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骨科女医生7月前
不同部位抽筋的缓解方式 #医学科普 #医生 #我的白大褂 #骨科女医生 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记1月前
脚抽筋4招自救快速缓解✅ 半夜睡觉或者日常生活中突然脚抽筋怎么办？ 脚部抽筋通常分为4种情况，先确定发生部位，方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #抽筋 #孕期抽筋 #夏日减脂大作战
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毛毛雨说康复-2月前
运动后小腿爱抽筋，跟我做这两个动作！ #小腿 #小腿抽筋 #运动跑步 #小腿肌群 #北京
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产康有摩力 (Morgan)2月前
产后小腿容易抽筋！一个动作教你缓解小腿抽筋痛 #盆底肌修复运动分享 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #小腿抽筋 @DOU+小助手
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大连百途运动复健中心（开发区店）1周前
运动脚底突然抽筋怎么办？分享四种科学缓解法，告别不适 #大连运动康复 #运动康复 #跑步 #脚抽筋 #拉伸
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老詹动态复康2周前
早晨跑步忽然小腿肚子抽筋，这两个动作去缓解#热门 #健康 #养生 #小动作大作用 @抖音创作小助手
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我是妮妮2月前
孕期腿抽筋的姐妹看过来，除了要补钙，还可以做这几个动作缓解#孕期 #孕期记录 #小动作大作用 #居家锻炼
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
5个训练改善#跑步 小腿抽筋
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健身达人橙子4年前
中老年人腿脚抽筋 腰酸背痛 腿脚无力 早晚30分钟健身操 都有缓解
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小覃教游泳8月前
游泳前不运动，游完浑身痛，还容易抽筋，教大家一套简单的热身操#游泳 #热身 #游泳教练 #游泳培训#广州
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西安冠赫运动RMC4周前
跑步中腿抽筋怎么办❓方法来了❗️ 动作1 小腿抽筋 动作2 脚趾抽筋 动作3大腿前侧抽筋 动作4大腿后侧抽筋 #马拉松 #西安马拉松 #2025西安马拉松 #抽筋 #跑步
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阿布老师4月前
在水下腿抽筋怎么办？ #花样游泳 #日常训练 #腿抽筋 #科普 #游泳
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阿苏超慢跑7月前
腿部间歇有氧运动来喽#超慢跑 #有氧运动 #科学运动 #腿部间歇
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足球康复师胖樱💕1月前
踢球抽筋，教你两个缓解办法 #运动#足球康复 #体育 #足球 #抽筋
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爱说实话的唐教练5月前
大腿、小腿抽筋全面解决方案#健身#小腿抽筋#大腿抽筋
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小宇炖八珍2月前
只需要一把椅子！就能改善小腿抽筋！！#健康 #养生#健康养生#轻运动#木小风
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老黄准时健身6月前
如果我们崴脚过，出现勾脚背不适，或者蹲不下去，或者小腿容易抽筋的，都可以试试这招。 配合距骨和腓骨的松动，还可以轻松实现瘦小腿 #清远健身 #小腿外翻 #细小腿 #崴脚康复
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肆意的猫🐈‍⬛1周前
教练不在的第三天 早上小腿疼抽筋了简直 但还是逼自己做了50mins有氧 别说 小腿紧张还缓解了 #臀腿训练 #健身光速成长计划
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71极度运动康复中心7月前
马拉松赛后抽筋，一个动作帮你缓解 #武汉马拉松 #抽筋 #运动康复 #马拉松 #肌肉酸痛
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雪雪子的二胎日记2周前
#创作灵感 孕期半夜腿抽筋的姐妹们有救了⚠️3个动作缓解腿抽筋，腿麻，促进血液循环，姐妹们，赶紧练起来吧#孕期腿抽筋 #孕期运动 #孕期记录 #孕妇 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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奔(5+1)4天前
🏃‍♂️今日11.12公里，右腿虽抽筋，但坚持方显热爱！#因为热爱所以坚持 #每日分享 #运动#超慢跑
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Smile丶 🍒4周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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70后加油2月前
手脚冰凉居家锻炼 #居家锻炼 #马步摇 #手脚冰凉 #手脚冰凉锻炼#腿脚抽筋
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象山冬泳阿敏4月前
前天发了个破除谣言“淹死的都是会水的”的科普视频，因为评论中有很多人提到游泳时脚抽筋了就会怎么样，今天特意拍了个这样的视频。当然，下水前做好热身拉伸动作能极大的降低抽筋的概率，安全游泳，防止溺水，人人有责！#游泳 #科普 #防止溺水
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大湾区卫视3月前
活力十五运，运动抽筋怎么办？
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冷姐很热5月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
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朱李开心学养生4月前
懒人的床上八段锦，赶紧练起来吧。我差点脚抽筋了！#养生 #腿部放松 #跟我一起做运动
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爱吃不能吃4月前
千里之行始于足下，练好脚未来更好走。 本人提示：抽筋了赶紧揉，关节咔咔响就当伴奏了。
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Exp gym3月前
想要爬坡不粗腿！30s跟练以下拉伸动作 🏃‍♀️爬坡后全套拉伸讲解 尤其适合新手姐妹们 在有氧运动后根据自己的肌肉酸痛情况 重复1-2组来放松缓解⬇️ ✅拉伸小腿 ✅拉伸臀部 ✅大腿后侧 ✅大腿前侧 每个动作左右两边各30秒 可以背下来备用了🤟 #拉伸不能停 #爬坡后拉伸 #瘦腿不粗腿 #爬坡 #健身
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新源启运动康复4月前
#小腿抽筋 #小腿紧张 #小腿酸胀 成年人小腿酸胀紧张抽筋，运动后小腿放松都适用（运动后第四步不做），还需要问什么，留个关注就行，我也需要支持💗
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运动康复找微步3周前
脚底突然抽筋怎么办❓1个动作快速缓解✅ 半夜睡觉或者运动后突然脚抽筋怎么办？先确定发生部位，再学会方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #孕期抽筋 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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胡万斤3月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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清茶淡饭1周前
#短视频制作 #正能量 #健康秒招|#腿抽筋#三秒解决
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外科刘一手4月前
抽筋了怎么办，快来学习吧！ #苏超 #抽筋 #足球⚽ #拉伸 #锻炼
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潘5月前
脚抽筋了，就这么做……#科普健康知识 #健康养生
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
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平衡派健康1周前
半夜脚抽筋 最实用的 自救方法 #脚抽筋 #腿抽筋 #腿抽筋什么原因 #健康科普 #康复运动
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟跳操暴汗燃脂合集+拉伸，时光不负有心人，姐妹们加油！#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操 #减肥暴汗操 #汗水不会辜负你
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肉坨坨4月前
孕期告别腿抽筋～跳操坚持62天啦，足月还有30天，预产期51天，天啦我太厉害了🤡#记录生活 #孕晚期 #芮辛孕期运动 #夏天来了
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于教练带你学健身（教学版）4月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
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李欣普拉提-孙楚杭7月前
练吧，一练一个脚抽筋 #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提大器械 #好身材练起来 #爱上普拉提
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荣跑·跑步课堂1周前
跑步的时候抽筋了怎么办#跑步#抽筋#小技巧
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孙好运（科普版）2月前
孕期腿脚抽筋怎么办，这几个动作可以很快缓解抽筋，（不是孕期的抽筋也适用）如果是频繁抽筋的话那就要问一下医生是不是缺钙，还有要注意晚上睡觉腿脚不要贪凉被子要盖起来，受凉也会抽筋！！#生孩子 #医护工作者 #顺产 #分娩
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章洁秀（哺乳期）5月前
孕中晚期腿抽筋到哭！这个动作让我立马不抽，90%孕妈不知道 看完少受10次疼#孕妈 #孕期抽筋怎么办 #怀孕那些事 #我的孕期记录 #孕期知识
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90后减肥小邓3周前
缺钙脚抽筋#减肥 #运动 #减肥日常vlog #跑步
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波仔日志📔3月前
减脂跑步第十九天 #dou来运动吧 #减脂跑步 #健身volg #跑步机 #跑步打卡
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小阳必须瘦6天前
90天减脂 Day1｜有氧篇，燃脂无滤镜暴汗实录！ 90天29斤！早7:30日更，无虑不节食求监督~ 【减肥第一天，抽筋来两遍】2025/11/10 | 第 1 天有氧燃脂打卡！ 跑步前记得做正确的拉伸动作，别和主播一样抽筋了，看完跟练记得点赞打卡～ 关注追更→点赞加油→转发打卡，一起瘦，明天无氧篇继续冲！ 无氧和饮食篇中午和晚上发~ #有氧燃脂 #减肥打卡 #早起减脂 #真实减脂记录 #健康减脂
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格格〖一字马〗收徒5月前
正立线和练力量，防止脚抽筯，一招就解决#正立线#金刚跪#脚抽筋
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强錦豪5月前
长距离有氧要注意碳水的足够摄入搭配电解质防止身体断糖抽筋… #长距离有氧补给 #LSD训练 #麒麟汇车队 #能量胶怎么吃 #电解质补给
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潮州体育大飞4月前
你还在为脚抽筋不知道怎么办而烦恼吗？ #体育 #体育科普 #脚抽筋处理方法 #原创
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招蜂售蜜4月前
脚还在抽筋吗？伸筋藤炖猪蹄……
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石榴红啦v6天前
健康科普 每天快走30分钟，中强度有氧助力降低低压高,健康从脚^下还在为低压高烦恼吗?试试每天30分钟的中强度快走吧!作为简单易行的有氧运动,快走能有效促进血液循环、降低外周血管阻力，改善血管弹性，长期坚持,助力你把低压稳稳降下来。别犹豫，从今天起，迈开脚步，让健康在每一次快走中悄然升级~ #户外运动 #快走 #有氧运动 #降血压 #锻炼身体
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东东爱健身3月前
（滑雪机保姆级教程来了‼️） #居家锻炼 #好身材练起来#漫画腿 #练臀
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板栗不是芭比是金刚1周前
有没有因为怀孕，屁股痛大腿痛，小腿痛的，特别是刚睡醒的时候根本起不来，后来刷到有氧健身操锻炼一段时间以后浑身痛好多了，姐妹们赶紧练起来💪#屁股痛#耻骨痛#小腿抽筋#孕期体重
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用户38990018590011周前
睡觉时脚抽筋，只要这样做，抽筋立马消失，一觉天亮。
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运动康复找微步4周前
急救！运动后脚底抽筋❓1个动作按住开关不求人✅ 半夜睡觉或者运动后突然脚抽筋怎么办？先确定发生部位，再学会方法使用得当就能快速缓解。 #脚抽筋 #小腿抽筋 #孕期抽筋 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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肉肉是只小笨猫3周前
5:30早起｜只要你想，什么时候开始都不晚#生活化减肥vlog #居家锻炼 #居家锻练 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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陈嘻嘻🌸2周前
又是偷懒的一周#居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #抖音种草
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静阳爱健身1周前
2025-11-4包包形体有氧健身直播回放完整版减脂塑形瘦身 #包包 #包包形体有氧健身 #健身 #运动 #有氧运动 @DOU+小助手@DOU+上热门
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上海方老湿2周前
350+中年男健身房减肥第3天 #减肥 #大基数减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #国家减肥计划 #中年减肥
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森森慢慢跑2周前
#跑步#慢跑#夜跑 #有氧运动 #锻炼
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暹博道养之道5月前
小腿抽筋，怎么办？#小动作大作用 #初夏养心 #季节养生 #小腿拉伸
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娜楚得小铺1周前
【御慕】拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉家用拉筋轮#健身器材 #拉筋板 #家用健身 #有氧运动 #健康生活
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