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成人舞蹈金老师3年前
绷脚怎么绷...这个清楚么~~不会的留言（脚背3）#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #古典舞基本功 #芭蕾
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艺洁舞蹈2月前
拒绝铲子脚！每天15分钟，练出漂亮脚背～ #舞蹈基本功 #脚背 #舞蹈艺考 #分享
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烨子老师1年前
想要有质感的绷脚背就这样跟着练吧！！！ ✨很多孩子压了脚背后不去单一练习绷脚背 ✨只压不绷是没有用的 ✨就像耗了腿不踢腿一个道理🤪 ✅所以跟着视频内容练习起来吧，零基础也可以轻松学会。 #芭蕾 #脚背 #日常练功 #舞蹈弹力带训练方法 #成都
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啊肆教软开4月前
足底筋膜松解｜筋膜球版#舞蹈生 #脚背 #绷脚背 #脚背练习 #舞蹈基本功
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梁梁梁馨枰1年前
你们要的绷脚、压脚背教学来了！ 我不信有人能笑着学会！#压脚背 #绷脚 #花样游泳 #游泳 #梁馨枰
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（六） 绷脚下不去，主要是距骨向前滑动的能力不足和趾长伸肌、拇长伸肌紧张#体态纠正 #绷脚背 #脚踝 #居家锻炼 #筋膜放松
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运动康复徐国斌1年前
绷脚背下不去 绷脚背绷不直，大部分和距骨滑动有关#运动康复 #科学运动 #居家锻炼 #绷脚背 #脚踝
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西安小天鹅艺术团(丈八店)5月前
好看的脚背是怎么练出来的？ 来跟着王老师一起练起来吧！ #中国舞 #脚背 #古典舞基本功 #舞蹈 #跟练 @西安小天鹅艺术团分部
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助研艺考3周前
脚背的重要性： 蹈始于足 任何舞蹈动作启动都离不开绷脚 脚背的使用在肢体语言中，更能生动的表达情感#助研舞蹈 #小艺考 #少儿舞蹈基本功 #抖音小助手 #小艺考集训
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静安舞蹈学院KeepingDance1月前
大脚背很好 小脚趾却不能贴地怎么办 学会关节正确发力位置和方法！ #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#艺考生#脚背
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WANNI老师1月前
膝盖收紧，脚背是关键！#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #26届艺考生 #婉妮老师小课堂
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王诗意smile4年前
压箱底的“压脚背大法”都给你们！艾特你姐妹进来压！！！#舞蹈 #脚背练习 #脚背
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孔老师讲舞伤&软开6月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
我们经常说到大脚背和小脚背的问题，大脚背通常来说是我们的距上关节，小脚背是我们的跖趾关节，大脚背受天生因素较大，小脚背受到肌肉问题较大，如果想通过生理学因素来改善的话，可以试试视频中的这个动作，放松小腿前侧胫骨前肌，最明显的一个变化，就是当你按住这块肌肉向下绷脚的时候，有向下的感觉，快叫上你的好朋友来试试吧！#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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果小果2月前
今天跟着果果一起来练脚背吧，舞蹈生必练项目之一，也是果果很头疼的一个难点🤣#舞蹈生 #脚背 #练功 #自律 #果小果跟练
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凭什么会穿搭5月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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金老师艺考1周前
舞蹈生应该如何正确的去勾绷脚#勾脚 #绷脚背 #舞蹈生 #勾绷脚 #基本功练习
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）6月前
#运动康复 #足踝 #脚踝 #绷脚背 #徐州 私教 健身
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WANNI老师1周前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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小翟同学🏆4月前
艺术体操实用干货，试试你能不能和我一样biu的一下抓起来#艺术体操#软开#脚背@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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会跳舞的长腿苏老师7年前
零基础学员练习压脚背教程，这是很多学员问我的问题。脚背不算好，压了这么多年还是能教你们的@抖音小助手 #舞
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彭琼拉丁舞老师4月前
拉丁舞绷脚背你作对了吗#脚背练习 #拉丁舞小女孩 #广州拉丁舞培训
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4年前
三个动作坚持练习，和铲子JIO说再见吧#脚背 #压脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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乙子运动康复（广源店）1月前
下脚背需要足底肌肉来维持足弓稳定和完成抓地动作。让脚背能发力、发上力，是脚背进步的关键。#脚背 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #绷脚背 @运动康复王学海 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复
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把手机放下4年前
踢球怎么习惯把脚背绷得更紧#足球 #唯有足球不可辜负 #射门#绷紧脚背#足球经验分享
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Ballet Twins3年前
90%人都做错的绷脚，两步解决！ 绷脚的力量练对了吗？🤔我的独家练习方法，一定跟着口令，找到正确大脚背发力。💗收藏起来！❗️不然亏大了❗️#脚背 #舞蹈基本功 #芭蕾 #快乐芭蕾 #瘦腿
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汤怡然KineticDance4月前
拖欠大家很久的大脚背实践来啦 探索更多训练计划和帮助大脚背提升的训练动作包括踝关节 关节松动术都在主页置顶师资哦#脚背 #绷脚背 #舞蹈基本功
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乙子运动康复（广源店）3月前
舞蹈生脚背常见的三种问题以及解决办法#舞蹈 #艺考 #脚背 #软度 #运动康复 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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舞蹈老师和她们的宝宝们（长沙壹翎）5月前
舞蹈启蒙班脚背的练习#舞蹈课堂实拍 #舞蹈教育 #舞蹈启蒙班 #长沙少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍记录
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王裳裳Mia1月前
我反复练习1000个，试着脚尖绷地一点 #脚背练习 #日常练功 #练功
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七.安6月前
小兰总结的超级实用的压脚背流程 #浅跳一下 #舞蹈 #脚背练习 #脚背 #今日份舞蹈
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多才多艺的姚瑶4周前
#舞蹈 #舞蹈基本功 #萌姐的日常生活
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娃娃不大2周前
本视频是专门给脚背绷不紧和吃不准部位的朋友量身制作的，希望给大家带来帮助！制作不易，请点点关注(„• ֊ •„)
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娃娃不大4月前
正脚背如何绷紧脚背？其实这是一整套动作的衔接，如果想要踢出落叶球，就仔细看一下吧，希望能帮助到大家！
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恩卓舞蹈欧脑丝1月前
你以为的重点不一定是她以为的重点 #拉丁舞教学#林意涵#少儿拉丁 #舞蹈课堂随拍 @恩卓舞蹈 @恩卓舞蹈富力桃园校区
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东方演艺艺术培训（中山校区）5月前
练舞先练腿 “细节”才是专业的底气#抖音校园live计划 #舞蹈生 #舞蹈艺考#中山艺考
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艺考生爸爸-我是苹果的爸爸1月前
没想到吧？芭蕾课上还给讲解脚背的细节 我们的老师就是这么负责，每一位都是严选，德行必须第一位，其次就是专业素质能力、责任心、爱心、耐心，缺一不可#舞蹈生 #舞蹈集训 #舞蹈艺考 #小艺考 #舞蹈附中
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单色中国舞雪雪老师1年前
保姆级#压脚背 的四个方法，脚残党速速收藏，学会了也能拥有漂亮脚背#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈地图
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李小哈2月前
一期关于芭蕾脚背练习的视频～ 快快一起跟练起来吧！ #舞蹈生 #练功 #脚背 #芭蕾 #日常练功
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朱婷拉丁舞小课4月前
原来是这样绷脚背啊？ #拉丁舞 #拉丁教学
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂3月前
如果你绷脚时，脚背没有知觉，请试一试这个动作，帮助你练出有弧度、有质感的脚背💕#舞蹈生 #艺考生#舞蹈课堂随拍 #每日分享#干货分享
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荥阳舞童行艺术培训学校2周前
脚背的这一套动作下来，孩子就会有绷脚意识❤️‍🔥❤️‍🔥 #舞蹈课堂实录 #学起来 #今天你学会了吗 #脚背练习 #荥阳少儿舞蹈培训
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新余市艺如舞蹈培训中心有限公司1周前
一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的! 对于任何舞种而言，绷脚的双腿都是延长腿部线条最好的方式，当然要从小培养、这也是多年训练带来的力量的象征#中国舞 #温老师课堂随拍 #新余艺如舞蹈 #少儿中国舞机构
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R迪足球丢了.3年前
每个踢球者必修的一节课！你真的掌握了吗？#足球 #足球技巧 #干货#干货教学
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曾老师成人舞蹈4年前
舞蹈形体基本功脚背成人零基础#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #脚背 #舞蹈教学 #南阳舞蹈 #易学 #形体训练
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脊然有序小王1周前
每天坚持勾脚尖绷脚背5分钟#小动作大作用＃勾脚尖#绷脚背#希望能帮到有需要的人 #足底按摩
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单色零基础中国舞考证集训3年前
#舞蹈教学 绷脚背抽筋的姐妹举手🙋赶紧来试试这几个小方法，解决你的脚背抽筋！#成人古典舞 #成人舞蹈零基础教学
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沙玛诗微1周前
一个方法解决直膝盖和绷脚背的问题 #中国舞#绷脚背#直膝盖#肌肉训练 #舞蹈生的日常
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程诗源2周前
每一个延伸至末梢的质感，都从点滴细节的苛刻锤炼中而来，没有捷径，唯有汗水。 #脚背大挑战 #脚背
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Allonge&Balance艺创空间1月前
你也可以拥有完美大脚背！🩰
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含含老师小店5月前
标准芭蕾脚背是什么样的？｜芭蕾线上课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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成人拉丁李有才4月前
大家记得做这个动作要绷脚背哦#形体训练 #退休生活 #拉丁舞#成人零基础学跳舞 #精致生活
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Sky带你练瑜伽普拉提2月前
#矫正腿型 #拉伸
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节损伤后最喜欢的7个康复动作。我们可以在家就能自我锻炼。 #踝关节 #勾脚 #绷脚背 #踝关节损伤 #崴脚
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郭青舞蹈4月前
零基础在家 10分钟基本功训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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kakayaya4周前
kaya舞蹈基本功分享#地面打胯练习💃🏻💃🏻💃🏻 以安全为底线，以质量为高度 ， 因为足够专业 所以足够自信！ 每一个下腰、每一次跳跃、每一次开胯， 都有专业保护标准 孩子的快乐成长， 永远建立在"专业+安全"的基础上！ 👉 基本功技巧不是"越狠越好" #科学训练才是王道#舞蹈基本功 #周一到周日舞蹈测评对接侯老师13126978006
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张绵太4月前
起跑与立定跳远都找不到髋与臀腿的发力？👇👇👇 首先注意做的时候 它是一个双膝下跪的动作 注意一定要⚠️屈髋！ 其次预备姿势时 注意⚠️要绷脚背 不要靠脚踝去发力！ 感受顶髋带来的发力！ 然后顶髋带动发力的同时 加上一个类似于纵跳的动作 感受髋膝踝的三倍伸展带来的发力 这样练！ 让你髋都顶飞宇宙啦！ 跑道都给你跳烂！ #国家一级运动员 #爆发力 #功能性训练 #运动表现
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追球小瓜瓜4月前
射门训练，Day2。 脚踝锁定，脚背绷直！ #唯有足球不可辜负 #足球青训 #足球训练 #射门训练
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小兰花艺考3月前
什么是好脚背？！ 脚背是主动运动，除了柔韧要好之外，还要提高绷脚的主动发力能力，才能够做到脚趾碰到地面。所以除了开角度之外，抗阻训练、肌肉力量激活一个都不能少，这样才能有效练习足弓、脚背及半脚尖，同时能够做到膝盖窝贴地，脚趾、脚掌、跟腱的正确发力方式，呈现才能更好#上热搜🔥 #推广作品上热门 #感谢平台助推上热门 #郑州小艺考
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玉琼4周前
每一次的延伸都是更远的方向.. 一双漂亮而绷直的脚背是非常重要的！ 对于任何舞种而言，绷脚的双腿都是延长腿部线条最好的方式，同样这也是多年训练带来的力量的象征#课堂花絮 #玉琼舞蹈小班脚背训练课堂
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贾宝露5月前
孕期怕抽筋，这两个动作一定要学会#孕晚期 #怀孕 #记录真实生活 #抽筋
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💟菲💓1月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
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YAO.1周前
弹力带对抗练习发力——稳踝练脚背 一个小工具加入练习，既能强化脚踝外展肌肉，減少崴脚风险，又能精准找到绷脚背、脚尖的发力感。每天练几分钟，脚踝越来越稳，绷脚背也能发力精准，日常走路、运动都更踏实！ #脚踝灵活性 #灵活性训练 #舞蹈基本功 #脚踝 #崴脚
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天天艺术晓蝶老师1周前
被“围观”时潜力无限大#舞蹈生 #舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍
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