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大攀运动健康笔记9月前
睡觉小腿抽筋❗3招快速自救✅ 睡觉时突然小腿抽jin，一般分3种情况，教你对应的快速缓解方法。 #小腿抽筋 #腿抽筋 #抽筋 #腿脚抽筋 #孕期抽筋
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陈老师居家康复（可线上指导）2年前
小腿有根筋扯着不舒服怎么放松?#膝关节 #前叉康复 #半月板损伤
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骨科医生吴林军4月前
半夜腿抽筋 一招快速自救 #硬核健康科普行动 #抽筋 #缺钙
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Max升豪 运动康复6月前
三步改善反复肌肉拉S@陈一帆👑 #肌肉拉伤 #超级草根 #小腿拉伤 #运动康复 #成都运动康复
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运动康复曹远5月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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骨科康复王主任1年前
长期跑步小腿牵拉疼痛，医生：你跑步模式错啦！！#康复训练 #门诊故事 #跑步知识
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速喜（收徒）3月前
小腿老是抽抽J这个方法可以试试#养生 #中医养生 #抽筋
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beijinggukeboshi1年前
怎样让小腿疼痛抽筋快速消除？最重要的是要明确小腿疼痛抽筋不是由于缺钙所致，而是小腿肌肉劳损。只要把小腿的筋舒开了就会缓解。#纯手法
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动益健3年前
腓肠肌、比目鱼肌拉伤后康复阶段康复训练#康复运动
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关节足踝外科--仲涛8月前
#医学科普 腓肠肌内侧头损伤
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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康复教练Neo7月前
小腿拉伤后不要只做拉伸哦！ 早期冰敷，中期增加稳定性训练，全程的功能训练。并且增加整个下肢的训练，就可以有很好的效果了哦。#前交叉韧带重建 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每个动作都是用汗水换来的 #南通运动康复 #南通康复训练
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许立芳 保健按摩师4月前
整个小腿没力气#徐老师手把手教你恢复#每日分享 #健康养生
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儿童骨科沙霖5月前
喜欢跑步跳绳，平时不注意拉伸，造成肌腱拉伤 #肌腱拉伤 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普 #跑步运动
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谈骨论今~小晖哥3月前
骨科医生教你使用拉筋板，有足底不适的伙伴可以跟着练起来！对于经常运动的朋友拉筋板也是拉伸的好帮手! #脚跟疼 #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #拉伸
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泽桥科普1年前
夜半小腿痉挛？点进来，告别抽筋困扰！#小腿抽筋 #小腿抽筋怎么快速缓解 #健康科普 @DOU+小助手
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谈骨论筋智能哥1年前
来面诊的患者小腿拉伤一个月 感觉走路非常不舒服 筋短了一样 #医学科普 #医生日常 #骨科 #硬核健康科普知识 #诊室日常
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张超运动康复_长春4月前
#运动康复 #健身干货 #长春#佳康运动康复#张超运康培训
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运动医学与足踝曲医生3月前
#创作者中心 #创作灵感 #崴脚 #扭伤 #运动康复
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郑州欧恩运动5月前
改善小腿后侧紧，学不会算我输#运动康复 #拉伸 #欧恩运动康复 #郑州 #居家锻炼 @欧恩运动康复 @郑州欧恩运动康复 @郑州运动康复杨老师
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Stretch New 新·美式拉伸馆2年前
女生喜欢的小筋筋 常出现在打篮球的小哥哥身上 #拉伸 #腿部放松 #拉伸动作 #篮球 #养生
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曼巴博士3月前
看身高 173 美女享受恢复#运动健身 #疲劳 #按摩放松 #筋膜放松
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化5月前
🔥一招教你放松小腿，比做手法还管用的动作，剖析小腿紧张酸痛背后的秘密㊙️ #运动康复#力线#足踝 #放松小腿 #揭阳私教健身
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余建文6月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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李新一✨4月前
小腿胀胀重重的，💦比较重，没事刮一刮小腿，会轻松很多 #创作者中心 #创作灵感 #湿气 #去湿气 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
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骨科医生谭波3月前
腿脚抽筋一个动作缓解#抽筋 #肌肉痉挛 #骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库 #健康科普
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北体田径邵老师5月前
跑后拉伸动作跟练，有效缓解肌肉酸痛、增加关节活动度、提高运动表现 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练 #跑步
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林吧啦（已瘦35）4月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
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山百合-养生技能培训1年前
腿抽筋的自救方法！ #小腿抽筋怎么快速缓解 #大腿抽筋 #脚底抽筋似的疼怎么回事 #腿抽筋
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田主任健康说9月前
小腿突然抽筋怎么办？别慌！教你一招快速自救！ #抽筋 #医学科普 #抽筋怎么办 #小腿抽筋 #抖出健康知识宝藏
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加浓美式（训练版）5月前
感觉小腿肌肉紧的伙伴，如果放松效果不大，不妨试试练练它的力量，三天看效果；单腿力量差做不了的可以双腿（50次/5组）#功能性训练 #运动康复 #小腿放松手法 #跟腱保护 #腓肠肌训练
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i3月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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152的久久在美腿4月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）4月前
一秒放松小腿#推拿按摩养生 #推拿 #按摩 #按摩放松
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长春佳康-体态训练5月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
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蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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运动医学陈疾忤3年前
肌肉拉伤后如何快速恢复呢？#运动#健康#医院#涨知识
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佳豪（体态研究员）3月前
小腿粗，你拉到明年都没有用！ #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉
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妙手徐老师S123月前
#妙手徐老师
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花小钱（月子中）3月前
孕中晚期腿抽筋，痛到哭😭…… 做好这4点帮你有效缓解！#孕期 #孕晚期 #孕期记录 #腿抽筋 #上热搜
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神经外科赵永辉博士4月前
患者小腿痉挛难受，必须戒酒！ #小腿痉挛 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病并发症 #戒酒
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运动复健师小明明1年前
小腿拉伸，停！这个被忽视的原因，可能让你的跟腱越拉越不行.. #健身 #篮球 #足球 #运动 #抖音体育
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御珍堂职业培训学校5月前
#推拿按摩 #推拿 #养生 #纯手法
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膏药哥徒手松筋术3月前
小腿肚酸麻胀，这两个开关真管用，腿部按摩护理#创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #分享健康 #穴位按摩
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808348340796月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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小叶不穿nǎo5月前
连关注都没点的粉丝要的腿部拉伸教学#拉伸
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运动康复~阿锦1年前
跟腱有问题还在做拉伸吗？越拉越不行，试试这一套放松➕强化#跟腱 #拉伸 #放松
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郭教练谈体态矫正5月前
三个拉伸的好方法#居家锻炼 #健身
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大连泰通美业4月前
每天拨动腿上这五条筋，腿轻轻松松#拨筋#小腿按摩#健康小妙招
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老詹动态复康5月前
腰引起的小腿外踝麻胀感，试试这个方法#热门 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 @抖音创作小助手
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聂博之（DOTS to 520）5月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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骨科（手足）医生李俊4月前
#腿抽筋 #益阳骨科
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曼巴博士5月前
这个肌肉放松项目，大家喜欢吗？[调皮]#肌肉#体育生#大腿#膝盖#按摩放松
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刘大胖5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #瘦小腿 光脚 打开脚趾做！
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叶子爱健身（轻线条）6月前
拉筋板拉腿细节！训练前后可以拉拉#拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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刘大胖5月前
#体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 深层无力表层代偿
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周才愉（运动康复）5月前
一个动作快速改善髂胫束紧张！ 别乱松解了@研愈肌骨运动康复中心 #髂胫束 #髂胫束综合征 #街舞康复研愈肌骨 #运动康复 #泡沫轴
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何宇辉4月前
小腿前侧不舒服 除了放松拉伸还能做什么#运动康复 #干货分享 #小腿前侧酸 #你学到了吗
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果动派—带你无伤跑5月前
跑后拉伸每次个动作30秒，瘦出线条美，拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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