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刘洋功夫1年前
浅谈马步（上篇） 教拳不教步，教步打师父#步法 #马步 #传武 #武术 #基本功 @刘洋直播号
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精武讲堂3年前
马步你真的站对了吗？这两种错误站法很伤膝盖！#武术教学 #八极拳 #传统武术
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陆功翰专业教发劲3年前
马步到底练什么#陆功翰专业教发劲 #太极拳 #马步 #传统武术
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武当山道家传统武术馆3年前
说一说，蹲马步有什么好处？#传统武术 #马步 #功夫
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张懋资冥1年前
马步蹲平高度是一个什么标准？ 马步太低了，力点也会偏移到其他的位置上，如果是压胯或者拉伸的话，可以吊些裆#武当武术
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唐斌·行武修心9月前
如坐高凳，自然放松#内功
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芷澄澄澄3月前
我不行了，烧冬瓜小时候真好玩 #燕云十六声 #烧冬瓜#江宴 #燕瘾犯了
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刘洋聊功夫纯享号6月前
因地不真，果招迂曲。不同马步，对应不同功效以及身体架构。#功夫 #马步 #传统武术 #螳螂拳 #太极拳
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功夫者3年前
这个马步很多人都不太会#马步 #功夫者 #日常训练
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知正6月前
一招教会你扎马步！ 回复 @三小的评论 #道系青年 #道家文化 #古法养生
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李白要加油吖8月前
好多人问“提臀收肛”究竟是什么动作！今天给大家上个图。挑战365天四平马第六十五天！#马步 #古法健身 #自律 #居家锻炼
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小天8月前
学会马步，打开武术基本功大门#八极拳 #马步 #武术教学 #武术基本功 #桩功
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武当煮语6年前
中华武术基本功（12）大侠都是从扎马步开始锻炼的，做事也要从小到大，越是基础越重要，每个人都是社会的螺丝钉。
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皇后教武术6年前
传统武术：马步的三个高度！
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藤模文化梁校1年前
猫步？马步？到底有什么区别？！#猫步#马步#模特
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拳谜5年前
#功夫 #健身 马步正确动作和常见错误对比图。特别指出跪膝是最容易出现的问题。
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刘洋功夫1年前
浅谈马步（下篇） 中国武术步法的真谛#马步 #武术 #基本功 #练功 #中华武术博大精深 @刘洋直播号
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杨名天下2年前
你真的会站马步吗？#国学智慧 #传统文化
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王老师.国术传承1年前
马步的两种练法及功效，职业运动员可以提高成绩，养生可以百病不生。#桩功#马步#少林#肾功能
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唐斌·行武修心9月前
养生功夫 养生功夫 你能站几分钟？#马步 #养生#内功
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小黎带中老年练肌肉4天前
扎马步跟练视频#健身#增肌#中老年
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大虎居家健身1年前
蹲马步有什么用？ 提升阳气最快的功法四平马，提升阳气，排除湿气。坚持三个月，你会发现自己从来没有这么厉害过!#激发全身阳气的锻炼方法 #古法健身#道家养生 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #健身是我的精神氮泵
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武当山道家传统武术馆1年前
个人体质不同，适合的功法也不同#修行 #马步 #袁师懋
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刘洋功夫4年前
武术中的马步到底是起什么作用？#传统武术 #功夫 #武术 #内家拳
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203387041129月前
马步升阳，先天根基兄弟们#戒色 #戒哥 #创业 #自律 #恢复能量的方法
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豫州历史11月前
马仲英（约1911年-?），原名马步英，字子才。甘肃河州(今临夏)人。回族。军官出身。马步芳有一个有血缘关系的兄弟叫马步英。他俩的爷爷是亲兄弟，马步英父亲是马步芳父亲的堂弟。是马家军最勇猛的将领。 但是后来马步英因与马步芳闹矛盾，就把名字改成了马仲英。是马步芳堂弟从小就和他不合。主要事迹 河湟事变；消灭“东突”、和田“伊斯兰教王国” 民国十七年(1928)曾任宁海军骑兵营长，其后组织“西北边防联盟军”自任总司令。1929年被蒋介石任为讨逆军第十五路军第二路纵队司令。1930年12月自称甘宁青保安总司令等。 1931年5月率部首次入疆与和加尼牙孜、尧乐博斯等联合与盛世才作战。1932年后任新编36师师长。1933年1月亲率3000主力部队由酒泉出发第二次进入新疆，以总指挥的名义，坐镇哈密，进军迪化。马仲英的目标是反抗国民军的清乡和征兵，他提出了“不杀回、不杀汉，专杀国民军办事员”的口号，先后三次围攻河州，与国民军展开了激烈的战斗。 这就是著名的第四次河湟事变。 1934年与盛世才军队激战，损失惨重，败退南疆，至喀什灭伪“东突厥斯坦伊斯兰共和国”与和田“伊斯兰国”。同年7月，将部队交由姐夫马虎山率领驻和田，自带二百余人去苏联。据称在苏联钻研军事，堕机殒命。马仲英的一生，可以说是一个多面的人生。他是一个军事天才，也是一个政治野心家。他是一个回民英雄，也是一个极端分子。 他是一个冒险家，也是一个传奇人物。他在中国的西北，留下了自己的足迹和影响。他的一生，充满了战斗、变幻、冒险和传奇，也充满了血腥、暴力、矛盾和悲剧。他的一生，是中国近代史上最不平凡的一生之一。他的事迹不多说，请大家私下慢慢查询吧！#尕司令 #马家军 #马匪 #河湟事变 #传奇人物
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北京武术世家3年前
少儿武术马步，都是说马步是武术中最重要的基本功，事实的确如此有时候看扎马步就能看出一个人武术练的好不好#武术 #马步 #武术基本功 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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刘洋聊功夫纯享号3月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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刘圆印道家养生1年前
扎马步的完整教学#马步 #道家文化 #知识分享 #蹲马步的功效和作用
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唐斌·行武修心7月前
10.完结篇，马步推掌，好东西练就完了#内功#居家锻炼
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11115月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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马伟生3年前
站桩和马步有本质区别，马步不是站桩，马步桩的话我们一般作为“马步冲拳”来修炼内外家拳 #马步 #站桩 #内家拳 #健康养生 #传承传统文化
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六艺研习社3月前
马步教学#居家锻炼 #养生 #马步 @DOU+小助手
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刘洋功夫小课堂3周前
《探秘传统武术马步：从姿势到心法的修炼》#内家拳养生 #功夫 @刘洋功夫
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舒剑（我是夏老师啊）4年前
怎么站马步？两腿间距约三脚，大腿水平小腿垂直。膝盖垂线不过脚尖。#传统武术 #武术基本功 #夏维舟 #湖南工业大学科技学院 #湖南工业大学体育学院
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衡恒2月前
马步，到底在锻炼什么？#马步
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飞龙李建文武术3年前
扎马步到底有用吗？#武术 #马步 #功夫
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形气神静修1年前
一个细节教你蹲正确的马步桩#马步#马步桩#站桩教学#站桩#养生运动
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不吃香菜 （自律版）1周前
#四平马步 三个月的马步，让我身体感觉恢复到2年前。 可能动作还是不标准，30岁的开胯真的难😢
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林廷文（释恒文）1周前
#正能量 #户外锻炼 #公园散步随拍 #马步 #传统手艺
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唐斌·行武修心6月前
里面的核心还是，筋骨强度和开胯，开完后还得慢慢练出力来#马步
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马步大师兄4月前
马步打卡第55天，中医：脾虚最怕的运动就是蹲马步。有人问蹲马步有什么好处我就说说我的马步感受： 1明显感觉到不那么容易会疲惫 2.整个人轻松很多，感觉整个人都有力气走路有劲。 3.心态坚定，不会容易内耗自己了 4.早上都会“金箍棒”#最听劝的男人 #马步 #养生 #长寿功 #今日宜养生
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太阿师兄4月前
站桩和扎马步有什么区别？#养生运动 #更年期 #健康长寿 #体重管理 #美容美体
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张宸远4月前
马步教学，结构和劲的形成。 问：马步的结构是什么？ 答：矛盾也是平衡。 问：马步的劲从哪里来的？ 答：对抗和拧。 #马步教学 #四平马步桩教学 #马步 #四平马步
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李白要加油吖3月前
出视频内容出自于：@易筋经传承王兵老师 #马步 #马步桩 #站桩 #自律 #挑战365天
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马步大师兄5月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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王老师.国术传承11月前
什么年龄适合练马步#站桩#马步#养生#武术
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武当韩湘子6月前
常蹲马步 #武术 #武当功夫 #传统文化 #道家文化 #道系青年 @抖音小助手
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叶问咏春-老福6月前
一个马步，竟然能改善这么多问题！ #马步 #身体健康 #健康 #健康管理 #武学
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刘洋功夫11月前
马步冲拳（下篇） 马步冲拳在练什么#传武 #内家拳 #武术 #练功 #基本功
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王兵国术传承4月前
练马步到底有什么好处？#马步 #国术 #站桩 #王兵国术 #易筋经
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龙龙在健身5月前
马步，也叫升阳功，懂的友友们一起练起来！ #运动是成年人的充电站 #动一动过夏天 #一平米也能健身 #初夏塑型课代表 #马步 @DOU+小助手
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我们一家四口5月前
来喽来喽，芳鸣带大家一起古法健身，动起来！#特殊孩子的生活日常 #每天进步一点 #坚持打卡 #唐氏综合征
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武当袁师懋5月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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男人桩M🇨🇳4月前
男人过了30岁，赶紧开始练这个最强升阳马步蹲，每天坚持五分钟，身体是自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #道家养生
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武当袁师懋6月前
精神上有思维的惯性，身体上有动作的惯性。 这个惯性是很值得我们去关注的， 比如说习惯听什么样的歌，说什么样的话，与什么样的人结交。 #马步 #传统武术 #中华武术 #袁师懋 #武当山
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马步大师兄5月前
马步打卡第43天，中医讲：脾虚最怕的运动是蹲马步！昨天一口气爬25层楼不累不喘！我知道这是我锻炼的效果。#养生 #居家健身有新招 #健康 #马步 #四平马
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中国跤-谭新泉5月前
中国跤基础技能-长腰变脸 再讲摔跤“长腰变脸”之应用，要领会不能机械做动作#摔跤 #基础动作教学 就要讲透。#谭新泉 #摔跤教学 #谭氏摔跤
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武当十三4月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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马步大师兄5月前
马步打卡第28天，马步是男人最好的锻炼，每天5分钟，胜过吃补药#站桩 #养生 #马步 #四平马 #强肾
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武当十三5月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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思然老高了4月前
马步是最好的锻炼，每天10分钟，不跑不跳，动力十足。我建议这个要白天练，晚上不能练。我晚上在公园散步，突然想到练练这个，然后就听到保安狂奔过来说，前面有厕所，不能拉这里……#马步桩 #四平马#古法养生
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师兄联盟4周前
知道马步好处的人已经蹲五分钟了，你还在观望吗？ #传统武术 #马步
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皇后教武术3年前
#龙蛇演义 #传统武术 马步要站出个马来！
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