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汤怡然KineticDance4月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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歡~piano2月前
软开第15课｜横叉、踩大胯。 疼到揪他腿毛了～ #舞蹈 #芭蕾 #新鲜出炉 #软开度训练
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WANNI老师4天前
每天15分钟，带你练出漂亮脚背！👀#舞蹈生#软开度训练 #干货分享 #普高舞蹈生 #压脚背
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T15流行舞（街舞）艺考3月前
流行舞艺考软度不好可以拿高分吗？ #流行舞艺考 #艺考集训#高中生 #新乡街舞 #舞蹈生
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美到刘老师7月前
软开度差？怎么办！三步教你无痛变软～ #舞蹈生 #北舞附中 #中国舞 #基本功 #软度
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爱斯·舞（艺考部）2周前
普高生推半脚掌基础#舞蹈艺考 #艺考集训 #舞蹈基本功 #爱斯舞舞蹈工作室 #软开度训练
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北京蕃艺舞蹈中心3周前
#软开度训练 #教学 #培训机构 #扎西旺加 #艺考集训
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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赫赫❤️全国好艺考舞蹈附中学生🦖1周前
🩷#软开度训练 这是北京最优秀的软开王老师课堂教学视频 ⚠️非专业老师请勿模仿教学 #好艺考 #好艺考舞蹈附中 #好艺考附中资讯平台 #好艺考全国舞蹈附中
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运动康复王学海6月前
保姆级下脚背训练‼️都给我去试 #下脚背 #软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈教学
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孙老师教小艺考2月前
想要考上a类附中，必须学好软开！#软开度 #舞蹈基本功
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黄十七很会教4周前
时常有朋友对“一节课无痛软开”的训练存疑 今天分享我的无痛软开训练全过程，仅加速，无剪辑 不需要一节课 五分钟就能看到明显成效 我能发“一节课无痛软开“的前提是：我能做到，我就是可以做到让学生快速无痛的下去 但我从没说过软度训练只需一节课 就算背英语单词，今天记住了明天也得复习，凭什么认为舞蹈训练今天会了，明天就不需要练了呢 科学训练的作用是加速 不是偷懒 就好比1分钟背一个单词 科学的学习可以让你一秒背会一个 是原本半年才能达到的软度 一个月就让你做到 但依然要该复习复习 该练功练功 不存在上完一节课 再不需要练功 还能一直保持软度的情况 同时，也和大家分享我的训练思路： 搬后腿训练其实可以拆解为后腿能力、肩后伸能力、联动能力这三个部分。 传统的搬后腿训练往往只注重联动能力的训练，却忽略了单关节后伸能力的培养。对于艺考生群体来说，只要针对性地做一两个单关节训练，就能获得非常明显且快速的进步。 #软开度 #舞蹈集训 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #无痛软开
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运动康复王学海7月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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辣条少女5月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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王老师在精英华唐3周前
舞蹈，是慢教育 是一个由内而外改变的过程， 这个过程需要我们去坚持、去反复 去一而再再而三的努力实现从量变到质变#艺考生 #舞蹈生 #控腿 #软开度 #石家庄精英华唐艺术高中
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旺崽！1周前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
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舞蹈软开找冉冉3月前
踢腿膝盖伸不直怎么练 #踢腿 #膝盖伸不直 #软开度 #舞蹈基本功 #芭蕾 #中国舞#软开度训练
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孙老师教小艺考2月前
经常有家长反映自己孩子软开不好，基本功不好，这是大多数小艺考舞蹈生的痛点。#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功
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运动康复王学海5月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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乐亘(舞蹈)软度练功房官方号3天前
#舞蹈基本功 #软开度训练 #小艺考刚需
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生椰拿铁🧊3月前
老师不语，只是一味地快点 #软开度练习 #软开度训练 #横叉 #压横叉又压哭了 #课堂实录
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乐亘(舞蹈)软度练功房官方号1周前
#舞蹈生 #软开度训练 #小艺考刚需
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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汤怡然KineticDance3周前
干货｜如何高效正确的给学生压后胯 #后胯 #舞蹈基本功 #软开度训练
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运动康复王学海5月前
轻松下横叉，就做这4个热身动作‼️ #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #艺考生
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南昌启禾舞蹈（软开版）3月前
软开逆袭！科学开后胯，这块肌肉很重要‼️#基本功 #软开度 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：9.18-12.17（90天） 第二期：10.2-10.6（国庆特训） 第三期：10.11-11.1（22天）#中国舞#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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老魏同学6天前
老师说：你可别哭了#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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运动康复王学海4月前
这可能是全网最容易、最轻松坐位体前屈教学‼️ #坐位体前屈 #软开度训练 #舞蹈基本功#体育考试 #舞蹈艺考
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蔡Caiii5月前
哈哈哈哈哈哈台词课功底🥲🥲#男高中生 #表演生 #最绝望的时刻 #软开度训练
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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绮绮子3天前
一节课哭了五次 #舞蹈生 #软开度训练 #中国舞 #后胯
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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黄十七很会教1周前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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昭然舞道5月前
小课实录|小胯还靠生搬硬踩❓ 千万别再伤害孩子的髋关节和膝关节❌ #软开度 #无痛软开 #少儿中国舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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啊肆教软开5月前
科学软开｜十分钟课堂分享（1）#零基础软开度 #舞蹈科学训练
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啊肆教软开5月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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皮皮球1月前
当你很久很久没上课，你会得到老师的“强制爱”#软开度 #拉伸 #韧带拉伸 #软开度训练
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张振宇Kimi4周前
天赋可以让一个人闪闪发光，努力也会#软开度训练 #中国舞男孩 #舞蹈生系列 #张振宇kimi #舞蹈生
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脸1点也不圆的舞蹈脑丝4天前
#如果我的坚强任性不小心伤害了你 #舞蹈生 #小艺考 #软开度训练 #日常练功
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激活软开王嘉1周前
软开度怎么练 /梳理总结软开训练方法 #软开度#舞蹈基本功#中国舞 #芭蕾 #激活软开
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黄十七很会教5月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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老板多加香菜2月前
#软开度训练 #软开度 #舞蹈生 #软开 14岁的丫头，韧带就是好
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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小蚊子3月前
零基础自学软度怎么练？教你4个动作～ #基本功 #软开度训练 #日常练功 #创作者扶持计划 #种草激励计划 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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叶老师【专注课堂效率提升】4月前
开肩之前练习以下三个动作，可以让开肩的更有效#兴趣班基本功#软开度训练
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青舞艺·慧慧5天前
很久没有更新软开类的视频啦，刚好早上捉了一个孩子。#舞蹈基本功 #软开度 #软开度训练 #韧带拉伸
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璀璨明珠1周前
#舞蹈基本功训练 #软开度 #小艺考
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艺树舞蹈ART.Dance1周前
软开课有多少花活儿😂 每天都在欢声笑语中进步😁 #软开课 #竖叉 #软开度训练 #北京成人舞蹈 #望京舞蹈
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傲娇的青芒乳3天前
学生说今天是把她们当芭比娃娃的一天#vlog日常 #舞蹈老师 #软开度训练
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小小陈舞蹈7月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜前腿软开度训练🔥新手友好#软开 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #前腿软开度
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舒楠翔（Ryan）3月前
功法重启计划 Day 02 汗水与坚持的印记 #舞蹈生#基本功#软开度 #减肥#大男孩
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是小太阳老师呀💃6天前
高效练习法：肩胸腰就得这么练✌️ #软开度训练 #胸腰 #舞蹈老师
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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北舞郭老师教小艺考3月前
十个家长，八个家长都说自己孩子软开不行，那到底应该怎么学呢？ #小艺考软开 #软开度训练
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何老师专注教学3月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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何老师专注教学3月前
无痛软开？真的存在吗？ 都说舞蹈没有捷径，但还是有很多家长和学生追崇“无痛软开”，真正的了解后你会发现，凡是可以轻易达到的，也会瞬间流失掉。基本功软开度的训练要科学，但没有捷径。#无痛软开 #26届艺考生 #舞蹈生 #软开度训练 #何老师专注教学
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艺术之地2周前
49分钟完整版 舞蹈生基础训练 #舞蹈课堂随拍#拉丁舞#舞蹈生#软开度训练#舞蹈
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皮皮球4周前
《软开综艺》复健太痛苦了真的！我疼的都记仇儿了！且有仇当场就要报！这个魔鬼老师！ 今天我朋友说追我软开视频仿佛是追综艺一样，哈哈哈，所以我就取了这个题目#软开度训练 #软开度 #软开 #一字马#软开综艺
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简介:

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