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体态几何乐老师7月前
骨盆上口打开臀部凹陷？ 骨盆上口打开#体态调整 #骨盆前倾 #普拉提 #瑜伽 #康复
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甜甜平脐腹打造（宝妈体态）1年前
收骨盆上口的黄金动作，臀凹陷妈妈臀变翘臀，两周见效，快练起来吧！#翘臀美臀 #改善假胯宽 #产后恢复 #臀凹陷 #骨盆修复
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小周讲体态（C戈团队）8月前
上臀凸上臀宽，就是骨盆上口打开了？ 你看到的只是轮廓而已，你并没有看到骨盆 #体态纠正 #臀部两侧凹陷
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老高嘚嘚两分钟（北京11.28塑形开课）7月前
咱们要讲事实讲逻辑。 骨盆上口往哪里打开啊？ #健身工作室 #瑜伽馆 #普拉提馆 #私教课 #瑜伽老师
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陆遥教健身（12月19-21日）1年前
盆底肌运动康复 骨盆上口，由于久坐、不良呼吸问题、造成膈肌下位；进而出现骨盆上口被打开；要通过合理锻炼把我们的坐骨拉开、才能很好的激活我们的盆底肌功能！#健身干货 #功能性训练 #盆底肌
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
收髋的1⃣️个王炸动作，超全细节🤏的讲解👏 一个收髋的王炸动作帮你轻松搞定！让你在家实现自己的骨盆自己收，教培级的讲解！每天坚持练5组，你的骨盆上口就会变得越来越窄，臀型也越来越漂亮！记得点赞关注哦🥰每天坚持练5组，你的骨盆上口会变得越来越窄，臀形也越来越好看哦🌈#见人不如健身#收髋#收骨盆上口#骨盆修复#产后修复
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欣老师产后塑形5月前
骨盆不是橡皮泥，它开了不是我们按一按就回去了，解决妈妈臀的正确思路，赶快收藏打卡~#产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #骨盆
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狄狄哒哒哒11月前
多看细节，前几个动作必须做，我可太知道大家在家都怎么练的了。多感受身体，别扭的一侧多做#体态纠正 #妈妈臀 #收骨盆
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一介粗人_1年前
针对【骨盆上口变宽】的泡沫轴放松 #方形臀 #骨盆纠正 #臀部凹陷 #一介粗人
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体态大师1年前
臀部凹陷妈妈臀，是因为骨盆上口打开？学会用臀走路就能改善 #臀部凹陷 #臀部训练 #假胯宽
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体态大师11月前
收骨盆上口，改善臀部凹陷的真相。一位10年老粉现场体验 #体态大师 #臀部凹陷 #假胯宽
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Orionspace奥瑞普拉提美学空间2年前
🍊如果你想要改善方形臀，要先打开骨盆下口哦！#奥瑞普拉提明星老师橘子 #练翘臀 #体态调整 #普拉提
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大刘产后康复（收徒）6月前
生完宝宝，骨盆打开，两个动作收回去 #产康师 #居家锻炼 #骨盆 #柔凤术 #手把手教学
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大陈子体态5月前
这种臀型不要练臀 #臀凹陷 #骨盆修复 #体态纠正 #蜜桃臀
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骨盆美学大师 豆豆6月前
三步拯救臀凹陷，骨盆上口打开，骨盆外旋 骨盆外旋上口打开，臀凹陷的骨盆形变，直接用这三步简单高效的动作来回正骨盆，翘臀又增肌#骨盆修复 #骨盆外旋 #骨盆上口打开 #妈妈臀 #产后恢复
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麦大湿6月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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芳子普拉提1年前
经过亲测！瘦屁屁上两坨肉 真的有效果屁股上两坨肉肉突出，是骨盆上口打开造成的妈妈臀由于长期久坐或者孕期骨盆前倾，翘二郎腿等骨盆上口就会打开慢慢就堆积了两坨肉肉，这样的臀怎么练都练不出效果，要把上口先闭合，接下来分享我线下给会员收骨盆上口的动作动作一，放松阔筋膜张肌动作二，收骨盆上口 动作三，加强骨盆上口闭合 #妈妈臀 #纠正骨盆 #臀凹陷 #蜜桃臀 #骨盆前倾
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骨盆美学大师 豆豆7月前
妈妈臀救星🔥骨盆上口打开的本质和解决方案 骨盆发生形变，必须多个角度考虑，看得见的有形的关节肌肉和无形的气血能量，还有日常的习惯都很关键！#骨盆修复 #线上教学 #产后恢复 #骨盆上口打开 #妈妈臀
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郭振宇讲体态8月前
教练们你的会员是否有骨盆外扩‼️教你如何评估调整，还原紧致少女骨盆❤️ 姐妹们，咱就是说谁懂啊！骨盆外扩真的是悄无声息地偷走了我们的好身材！以前总纳闷为啥自己明明不胖，可腰粗胯大，体态还巨差，后来才知道都是骨盆外扩搞的鬼😡 #健身教练培训 #教练培训 #体态调整 #骨盆外扩 #骨盆
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狄狄哒哒哒11月前
容易加重骨盆上口打开，久坐，顶胯站立，走路不蹬前脚掌，错误负重训练，习惯性夹屁股等等等 你都中了哪些？#妈妈臀 #改善体态 #塑形 #收骨盆
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就叫天天10月前
臀部凹陷严重，骨盆上端口打开，你就这样做 轻微凹陷属于正常人体结构，但是有些凹陷严重确实是出现了问题。这个时候不是练哪个动作，首先要先解决代偿肌肉的紧张#健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #臀部两侧凹陷 #体态纠正
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小鱼产后5月前
盆底肌高张，一定要调骨盆上口#盆底肌高张 #盆底肌高张怎么放松 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #膨出脱垂
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美臀黄建11月前
骨盆上口宽 正常的女性骨盆上口就必须宽，因为要孕育！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #黄建练臀 #骨盆上口宽
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
骨盆上端口打开对盆di肌的影响 #孙晶优姿优态 #干货分享 #盆底肌
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杨狂人讲康复4月前
骨盆构造—出口和入口#运动康复 #骨盆修复 #健身干货#产后恢复 #骨盆旋转
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A-小艾筋膜女子塑形1年前
你的骨盆上口有没有外扩，把你的骨盆上口多少打出来#骨盆上口外扩 #筋膜塑形#妈妈臀
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狄狄哒哒哒11月前
#体态纠正 #改善体态 #妈妈臀 #收骨盆 骨盆上口开了，是个综合结果，得想办法收他进去！你还想知道啥
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小艾身材管理筋膜塑形1年前
收好骨盆上口外扩，臀形自然更好看#女子筋膜塑形 #居家锻炼#身材管理 #运动 #妈妈臀如何改善
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勇哥专注于运动训练6月前
假胯宽臀凹陷如何收骨盆口 假胯宽臀凹陷是因为骨盆上口打开了，要收骨盆上口，接下来两个动作让你臀部原地爆炸。#产后恢复 #臀部两侧凹陷 #假胯宽改善 #改善假胯宽
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女子筋膜塑形小艾1年前
妈妈臀，骨盆上口宽，这个动作一定要练！#塑形#身材管理 #臀部训练 #收骨盆上口
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美臀黄建2年前
骨盆上口宽，骨盆上口大，骨盆开口，别把个例当普遍。#黄建练臀 #骨盆修复 #健身
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遇见晶晶老师呀！8月前
妈妈臀骨盆上口开 主动+被动收骨盆训练，关注曲髋+髂骨内旋内收#产后恢复 #产后宝妈 #妈妈臀 #收骨盆 #产后修复
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齐英凯1年前
骨盆上口宽窄对腰围会有影响，检查和练习呼吸模式可以进行调整 #健身干货 #骨盆修复 #骨盆上口打开 #妈妈臀 #瘦腰
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宋赞讲体态纠正6月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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森灵4月前
假胯宽/收骨盆上口/跟练版#居家健身 #瑜伽日常 #居家锻炼 #骨盆修复 #假胯宽
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浩诺斯普拉提3年前
普拉提教练更应该了解的骨骼运动规律 #普拉提 #普拉提器械 #体态纠正 #解剖 #运动解剖 #人体结构
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遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #妈妈臀 #收骨盆手法 #骨盆修复 #闭合骨盆 妈妈臀是骨盆形态发生了改变，髂骨出现了外翻外旋外扩，骶髂关节挤压坐骨空间变窄，需要先闭合骨盆上口再做曲髋髂骨内旋内收的训练进一步稳固。
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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郑京新中式塑形5月前
骨盆上口开、妈妈臀，一个动作有效改善#居家锻炼#妈妈臀#改善体态#女子塑形#臀部训练
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李欣普拉提.1年前
改善骨盆上口宽 一个动作不足以完整改善问题。我们需要一套方法。#普拉提 #骨盆上口宽 #臀部训练 #改善体态 #翘臀美臀
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小艾-筋膜女子塑形6月前
骨盆上口外扩，妈妈臀这个动作一定要练#臀凹陷 #假胯宽 #产后修复#女子塑型#减肥逆袭
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方昕宇FXY4月前
大多数人都会缺失髋关节内旋 #骨盆修复 #髋关节内旋 #盆底肌 #体态纠正
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艾课堂vlog3月前
骨盆上口外扩，导致臀凹陷#运动 #健身 #居家锻炼 #变美 #女生
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一介粗人_1年前
臀部方形，塑造臀部要考虑骨盆姿态（含实操） 请大家不要照猫画虎地练，要做好那亿点点细节。 #方形臀 #臀部凹陷 #臀部塑型 #骨盆纠正 #一介粗人
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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李欣普拉提.9月前
普拉提床改善骨盆上口宽 这个动作加入你的训练计划中试一下，一定会有帮助。#普拉提 #普拉提大器械 #改善体态 #骨盆上口宽 #臀部训练
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不爱锻炼的宋传凯6月前
#济南运动康复 #济南私教 #骨盆入口 #骶髂关节疼痛 #腰痛
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疏雨ANAT1年前
鉴别男、女骨盆 #解剖学 #医学生 #法医 #骨盆 #医学科普 #人体知识 #医学知识 #产科
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芳子普拉提10月前
经过亲测‼️瘦屁屁上两坨肉 ，真的有效果🔥 屁股上两坨肉肉突出，是骨盆上口打开造成的妈妈臀由于长期久坐或者孕期骨盆前倾，翘二郎腿等骨盆上口就会打开慢慢就堆积了两坨肉肉，这样的臀怎么练都练不出效果，要把上口先闭合，接下来分享我线下给会员收骨盆上口的动作！#翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #收骨盆上口
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李欣普拉提.5月前
骨盆上口宽改善思路 骶髂关节，微动关节，真的影响那么大吗？#体态 #普拉提大器械 #普拉提 #骶髂关节 #骨盆上口宽
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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乐典瑜伽 . 女子塑形2年前
不管你是产后胯变宽，还是方形臀骨盆上口宽，这个动作都适用，每次动态旋转时，让骨盆带动腿内旋，同时上身也微回旋向地面，没事就做，真的超有效❗#居家锻炼 #产后恢复 #产后收胯 #产后恢复 #臀部训练
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云健身分享5月前
该如何理解骨盆的侧倾不对称，我们又该如何改善呢？ 试试下面这个训练帮你打开偏向的一侧，并教会身体更好的移向另一侧#运动健身 #体态 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复
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郑京新中式女子塑形6月前
有妈妈臀，骨盆上口开，臀凹陷的姐妹们，一定要认真去练这个动作#居家锻炼#臀部训练#妈妈臀#骨盆#臀凹陷
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康玉山侧弯体态调整6月前
#体态 #骨盆 #侧弯
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遇见晶晶老师呀！4月前
盆底肌不会上提是姿势不对 产后宝妈大多是妈妈臀，骨盆上口开（髂骨旋前），这时候盆底肌就是被挤着向下，要想精准训练到盆底肌，最好选择曲髋坐骨打开位。#产后恢复身材 #盆底肌修复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #产后
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猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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方昕宇FXY8月前
夹臀者的恢复练习。#运动康复 #体态纠正 #体态调整 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
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小李不吃🐷5月前
练臀少做臀推，特别是大重量夹屁股，臀会越来越方，骨盆上口打开 #健身 #塑形 #蜜桃臀 #热门 #减脂
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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瑜伽环环1年前
##私密紧致#满满裹感 #想要下面紧致，不要光盯着盆底肌训练，身体是一个整体内脏下垂骨盆上口打开，腹横肌无力，臀部下垂和下面松弛密切相关。这些问题不解决小花园的紧致都是暂时的紧致。很快就会被打回原形。今天分享一套私密综合跟练法让你有满满的包裹感，坚持练习不反弹
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训6月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #大小脸#骨盆前倾 #莫谋斌靠谱吗 #体态纠正 #高颧骨
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