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鱼拿铁2周前
提升状态、效率的三个小tips #拒绝精神内耗
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周天1月前
找到自己喜欢的事就是多经历，多去看，打破自身的信息壁垒。想学习就得进入一个学习的状态，首先第一部就是先将自己的心给静下来，不要让心思跑出去，然后强迫自己开始学习#思考#分享#聊天#成长#学习
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铛铛铛铛铛～（专本硕版）1月前
到底怎样才算真正的自律呢？首先保证每天的学习时长，其次保证学习的高质量状态，让你把控手机而不是被手机控制，在备考时要适当杜绝社交，身体健康要注意，这才是让我们持续学习的根本，希望无论如何 让我们都能有个好成绩。加油啊大家#创作灵感 #专升本自律 #专升本 #专本硕 #上热门🔥@抖➕小助理
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小羊🐑BB1周前
微小行动挑战02:打造属于自己的高效能量角落…构建高质量学习/工作环境，专注一整天… #经验分享 #自我成长 #恢复能量的方法 #重启人生 #好好生活实用手册
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天乐1月前
想要改变懒散状态，记住这4句话#家长必读 #孩子教育 #习惯养成教育 #亲子教育#创作者中心高清视频上热门
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Rose北大张钰曼（快速逆袭提分）10月前
上学胡思乱想、爱走神、内耗怎么办？ #高中 #学霸秘籍 #学习方法 #高考 #高中生活
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子豪Zihao1月前
其实用6分钟就可以快速进入学习状态#考研 #考研学习 #考研学习方法 #考研上岸
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♥园园[May]★®1月前
#创作灵感 课余时间应该怎么安排？多向他人学习学习(●.●)📚，我们的大学生活很美好，不要让自己的校园生活颓废了#女大学生 #青年创作者成长计划 #励志 #volg十亿流量扶持计划
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曾焰然-心理7月前
这个小练习，可以快速提升工作和学习的效率！ 为了更好的行动，我们需要时不时的按一下“暂停”键，让身心喘一口气，更好的修复再生。 #爱自己 #学习方法 #状态 #心理学 #认知
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一条小婉汁🍡4天前
只有允许自己一直站在起跑线，成功才和你有关 #拖延症 #学习 #高三 #zxw的高三神奇经历
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新职途团队刘老师4天前
【大一新生必看】3招告别精神内耗，轻松适应大学生活！ 你是不是也经常： ⏰ 闹钟响了赖床10分钟就自责 📚 看到室友学习就焦虑跟风 💬 发条朋友圈反复修改半小时 这就是典型的精神内耗！ 3个有效的方法帮你解决： 🎯 社交内耗 → 课题分离法 别人的评价是别人的事 你的表达是你的事 记住：不需要让所有人都喜欢你 🎯 学业焦虑 → 锚点对比法 只和昨天的自己比 每周记录”成长清单“ 小步快走，稳步提升 🎯 完美主义 → 容错清单法 允许自己犯小错 用具体反思代替自我否定 每天留30分钟纯放松时间 💡 紧急止损技巧： 内耗发作时 立即喊停+感官转移+微小行动 3分钟重回状态 大学不是竞赛场 成长需要时间和空间 停止自我消耗，把精力用在真正的成长上！ 点赞收藏，轻松度过适应期 → 关注@新职途团队刘老师，获取更多大学成长干货 #大一新生 #反内耗 #大学适应 #心理健康#大学成长合伙人
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一点亮金金3月前
那些可以改变生活的品格能达到目标，虽然很功能性但真的有用。助力你脱离校园后迅速改变状态，即使工作多年依旧可以通过这些品格提高生活质量。改变多了本身也就成了不变。#干货 #知识分享 #创作者扶持计划 #每天跟我涨知识 #正能量
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在职研那些事儿4月前
在职考研人 学习状态如何重回巅峰 #在职研究生 #在职考研党 #考研备考 #考研备考规划 #26考研
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脏脏大橙子6天前
前段时间刚刚开始学习 又开始和大家分享学习过程 难免有些心急 主要是着急学习的进程 结果反而导致睡不好觉 加上出差 身体状态变差 最近让自己慢了下来 想着生活漫长 何必急于一时 把状态调整好 把节奏调整好 把身体调整好 才是当务之急 我们穷极一生都在追求着一些东西 不曾慢下脚步看看周遭的琐碎 殊不知那些个不起眼的片段 才是生活本来的样子 所以这次我乱了阵脚 我就直接叫停 不论心中有多焦急 我还是早早入睡 我还是追剧吃零食 我还是在通勤路上看小说 慢慢调整身体和心态后 再慢慢继续向前走 反而身轻如燕 当我们发现自己焦虑时 一定要有叫停自己的勇气和决断 十年方可磨一剑 我等凡夫俗子 何故争其朝夕 愿与忙碌的你共勉 慢慢生活 慢慢成长 晚安😴 #沉浸式学习 #无纸化学习 #英语学习 #周末学习 #慢慢生活
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本该的回村生活1周前
解决“下班累、想学习却没精力”焦虑#生活感悟 #人生哲学正能量 #上热门 #人生哲学
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多元方程自习室（淘金店）2月前
一起来看看科学证明有效的学习技巧和方法都有哪些吧~#日常小常识 #学习方法 #打卡学习vlog #学习技巧 #番茄学习法
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Maya1周前
#专注力#认知#自我提升 #抖音创作者激励计划
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跑个不停1周前
考研最后阶段，最重要的一定是一个强大的心态，一个舒舒服服的生活状态！#考研 #考研上岸 #考研加油 #26考研 #我要上热门🔥
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爱吃芝士(高中版）1周前
高三学习最舒服的状态！#高三#高中生活#学霸秘籍#高中#高中生
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杨晔3周前
在生活，工作，学习过程中，会遇到很多问题，如何找到平衡点，不再焦虑，继续前行呢，分享给你 #北京 #生活 #工作 #学习 #思考
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简氏书解局1月前
5个核心观点，彻底告别拖延，轻松提升自控 《自控力》由斯坦福大学心理学教授凯利・麦格尼格尔所著，打破“自控力靠‘硬扛’”的误区，从脑科学与心理学角度，拆解自控力的底层逻辑。书中基于“意志力科学”的前沿研究，指出自控力并非单一能力，而是由“我要做”、“我不要”、“我想要”三者组成的心理肌肉。作者用通俗案例（如克服拖延、控制消费、管理情绪），搭配可实操的训练方法（如“呼吸减压法”“自我同情练习”“追踪欲望信号”），教读者避开“自我批评反而加剧失控”的陷阱，通过科学训练强化自控力“肌肉”，让自我管理从“痛苦对抗”变成“自然习惯”，逐步实现目标、摆脱内耗。 #自控力 #自我管理 #摆脱拖延 #意志力 #情绪管理
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一条小婉汁🍡2月前
四步生活习惯，带你保持学习高能量 (*^^*) #高三 #学习状态 #学生党必备 #zxw的高三神奇经历
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案头牛马1周前
每日阅读，提升自己：学会整理生活状态#正能量 #每天学习一点点
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济南立行教育咨询总部4天前
669分北大学霸 分享三步沉浸学习秘籍 #校园生活 #学生时代 #学霸秘籍 #学霸 #学习方法
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银角小王4月前
考研人必看！🔥这五招为学习不断充能⚡️ 一、和朋友聚餐 考研之路漫长且压力重重，偶尔和朋友聚餐是个不错的解压方式。相较于长时间的娱乐活动，聚餐既能在短时间内让身心得到放松，又能增进和朋友之间的感情。在餐桌上，大家可以畅所欲言，分享彼此的近况和烦恼，这种轻松愉快的氛围能有效舒缓考研带来的心理压力。而且，和朋友交流还能获得新的思路和启发，说不定在聊天中就能找到解决学习难题的方法。 二、幻想上岸后的生活 “我想要，我得到！”成功往往始于一个明确的想法。在考研的疲惫时刻，不妨静下心来幻想一下上岸后的生活。想象自己在理想的校园里漫步，参加各种学术活动，结识更多优秀的人。这种美好的憧憬会成为你前进的动力，让你在面对困难时更有勇气和信心。就像抖音上很多人分享的“上岸后的生活”视频一样，那些美好的画面会激励着你不断努力，朝着目标前进。 三、找督学 在考研过程中，找一个督学是非常有必要的。督学就像一盏明灯，能在你迷茫的时候为你指引方向。他们可以根据你的学习情况制定个性化的学习计划，监督你的学习进度，及时发现并解决你在学习中遇到的问题。无论是学习方法上的指导，还是心理上的疏导，督学都能给予你很大的帮助。就像抖音上那些“考研督学”的话题视频一样，很多人通过督学的帮助成功上岸，他们的经验也能给你带来启发和鼓励。 四、发微信状态 发微信状态是一种类似打卡的方式，它比朋友圈的范围小，能让你在一个相对私密的空间里分享自己的学习心得和感受。每天在微信状态上记录自己的学习进度和收获，不仅能让你更清晰地了解自己的学习情况，还能满足你的分享欲。当你看到自己的状态被朋友点赞和鼓励时，会获得更多的动力和信心。而且，这种方式还能让你和朋友之间保持一定的联系，在你需要支持的时候，他们会第一时间给你回应。 五、写定期感悟 定期写感悟是一种很好的复盘总结方式。在每周或每月的固定时间，回顾一下自己的学习情况，总结一下自己在学习中的优点和不足。对于做得好的地方，要及时表扬自己，增强自信心；对于存在的问题，要认真分析原因，制定改进计划。这种方式能让你不断调整自己的学习状态，保持良好的学习节奏。很多人通过定期复盘找到了更适合自己的学习方法，提高了学习效率。 #考研 #26考研 #干货 #考研经验 #好方法分享
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凤九心理邓哥哥2月前
一个很有用的学习状态调整小技巧！#学习方法 #高中 #干货 #高效率学习 #青少年心理
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锐哲老佟4天前
#日常生活 #学习分享 #vlog日常 #厌学 #抚顺市五十中学 工作日常9 今天分享自主学习能力强的孩子在家如何学习
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郑校长生活号❤️陪你逆袭1月前
如何利用好自己的时间做到沉浸式学习？提前做好计划至关重要！#青峰金桥 #单科分层 #2026年高考 #高中生活 #文化课冲刺
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成都数学智星老师3周前
学习不要内耗，不要比较，多关注自己，找到自己节奏提升自己#学习心态#焦虑#内耗#数学
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邯郸国民教育书店1号店1月前
清北学霸的28条学习习惯！第二十二个习惯！学霸生活习惯！#学霸秘籍#邯郸国民教育书店
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捣蛋猪z6月前
985研究生 如何保持高效学习工作 #兰熊鲜奶 #用牛奶治愈生活#兰熊新品 #开心果奶 #一口治愈不开心
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鲸屿回声2周前
如何改变碌碌无为，浑浑噩噩的状态，这个视频绝对可以帮助到你#认知 #生活 #提升自己 #学习 #鲸屿回声 @小天鹅美育一航天校区
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bablov官方旗舰店1周前
推荐一款学习看书好搭子，拥有它，让学习看书不再乏味 #夸夸我的学习好搭子 #来本好书给自己 #生活化玩乐好物 #热爱生活
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树里Ase5天前
我时常从打坐的练习中学习到很多，也常听初学者问，为什么我一直走神，我要怎么学会一直全神贯注。但打坐的练习教会我很宝贵的一件事，就是从突然发现自己走神了，到慢慢拉回呼吸放下的过程。 生活也是这样。有时候我们突然发现自己最近好像情绪很失落，很没有劲，不知道自己在干什么，请你相信这个突然发现的瞬间，实际很珍贵。别评判自己，别责骂自己，越是急着从泥潭中出来越是给自己增加更多额外的压力，缓缓的，慢慢的，像回到打坐时呼吸的当下一样，尝试把自己捞回生活当下。相信我，当你意识到自己有能力承接这部分低谷状态的自己时，你会更加自由、自在，也会更愿意相信自己。 那就，晚安啦。 #让一切穿过自己 #治愈生活的良方 #身心成长 #觉察情绪 #自我成长
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好运的年年1周前
生活在这个日新月异的时代，就算只想维持现状，也需要保持不断的学习和提升啊#女性成长 #学习思维#每日分享 #内心充盈者
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郑丽1周前
每天寻找一切空隙学习，学习的节奏很慢，但是只要能记住一句话，重复地听书能让细节更清晰，我就会尽力地专注去听。大多数时候是记不住的，我允许自己走神，允许自己在听书的时候做其他的思考。保持学习的状态，保持足够的耐心，让自己的身体和内心都平静如纸。好好读书，好好生活，加油每一天#每日分享 #读书分享 #好好读书 #好好生活#论语
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Leona原版老师1周前
英语三年级零基础怎样快速进入学习状态？#英语启蒙 #新教改英语 #英语零基础 #郑州英语学习 #滨河原版英语
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特教小喻老师1月前
学习困难的第18课，保持专注状态的第二种方式方法，我们一起练起来吧#学习困难#学习能力提升 #专注力培养
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飒洋8月前
【习得性无助】为什么我越学越废 三个方法帮助大家克服学习上的习得性无助#生活不会辜负每一个努力的人 #精神状态belike #精神内耗的自我治疗 #vlog #生活碎片
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12345上山打老Fu4天前
#vlog日常 #运动 #考公 #考编 #督促学习 第一天记录自己学习情况，保持学习状态，坚持运动，热爱生活
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大叔的成长备忘录1周前
告别内耗！读懂《心流》：如何在工作学习中找到 “沉浸式快乐” “明明物质比以前丰富，却总觉得生活少点‘劲儿’？刷手机、追名利，转头还是空落落的？别慌，这本被称为‘积极心理学圣经’的《心流：最优体验心理学》，早给我们指了条明路。 #读书 #心流 #心流状态 #有声书 #播客
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杉瑜向上4天前
#每天学习一点点 心态平和 珍惜当下 #口播视频 #每日练嘴#每日书摘 #越来越好的路上
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非凡本质1年前
心流的本质，如何让自己学习和工作效率倍增？#认知思维 #认知提升 #心流 #专注力 #自我提升
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过得开心1周前
今天要分享的书籍是《心流》 揭秘最优体验秘诀，激活心流能量，让工作、学习与生活更具幸福感。#好书分享 #心理学 #治愈 #提升自己 #读书分享
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琪克力的日常8月前
成为更好的自己才是应该做的事 #vlog我的自律生活#vlog#study
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Riki鸭鸭酱6月前
“种一棵树最好的时间是5年前 其次是现在 #vlog日常 #个人成长 #沉浸式学习 #女性智慧
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月亮治愈馆2月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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爱学习的温法师儿（求关注版）2月前
大学生开学准备之大学社团学习生活规划@抖音小助手 @DOU+上热门 #开学 #大学 #开学前的精神状态 #职业规划与选择
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泾阳县三陶教育圈4天前
#自习 #三陶自习室 #高中 #学习方法
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2111周前
#提升自己 #学习时光 #人民日报文摘
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肖落落7月前
学习vlog｜我的N种调动学习高能量方法 #大学生 #日常vlog #学习 #校园生活 #红色小象0U青少年洗发水
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生活艺术生3周前
study vlog🎧周末0社交宅家充能🍂学习簿 #学习vlog #studywithme #studyaccount #学习打卡 #vlog日常
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在下太阳雨2月前
大学逆袭的5个残忍真相！学会活成爽文！！ 我宣布你即将成为古希腊掌管大学逆袭的神！ #大学生 #在抖音学习 #开学 #开学前的精神状态
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Apatay1周前
 推荐这本改变生活状态的书《断舍离》！整理物品的过程，也是梳理人生的过程：丢掉不需要的，留下真正珍视的，生活自此变得轻盈又清晰[强][强][玫瑰][玫瑰] #知识分享 #自我修养 #学习成长 共同进步
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徐绽博士大学生涯规划3月前
大一大二的学生如何规划自己的校园生活 #考研
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学霸郎学吧1周前
#创作灵感 收获不是一朝一夕的事 需要的是一如既往的坚持💪 一成不变的乐观🥰 一门心思的努力👍 一丝不苟的态度✨
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哈哈哈哈别管我了5月前
拿到生活费和我这样做，大学生活质量翻倍～#创作灵感 #大学生 #宿舍 #精神状态belike #四六级
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剑姐＿陪你学养生1周前
学习顺时而养
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昱佛仁堂2周前
做早课，学习提升， 记录平凡生活 ，
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临汾市教育考试服务中心(成人教育）1周前
#每天学习一点点 #每日分享
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🌈我是七七6天前
三年级小学生晚间学习管理！所有的计划都是有条不紊进行着，学习状态也是真实存在的，不用等不要停，英语学习需要坚持✊#英语学习 #小学生作业#小学英语 #记录真实生活 #培养孩子好习惯
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口才千姐说2周前
无论学习什么，都是为了让我们的生活更幸福、更充满希望。 除了孩子，我们也更关注家长的状态，一个有能量的妈妈，像个小太阳一样，孩子不会差#口才 #泰戈尔 #用生命影响 #青少年语言培训
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