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湖南锋驰田径俱乐部1周前
背越式跳高步点该怎么量#跳高 #步点 #田径训练 #体育生
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湖南锋驰田径俱乐部1周前
背越式跳高怎么助跑和起跳#跳高 #田径训练 #体育生 #田径
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湖南锋驰田径俱乐部1周前
背越式跳高准备活动该做哪些#跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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林飞燕2年前
每一次过杆，都会犯不同的错误，在不断的重复中寻找最合理、经济实效的发力节奏！加油！#田径 #跳高 #背越式跳高
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CR—76月前
#体育生#高翻教学 #背越式跳高教学 高翻通过强化提升爆发力、协调性、稳定性与神经肌肉效率，尤其适合需要快速发力、复杂动作衔接的运动项目。但需注意动作规范性，避免腰部代偿，建议在专业教练指导下循序渐进训练。
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茶泡蛋炒饭2周前
到底怎么练背，我给兄弟们提供一点思路，我怎么练的我就怎么和你们说，练背第一个动作必须狠狠加强度，爆发力干就完事了，干完了后面两到三个动作选择相对大重量做募集控制力竭了就改变发力模式，就这么简单 #健身 #如何高效练背 #健身干货 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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辽源公安体测体考（国家一级运动员）7月前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
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杭州满分体育文化策划有限公司1年前
如何练习助跑 切记发力方向 插入式支撑要点 #背越式跳高 #跨越式跳高#运动会
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娃逗哥哥1周前
动作不错 有很大的进步 #跳高 #背越式跳高 接下来走的每一步都是不可多得的经历 触底就会反弹！加油吧威～
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
想要跳的高跑得快，更重要是你全身的肌肉，会不会配合发力。 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #扣篮弹跳训练
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Basket2周前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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林飞燕2年前
纠正技术的目的是为了达到：1、发力协调 2、符合自身条件的经济 3、效果#跳高 #背越式跳高 #功能性训练
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周泽 High Jump1年前
背越式跳高之蹬摆【意识篇一】 还有什么问题可以打在评论区下期讲解!👆#背越式跳高教学 #跳高练习
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西安青少年跳跃训练队（招生）3月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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致远体育-跳高7月前
爆发力UP！🚀🚀🚀强化起跳力量，助你轻松飞跃新高度！@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #爆发力 #单招
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Amberyoga助理小金6月前
Amber 老师课堂分享 从基础体式调整发力模式 你的上犬和蛇式平时有注意到背的力吗 基础跟深度后弯有着密不可分的发力关系#专业的事交给专业的人 #干货分享 #因为热爱所以坚持
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劲越田径6月前
找到合适的发力时机和充分利用地面的反作用力，才会让你的三级跳越跳越轻松#体育生#立定三级跳#劲越田径
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致远体育-跳高6月前
起跳后仰怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #日常训练 #单招 #体育生 #运动
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乐乐乐聊健身2周前
高位下拉找发力感，快速找到练背的感觉#高位下拉 #健身干货教学
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乔浩楠的田径日记1月前
#跳高 #危险动作请勿模仿 #田径训练 原地背越式跳高动作解析。
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)1月前
仅需要一对哑铃就能提高弹跳！ 赶紧练起来！说不定下一个扣篮的 就是你 #哑铃训练 #扣篮梦 #弹跳训练 #越动体育 #弹跳
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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A降燥体育--林教练2周前
1. 别再说跳不高、动作不协调！3组爆发力训练，从落地不稳到轻松过杆，每一步都是突破的证明！ 2. 想让爆发力“破茧”、跳高“进阶”？这套协调+力量双buff训练，跟着练，下次起跳让所有人眼前一亮！ 3. 别让身体跟不上野心！针对性练爆发力、抠细节练协调，跳高能力的提升，就藏在每一次精准发力里！#中考体育#乒乓球#羽毛球
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так что ʲᵘᵐᵖ5天前
鼠牛功夫高#跳高#背越式跳高 #危险动作请勿模仿 #天冷加衣
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广东鸣赫体育6天前
#跳高#背越式跳高
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法斯特田径-跳跃组5天前
背越式跳高 #跳高#中考#高考#田径训练
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周泽 High Jump2年前
背越式跳高教学之背弓篇#背越式跳高 #背弓教学
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@大白带你健身（教学版）2月前
固定器械下拉想要发力在背上，这些细节你得掌握好。#背部训练 #高位下拉 #健身 #练背 #减脂
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上岸体育徐良3月前
无生试讲跨越式跳高分享#跨越式跳高 #无生试讲 #体育教师招聘考试 #上岸体育徐良 #吉林教师招聘
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西安青少年跳跃训练队（招生）1月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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泓兴体育_跳跃组2周前
专治上肢乱发力#跳高 #田径训练
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零点出发5天前
基本功#背功 #跳高
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掐老师运动康复7月前
发力对比动作对更重要#运动#健身#跳高#跳远#弹跳力
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小刘老师体育面试分享🏅1月前
体育考编面试 背越式跳高试讲，准备不充分，欢迎大家指导点评，积极学习#体育考编面试 #背越式跳高 #背越式跳高试讲
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于教练带你学健身（教学版）2月前
高位下拉细节满满 掌握对了 你的背就发上力了#青年创作者成长计划#健身小白必看经验 #健身教学#高位下拉#背部训练
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爱眨眼的王教2月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌！高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节，告别无效发力 ✅沉肩收紧核心，手肘驱动而非手臂！ ✅离心慢放3秒，感受背肌撕裂感！ ✅宽距握杠——背变宽！反握窄距——背变厚！ #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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致远体育-跳高8月前
跳高出现问题？！一起来看看纠正方法吧～@贵州致远体育 #跳高 #体育生 #运动 #体育
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西安青少年跳跃训练队（招生）1月前
纯干货教学：支撑时足底的发力感受和技巧（1）#跳高 #田径训练 #摸高
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CDragon5月前
Vlog｜单侧力量#力量训练 #日常训练 #跳高
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董教头3月前
还在因为背部不够宽厚而烦恼吗？今天我来教你一个动作，有不懂的可以评论区留言#同城#热门#健身教学#背部训练 #健身房日常
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李运琦头很大4月前
提升发力速率提升爆发#运动表现 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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父子组合2周前
练背最容易找到发力感的动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #邪修
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拼困爆乏户💤（承接线上线下）6天前
#健身干货 #力量训练 #背部训练 #基础训练 #发力模式 没有好的基础，也不知道怎么去调整发力模式，训练过于单一，训练质量又无法做到位的情况下，怎样实现强度的训练，铁子们，告诉我😅😅
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掐老师运动康复7月前
屁股不会发力？跟动作无关#运动#健身#运动康复#跑步#跳高
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大业健身5月前
怎么练背阔肌？更好找到背部发力感觉。#练背 #背阔肌 #背部发力感 #健身 #塑形
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思迈健身-馒头6月前
高位下拉背没有感觉 反而斜方肌发力？@思迈健身胡教练 #高位下拉 #美背训练#背阔肌 #健身干货 #思迈健身
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阿宇a💪4周前
把握好这个小细节，练背的发力感会非常好 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练#我的电子健身教练
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广东师大张教练4月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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华科喻健健身5月前
练背保姆级教程 不要再做无效练背了！！！高位下拉，喻健杨教练手把手一分钟教会你。#健身 #喻健健身 #练背 #高位下拉
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致远体育-跳高6月前
回复 @情人的评论 跳高缺乏“向上性”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #体育 #体育生 #日常训练 #单招
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低卡戴珊3月前
高位下拉练背保姆级教程： • 坐好先卡紧腿，腰背绷直不晃悠 • 半握杆+沉肩，大臂贴紧身体不耸肩 • 手肘内旋带发力，下拉到胸口上方停一停 • 回放慢一点，离心收缩别偷懒 避开斜方肌代偿，背阔肌发力感直接拉满！ #高位下拉 #练背干货 #健身小白必看 #背部塑形 #健身纠错
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李教练来喽！3月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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我是江月3月前
胸肩背训练发力技巧 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #健身小白必看经验
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爱斯·舞（艺考部）3月前
身体张力不足那就这样，轻松解决！！！ #舞蹈艺考 #舞蹈生 #基本功 #身体张力不足 #爱斯舞舞蹈工作室
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你懂啥！5月前
发力顺序需要改变，手先发力 #背部训练 #上背部训练
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诸葛镇1月前
跳高运动员可以来看看，建议暂停看我说的对不对，你有没有这种情况…#日常训练 #田径比赛 #技术分享
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阿大3月前
训练时不需要刻意，去追求发力感！ #健身干货 #健身小白必看经验
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杨振健身(线上1v1私教)2月前
背部发力不好？#力量训练
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小潘潘潘潘.2月前
斜方酸 手臂酸 如何做出高质量的高位下拉.#高位下拉 #龙门架 #背部训练
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温温~xyf3月前
跟练过程的一些分享 新手小白一个🥹 不是专业的 有说错或者不严谨的 评论区帮我纠正哦#体态调整 #身材管理
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会飞的王教练助理（接课中）8月前
有摸高不达标的朋友可以看过来，王教练独家经验总结，希望可以在大家考公路上助一臂之力#体育培训 #体能训练运动
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乐涛健身6月前
练背必学 #练背 #背部训练 #塑型 #健身 #高位下拉
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阿阳（肩胛联动门）3月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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