”代替“未来奖励”。别想着“等我瘦了就怎样”，那太远了！我每次跑完，都会立刻做一件让自己开心的事：比如在手机备忘录里写一句“今天比昨天多跑了100米，超牛！”，或者买一瓶冰镇的气泡水，吨吨喝两口。你会发现，跑步不再是“必须完成的任务”，而是“能换来小快乐的开关”，大脑会慢慢爱上这种“跑完就有甜头”的感觉。第三个狠招，给“偷懒”留好退路。谁都有状态差的时候，比如加班到半夜、膝盖有点酸，这时候别硬扛着说“必须跑”，也别直接摆烂“今天不跑了”。你可以跟自己说：“那我就跑500米，跑不动就走。” 结果往往是，跑起来之后状态慢慢回来了，就算真的只跑了500米，也比“断档一天”强——坚持的核心是“不间断”，不是“每次都完美”，给计划留弹性，才能走得更远。其实跑步最爽的不是瘦了多少、跑多快，而是你会发现：原来我也能把一件“难坚持的事”做好。明天早上，就从穿跑鞋站5分钟开始，评论区告诉我，你第一天能做到吗？#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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橙功体育面试2周前
在体育面试喊口令时，不要一味的学调调，能保证洪亮有力就好，状态能够拉满就好，当然有时间的话可以好好练习，短期内的口令不要追求太高标准！！口令因人而异！因人而异！因人而异！ #体育教师资格证面试 #体育教资面试 #感谢抖音我要上热门✦ #感谢抖音我要上热们
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运动都江堰3月前
体测跑步越跑越慢 四招帮助你#都江堰少儿运动#跑步#运动#体测#干货
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）2周前
不会跑步，越跑越慢，过来看这里！你会有惊喜的#体育中考 #田径训练 #体育训练
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🇨🇳中🇨🇳国🇨🇳人🇨🇳2周前
新兵队列训练（班长示范项目）
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自律的任师傅4月前
90%跑者都错了！4种跑法搞不懂，活该你累成狗！保姆级教程 🔥#有氧慢跑 #控心率 #间歇跑 #节奏跑 #跑步那些事
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短跑高级工程师1月前
三个关键因素：合理、高效、符合自身条件。在跑动过程中，我们应把注意力更多的放在如何向前，而不是为了做“漂亮”动作而做动作。#短跑 #训练#体育生
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学彬1周前
跑步也要踏着鼓点子#一起学打鼓 #原创视频 #正能量 #万万想不到 #打鼓教学
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陈定2周前
教练是怎样训练运动员的？ 一盘十年磨一剑的大棋。备战#全运会 #跑步 #运动
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乐儿2周前
180-185步频超慢跑跟练节拍器精准踩点体验感十足，能够让你轻松燃脂！各位跑友赶紧点关注点赞收藏一起开心愉快地律动起来吧！来完成今天的打卡目标咯！#自律遇见更好的自己＃一起減肥打卡#超慢跑 ＃运动 ＃居家锻炼＃音乐分享 #音乐种草计划
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乐儿6天前
燃爆步频！】《唯一》超长疾速版终于上线！ 专跑者定制的180-185黄金步频节奏，精准踩点体验感十足，能够让你轻松燃脂！各位跑友赶紧点关注点赞收藏一起开心愉快地律动起来吧！来完成今天的打卡目标咯！#超慢跑＃节拍超慢跑＃自律遇见更好的自己#高效燃脂＃一起減肥打卡
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晓澜姐1周前
跑友的欢聚 每周三早上江边的121例跑 一起跑有说有笑，一起喊喊口号1234 回来有暖心的补给…… 都说好了。一起快乐到90岁 哈哈，你爱运动就来加入 周三早上5:00海岸平台见🏃‍♀️ #杭州跑协520跑团 #生命在于运动一起锻炼吧 #椰号100%公益跑 #传递奔跑的力量 #自律遇见更好的自己
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心 动1周前
#田径 #大学#跑步#鼓励#学校操场 记得给超过的跑友加油！
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王医生讲运动3月前
跑步的力量来源...... #抖出健康知识宝藏 #健康诊疗局 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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悠悠娘@米宝宝6年前
给我来一个标准示范，121
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刘小钢儿2月前
天天喊要跑步，到底怎么入门？分享个人心得#健身减肥 #坚持的意义 #自律改变生活 #夜跑 #创作人计划
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提升教学体育老师5月前
体育新课标优质公开课快速频率跑与游戏 快速频率跑与游戏 这几个热身小游戏也太棒了吧！让学生们从游戏完美衔接到教学内容，在游戏中掌握锻炼技巧，体育老师赶紧看过来！ #体育 #小学体育 #体育老师 #体育公开课#爱上体育课
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八卦鱼1周前
多少做过指挥员的，就光一个口令只要您喊下我就知道您当了几年兵。我的口令也是非常好的。有没有可以出来一起交流下！#遗忘过去展望未来 #军旅青春 #队列训练
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两清月明4月前
第二集| 为什么说上了百岁的老人最可怕！（从13分开始看）#悬疑故事 #民间故事 #白天刷不到晚上逃不掉恐怖系列
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勉励其行1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 小可乐拉爷爷跑步，喊着口号121，121，1234，爷爷加油，爷爷真棒😆😁😄😃😀
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带鱼跑步8月前
破三进阶跑者，休赛期如何通过训练提升自己的跑步能力？#马拉松 #keep智能运动手表 #破三跑者
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你的牙有菜6天前
#立正稍息 #掌门狗 #敬礼
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数字体育运动设备价格表1周前
数字运动社交：在运动蚂蚁，找到同频的运动搭子 数字运动社交：在运动蚂蚁，找到同频的运动搭子 独自跑步时，耳机里的歌单再热闹，也抵不过有人喊你“跟上”的默契；练瑜伽时，对着视频纠正动作，总缺了点同伴的互相鼓励。运动的孤独感，或许你也曾经历——但在运动蚂蚁，数字运动社交让这一切成为过去。 打开运动蚂蚁，输入你的运动类型：无论是晨跑5公里的坚持者，还是周末骑行百公里的挑战者，系统会根据你的运动偏好、目标和习惯，精准匹配同频的运动伙伴。你们可以实时共享运动轨迹，在打卡群里互相监督“今天跑了吗”，也能组队参加线上挑战赛，为共同的目标冲刺。这里有深夜健身党专属的“夜练打卡圈”，有新手友好的“小白跑步营”，还有专业跑者分享的“配速提升课”——每个圈子都藏着和你一样，把运动当成生活一部分的人。 你会发现，当“今天不想动”的念头冒出来时，群里队友的一句“我在操场等你”，比任何自律鸡汤都管用；当你突破个人纪录时，屏幕那头弹出的“太牛了！下次一起破更快的”，让成就感加倍。运动的意义从来不只是汗水和奖牌，更是在奔跑中遇见那个和你一样热爱坚持的人。 来运动蚂蚁，让数字社交连接真实的运动热情，从此运动路上，不再孤单。 #数字运动社交新方式 #运动蚂蚁搭子集合 #在运动中遇见同频的人 #运动社群的温暖 #运动不再孤单
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小杨同志5月前
当小孩👶🏻被训什么效果
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体育生避风港1周前
有些网络体育生老是练起跑，教练喊他跑速耐也不跑！但是起跑到底是怎么回事？一个视频给你讲清楚！#体育生 #短跑 #冬训 #起跑
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永莉1周前
大叔一直套不上步也挺不容易啊，两列纵队时还把旁边儿的人带跑偏了，下次我试试喊号子吧#长春六中跑团#跑步#冬训#趣玩#我要上热门
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21KM夫妻档1周前
大幅PB最远距离，开启11月的跑步时光。临时抱佛脚，横店马拉松见，安全完赛就好！加油加油！#跑步 #马拉松训练 #马拉松 #晨跑打卡 #跑步日常
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远行客4年前
陈主任的体委课👍👍👍
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0453晓刚哥1月前
「跑步第𝟭𝟮𝟭天」🏃🏻‍♂️ 寒冷，是另一种热身 坚持，以旧帅气冲线 #跑步#运动 #正能量 #长高 #坚持锻炼给自己一个好身体
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@এ᭄容💞᭄এۣۖิ4年前
能够吃苦的才是个好孩子，训练中，#团结一心 加油✊✊💪💪
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出彩联勤人1周前
沉浸体验，新兵营晚点名 #新兵 #军营生活 （刘威勇、马腾、罗易彤、张林、曾科、覃钊，编辑：向虹禹）
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向阳花2月前
身体是革命的本钱，时光奔走在运动或运动的路上。假如你腿不行，那就向我一样，每天练练嗓，大声喊出121，1234六位树的力量。亮点在视频中找，一位老哥跳出迪斯科的步伐。😅
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差不哆5月前
9分钟课间跑步音乐完整版 #跑步音乐#跑操音乐#课间跑步音乐#大课间跑步
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刚刚1年前
#运动女孩 #马拉松 #运动 备战2025年马拉松，晨跑第二周，180步频总是找不到节奏，我发现还是上学时候的121节奏最有效
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酒虫子跑世界1周前
第121马-#2025长沙马拉松，跑过橘子洲头 #跑步治百病包括丑 #兢兢业业工作省吃俭用跑步 #云跑植物饮不止跑后喝#因为热爱就去跑世界
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朋鹏跑不瘦1周前
打卡第121天 #跑步为了什么 #暖系跑 #跑步打卡 #你的坚持终将美好 #抖音记录美好生活
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瑟瑟跑步5天前
连云港半马 121 完赛！ 跑马像旅游，一边山一边海的5A 赛道，前100名还有奖金拿！#先跑再说 #2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #沃兰迪追月跑鞋 #沃兰迪马拉松
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绵阳中考体育—赵教练3月前
短跑过程中摆臂是非常重要的，不仅可以增大步幅、提高频率，还可以调节身体平衡！#体育中考 #一起来锻炼 #短跑 #一切为了孩子 #小助手
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奔跑的自由6天前
你们今天跑了吗？#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动
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短二君6月前
湘江半马121第一视角3（跑崩版😂）#湘江半程马拉松 #马拉松 #跑步 #因为热爱所以坚持 #半马
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小袁老师体育面试1月前
情景导入，体育面试小小战士 练习跑步与齐步互换#体育面试
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三妞2月前
跑步必须练腿部力量训练，不然你膝盖迟早会废，5个居家力量训练跟我一起练起来，100%实用💗💗#居家锻炼 #跑步#力量训练 #腿部力量训练 #必迈远征者
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沈军10月前
冬天跑步起不来怎么办？ 你喊一二三，到三的时候就掀被子，这样就容易起啦，不信明天你试试！#主打的就是一个真实 #速干打底层#冬天跑步穿什么
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徐十三（目标半马130）3周前
你的半马成绩, 敢亮吗？#半马 #竖持的力量 #体育 #跑步 #跑步知识
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🏃🏻‍♀️跑步121（跟练版）8月前
跑出健康舒畅，一起快乐健身！30分钟180步频燃脂跑，抖音热门歌曲+节拍器，简单高效燃脂瘦全身，赶紧点赞收藏！#居家锻炼 #超慢跑#暴汗燃脂瘦全身 #跑步音乐 #热门音乐
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阿慧越来越好1年前
超慢跑节拍器音乐来了，大家点赞收藏起来，每天超慢跑，健康活到老。#超慢跑 #运动 #跑步
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