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启元脑动力｜林冲8月前
🔥【每晚腰痛到睡不着？一招拯救你的睡眠！】🔥 💤你是不是也这样？ 👉一躺下就腰酸背痛，尾巴骨硌得难受 👉翻来覆去找姿势，只能蜷腿or垫枕头 👉明明累到不行，却因为“硌得慌”整夜失眠…… 💡真相来了！ ❗️问题根源可能是「骨盆卡锁」！ 长期久坐、运动摔伤（滑雪/跳舞等） 导致骨盆僵硬前倾，骶骨位置偏移 平躺时髂骨凸起，尾巴骨“悬空” ——不痛才怪！ 🌟【1个动作，60秒缓解】🌟 ✅ 动作「梨式」——骨盆归位神器！ 👉放松腰骶压力，调整骨骼对位 👉让尾巴骨“贴床”，躺平秒睡不煎熬！ 🔍自我检测 平躺在地上，看自己的手掌🖐️ 是否可以穿过后腰。 如果只能塞进去半个手掌🖐️为正常， 整个手掌🖐️轻松穿过侧为前倾，腰曲过大！ ⚠️划重点： 动作细节决定效果！ 点击收藏跟练✅ 下一期教你如何恢复骨盆相对活动 帮你从根源彻底告别腰痛失眠！ 🚨睡前别再硬扛！ 关注我，带你解锁「躺平自由」✨ #腰痛缓解 #睡眠质量 #体态矫正 #健康科普
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段洪志医生3月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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上海康复4月前
肩膀实在太痛翻来覆去睡不找！可怎么办 #肩痛康复 #肩痛的原因 #肩膀痛 #科普健康知识 #肩胛骨缝痛
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天睡前做这3个动作，腰不疼了，睡觉也香了 #健身干货 #睡前训练 #仰卧扭转 #睡个好觉比什么都重要
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小雅养生运动4月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
入睡难要安神，容易醒要健脾，睡不沉要补肾 #医学科普 #失眠 #抑郁焦虑 #抖出健康知识宝藏
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外企养生人Lily3月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
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小郭医生6天前
85%的腰腿疼痛，千万别过度治疗，教你一个好法子 #中医 #健康科普
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丁林医生4月前
腰椎间盘突出？这两个睡姿比吃药都管用！ 晚上腰疼、腿麻、睡不好？医生教你两种科学睡姿，缓解压迫，比吃药还实在！#腰椎间盘突出 #睡姿调节 #脊柱外科丁林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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幸运的栗子🌰5月前
翻来覆去睡不着，怎么办？！ 这里有三个小妙招提供给大家～ 祝你好梦每一天 #睡觉 #失眠 #养生
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中医陶凡1周前
腰腿酸是肾火旺、睡不着是肝火旺、嘴巴臭是胃火旺 教你3招对症调#失眠 #腰酸背痛 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医-柴进华医生5天前
睡不好是脾虚，腰腿疼是肾虚，容易累是气虚 #中医 #养生 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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中医刘瑛大夫4月前
睡不着、容易醒，逍遥丸VS解郁丸VS归脾丸，怎么选？ #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #失眠 #健康科普
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中医副主任杨哲3月前
#失眠 #少寐 #心神不宁 #肝气郁结 #情志不畅
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波哥医生3月前
失眠多梦睡不着，一个“天然安眠药，中医教你怎么用 #失眠 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #养生知识
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疆心医骨海米提3月前
腰椎间配突出，三个睡姿帮你缓解，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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睡眠导师曾博士4月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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中医王宝凯博士3月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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医路向东刘医生3月前
晚上翻来覆去睡不着，记好一个天然安眠药 #医学科普 #中医 #失眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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金指奇方舒筋宝筋骨舒缓器1月前
翻来覆去睡不着？不如来试试舒筋宝吧！ #金指奇方 #腰酸背痛 #居家按摩 #颈椎
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得森康. 草本堂4月前
腰酸背痛，睡不着的朋友，你需要这样一双手，58元60分钟，让你全身放轻松#调理身体 #健康养生 #同城好店推荐 #推拿手法 #肩颈疏通
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梁伟强的睡眠密码1周前
身体紧绷睡不着？缺镁！ #睡眠 #改善睡眠 #睡不着怎么办 #镁
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李论科学5月前
更年期浑身痛睡不着咋办，一条视频给你解答~ #无论几岁健康万岁#金榜题名有芬必得 #上京东搜索有分必得 #芬必得为我的疼痛花生
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蜡笔一不小心8月前
腰酸睡不着？一分钟救急！ 腰痛到天天晚上翻来覆去睡不着？ 换了各种睡姿也缓解不了腰痛？ 到这种程度不妨想想，是不是床垫出问题了！ 我最近也饱受腰痛折磨~后来在网上求助才发现原来是床垫太软了！ 第一反应也是想着改下睡姿习惯看看有没有缓解 发现还是不行！只能寻找别的解决方法了 幸好刷到这个加硬神器，怒下单 到货立马铺上，我的天，舒服死了！！支撑一下就上来了~ 现在睡觉都能感受的腰是被稳稳承托的，也不会睡几下就塌陷了 什么腰酸背痛通通可以闪一边去咯！ 加硬垫真是我的救急“神医”！！ #护脊床垫 #黄麻床垫 #腰酸背痛怎么缓解 #床垫太软怎么办 #软床垫加硬
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外科教授李惠东3周前
睡不好是脾虚，腰腿疼是肾虚，容易累是气虚 #脾肾双补 #健康科普 @抖音小助手
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fengren（孕晚期）5天前
孕期腰酸别硬扛！用对孕妇枕托腰超减负！孕期睡觉简直是渡劫😭 翻个身像搬砖，侧睡肚子悬空累到醒 ，半夜还腰疼！翻来覆去睡不着！直到我挖到这个pima棉悬浮枕 孕期才能睡个好觉😴最主要产后不闲置能给宝宝当床中床 还可以当斜坡枕#孕期好物分享 #母婴好物 #待产包必备 #孕期 #pima棉悬浮枕
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消化内科 陈芬荣4月前
睡不着要补肝，睡不沉要补肾，调理记好这一招 #肾 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #失眠 #教你一招
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爱好中医大梁6天前
晚上翻来覆去睡不着，白天腰酸乏力没底气！心肾两交汤……#干货分享#中医养生#心肾不交
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益昇智能艾灸生活馆1周前
腰酸背痛总失眠是督脉堵了！
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老茂谈骨7月前
腰酸背痛别硬抗！ 腰酸背痛千万别硬扛！今天老茂教你几招科学缓解疼痛的小妙招，记不住的建议先收藏！#老茂谈骨 #腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #腰
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罗思文医生6月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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杜兰Doranda5月前
睡不着怎么办？3个方法帮你快速入睡 #睡眠 #睡眠是唯一良药 #快速入睡技巧
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宇疗康复1周前
腰酸背痛睡不着？宇疗理疗，帮你松筋骨！#康复理疗#肌肉松解#骨头复位#肌肉松解按摩#正骨
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慕慕医生4月前
中医教你失眠小妙招！#医学科普 #失眠 #失眠怎么办 #中医 #中医失眠
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中医妙芳3月前
女性全身多处疼痛，不用买一堆药，对症治疗是关键！#腰疼 #腿疼 #疼痛 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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小高医生不高冷1周前
翻来覆去睡不着？试试这个调理方 #中医 #失眠 #睡不着 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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纪医生聊失眠4月前
更年期失眠到底该怎么办？整夜翻来覆去睡不着，白天又累又烦躁...这是很多更年期女性的共同困扰，今天我们就来聊聊这个让人头疼的问题！#医学科普 #更年期失眠 #失眠 #焦虑抑郁 #医疗健康创作训练营
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中医薛国娜4月前
翻来覆去睡不着，麦冬加两物 #麦冬 #中医 #中医科普
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肝胆脾胃科 曹大夫6天前
睡不好是脾虚，腰腿疼是肾虚，容易累是气虚#抖出健康知识宝藏 #中医 #养生 #涨知识 #医学科普
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正能量柚子1周前
腰酸背痛、吃不香睡不着的朋友福利来了，59.9就可以享受90分钟5大项目安逸的很，快来体验一下吧#养生 #小城寻乐记 #强烈推荐 #按摩 #养生就是养健康
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绵阳市三医院心身科薛莲7月前
睡不着怎么办？先试一下这10个睡眠宝典再说！#睡不着#睡眠习惯#把健康带回家 #健康养生 #科普一下
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CC收藏家(颈椎上岸版)1月前
#颈椎病 #颈椎病肩周炎 #运动康复 脖子又酸又胀，脑袋晕的像坐过山车，晚上翻来覆去睡不着，坚持锻炼，把健康“颈”回来，加油⛽
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纯净生活·杜院长餐桌营养学2月前
为什么身体很累却翻来覆去睡不着？#知识分享 #涨见识 #精力汤
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蔡二林6天前
真的太舒服了，就是这个DUKAKA深睡护腰带，我用了之后再也不用担心晚上翻来覆去睡不着觉的问题了。它采用人体工学的设计，可以紧密贴合我们的腰部曲线，让腰部得到充分的放松，不管是平躺还是侧躺都非常合适，每天晚上用它，轻松入睡，赶紧试试吧！#护腰带 #护腰神器#睡觉不腰酸 #好物推荐🔥 #生活好帮手
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中医刘博士1周前
明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠#睡不着#医学科普#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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庞海江医生1周前
一个中成药，补心、补肝、补肾、心血、肝血、肾精充足、睡得踏实 #科普 #医学科普 #养生 #科普一下
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中医劳主任5月前
红糖煮水加一物，调理顽固性失眠 #失眠#早醒#多梦#中医#科普一下
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枣庄慕思线上体验店1周前
你是不是睡觉总是翻来覆去睡不着？第二天起来腰酸背痛？慕思AI智能床垫来拯救你的睡眠#枣庄慕思#慕思AI智能床垫
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刘主任治未病4周前
翻来覆去睡不着，你可能是心血不足了，常喝一碗养心汤 #心血不足 #失眠 #睡不着 #医学科普
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韩医生聊妇科5月前
40岁后女性全身疼痛、睡不好，记好这2招 #抗焦虑科普 #抖出健康知识宝藏 #更年期 #失眠多梦 #安眠药
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中医失眠专家刘四军6月前
#失眠 #睡不着 #中药调理 #中医养生 #医学科普
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子琪体态矫正4月前
凌晨3点翻来覆去睡不着？试完这个「还阳卧」，沾床就睡的快乐我终于懂了！#居家锻炼 #每日必练 #养生 #改善睡眠
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宇哥不焦虑5月前
化化后 翻来覆去睡不好？#宇哥不焦虑 #翻来覆去睡不着 #翻来覆去睡不着怎么办 #睡不着吃什么 #食疗小妙招
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中医魏政医生1周前
#疼痛 #腰疼 #中医 #医学科普 #健康科普
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大刘医生6月前
睡不着要补肝，睡不沉要补肾，简单一招帮你调#失眠 #气血 #肝肾同补 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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瑶瑶（好物）3周前
#床上腰枕 #腰突护腰垫 #腰部支撑垫 #腰肌劳损神器 #睡觉腰托 腰枕床上护腰垫腰突专用腰部支撑腰肌劳损神器平躺睡觉腰托侧睡枕
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玥儿姐姐（自在如仙）6月前
晚上翻来覆去睡不着，睡着了也多梦，跟着玥儿姐姐一起来做#失眠#女性养生 #居家锻炼 #女丹功 #助手抖音
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陈医生夫妇3月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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灵犀6月前
睡不着睡不踏实？试试老祖宗的方法… #睡眠 #古法健身 #睡觉仪式感
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同善堂修脚按摩3周前
冬天到了，身体不舒服不得劲，酸麻木木不得劲，不舒服#恒大绿洲同善 #宝藏店铺分享
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中医世家梁医生1周前
翻来覆去睡不着，两味中医敷肚脐 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #中医健康科普 #养生
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花开茶自香3月前
10 分钟按走失眠 家人们还在为失眠犯愁？躺床上翻来覆去睡不着太难受啦！小王亲测有效的 3 个安神穴位，睡前按 10 分钟，沾枕头就困～ 不搞复杂的，都是咱能轻松学会的实在招，跟着做准没错！关注小王，每天学点助眠小知识#失眠怎么办#国学养生小妙招 #睡前十分钟养生 #睡不着自救法
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