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拉布拉多百科1月前
为什么不建议养拉拉？看完视频你就懂了！ #拉布拉多 #养拉布拉多的好处和坏处 #新手养拉布拉多 #拉布拉多怎么样 #拉布拉多好不好养
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君哥跑步3月前
跑马拉松的好处很多很多，但坏处只有一个。#马拉松 #马拉松比赛 #跑步#人生必备一场马拉松
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起劲旗舰店1周前
别再瞎跑步了！这3个好处和2个坑，新手一定要知道 #跑起来生活才起劲 很多人一提到运动就先想到跑步，但你真的知道怎么跑才不白跑、不受伤吗？今天我就把跑步的“好”和“坑”好好跟大家说一说，尤其是新手朋友，一定要听到最后。先说说跑步最实在的3个好处，可不是只有减肥这么简单。第一，它能让你的心肺“变强壮”。你有没有发现，经常跑步的人爬楼梯不喘气、赶地铁不心慌？这就是因为跑步时，心脏泵血更快、肺部扩张更充分，长期下来，整个血液循环和呼吸功能都会升级，相当于给身体装了个“强力发动机”。第二，燃脂效率真的高。同样是运动1小时，跑步消耗的热量比快走多30%以上，而且跑完后身体还会持续燃烧热量，特别适合想减肚子、瘦大腿的朋友。第三，它是“天然解压药”。每次跑完步那种浑身轻松、心情变好的感觉，其实是身体分泌了“快乐激素”内啡肽，不管是工作压力大，还是情绪低落，跑上30分钟，整个人都会通透很多。但千万别觉得跑步简单就随便跑，这2个坑踩进去，很容易受伤。第一个坑就是关节损伤。很多人直接穿普通运动鞋就上硬马路跑，加上姿势不对，比如脚落地时重重砸向地面，膝盖、脚踝长期受冲击，很容易得滑膜炎、足底筋膜炎，严重的甚至要休息几个月才能恢复。第二个坑是运动过量。新手刚开始热情高，今天跑3公里，明天就想跑5公里，身体根本适应不了，很容易肌肉拉伤，甚至因为过度疲劳导致免疫力下降，反而容易生病。其实只要避开这些坑，跑步就是性价比最高的运动。如果你不知道新手该从多少跑量开始，也不清楚怎么热身、选什么装备，我可以帮你整理一份超详细的新手跑步计划表，跟着练既安全又能看到效果，需要的话评论区扣“想要”就行～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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心心医生3月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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奔跑的阮先森5月前
央视妈妈谈跑步的好处，跑步是全面锻炼的最有效方法之一，被誉为有氧代谢之王，除了有很多好处之外，而且还能降低30%的死亡风险。#跑步的好处 #央视 #传递跑步的力量 #坚持跑步 #汗水不会辜负你
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跑步一哥2周前
跑步的益处与过度跑步的坏处！#跑步运动 #跑步的益处 #跑步的坏处 #跑步知识 #中长跑
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乐行者的跑步日记1周前
冬天跑步有什么好处#冬天跑步的好处 #传递奔跑的力量 #创作灵感
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金圣拉布拉多kennel4年前
“成长中的狗狗应该多运动”这是影响了千万只毛孩子一生健康的民间养犬误区。这部迟来的重要学术级作品，它来了！
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阿龙3月前
到底应不应该每天跑步，跑多少跑多快才科学#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持 #自律 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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猴哥3周前
跑步真的是好处多多，刷到视频的你赶紧动起来吧！
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宝妈小院5月前
孩子经常跑步锻炼有什么好处？ #孩子教育 #孩子培养 #家庭教育 #宝妈必看 #孩子跑步有什么好处
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尽全力（廖顺虎）5月前
慢跑的好处和坏处#跑步 #马拉松 #马拉松训练
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星星辰1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜 #宠物狗狗视频 #强烈推荐 #宠物vlog
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追风者(慢跑降脂挑战者)1周前
#跑步的好处 #坚持的意义 #健康 #跑步运动 #科学锻炼 跑步的好处你想象不到！
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晨跑的华1周前
冬天户外跑是“自找苦吃”？真相：坚持的人可能更懂养生，科学依据在这里！#跑步的好处 #运动#冬天跑步#跑步知识分享
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马拉松主持人尚凡涛1周前
我们为什么要跑步？为了拍视频速度跑的有点慢，可能比走还要慢。
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健康跑步6天前
#抖音开跑计划 #创作者中心 #创作灵感 冬季跑步好处多
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奔跑的阮先森7月前
如果你有这5种病痛，去跑步就对了。#跑步的好处#跑步治愈一切 #坚持跑步 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
冬天跑步的八大隐藏好处，快来解锁你的buff！#跑步干货 #冬季跑步
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@蓝色的梦2周前
跑步的益处与过度跑步的风险#跑步#过度跑步的风险#健康运动#跑步的益处
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保膝医生郭建斌6月前
跑步的好处有哪些？跑步如何不伤膝盖？ #跑步 #膝盖疼 #保护膝盖 #保膝医生郭建斌 #跑步治愈一切
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一个人跑步3周前
一位肝胆外科医生谈跑步的好处，对各个器官有那些。#健康 #科普 #正能量 #运动 #跑步。
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胰腺外科许航医生4周前
经常跑步的人，这些器官会悄悄发生变化 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #跑步 #健康科普 #器官健康
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跑步一凡哥4月前
第26集: 慢跑好处多 #上热门🔥 #跑步 #跑步知识 #慢跑 #健身
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富贵儿超慢跑1周前
长期坚持超慢跑，五大问题会从你身上悄悄消失#居家锻炼 #超慢跑 #慢跑的好处 #dou来运动吧
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滕二涛在跑步1月前
坚持跑步对身体的好处，有哪些呢？今天你跑了吗？#运动自律#跑步知识 #健康养生 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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乐乐是条狗2周前
基地的狗子 音频没录完，把小知识分享在视频后边了，仅供大家参考🍭🍭🍭#萌宠 #萌宠推荐官
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柳叶没有刀3月前
长期坚持跑步的人，身体会有这7个显著变化 #跑步 #健康科普有真知 #锻炼身体 #跑步的好处 #抖出健康知识宝藏
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简单跑不停1周前
#创作灵感 #我的跑步日常 #晨跑的好处 #跑步治愈一切 #跑步文案 跑步多久身体会发生怎样的变化 心理改善：每次跑步后，身体会分习惯养成：坚持半年以上，跑步会从一项任务变为一种生活习惯，对身体和心理的积极影响会更加稳固和持久。总之，跑步带来的变化是一个循序渐进的过程，关键在于长期坚持。从视频中提到的“离开温暖被窝的勇气”和“每天坚持的执行力”来看，养成习惯本身就是最大的挑战和收获。
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顿觉晓火哥4周前
坚持跑步，跑步给我带来的好处！听听你们的分享
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
跑步有这么多的好处，你确定不加入吗？#跑步鞋推荐 #跑步的好处 #自律 #跑步 #孩子跑步的好处
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爱跑步的康康3周前
人体最强保护伞跑步 跑步#跑步#跑步的好处 #跑步的惊人收益 #全民健身运动 #励志减肥
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娅姐爱跑步1周前
跑步的益处与过度跑步的风险，#运动#跑步#健康
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广州无伤超慢跑唐唐教练1周前
跑步是强健心肺最科学的有氧运动 跑步的好处多多 但是需要科学适度不能过量！ #科学跑步知识 #减脂 #慢跑 #超慢跑 #先跑再说
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慢慢来跑步7月前
每天坚持跑步的好处，坚持跑步能给你带来什么？#坚持跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #爱跑步爱生活 #跑步的好处
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雨哥带你3301周前
为什么跑步？ 你还记得吗？我说的人是你么？ #爱跑步爱生活 #跑步 #内容过于真实 #跑步治愈一切 #雨哥带你330
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胡跑跑(运动健身）8月前
跑步有什么好的？#坚持跑步🏃 #跑步 #运动
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大涛！6天前
跑步好处很多，对我而言它不光是锻炼身体，同样也修复了精神绝望，治愈了心灵创伤！！！#坚持的力量 #健康在于运动
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小贺养生记3月前
跑步到底有没有好处？ 对于我来说，跑步坚持10年了，身体一直很好。跑步不仅让我缓解了焦虑，改善了睡眠，还增强了免疫力，你认为跑步有没有好处呢？#跑步 #跑步治愈一切 #养生 #跑着跑着就长大了
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跑步的小泽4月前
跑步能为我们的身体带来什么？#科普#跑步治愈一切 #跑步
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奔跑的福光人1月前
长期坚持跑步，对身体有哪些好处#跑步#运动#自律
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李宝辉1周前
11月份跑步打卡10次，用时13小时，累计跑步100公里！ 长期坚持慢跑的好处： 1.心脏容积会增大， 2.血管会更具有弹性， 3.血脂水平会下降， 4.血栓和动脉硬化发生风险会降低。 为了自身的健康赶紧跑起来吧，加油老小伙！我还是从前那个少年 ！
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王跑跑陪你跑（已瘦 40 斤）4月前
如果你有这5种病痛，去跑步就对了！ #跑步 #跑步的好处 #坚持锻炼给自己一个好身体
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知心哥哥超慢跑1周前
#跑步到底有啥好处#居家健身有新招 #瘦身操 #知心超慢跑
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黄哥超慢跑4周前
#上热门话题🔥 #跑步 如果时间允许还是出太阳跑好。
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跑者听风6月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
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爱跑步的莉姐1周前
新手必看的跑步全攻略，坚持越久收获越多#跑步#健康#跑步的好处#传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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LiSa 爱跑步4月前
跑步7年多才发现慢跑这么多好处！ 初跑的时候让慢跑，想燃脂让慢跑，心率高让慢跑，比赛调整的时候让慢跑，跑伤了还让慢跑，原来慢跑是跑步的基础，基础打好了，才能跑的更快更远！#跑步#马拉松#慢跑#济南嗨跑营#运动女孩
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周老头1周前
#健康 #运动 @抖音小助手
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李新宝1月前
跑步的好处｜远超你的想象｜从身体到心理全覆盖 #跑步 #跑步和自由基的关系 #运动改变生活 #跑者 #全球跑步
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跑步李叫兽5月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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广州无伤超慢跑唐唐教练4月前
央视新闻报道:到底应不应该每天跑步，怎样跑才是科学的？#跑步 #运动 #科学运动 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量
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爱打球的轻松跑教练菌哥1周前
#跑步@330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#深圳马拉松，跑步的意义确实远超“减肥”或“保持身材”。它之所以能同时影响情绪、大脑和精力，其实和身体在运动时发生的生理变化密切相关。 1. 情绪管理 • 释放内啡肽和多巴胺：跑步会刺激大脑分泌这些神经递质，能缓解压力、焦虑和抑郁情绪。 • 减少皮质醇：长期运动可降低体内的压力激素水平，让你更不容易被情绪牵着走。 • 成就感：完成一段跑步目标会带来心理上的满足感，提升自信心。 2. 大脑提升 • 促进神经生长：运动能增加脑源性神经营养因子（BDNF），帮助神经元生长和连接，提高学习、记忆和创造力。 • 改善专注力：跑步时的节奏性动作有助于集中注意力，形成类似“心流”的状态。 • 保护认知功能：长期坚持跑步可能降低老年痴呆风险。 3. 精力提升 • 增强心肺功能：心肺更健康，身体输送氧气的效率提高，日常活动更不容易累。 • 优化睡眠质量：运动消耗能量，有助于晚上更快入睡、睡得更深。 • 提升代谢率：长期跑步让身体代谢更活跃，即使不运动时也能消耗更多热量。
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龚姐日常5月前
#跑步学问 #科学跑步 ？#跑步知识
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Bingo嘭嘭跑步7月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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爱跑步的疯君君7月前
坚持跑步一年，身体会发现什么？#运动 #跑步 #科学运动 #长期运动的好处 #跑步知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑豹爱跑步3月前
这九种病，跑步专克它！#跑步 #跑步治愈一切 #无伤跑到老 #跑步好处 #健康跑
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黑豹爱跑步4月前
到底应不应该每天跑步！看看央视新闻怎么说！#跑步 #央视新闻 #健康跑 #你的坚持终将美好
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运动损伤专家吴兴临医生3月前
跑步锻炼的五大误区，你中招了吗？#锻炼#运动损伤#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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爱跑步的老王3周前
跑步，锻炼，坚持锻炼
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跑步那些事1周前
跑步是这5种疾病的天敌！你还在犹豫吗，跑起来，让自己变的更健康。#跑步 #跑步治愈一切 #自律改变生活
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非正常减肥砖家4月前
#科学减肥 #跑步 #减肥方法 跑步减肥三大好处 1.脂肪供能比例和能力持续提升 2.毛细血管持续增加 身体废物代谢能力提神 3.线粒体持续增加 容貌变年轻 减肥速度增加
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