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谢老师的养生课堂4月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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大个林在运动1周前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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小黑爱健身3月前
想要穿衣服好看，背部训练肯定是不能少的，开肩美背的几个小动作，简单易上手，赶快学起来#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #健身 #健身干货
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霍霍的运动笔记3月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹们，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，你也会拥有穿衣好看的背部#开肩美背 #薄背 #含胸驼背 #胳膊粗 #好气质练出来
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一坨肥蜜3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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Ms女子塑形2月前
宝子们！秋天穿针织、衬衫超显背型的！别让圆肩厚背拉垮穿搭～这套在家就能练的弹力带动作，每天10分钟，坚持1个月，轻松get薄背直角肩，穿衣服更有线条感👯 酸酸的是肌肉在发力，别放弃！每天4组，评论区打卡监督，1个月后穿秋装更出片～现在就拿起弹力带，跟我练！🚀#开肩美背 #好身材练起来 #运动女孩 #健身塑型
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洁妮要自律1月前
6:30早起打卡｜打工人专属 居家练背跟练 谁说早八人没时间健身！ 闹钟一响 垫子一铺 跟练视频直接打开💪 练完背部薄了 体态直了 穿衬衫都变好看啦👔 #居家锻炼 #背部训练 #早八人 #早起运动打卡 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼仔向前冲💪🏻5天前
女生健身房练背计划💪🏻4个动作打造少女背✌🏻#女生练背 #撸铁少女 #好身材练起来 #见人不如健身 #抖音创作季
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敏敏健身3月前
女生想练出薄背 好看的背沟就做这几个动作#健身干货#女生练背#背部训练#力量训练#健身小白必看经验
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柠檬-健身6天前
五个适合女生的背部训练 练出薄背美背 #背部训练 #抖音健身房 #健身干货 #薄背美背 #撸铁女孩
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Robin 爱健身5月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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小于小记6天前
私教课第一视角，女生背部塑形训练，背薄一寸，年轻十岁#私教课一对一教学 #第一视角 #背部塑形 #好身材练起来
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施老师导引养元1周前
薄背显年轻，一招练回少女美背 #薄背 #变美 #居家锻炼 #体态调整 #小动作大作用
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火师兄说健身4月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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谢老师康复运动1月前
有肩宽背后的姐妹们以下四个动作一定收藏练起来，一个月之后你会感谢你自己的#居家锻炼 #开肩美背 #一字肩#一起锻炼
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知野要自律1月前
居家一根弹力带 想要把背练薄 肩练好看 拯救垮脸富贵包 在家练这五个动作就可以了 #真实生活分享计划 #弹力带健身 #练背#美背#改善体态
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UN5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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健哥的健身笔记2周前
女生一周4练计划｜瘦背薄背+紧致手臂✅ 想要挺拔体态，甩掉拜拜肉的宝子无脑跟练❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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柠檬水5天前
跟着体态大师瘦肩薄背 绝绝子🔥 背瘦一寸年轻十岁👍 快速拯救富贵包斜方肌 改善体态✅ 甩掉圆肩驼背虎背熊腰 get 少女背 一字肩🔥 跟练博主：Yukka #瘦手臂#瘦背瘦手臂 #瘦手臂消副乳
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粒粒噢6天前
新手练背一定要练的4️⃣个黄金动作‼️ 7分钟全程跟练纯享版✅每天3-4遍效果更好，快来和我一起打卡吧～#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#健身 #青年创作者成长计划
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安安老师聊体态6天前
把背练薄需要多久?准备好一条拉力器，跟我做好下面这四个动作就可以!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #美背训练 #好身材练起来
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七粒粒子1周前
全程跟练，摸门框|水瓶薄背|拉力绳|欧阳春晓 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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昭仪娘娘3月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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艾比的运动日记5天前
女生把背练薄要多久？今天分享4个动作，背薄了穿衣服真的更好看 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂 #少女背
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左左爱运动5月前
爆火的MIZI瘦背练习，每天20分钟，练出少女背#居家健身训练 #背薄一寸年轻十岁 #怎样让肩膀变薄变瘦 #mizi练背 #练背动作
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小恒的健身日记1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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小羊衬衫🐑5天前
165 130斤｜一定会成为薄肌女孩🏋️ 哈喽大家好 时隔两个月我又回归啦 最近工作上做了调整 打乱了减肥计划 而且体重也涨了几斤🥹 这次重新开始运动 目标也从减重变成了减脂 现在的体脂实在是太高了 已经30➕了😑 摸着自己软塌塌的一身脂肪 实在是不能忍了 现在 立刻 马上 开始减脂增肌 这场把时间拉长 先坚持三个月再看效果 不再为了体重焦虑 看体型而不是看体重 期待更好的自己#減肥 #练背 #减脂 #健身 #vlog日常
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虎哥教练-健身课堂3月前
女生想把背练薄要多久？#居家锻练 #开肩美背 #健身干货 #改善含胸驼背 #改善体态
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杭美莉的运动日记1月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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凡凡健身日常1周前
这个瘦背太牛了🔥减掉后背赘肉❗️练出少女背||练背防垮脸，还能改善体态提升气质❗️ 今天分享一组4分钟宝藏瘦背训练，快速减掉后背赘肉，练出少女背#好身材好气质 #我的运动日常#见人不如健身 #开肩美背
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NiNi万妮妮5天前
女生背部训练-60min沉浸式跟练版 美背 薄背 #好身材练起来 #背部训练 #健身计划 #练背 #健身
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板砖在运动1周前
女生就去练背，不仅背薄了穿衣服好看，还能紧致下颌线改善双下巴！分享四个居家练背的黄金动作，赶快行动起来吧#居家健身有新招 #开肩美背 #少女背 #亲测分享
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高老师讲康复5天前
姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背#少女背#体态纠正 #提是升气质
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君君（爱保养的 HR）1周前
7分钟肩背跟练～坚持做可以防垮脸、背薄一寸、改善体态 #开肩美背 #少女背 #肩背训练 #美背训练 #防垮脸
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榴莲千层（减肥中🏋️）5天前
Day23|🔥遍全网的欧阳春晓瘦背操，完整跟练版，做的时候注意收紧核心，要沉肩#瘦背#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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lili 爱健身1周前
女生经期背部计划√超级详细!改善驼背姐妹们，抓住黄金周也能薄背美背，改善不良体态 这一期适合追求轻线条、薄肌身材的姐妹 今天从动作安排到重量建议，都给你们讲的明 明白白 正确训练思路才能让训练效果翻倍 直接来个弯道超车 经期训练搭配朵薇卫生巾，让训练更安心~ #见人不如健身#健身干货#背部塑形 #训练计划#健身 #健身
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欣然Zoe6天前
练背｜薄背细腰更适合女生的紧致美背计划 快练起来~#背部训练 #背部塑形 #薄背 #薄背美背 #背部训练计划
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艾比的运动日记2月前
把背练薄要多久呢？这四个动作坚持去做，下一个气质女神就是你！ #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #薄背
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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艺艺健身运动6天前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！抓紧练起来吧！#居家锻炼#开肩美背 #练薄肩膀和背的动作 #练手臂#含胸驼背
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杨老师讲康复6天前
别让厚背毁穿搭❗️今天分享4个经典练背动作，让你家快速练出“纸片背”#开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正 #少女背 #一起来锻炼
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NELSON天赐5天前
别只顾着练腰臀，好看的背才是气质加分项！改善体态、紧致线条，穿衬衫不臃肿，穿裙子更灵动，一起打卡练出迷人背影～#定制健身计划 #荔湾私教 #女生练背的好处
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体育老师初初1月前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
🔥遍全网的欧阳春晓瘦背操，一起get少女背直角肩，姐妹们快跟我一起打卡吧#肩背训练#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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榴莲千层（减肥中🏋️）1周前
Day18|欧阳春晓瘦背操，练出少女背，直角肩，跟练打卡的第18天，加油💪🏻#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #欧阳春晓直角肩 #跟练打卡
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虎哥教练-健身课堂3月前
把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #练手臂 #体态纠正
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李李老师养生记5天前
4个薄背的训练方法43岁大学舞蹈老师经验 #薄背 #开肩美背 #变美#提升气质#体态矫正
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正正健身日记1周前
一周三练之练背日——跟练版来啦！ #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身女孩 #女子健身 #怎么锻炼对腰有好处
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田田有线条7月前
穿衣服更好看的秘密 #练背 #练背不垮脸 #薄背一寸年轻十岁 #居家练背
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爱运动的安安3月前
暑假七天极速瘦背，轻松拥有薄背|懒人极速版#健身 #美背 #居家锻炼 #运动#体态调整
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类老师运动健康5天前
把背练薄需要多久，分享四个动作挺拔身形#居家锻炼 #背部训练#开肩美背#少女背
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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张大聪明蜕变记（第二轮瘦背打卡进行中）3月前
一个动作瘦全身！十天换背换脸！绝了！ 大哥出差了，没人给整饭了，这两天吃的有点对付，不更新饮食了，不值得借鉴哈 #美背 #你有多自律就有多美 #练美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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曼曼肩背塑形1周前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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林林没有马甲线6天前
跟练版终于来了！#瘦背 #瘦手臂
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Captain陈自律6天前
女生练背直接抄！告别厚背赘肉，雕刻紧致薄背✨ 4热身拉伸完整流程+超详细讲解，零基础也能轻松上手，坚持就显瘦显气质！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #美背训练 #撸铁女孩
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杨老师讲康复1周前
别再愁虎背熊腰❗️4个经典练背动作，每天4组，3-4周练出薄背+一字肩+下颌线#开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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米米小米3月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯，每天打卡，15天拥有薄背，超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
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王老师运动养生1周前
4个把背练薄，提升气质，穿什么衣服都好看！#变美变瘦变好看 #少女背 #体态改善 #瘦背瘦手臂 #弹力带健身
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七月运动记录3月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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刘一手（脊然有序）6天前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#薄背
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知了的健身日记6天前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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小恒老师说康复1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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轻风吹杨柳1周前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #运动女孩
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