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诗微玥舞.望京创艺空间4月前
如何压小胯中胯大胯 #中国舞#课堂随拍#软开度#基本功技术技巧#压胯
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顶尖舞艺·艺考培训基地3年前
#舞蹈生 如何去压自己的小胯？之前评论区有人留言问，必须给你安排上。#舞蹈艺考 #舞蹈基本功训练
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柯桥真与美芭蕾4月前
压小胯总时间10分钟。
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罗小意1年前
#软开度训练 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功记录 #暑假集训
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益诚只聊大课7月前
为什么不建议这样压小胯 #舞蹈基本功 #软开度训练 #小胯
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
小胯真是所有人的痛 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #艺术体操 #科学软开 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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舞蹈生项叶1年前
亲妈不心疼之家有学中国舞的男孩压小胯爆哭🫣 #舞蹈基本功 #学舞蹈的男生 #压胯软开度
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芭蕾大魔王孙榕3年前
先码住！自己一个人在家也能压小胯！#芭蕾大魔王 #芭蕾教学 #压胯
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boda7778882年前
#压小胯 #2023届艺考生 #北舞附中 #小艺考 #软开度训练 @DOU+上热门
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益诚只聊大课7月前
#舞蹈基本功#软开度训练#小胯条件差 #训练对比
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格格跳舞日记4月前
#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍[话题]# 舞蹈室里的倔强：当泪水遇上坚持，每个孩子都是自己的英雄#平潭舞蹈 #舞蹈生[话题]# #舞蹈生
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托管班长大的窦学兮5年前
有一种痛叫压小胯！为了解决外开问题，疼是必经之路，加油💪#舞蹈基本功 #压胯 #坚持
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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hhdm2年前
小胯相对比趴着压会有些感觉，没有大胯翻过来疼#软开度训练 #所有的坚持都不会白费 #芭蕾软开#小胯
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谷舞点典·冯老师3月前
一百种锻炼胯的方式（61/100）改善腿型 压小胯可以改善我们的腿型，对纠正O型腿、假胯宽，在舞蹈里可以辅助我们后期练习横胯，对胯的灵活度开发也有很大的帮助。 每次可以练习3组，一组15次。要注意我在视频里提到的动作要点，不要变形以免错误的练习造成受伤哦。 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #干货分享 #舞蹈基本功 #南宁学舞蹈
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郡一老师与浙江舞研附中11月前
摸鱼请谨慎 你的朋友会助你一臂之力～#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生
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传奇舞蹈2周前
老师下狠手压小胯，学生一招制服老师 #舞蹈 #基本功
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谷舞点典·冯老师5月前
一百种锻炼胯的方式（49/100）双人软开PNF 你的大胯总下不去？不如试试这样做! 在开压之前要先松解好胯根肌肉再开始哦~ 后续的压大胯部分可以看我往期视频~接着进行练习哦 欢迎南宁的朋友~找我来练舞~ 不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础知识也可以私信我，我教大家～ #南宁 #成人零基础学舞蹈 #古典舞 #软开 #PNF训练
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爱跳舞的小果姐9月前
今天来练小胯啦！ 果姐的小胯特别硬，每次压小胯都会嚎啕大哭，今天也不例外😭😭😭#舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #舞蹈
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绮绮子6天前
一节课哭了五次 #舞蹈生 #软开度训练 #中国舞 #后胯
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吾来舞往小艺考3月前
20秒学会在家给孩子压胯 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈附中
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月界舞蹈-栾老师5月前
想要训练弹簧胯要了解其中原理，要了解自己到底是哪个位置卡住了下不去，分析问题再去找对应的方式解决才是最高效的训练，如果你的胯已经到了瓶颈期，怎么压都没有变化，请认真看看视频#舞蹈基本功 #舞蹈生 #小艺考 #小艺考集训 #弹簧胯
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郡一老师与浙江舞研附中1年前
令人闻风丧胆的小胯～ 你们班里有MVP选手吗？#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生 #记录真实生活 #小胯
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
小胯下不去怎么办，看这里👀魔性教你练小胯，快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
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启星舞蹈艺考10月前
这么压小胯真是太疼了，根本忍不了#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #少儿基本功 #寒假舞蹈集训
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静静1年前
无痛压小胯，真的不痛吗？ 相信大家看过我之前发的静静压小胯歇斯底里的样子，新的老师新的方法，静静感觉无痛又高效，大家可以练起来哦#舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #日常练功 #爱跳舞的小姑娘
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🍪Cookie小饼干🍪3月前
舞蹈小课日常：每天进步一点点💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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欣儿的努力日常8月前
压小胯#舞蹈基本功 #爱跳舞的小姑娘 #柔韧性 #基本功练习 #舞蹈启蒙
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领舞艺术11月前
初级班基本功—压小胯 音乐：青蛙真伟大。#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #中国舞基础练习动作
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Umi🦋3月前
半点心最简单的一版 还不来学 #半点心dj #慢摇 #舞蹈教程 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛
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Super静静1周前
天赋不够努力来凑｜零基础挑战横叉（进度7️⃣ #压腿 #日常练功 #舞蹈生 #软开度训练 #成人零基础舞蹈
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🍪Cookie小饼干🍪4月前
舞蹈小课日常💦#舞蹈生 #训练日常 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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MOMEI墨梅舞蹈（艺考中心）4月前
学习中国舞的宝贝们看过来👀 今天分享超有意思的《小蜜蜂》趣味压小胯~ 轻松开启压胯练习，把枯燥变有趣，帮宝贝们打开中国舞奇妙世界大门🎈解锁舞蹈新技能💃 想让宝贝轻松爱上中国舞基本功？快试试这个趣味压小胯方法吧～#中国舞启蒙#趣味压小胯#小蜜蜂舞蹈
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芭蕾大魔王孙榕3年前
压小胯能给身体带来柔韧性，那自己在家怎么压小胯呢？#芭蕾大魔王 #压小胯 #居家锻炼
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滨州蓓蕾文化艺术1周前
对角压小胯你练对了吗？评论区告诉我你的感受！#舞蹈生 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈生系列 #舞蹈课
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童舞堂舞蹈艺术中心1月前
想轻松下竖叉？✨掌握这五步👇，循序渐进📈，安全有效✅！#中国舞 #舞蹈基本功 #考级 #海珠区舞蹈室 #少儿舞蹈培训
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香菜kitty🫦3月前
微微辣！谁懂这个bgm的停顿有多爽。#夹心摇3 舞蹈教程 #卡点舞 #微微辣remix #抖音潮流舞蹈地图
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中国舞熙熙老师6月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
舞研附中春节软度小课堂继续啦！咱们先压小胯再压大胯，看看你们之前的训练方式都对了吗～#软开度训练 #舞蹈附中
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舞蹈老师一枚💃6月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 抖音舞中的压手顶胯怎么做？30秒教会你这个动作，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
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九虎老师-科学舞蹈软开1月前
小胯回弹原因～科学舞蹈软开～#小胯 #舞蹈生 #科学舞蹈 #艺术生
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小兰花艺考6天前
这胯是非踩不可么？！ 明明可以通过方法练胯，偏偏要又踩又压，哭的稀里哗啦。 看一下通过#科学柔韧 训练出来的大胯吧，开度、直度都绝了#大长腿就是这样练就的 #小艺考
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蓬丘4月前
马步压胯是有益健康的开胯方法 也是一个很好的开胯方式，注意文中所说的问题关键点，新手循序渐进的练习，对开胯，增强下肢力量，健康很有帮助。#健康运动 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #养生运动
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吾来舞往小艺考6天前
小胯转大胯总错？规范 + 力度双达标！ 小艺考小胯转大胯太容易踩坑 —— 要么动作衔接僵硬卡壳，要么力度忽大忽小没控制，考官一眼就扣分！视频里把动作规范和力度调节全拆透：从胯部转动的正确轨迹，到发力轻重的把控技巧，跟着练就能让衔接丝滑又有劲儿，精准踩中考官要求～想让孩子胯部动作不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #广州舞蹈小艺考班 #山东舞蹈小艺考班费用 #内蒙古舞蹈小艺考班费用 #重庆舞蹈小艺考推荐哪家
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中国舞谢老师2周前
软开训练☞压胯根 #舞蹈 #基本功练习 #舞蹈基本功
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九虎老师-科学舞蹈软开1月前
你的小胯难不难👀#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #科学软开
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教主的舞蹈日记1周前
#软开度训练 #基本功 #横叉 #舞蹈基本功
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凯旋舞艺 曹老师2年前
简易版的小胯训练流程、从活动到耗再到力量训练。比压更有效，孩子做对了的话一套流程下来能瞬间下去，关键在于在这个过程中孩子是否能找到肌肉放松和收紧的感觉！#舞蹈附中 #小艺考 #软开度训练 #小胯 #小胯练习
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教主的舞蹈日记6天前
#软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈日常 #舞蹈课堂实录
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渭南舞蹈笑笑老师6天前
自主练习 科学安全 疼痛减半 效果翻倍#胯宽腿粗 #胯部练习 #胯步基本功 #软度 #小艺考
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凤舞师资班-晓敏老师4月前
后跨要这样练习👆 #舞蹈老师#凤舞师资班花絮 #花絮 #凤舞基本功 #初中级班
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小艺考佳忆老师3周前
家人们觉得小雨会瘦吗 #舞蹈生 #舞蹈附中 #小艺考 #减肥 #软度
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东方艺考娄老师1周前
同学踩胯vs老师踩胯 #普高舞蹈艺考生#舞蹈生日常#中山艺考生#舞蹈生课堂随拍#舞蹈生段子
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
不要再一味的撕胯根了，其实就三块肌肉，针对性解决效率更高～#舞蹈 #艺考 #小艺考 #基本功 #科学软开
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🍪Cookie小饼干🍪1周前
老师不在身边看看我是如何练功的吧🤪#日常练功 #舞蹈基本功 #日常vlog #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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秀儿(爵士舞0基础学习)1周前
#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #简单易学舞蹈
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昆明荟舞艺术（小艺考规划）1月前
家长们在家帮孩子练的时候注意了！#小艺考 #国庆舞蹈集训 #搞笑反转 #少儿舞蹈培训 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈3月前
五个动作教你轻松学会横叉～大家快来练起来！#基本功 #软度练习 #日常练功 #少儿基本功 #横叉教程
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滕州市蓝天舞蹈艺术团🌷7月前
《压小胯组合完整版》不要忽略了小胯的训练小胯好了你会拥有更好的外开更好地蹲更好的跳#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #抖音小助手dou上热门 #少儿基本功 #学舞蹈的女孩
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壹号·童年舞蹈培训6天前
启蒙小胯训练#一起学起来 #记录生活 #记录生活的视频 #舞蹈培训
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郑京新中式女子塑形5天前
你开胯练对了吗 你的开胯练对了吗#居家锻炼#减脂塑形#臀部训练#开胯
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简纯艺考1周前
课堂故事-压小胯#舞蹈艺考#舞蹈集训 #小艺考 #北舞附中 #舞蹈附中
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