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转业到地方七八年来,尤其近几年来,晚上基本以“二宝”入睡后轻轻的鼾声作为我准备就寝的“哨音”,待洗好、晾好衣服后便可正式卧床就寝了。自己感觉天天也是忙忙碌碌没太得闲,按理说,躺下就可以睡着了,但有时一会半会还睡不着,有时就制作发布个小视频,顺便写点当天的生活所遇所想。 今天写点啥呢?写点体检和健康的话题吧。 今天上午,根据单位安排去进行了年度体检。体检结果还没出来,但现场体检发现体重又增加了,还有,彩超医生边检查边联系我要好好减减体重了。我当时就在想:这几年,除了运动量确实偏少了点,吃东西也不算多,增加的体重从哪来的呢? 但仔细想想, 其实也并不复杂:体重增加,无外乎两条。一是摄入增多超量。这个增多不一定是量的绝对增多,而是相对个人的代谢能力而言,超过代谢能力水平的食物摄入量,就是超量。二是代谢消耗降低。基础代谢能力减退、运动量缺乏,都会导致体内能量,尤其是糖的分解消耗降低,从而转化为脂肪,促成体重超标。所以,要管理体重,一要控制摄入,二要增强代谢。 说起来似乎头头是道,但要做起来,似乎还不那么容易。但不管怎样,还是要努力尽力去做,毕竟,健康是很重要。 好吧,今天就聊到这。 大家晚安。
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