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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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腰无忧大健康1月前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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运动员康复师谢思源4月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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徐太浪i（黑眼圈版）5月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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健身x大超1年前
腰不好的人，新手、女生都可以用这套计划！#居家训练 #腹部训练 #在家健身系列 #腰痛
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脊柱科陈忻博士9月前
颈椎腰椎不好，常炼这5个动作#颈椎病 #腰椎间盘突出 #日常锻炼
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
腰突，｜15分钟跟练。心心念念的呼吸法讲解终于来啦#腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰疼腿疼
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运动康复洋洋洋4月前
一个动作改善腰不舒服，腰和脊柱侧弯其实都是身体空间被压缩，当你的身体空间受到压缩，身体结构就会开始偏移，我们需要从新打开你的空间，恢复你的结构＃居家锻炼 ＃小动作大作用 # 脊柱侧弯＃运动康复
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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王江峰（非遗技师）7月前
告别“老腰”，腰酸的锻炼起来！！！ #腰部锻炼 #男生必看 #男生 #养生 #腰酸
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潘敬辉_专注中老年人运动养生5月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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中医骨科陈斌主任1年前
颈腰椎不好每天练这个动作，一次比一次舒服 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #骨科专家陈斌 #颈肩腰腿疼 #腰椎康复锻炼 @抖音小助手
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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景腾讲睡眠863月前
腰不舒服？可以跟着景腾老师这样练！#景腾筋膜 #腰 #腰痛 #居家锻炼
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灵子术传承人田忠明4天前
腰椎不好反复腰疼一招缓解#道家养生功 #养生 #健康
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景腾睡眠-116天前
腰不舒服每天就练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #拉伸
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饶医生的无痛药方1月前
睡前一分钟，缓解腰痛#疼痛科 #腰痛 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大衛David3月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
6个瑜伽球启动核心训练 如果没有运动基础的，不建议做#腰痛 #腰突康复训练 #核心力量 #腰突 #瑜伽球
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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景腾讲塑型2月前
一招搞定腰不舒服 #腰不舒服 #运动康复 #体态矫正
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脊养有方周老师6天前
对腰最好的四个动作#居家健身有新招 #居家锻炼 #腰 #锻炼
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大奇古法运动2周前
腰肌劳损老是反复❓教你两招自救上岸#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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扛福师小刘5月前
改善腰凸腰痛腰肌劳损 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，旋转能力不足，从而腰部应力集中，该训练能帮助大家获取腰部空间、弹性与旋转能力来改善腰部问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰凸#科学锻炼
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健美健身孙瑞芬教练本人2周前
一个动作轻松你的腰部#居家锻炼#腰部不适 #腰部锻炼#腰部运动#居家运动
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中老年宅家运动吧4月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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苗振-运动康复院长1月前
蹲不下去 腰痛老不好 ?试试这个动作轻松改善。#腰 #运动康复 #苗振 #脚 #涨知识
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景腾筋膜睡眠科普024月前
腰不好的，每天左右各做五个🖐🏻#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #康复
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Andy体态训练4月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
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爱养生的洒洒1月前
锻炼腰腹力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜～ #古法养生操 #运动养生 #居家锻炼 #腰肌劳损 #办公室久坐人群 简简单单几个动作 锻炼肌肉力量 改善腰肌劳损 跟腰痛说拜拜！
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养生檀3月前
腰不好这几个动作跟着做起来吧。 #养身 #太极养生
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小龙说健身6月前
腰不好如何练？ 练好臀腿减少腰部压力#腿部训练 #居家健身有新招 #运动康复训练 #健身锻炼
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a雯07224周前
腰不好的看过来 #核心训练#功能性训练 #缓解压力#中立位 #腰腹训练
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聂博之（DOTS to 520）5月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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骨筋中外孙医生6月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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卡卡3月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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大海运动康复教练4天前
久坐久站腰难受怎么办#坐久了如何拉伸 #腰 #腰背肌锻炼
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神经内科牛朋朋5月前
腰痛反复发作，怎么办？在家除了吃药应该如何缓解，减少复发？ 这四个方法一定要记好！#麦肯基疗法 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #康复
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脊遇良师王老师1周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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智·景腾讲大健康6天前
腰不舒服试试这个动作 #腰酸 #居家锻炼 #运动康复 #腰 #景腾
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脊柱微创外科 周红刚4月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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阿春养生运动1周前
对腰最好的四个动作，每天坚持做，你的腰会越来越灵活。#养生操 #居家锻炼 #坚持锻练
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你的朋友日出告白5月前
20min欧阳春晓沙漏腰1.0跟练版来啦（附讲解^_^） 接下来两周是魔鬼期末啦，我平衡不好准备考试和拍视频时间所以不定期更新^_^大家一起加油！！！（不要忘记我好咩QAQ）#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓沙漏腰 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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梅子（抗腰突）4月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
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居家养生丨王老师5天前
对腰最好的4个动作，早晚各练习一次#居家锻炼 #腰椎 #拉伸 #快来一起锻练#每天坚持会有不一样的收获
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丁林医生4月前
腰椎间盘突出？这两个睡姿比吃药都管用！ 晚上腰疼、腿麻、睡不好？医生教你两种科学睡姿，缓解压迫，比吃药还实在！#腰椎间盘突出 #睡姿调节 #脊柱外科丁林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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景腾睡眠081月前
经常腰不舒服，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #坚持
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老周养生经6天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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白俊叫瘦带你练4天前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰痛 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识 #健康科普不基础
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景腾好睡眠081周前
久坐腰不舒服，一个拉伸帮你改善 #景腾筋膜 #腰 #屁股 #居家锻炼 #坚持
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达先生瑜伽形象师1月前
#腰 不好，别老去瞎按⁉️这两个动作你好好练习#瑜伽 #腰椎间盘突出 #放松解压
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景腾本腾114月前
腰老是不舒服，练这个拉伸动作 #腰椎 #腰 #锻炼 #景腾 #景腾筋膜
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骨科高军茂3月前
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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强哥的元气工坊6天前
对腰最好的4个动作 早晚各练习一次
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杨博士Jay7月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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潘敬辉-健康养生3月前
就这三个动作，让你腰腿更舒服#健康 #中老年 #养生
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骨科艾奇医生6月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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邢老师运动养生2周前
腰不好应该怎么练#腰椎锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3月前
腰不好的朋友，每天睡前躺个5分钟，立马舒服一大半#腰部放松
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腰不好练这四个动作，你的腰会越来越灵活！#居家锻炼 #养生操 #锻炼 #小动作大作用
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