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大攀运动健康笔记1月前
脚抽筋4招自救快速缓解✅ 半夜睡觉或者日常生活中突然脚抽筋怎么办？ 脚部抽筋通常分为4种情况，先确定发生部位，方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #抽筋 #孕期抽筋 #夏日减脂大作战
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骨科张东升医生5月前
手、脚抽筋时，怎么紧急处理？ #抽筋 #抽筋怎么办 #抖出健康知识宝藏
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骨科女医生7月前
不同部位抽筋的缓解方式 #医学科普 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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钟山老师快乐养生操3周前
一用力脚就抽筋，多颠一颠脚后跟，拉伸整条腿#小动作大作用#健康养生#中老年锻炼#快乐拍打操#解压操
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大白讲塑形5月前
腿抽筋 跟我练#体态纠正 #湿气 #抽筋
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龙大夫1年前
脚麻不能用力跺脚#脚麻 #小知识
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更好的蓉蓉3月前
半夜或运动后，小腿突然抽紧、又硬又疼，忍不住想跺脚缓解？别担心，这在人群中太常见了。姐妹们看过来！想跟着一起学习技巧，赶紧戳关注、点赞吧！
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胡一君医生2月前
关键时刻很有用的知识#冷知识 #有用的知识又增加啦 #腿抽筋 #岔气
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杨俊在安哥拉5年前
晚上做了个梦，梦里我一跺脚，居然引起我的腿抽筋痛醒了
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医路先锋6月前
睡觉时抽筋怎么缓解？ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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中医康复陈浩雄3月前
睡觉时腿抽筋，记好这个小妙招 睡觉时腿抽筋，记好这个小妙招#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #医学科普 #腿抽筋
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张掖市二院骨科要医生1周前
夜里腿突然“抽”醒？腿抽筋的常见原因，别只以为是缺钙！ 很多人都有过这样的经历：半夜睡得正香，小腿突然一阵剧烈抽搐，疼得忍不住蹬腿、喊出声；或是运动后，腿部肌肉突然“僵硬”，好一会儿才能缓解。腿抽筋（医学上叫“肌肉痉挛”）看似常见，背后原因却不只是“缺钙”那么简单。偶尔一次腿抽筋，大多是“肌肉闹小脾气”，调整习惯就能改善；但如果反复抽筋，别只靠“补钙”解决，找对原因才能真正摆脱疼痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#腿抽筋 #腿抽筋什么原因 #腿抽筋了
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西安冠赫运动RMC4周前
跑步中腿抽筋怎么办❓方法来了❗️ 动作1 小腿抽筋 动作2 脚趾抽筋 动作3大腿前侧抽筋 动作4大腿后侧抽筋 #马拉松 #西安马拉松 #2025西安马拉松 #抽筋 #跑步
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仲景之悟6月前
抽筋怎么治#中医是中华民族的瑰宝
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徐明亮-足踝疼痛畸形（机器人+超微创）5月前
学校不会教你的保命知识#脚疼#脚抽筋#医学科普
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养生小晴2月前
每天跺脚5分钟，气血畅通暖洋洋#养生 #养生就是养健康 #健康 ##气血不足 #运动
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马大全4周前
开始备赛特训 你抽筋能忍住么？#抽筋 #课堂随拍 #备战
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Prato百草堂创业版3月前
脚抽筋的问题
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苗太傅-年舞2月前
#苗太傅#点穴#师芝林#小妙招 #脚抽筋
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安安和小璇2月前
孕期小腿抽筋比生孩子还痛？ 二招有效自救指南 平时也要多预防多补钙哦 发给老公学起来！ #怀孕 #孕期知识 #怀孕注意事项 #孕妇日常 #孕期抽筋
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峰明慢跑6月前
#马拉松 #科普 #每日分享
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苗太傅-妙依3周前
#健康 #正能量 #传递正能量 #创作者扶持计划 #苗太傅
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潮州体育大飞4月前
你还在为脚抽筋不知道怎么办而烦恼吗？ #体育 #体育科普 #脚抽筋处理方法 #原创
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苗太傅-尽桦2月前
#苗太傅 #师之林 #小妙招解决大问题
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脊柱孙国绍医生2月前
#肌肉痉挛 #拉伸 #腿疼 #科普 #抖出健康知识宝藏
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妙手陶老师（养生）1周前
脚抽筋 这个妙招你试试 #妙手陶老师 #养生 #养生就是养健康
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荣跑·跑步课堂1周前
跑步的时候抽筋了怎么办#跑步#抽筋#小技巧
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英姑1年前
有脚酸，脚麻，脚痛，脚抽筋，膝盖疼，腰以下有疼痛的，每天坚持跺跺脚，一定告诉我们的顾客，每次跺脚5到10分钟，一天累计跺脚1个小时左右，动作要标准，平坐，双腿伸直膝盖用力绷紧，脚掌往上翻，双脚后跟来回敲打地面，坚持1个月至6个月，100%改善和缓解[拳头]
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Smile丶 🍒4周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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小善居家养身6月前
居家养身第88天（脚心抽筋） #居家养身操#居家训练#脚心疼 #小善
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新华每日电讯3周前
#每日分享 |网友分享小腿抽筋“直拍”，疼痛直接具象化，该如何处理？医生教你三个动作缓解抽筋。#新华每日电讯
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糖小浔吖🍼4月前
孕期抽筋的姐妹们，可以试试这个方法！ 当你感觉你的腿要抽筋了或者已经试着有点抽筋了，你就把腿伸直，脚后跟用力向前蹬，脚尖往里回缩，多蹬个几次放松下腿就好啦！ #孕晚期 #孕期腿抽筋 #记录孕期生活 #卸货倒计时
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执业💊 师 黄姑娘2月前
抽筋怎么办#每天学习一点点 #工作日常记录
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潮州列钊推拿（收徒）2月前
#健康小妙招 #传递健康
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象山冬泳阿敏4月前
前天发了个破除谣言“淹死的都是会水的”的科普视频，因为评论中有很多人提到游泳时脚抽筋了就会怎么样，今天特意拍了个这样的视频。当然，下水前做好热身拉伸动作能极大的降低抽筋的概率，安全游泳，防止溺水，人人有责！#游泳 #科普 #防止溺水
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外科刘一手4月前
抽筋了怎么办，快来学习吧！ #苏超 #抽筋 #足球⚽ #拉伸 #锻炼
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落梅1周前
脚有点抽筋#小短腿
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万力超人健身游泳教练 高梁4月前
游泳时突遇脚抽筋怎么办？#防溺水 #防溺水教育 #户外自救
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骨科医生朱瑞霞5月前
脚抽筋别急着补钙，改掉不良习惯是关键 #医学科普 #科普一下 #拇外翻 #大脚骨 #常州
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孙好运（科普版）2月前
孕期腿脚抽筋怎么办，这几个动作可以很快缓解抽筋，（不是孕期的抽筋也适用）如果是频繁抽筋的话那就要问一下医生是不是缺钙，还有要注意晚上睡觉腿脚不要贪凉被子要盖起来，受凉也会抽筋！！#生孩子 #医护工作者 #顺产 #分娩
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给我一份信任 还您一身健康2月前
#上热下寒＃每天跺脚可以引火下行＃#希望能帮到你 #你健康我快乐 #祝福大家都平安健康幸福快乐
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陈羽（上海曙光）2月前
脚抽筋怎么办-香格里拉巡回义诊纪实2 #腿抽筋 #义诊 #抖出健康知识宝藏
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西严（孕晚期）1月前
孕晚期腿🦵抽筋怎么办？#孕期 #孕期抽筋#怀孕 #怀孕日记#孕晚期
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章洁秀（哺乳期）5月前
孕中晚期腿抽筋到哭！这个动作让我立马不抽，90%孕妈不知道 看完少受10次疼#孕妈 #孕期抽筋怎么办 #怀孕那些事 #我的孕期记录 #孕期知识
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吉林省健康管理学会1周前
老人脚抽筋就补钙？ 老人脚抽筋就补钙？#吉林省健康管理学会 #科普健康知识 #科普健康中国新媒体
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雪雪子的二胎日记2周前
#创作灵感 孕期半夜腿抽筋的姐妹们有救了⚠️3个动作缓解腿抽筋，腿麻，促进血液循环，姐妹们，赶紧练起来吧#孕期腿抽筋 #孕期运动 #孕期记录 #孕妇 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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清茶淡饭1周前
#短视频制作 #正能量 #健康秒招|#腿抽筋#三秒解决
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张老师营养生活2周前
90% 的人抽筋都补错了！别盲目补钙，这 2 招比吃钙片实在 腿抽时吃把杏仁补镁、睡前用 40℃温水泡 5 分钟脚，不用费劲儿，1 分钟就能缓解，比瞎花钱买补品管用！刷到赶紧存，下次抽筋别再乱补钙了！#补钙 #抽筋缓解方法 #健康指南 #钙片
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惜缘2周前
六三年兔爱瑜伽 强化足踝功能 勾脚拍地(最好先放松足底筋膜)，有效预防崴脚，崴脚不疼痛后康复丨改善足底筋膜炎丨消除下肢水肿，改善腿抽筋丨老年运动前热身。#预防崴脚 #强化足踝功#体态纠正 #中老年瑜伽
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广东荔荔4月前
#粤语#广东#小妙招大作用
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赵医生传承医易6月前
#抽筋 #抽筋怎么办 #抽筋疼痛 #脚抽筋 #硬核健康科普行动
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佩你聊健康4月前
三个足疗方法，解决脚病： 1、腿脚怕凉，经常抽筋 花椒、干姜、肉桂、八角，加2000~3000毫升水熬成汤药，凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用。 2、脚部红肿、热痛、甲沟炎 用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄檗熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿。 3、有脚汗、脚臭，试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚。#脚病 #足疗养生 #足疗 #脚臭怎么办 #脚凉
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年糕的小家7月前
孕晚期妈妈必看！一招搞定脚抽筋 家人们，孕晚期的痛苦谁懂啊！本以为熬过前几个月就好了，没想到脚抽筋这个大麻烦缠上我了！大半夜睡得正香，突然一阵剧痛袭来，小腿像被拧紧的发条，直接把我疼醒，那种滋味，真的太难受了！ 一开始，我也没当回事，可没想到这脚抽筋越来越频繁，严重影响了我的生活和睡眠。后来我到处查阅资料，咨询医生，终于找到了有效的解决办法，今天就迫不及待地分享给大家！ ✅当脚抽筋突然来袭时，千万别慌！马上伸直腿，用手用力扳住前脚掌，往身体方向拉，动作要快、准、狠，坚持个1 - 2分钟，就能明显感觉到抽筋在缓解。这是因为拉伸能让紧张的肌肉放松下来，快速止痛。 ✅日常预防也很重要！一定要注意补钙，多喝牛奶、多吃豆制品，还可以在医生的指导下吃点钙片。我坚持每天喝两杯牛奶，再搭配钙片，脚抽筋的次数真的少了很多。另外，注意腿部保暖，别让腿着凉，晚上睡觉可以在腿上搭个小毯子。 ✅适当运动也必不可少！像孕妇瑜伽、散步，都能促进血液循环，增强肌肉力量。我每天都会去小区散步半小时，感觉身体轻松了不少，脚抽筋也很少找上门了。 孕晚期的姐妹们，要是你们也被脚抽筋困扰，就赶紧试试这些方法吧！希望我们都能顺利度过孕期，迎接可爱宝宝的到来！ #孕晚期脚抽筋 #孕期经验分享
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黄叔爱养生1周前
气血淤堵就跺脚#养生 #老祖宗的智慧 #生活小妙招
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曼天飞舞5月前
气血瘀堵就跺脚 跺脚振通三焦经#养生知识
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李师傅厨房3周前
妈妈一定要学会的15道经典下饭菜最后一道好吃到跺脚#下饭菜 #家常菜100道开胃下饭 #妈妈要学会 #美食教程 #好吃到停不下来
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小雨的二胎（月子中）3月前
当孕期腿抽筋动不了的时候，试试这个缓解方法很快就好了，孕期也要记得 按时补钙避免抽筋。快让准爸爸学起来#孕晚期 #孕期腿抽筋 #孕妈#怀孕 #准妈妈
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中医晓霞主任3月前
#抽筋 #麻木 #中医 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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芳子健康生活6天前
#涨知识 #分享生活小技巧 #每天跟我涨知识 #每日分享 #普及知识 @芳子爱分享
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晶喜呀！4月前
养生小妙招#黄帝内经 #养生
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陈博士讲中医3月前
腿抽筋要养肝，骨头疼要治肾，记住路边2个小果子#养肝 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #眼睛花 #腰膝酸软
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