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离下水游泳只剩半小时 到底该怎么吃? “哎哟喂!朋友们,还有半小时就要下水了,突然觉得肚子空空,这时候到底该不该往嘴里塞点东西?吃,怕待会儿抽筋沉底;不吃,又怕游到一半眼冒金星变成‘沉船’!别急,我这招‘临水充能秘籍’,帮你精准拿捏!” 记住一个核心原则:现在不是大吃大喝的时候,是“微量补充,快速供能”! 第一,【吃啥?—— 小体积,大能量】 · 首选“液体能量”:比如一小杯果汁、运动饮料或者蜂蜜水。它们吸收快,不占肚子,还能快速提升血糖,给你即时动力。 · 次选“软糯碳水”:半根香蕉、一小块白面包或者两三块苏打饼干。这些食物容易消化,能提供稳定的碳水化合物,让你在水里耐力满满。 第二,【绝对别碰!—— 三大‘沉船杀手’】 · 别碰油腻的:什么炸鸡、汉堡、油条,想都别想!它们需要肠胃努力工作很久,下水后血液都去供肌肉了,没空帮你消化,容易恶心、腹痛。 · 别碰高蛋白的:牛奶、鸡蛋、大鱼大肉,同样消化慢,会给身体带来负担。 · 别吃太饱!原则是 “不饿就行” ,感觉肚子有个五分饱,就立刻停下!你不是来吃大餐的,是来补充燃料的。 好了,现在离下水还剩15分钟,赶紧去喝半杯果汁,或者啃半根香蕉,细嚼慢咽!然后,留出10分钟让身体适应一下。 记住啦:游泳前半小時,輕量補充是朋友,大吃大喝是冤家! 徐教练祝大家玩水愉快,安全又尽兴!走,出发!#学游泳 #游泳 #原创视频 #游泳池 #自由泳
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