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天鹅老师美肩背2月前
脖子前倾跟着我练（语言引导）
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天鹅老师美肩背2月前
提升颜值最快的方法（跟练）
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云南阿小🔥🔥🔥(转头舞，霹雳舞，)7月前
#转头舞教学#转头舞对颈椎有很大的好处 #喜欢的点个赞
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🍑桃酷儿1月前
近期最喜欢的古风摇！！宝宝们！！快来 #发动机摇 #大天蓬 #古风舞蹈 #简单易学 #抖音潮流舞蹈地图
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冉冉爱分享1年前
头位运动：前后转动 做头位运动总会脖子僵硬？转着脖子疼？分两期视频教舞友们正确的头位运动，这一期是前后的转动。#冉冉零基础摩登舞教学 #冉冉爱分享 #中老年摩登舞 #头位 #日常练舞
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莲•中国舞课堂3年前
四步教你漂亮的原地转！转圈头晕或者不稳的同学们快学起来吧💕#零基础学舞蹈 #基本功练习 #转圈教学 @抖音小助手
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掌门八段锦课堂1月前
6个动作颈椎超舒服！再也不酸痛了 #居家锻炼 #小动作大作用 #颈椎疼痛 #肩颈大作战 #肩颈放松
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潍坊广播3年前
小姑娘转脖子前后左右灵活自如，厉害了！
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深圳市百纳家居用品有限公司1年前
颈椎保健操之【前后转肩】 请根据自身情况进行，不要盲目锻炼哟#中老年人如何增强体质 #养生 #康复运动 #普及知识 #meggie眠工坊
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青少年体态侯老师3月前
21天练出好体态！青少年体态改善操！ #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #脊柱侧弯 #青少年体态侯老师
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Gummy桃姨1周前
富贵包越来越大⁉️3分钟带你重塑天鹅颈✨ 姐妹们，三个动作带你消除富贵包！强化颈部灵活度🔥 大家可以选择早起或者睡前，每天3分钟，改善体态！✨#居家运动健身 #富贵包消除 #肩膀疼 #快乐就这么简单 #柔韧挑战
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楠姐的康复逆袭路4周前
脖纸酸腾不得劲儿？转动受限咔咔响，居家锻炼运动来喽！ #颈椎 #颈椎按摩 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直
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可可Nicole2周前
随时随地都可以练的肩颈操✅#居家锻炼 #肩颈操 #拉伸 #改善体态 #天鹅颈
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王院长1月前
#原创视频 #创作者扶持计划 #抖音推广 #同城好店推荐 #同城热点
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TRACY4月前
太带感了这个编舞#一学就会系列 #DL摇6 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈大赛 #卡点舞
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孙瑞芬-健身健美教练4天前
你有没有经常转转脖子 #养生 #颈部锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生运动
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Selina4周前
#最美舞者 #运动健康快乐 新疆舞
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三思2年前
长寿功第三部，慢动作，需要的拿去看 #八部长寿功
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山东千手耿老师3周前
耿老师给大家分享两个换季小妙招#正能量传递 #养生#中医科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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成真RaeChen10月前
25年了 还有人不会摇嘛～#分解教学 #基本功练习 #hiphop基础 #harlemshake #西安街舞
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上岸（锻炼恢复）3月前
要想彻底摆脱颈椎压迫带来的疼痛 做个轻松转脖的王者 就得从现在开始养护颈椎 把颈椎从悬崖边拉回来 💪💪 #拉伸 #颈椎 #上岸#锻炼#强烈推荐
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温柔对待脊柱的赵耘3天前
跟练打卡这个《颈椎操》，一起练出好状态吧！ #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #医学知识科普
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景腾讲筋膜6874月前
这里不舒服的快试试这个动作！简单高效！ #肩颈 #落枕 #热点 #居家锻炼 #景腾筋膜
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濮阳吴越美容培训丁梦老师4月前
2分钟带你学习，颈部天鹅颈手法！#零基础学美容#美容培训#学美容去哪里#河南美容培训#濮阳美容培训学校#学美容
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眉县空一瑜伽女子塑形•一毛老师1周前
谁懂啊家人们！长期低头看手机、久坐办公，不知不觉就变成了“头前引+乌龟脖”——不仅显圆肩驼背、气质拉垮，还总脖子酸、后背紧，穿衣服都没型！ 今天分享这套我亲测封神的5步瑜伽纠正动作，没有复杂体式，新手、上班族、宝妈都能练，每天5分钟，跟着做就对了！ ✅ 拉伸紧张斜方肌，缓解脖子僵硬 ✅ 激活肩背发力，把前伸的头“拉”回正位 ✅ 改善圆肩驼背，练出挺拔天鹅颈 ✅ 不用器械，随时随地都能练（办公室、家里、地铁上都行） 跟着练1周，明显感觉脖子不酸了，后背也不自觉挺直，穿T恤都比以前显精神！头前引不是小事，越拖越难改，赶紧码住跟着练，练完记得@你那个总低头的闺蜜一起变美～ #头前引 #乌龟脖改善 #体态管理 #天鹅颈 #气质提升
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Turning Dance Studio4月前
#姿势要帅 #日常锻炼 #gogodancer #蜕变过程 #日常练习
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李教练谈中老年运动5月前
#脖子前倾 你就这样练#中老年锻炼
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郭清微3天前
给店里客户录的锻炼视频，顺便分享，很多人的颈椎不舒服其实是颈椎以下不舒服#颈椎#日常分享 #学起来
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疼痛科苗羽3月前
今天给大家推荐一套颈椎腰椎的操#疼痛科 #健康科普 #颈椎操
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鲍师傅爱打拳🥊3天前
私教干货系列 🥊 拳感提升训练 #拳感 #拳感训练 #拳击协调性训练 #拳击训练 #一分钟干货教学
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尼古拉斯杜四4天前
360度转脖
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此刻体态塑形4月前
脖子酸痛怎么办？#居家锻炼 #体态调整 #改善体态 #体态纠正 #保护颈椎
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轻扬退休学舞记3月前
框架与爆发力练习，上个作品有3000+的收藏，说啥也得出个慢速跟练版，由于我还不专业，里面用到的基本功我进行了备注，有需要跟练和学习动作细节的，去这里@大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒 相信能找到你需要的答案#爵士舞基本功组合 #零基础学舞蹈 #小小编舞
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筱路姐『小号』8月前
长寿功新人在这个动作上犯迷糊的看过来吧 一个视频教会你！#八部金刚功 #长寿功 #居家锻炼 #道家养生 #强身健体增强免疫力
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卢卢健身3年前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康养生 #放松解压 前后左右转一转，脖子轻松头轻松@抖音小助手
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乙丑女8月前
📢长寿功第三部慢动作解析来了！希望能帮到初学者！感谢！ #道家养生 #长寿功第三部慢动作解析 #长寿功第三部 #长寿功完整演示版 #长寿功教学
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云龙G3天前
眼神“迷人”的三个动作 #助手抖音 #每日分享
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王教练谈中老年锻炼6月前
脖子，你就这样去练#锻炼 #居家锻炼
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深圳林李鑫拉丁舞有限公司1周前
专注认真的宝宝！幼儿拉丁第一个动作：拧转！（垂直，挺拔+身体前后转动）#萌宝拉丁！@林李鑫拉丁舞～婷婷老师 @徐州林李鑫拉丁舞
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蔡蔡教养生1月前
跟央视新闻一起练这个动作，缓解脖颈前倾#居家锻炼#脖颈前倾#体态纠正识经验分享不代表普遍性
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萄子爱中式养生（带娃版）1月前
晨起五脏操三分钟跟练版，打开新一天的元气方式，一起来练吧💪#一起来锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #强烈推荐 #古法养生
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桥哥运动控糖6663周前
古法健身操燃脂控糖跟练版五 餐后30-60分钟开始启动跟练，先学会动作要领，再启动跟练！根据自己的体能来感受，跟练2-4组即可，加油❤️ #糖友#燃脂控糖36招 #古法健身 #秋冬是去户外最好的季节
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卧石凡尘2周前
一套操，活动拉伸各个角落#原创健身操#一起来锻炼 #活动筋骨 #养生操 #一起来锻炼
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谢娜🎊3天前
这首歌的动作口诀：手拉开额头-放下来-手拉回来-转食指-右绕脖-左绕脖-右推开-左推开-右手指前-左手指前-握拳扭胯-右手向上拉-左手向上拉-双手推开 #一剪梅 #手势舞 #一剪梅舞 #抖音玩法达人中心 #热门音乐🔥
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楠姐的康复逆袭路1周前
久坐久站弯腰弓背脖纸酸腾不得劲儿？左右转动的时候受限咔咔响，居家跟练运动来喽！ #颈椎 #颈椎按摩 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度变直
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爱运动的青椒3天前
【🔥两周逆袭！从「乌龟颈」到「天鹅颈」, 这样练就对了！】 你是不是也中了「手机脖」的毒？🤳 低头刷手机、久坐电脑前 不知不觉就变成了： ❌ 圆肩驼背像老头 ❌ 头前伸像乌龟 ❌ 颈后富贵包越来越厚 ❌ 穿再贵的衣服都没气质！ 别慌！教你以下几个超简单动作 不用器械❗不用去健身房❗ 每天30分钟，坚持14天 让你告别猥琐颈，挺拔如超模！✨ #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #一起来锻炼 #居家锻炼
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木芯爱运动5天前
古法养生操真的牛，还得是老祖宗的智慧！ 久坐腰酸背痛，经络於堵，每抽出10分钟来运动一下！#优护好状态健康新养道#新养道优骨牛奶#古法养生操
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卫康推拿按摩中心2月前
临沂的手机党们，你摸手腕内侧是不是有硬筋？ 脖子后面那坨肉是不是越来越厚？#低头刷手机#颈椎不舒服#脖子不舒服#临沂推拿按摩
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ꩵ暴ᩚ꯭富ᩚ小꯭ᩚ仙女ᩚঞ5天前
让脖子舒服的一个动作#居家锻炼 #肩颈按摩#锻炼#运动 #一起来锻炼
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大鹏斗破拳击馆3月前
大鹏新区青年夜校拳击活动 拳击基本技术前手直拳训练教学 #拳击🥊 #拳击训练 #减脂训练 #健身 #大鹏新区
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乔乔我吖6月前
呼啦圈保姆级入门教程，每天20分钟，甩掉大肚腩，练出马甲线#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈教程 #呼啦圈挑战 #瘦肚子
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梁山广骏挂车销售7月前
#外贸 #新疆 #出口 #外贸出口 #货车
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慢博士-郑云龙1周前
应粉丝们要求，出一期改善圆肩驼背，动起来吧！！#体态矫正 #圆肩驼背#居家锻炼 #慢博士#郑云龙
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C哥哥羽毛球运动营3周前
羽球宝典建议晚上看 白天容易上头#羽毛球 #羽毛球教学
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番茄酱🍅3月前
如果你问我，富贵包到底是用哪个动作改善的，我真的无法回答！因为，一种动作可能确实能缓解脖子前倾和富贵包，但是一个漂亮的姿态，绝不是这几个动作就能改善的～我们需要做的是让自己整个人从内而外的散发自信的魅力和强大的内心！#锻炼 #居家锻炼#脖子前倾 #健身
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裴练-金刚功5月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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韩佰万3周前
来学这个～ #萱堡摇 #舞蹈舞蹈舞蹈舞蹈 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #慢摇dj #学起来
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张三七聊武术5天前
拯救你的十年老肩 #古法健身 #弘扬中华武术 #肩颈疏通 #太极拳 #开发身体
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元气米宝2月前
仙女必看！改善乌龟脖、富贵包🐢#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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观世界4月前
印度三哥转体训练，前后左右转完整版，看看三哥表现怎么样 #印度三哥 #转体训练 #印度 #观世界
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蹦跶养生功4周前
适合中老年人朋友的健身动作，简单易学，坚持一到两周别忘了回来感谢我 #创作灵感 #居家锻炼 #养生操 #一学就会 #一起来锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @流量扶持
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跳跳豆Teacher1周前
谁不会这个动作！来学！#爵士基本功 #舞蹈教程 #基本功练习 #spaghetti #舞蹈零基础教学
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