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人若狂风剑是诗🐷5天前
#开眼界了 #好样的 #给力 #佩服 荒野首富，34天体检数据，建哥体重131斤完美体重，建弟30多天只瘦了十斤，最主要的是他们还有一箩筐五花肉#老六荒野求生
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农人黑叔10月前
326斤的汴鑫建150天成功甩掉13 1斤回家了！ 一起高兴一起激动，希望他越来越好做更好的自己，加油！#蜕变过程 #全民健身传递正能量 #自律 #因为热爱所以坚持 #农人黑叔
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建哥跑瘦了1年前
第10集：实测跑一个21公里能减肥几斤？ 很多朋友想知道跑一个半马到底能减肥多少？今天建哥满足你，实测跑一个，咱们跑前跑后称重一个，看看到底能减多少？其实我自己也好奇哈，开始减肥的时候，没有每天称重，自己坚信跑步对减肥，对身体修复非常有用，所以偶尔称重，今天我自己也称重一个，减肥下来，你会发现你对于体重已经不是特别在意了，因为你的体型因为跑步一直没有变，肌肉还更茁实了，神清气爽，这就是自己要的状态。来跑步打卡吧，越跑越健康，跑步可以跑掉疾病，跑掉高血脂，跑掉高血压，跑掉所有疾病！你什么时候可以跑到一个马拉松？也可以告诉建哥，建哥带你一起去跑步减肥！加油！ #跑步 #减肥 #瘦 #因为热爱所以坚持 #冬训
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胖囡和肥健4月前
打卡沈阳自助水饺 历时三个星期，终于吃了一顿放纵餐，我俩跟饿狼一样。#自助水饺 #沈阳本地美食 #情侣日常 #情侣搞笑日常 #探店vlog
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建哥有氧回放专用号5月前
哑铃踢毽子 瘦全身嘎嘎的，#燃脂的一百种方式 @新梦燃脂 #新梦燃脂
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建哥有氧回放专用号4月前
激情夏日！携手同行#减脂
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建哥跑瘦了4月前
夏天跑10公里到底能掉多少？好奇#跑步减肥 #电解质水 #跑步补水 #电解质饮料 #跑步
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建哥跑瘦了6月前
每天跑3公里等于白跑？真的假的？ 很多朋友每天坚持3公里跑步，对于减脂效果来说，其实不如5-8公里，甚至10公里好，而且3公里正处于热身后，身体最佳状态，不跑个5公里，很遗憾！同时对于长期跑步来说，3公里时间短，起不到训练效果。#跑步减肥 #3公里 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #跑步
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建哥跑瘦了4月前
惊！同样速度，跑比走燃脂多3倍的真相 很多人疑惑：为啥同样速度，慢跑和走路的减肥、健身效果天差地别？其实关键在这3点！ 1. 定义不同，耗能天差地别：跑步时双脚会腾空，垂直方向做功更多，全身肌肉（大腿、核心、手臂等）都在发力，而走路始终单脚着地，耗能主要集中在下肢。举个例子，竞走运动员配速可能比慢跑者还快，但跑步因“腾空动作”，对心肺提升、燃脂效率都远超走路，这也是为啥同样速度跑10公里累到喘，走10公里却轻松的原因～ 2.运动强度决定效果：走路属于低强度运动，心率平稳；跑步是中等强度，同样配速下心率飙升，能更快激活新陈代谢，尤其适合想减肥、提升心肺的新手。记住：低强度运动消耗的多是糖分，中高强度才更高效燃脂！ 3.从散步到跑步的3步进阶法（新手必看）： ① 12分配速走1个月：每次40分钟，每周3次，让身体适应运动节奏（长期散步者可跳过）； ② 同配速“颠跑”1个月：小步慢跑，心率控制在稍快但能说话的程度，适应跑步姿态； ③ 每月提升配速至9分：逐步调整到最佳燃脂心率，3个月就能明显感受到体能变化！ 无论是想摆脱“散步式减肥”的低效，还是新手想开启跑步计划，这套逻辑和方法都能帮你少走弯路～快试试，别再用“走路”骗自己啦！#跑步减肥 #跑步燃脂 #跑步新手指南 #跑步 #跑步方法
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风芒新闻5天前
张家界七星山荒野求生赛第34天15名参赛选手接受定期体检 15位选手瘦身成绩单 差距有点大！#张家界七星山 #荒野求生 #荒野苗王 #荒野林北 #荒野建哥
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亿人健哥5月前
#麦子熟了 都给我回家收麦子来！
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颜妹儿9月前
建哥你去哪里了？不是说好一起见我妈妈的吗，你一声不吭走了是为什么呀？你都送我到医院了，为什么一声不吭消失了，你到底去哪里了？#情感#回家过年 #记录真实生活 #带男朋友回家 #情感共鸣
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建哥有氧回放专用号4月前
晚上直播回放来咯#减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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建哥动物园8月前
貉子的体重有多少斤？#动物科普 #貉子
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建哥跑瘦了4月前
跑步时头晕腿沉状况？这些信号一定要警惕 跑着跑着突然不对劲？头晕发蒙、腿沉得迈不动步、关节隐隐作痛… 别以为是小问题，这些信号可能在提醒你“该停了”！ 给所有跑步党提个醒，遇到这几种情况一定要重视： 1. 刚跑就头晕发蒙？大概率是没休息好，或者身体状态没跟上，早上跑尤其要注意，别硬扛！ 2. 跑1公里就喘到不行？新手别急着怪自己，可能是节奏没找对；老手要是突然这样，先停下来歇歇，看看是不是热身没做好、配速太急了～ 3. 脚踝、膝盖有点疼？刚开始不适就停，两三天就能恢复；硬撑着跑，可能要歇一两个月，太不值！ 4. 浑身发烫却没怎么出汗？小心是缺水或穿太多了，赶紧找凉快地方补水，别等不舒服加重～ 跑步是为了让状态更好，千万别因小失大！你跑步时还遇到过哪些突发情况？评论区聊聊，互相提个醒～#跑步 #跑步减肥 #跑步受伤 #跑步伤膝盖 #跑步伤病
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建哥跑瘦了4月前
必看！一万步和慢跑5公里，减肥党该咋选 家人们，减肥路上运动方式的选择太重要啦！每天走1万步和慢跑5公里到底哪个更适合减肥呢🤔 今天咱就来唠唠。 从消耗来看，1万步消耗300 - 350大卡，慢跑5公里消耗400大卡，而且慢跑后的基础代谢更高，减肥效果yyds💪 锻炼效果上，走路低强度，心率七八十，心肺功能难以有效锻炼；慢跑中等强度，心率120 - 140 ，能很好锻炼心肺。 时间成本也不同，走1万步1 - 1.5小时，慢跑5公里25 - 50分钟，打工人肯定选省时高效的慢跑。 愉悦度方面，走路是花园15分钟效应带来的愉悦，慢跑则是多巴胺和内啡肽分泌产生的快乐。 要是基数大、年纪大跑不动，就把散步变快走，同样配速下，慢慢就能跑起来啦！也不用每次跑5公里，跑够40分钟，每周3 - 4次就行。宝子们，都动起来吧🏃‍♀️#跑步减肥 #跑步 #快走 #散步 #跑步
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建哥跑瘦了4月前
救命！原来一直跑错了！这样跑才不废膝盖！ 宝子们！是不是总在纠结跑步频率？跑少了怕成绩下滑，跑多了又怕受伤😫，今天就来给大家深度剖析！ 对于刚开始跑步的新手，很多人在前两三个月会选择天天跑，毕竟自律期，大家都觉得跑步需要超强毅力💪。如果第二天腿不酸，且跑步距离在3公里以下，天天跑确实有助于养成习惯。但要注意！这样其实大大增加了受伤风险，一旦受伤停跑，之前的坚持就白费啦！要知道，每次跑步后，我们的肌肉都会有轻微损伤，不过48小时就能恢复，还会变得更加强壮💥。所以，跑完休息一天才是最佳选择！遵循跑步原则，每次跑40分钟以上，每周累计一个半小时到两小时，跑两到三次就够啦～ 还有好多跑友担心断跑后成绩下降😟，工作、生活一忙，不得不暂停跑步，从断跑第二天就开始焦虑！其实别慌！断跑10天左右，身体状态一般不会有明显变化，再跑一两次就能恢复。但要是断跑20天，就得多花点时间和精力，大概一两周才能找回状态。偷偷告诉大家个小窍门✨，不得不停跑时，在家原地超慢跑也能维持体力和体能哦！ 最后，别因为断跑就有强烈的内疚感！跑步是为了取悦自己，又不是工作，别给自己太大压力🏃♀️🏃。有时间就去跑，以锻炼身体为主要目标。就算是天天跑的大神，也建议适当休息！休息日可以试试八段锦、站桩这类运动，换种方式放松身心～别天天死磕跑步，合理安排，才能快乐开跑，享受生活！#跑步 #跑步减肥 #跑步知识 #跑步频率 #跑一休一
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建哥跑瘦了4月前
每天3公里和隔天5公里哪个更好？没想到！ 也有人纠结每天5公里好还是隔天10公里好，减肥党、健身新手快看过来！从科学运动角度分析：每天跑能养成超自律运动习惯，但肌肉持续疲劳难恢复；隔天跑留出48小时“黄金修复期”，让拉伤的肌肉重新生长，越跑越轻松！ 对想瘦身的宝子来说，跑步时长比距离更重要！每次40分钟以上才进入高效燃脂阶段，每天3公里可能刚热身就结束，隔天跑延长时间效果翻倍。而且！休息好才能摆脱“跑步痛苦面具”，把运动变成享受～ 无论是追求健康、塑形还是提升耐力，每周保证1.5-2小时总时长，灵活安排次数！别盲目跟风，选对方法，3公里也能跑出马甲线！#跑步减肥 #跑步 #跑休 #跑一休一 #隔天跑
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建哥青花椒鱼6月前
258/斤的泡椒石扁头，主要吃泡椒和酸萝卜的融合味，不是很辣的那种，腊肉太瘦了#石扁头 #泡椒鱼 #草街电站 #吃遍重庆100家鱼 #建哥青花椒鱼
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建哥跑瘦了4月前
跑步总受伤？这3个字堪称运动界“后悔药” 还在为跑步受伤而苦恼吗？无论是想要减肥塑形、健身增肌，还是单纯锻炼身体，总担心跑步带来伤痛而不敢迈开腿？别焦虑！今天分享的这3个超实用的字，堪称跑步界的“安全指南”，能帮你避开90%的运动损伤风险，健身小白和资深跑友都能受益！ 第一个字：勤 很多人误以为跑步越“勤”越有效，每天打卡甚至一天两练。但你知道吗？每次跑步后，肌肉会产生细微损伤，需要48小时才能恢复并变得更强壮！盲目追求频次，反而会让身体过度疲劳。建议新手从跑一休一开始，随着能力提升再尝试跑二休一，给身体足够修复时间，避免伤病找上门。 第二个字：多 看着别人轻松完成半马很心动？别急着跟风！对于普通跑者，5-10公里的日常训练已经足够。过长距离不仅容易导致肌肉疲劳，还会让身体免疫力下降，跑完后甚至更容易感冒。像长距离慢跑（LSD）这种高强度训练，2-3周进行一次就可以，平时量力而行，循序渐进才是关键！ 第三个字：快 跑步速度不是越快越好！每个人的身体机能不同，有人110心率就能跑5分配，有人170心率也只能维持8-9分配。盲目攀比速度、让心率长时间处于高位，会给心脏带来巨大负担！日常训练时，记住用180 - 年龄来控制心率，保持在有氧区间慢跑，既能高效燃脂，又能保护身体。 想要健康跑步、科学健身，这三个字一定要刻进DNA！无论是减肥期的你，还是想通过跑步提升体能的运动爱好者，都快把这份干货收藏起来，转发给同样爱跑步的小伙伴，一起无伤开跑，跑出好身材、好状态！#跑步 #跑步减肥 #跑步受伤 #伤膝盖 #跑步伤膝盖
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王小建6月前
10秒修好一块智能手表你敢信？ #变废为宝 #废物利用 #解压 #手工
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建哥跑瘦了4月前
救命！跑步5分钟喘半小时？这3招直接封神！ 跑步刚起步就喘到缺氧？跑200米就想放弃？别让错误方法浇灭你的运动热情！90%的跑步小白都曾陷入“盲目开跑→体力透支→彻底摆烂”的恶性循环，其实，你只是没找对入门诀窍！ 这套专为零基础人群设计的 3步科学跑步法 ，从运动小白到轻松跑5公里，循序渐进帮你养成终身受益的跑步习惯！ 第一步：12分配快走适应期（持续1个月） 以12分钟/公里的配速快走，每次40分钟，每周3次。身体微微前倾、步频加快，用快走激活身体机能，让肌肉、心肺从“躺平模式”自然过渡到“运动状态”，为后续训练打下坚实基础。 第二步：12分配小碎步快颠（持续1个月） 告别散步式慢走，用小碎步“颠”起来！全程保持180步频（搭配节拍器更高效），40分钟不间断训练，让身体逐步适应跑步节奏，提升耐力与协调性。 第三步：科学提速进阶 以“180-年龄”计算你的 最大有氧心率 ，在安全心率范围内逐步提升配速。从12分配到9分配，1个月轻松达成！全程低强度有氧训练，不伤膝盖、不喘不累，轻松跑完全程！ 🌟这套方法究竟多实用？ ✅ 避免运动损伤：循序渐进的训练模式，减少关节压力； ✅ 轻松坚持：从低强度到高强度，身体零负担适应； ✅ 高效燃脂：科学心率控制，让脂肪燃烧更彻底； ✅ 养成习惯：用3个月时间，把跑步变成日常小确幸！ 无论是想瘦身减脂、提升体能，还是单纯培养健康习惯，这套方法都能让你告别“无效跑步”！别再等“明天”“秋天”，现在收藏，跟着练起来！评论区打卡，一起见证蜕变～#跑步 #开始跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学
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建哥青花椒鱼7月前
尖嘴棒第一次吃肉质确实很细腻，198/斤的价格，不知道是贵还是便宜 #尖嘴棒鱼#北碚美食 #吃遍重庆100家鱼 #建哥青花椒鱼 #地方特色美食
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建哥青花椒鱼6月前
38/斤的生态鲶鱼做法很简单，调味只加盐，肉质很细腻，一点腥味都没有，鲫鱼是今年吃到过的味道最顶的 #腊猪油 #鲶鱼 #吃遍重庆100家鱼 #建哥青花椒鱼 #江津美食
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建哥跑瘦了6月前
每天走上一万步等于白练？你可别瞎弄了 很多粉丝不想跑步，想通过走或者散步代替跑步，一字之差，甚至千里，散步最近流行说法是citywalk,是比较好的休闲方式，但是是低强度的有氧运动，我们锻炼也好，减肥也好，需要中等强度以上的运动，一周90-120分钟，慢跑其实是最好的中等强度运动！#跑步减肥 #减肥 #散步 #citywalk #徒步
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建哥跑瘦了4月前
跑步为啥至少40分钟？新手老手都该看 宝子们，跑步可不是随便跑跑就行哒！很多人都不知道，为啥每次跑步最好要40分钟以上呢🤔 今天就来给大家好好讲讲。 对于新手小白来说，刚开始跑步可能一脸懵，不知道跑多久合适，这个视频一定要码住！其实跑步时间大有讲究，0 - 20分钟身体从僵硬到进入舒服状态；20 - 30分钟高效燃脂；30 - 40分钟分泌多巴胺让你超享受，这时候停下可太亏啦！40 - 60分钟体能消耗平衡，很容易坚持。但60分钟以上就进入疲惫期，还可能拉伤肌肉。 所以最佳跑步时长是40 - 60分钟哦。另外，跑步配速因人而异，有氧跑可以用180减去年龄来估算心率范围，千万别超啦！想跑步更科学、更有效果，就赶紧看过来👏#跑步时间 #跑步减肥 #跑步 #跑步计划 #跑步知识
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十二哥不喝酒5月前
发疯减肥 | 秦昊减肥法完整版来啦，五天既然掉了这么多 #秦昊减肥 #大基数减肥 #减脂 #一起打卡减肥
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兴林所向5月前
现代婚姻观#婚姻家庭 @DOU+小助手
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建哥青花椒鱼3月前
黄焖甲鱼268/斤，裙边很好吃Q弹糯，最后汤汁泡饭绝了！ #甲鱼 #黄焖 #吃遍全国1000家鱼 #建哥青花椒鱼 #美食分享
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建哥跑瘦了6月前
不同年龄段5公里的配速你及格了吗？ 根据大家的有氧耐力水平，不同的年龄段有不同的配速，除了这个配速，更重要的是你要用有氧的状态跑，而不是一味追求配速，配速是结果，快不代表减脂，也不代表耐力更强！#跑步减肥 #10公里 #10公里打卡 #5公里打卡 #5公里晨跑打卡
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乡味漫行3月前
《店子大集》，一六逢集，崭新且井然有序的小镇，一碗荞麦凉粉 #山东大集#乡村味道#农村生活#真实生活分享计划#农村美食
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建哥有氧回放专用号1年前
周二塑形 杠铃训练#暴汗燃脂瘦全身 #蜕变
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建哥跑瘦了5月前
180步频怎么调整啊？一跑就喘不过来了！ 很多朋友最近想调整步频，但是不会方法，今天详细说说！180步频对于减脂、心肺能力提升、训练能力提升有很大帮助，最好是从原地慢跑开始，然后通过节拍器调整2-3周。#跑步减肥 #步频 #步频180 #步频练习 #步频180
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建哥跑瘦了5月前
为什么步频要180？170和160的步频不成吗？ 很多朋友很想知道为什么跑步需要180以上步频，他起源于丹尼尔斯在《经典跑步训练法》中提到的，通过观察1984年洛杉矶奥运会50名精英跑者，囊括800-1500米，只有1名少于180，同时通过实验发现，180步频对于落地冲击力最少，可以避免伤痛，同时可以通过跟腱的弹性，提高跑步效率，你可以跟着180步频节拍器，降低配速跟跑两到三周就可以养成习惯。#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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隔壁老王爱钓鱼🎣4月前
野钓望城溪流港爆口罗非#户外钓鱼 #钓鱼人就是这么疯狂 #原创视频 #爱生活爱钓鱼 #钓鱼只有钓鱼人懂
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乡味漫行4月前
《城头大集》，一六逢集，100元1一斤半的羊汤，一斤多少钱 #山东大集#美食vlog#乡村味道#农村生活#真实生活分享计划酥菜，缸贴子，羊肉汤，这才是枣庄的标配。
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建哥跑瘦了3月前
最灵的180步频跑步提高手册：你收藏好了么？跑步180步频不会调整，今天教你3天，通过节拍器，听着音乐，小步幅2-3周时间就把步频调整好了！#马拉松 #跑步步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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建哥跑瘦了5月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
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建哥动物园5月前
狗獾与猪貛的体重有什么差异呢？#动物科普 #狗獾#猪獾
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大鹤vlog5月前
8000包下这沟，是否能上岸？#抓鱼 #三农 #户外 #农村生活 #新农人计划2025
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建哥跑瘦了5月前
高步频让心率提高怎么破？心率步频哪个优先？ 这个是昨天发了180步频后，有的朋友发的内容，确实会有这个问题，所以唯一办法就是降配速，配速的主要降法是降低步幅，也就是小碎步跑，训练2周就可以，还有一个诀窍就是在家通过原地超慢跑进行训练，180步频对于训练效果，以及减少伤痛是最好的！#跑步 #跑步减肥 #跑步心率 #跑步步频 #步频
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里建谭二哥猪肉6月前
第一视角，猪肉部位讲解碎碎念#猪肉部位名称 #科普 #猪肉分割
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建哥有氧回放专用号1年前
直播回放，拉力器，上集#直播回放录屏 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身
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建哥青花椒鱼5月前
欢迎@麦总去哪吃 来重庆，体验重庆的鱼文化 #水峰子 #江团 #鳜鱼 #建哥青花椒鱼 #重庆美食
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建哥青花椒鱼5月前
268元/斤的清蒸岩鲤肉质可以，就是酱油稍微甜了一点点#岩鲤鱼 #清蒸鱼 #建哥青花椒鱼 #江北美食 #美食推荐
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大鹤vlog5月前
今天这个闸口会不会爆护？#抓鱼 #三农 #户外 #农村生活 #新农人计划2025
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建哥有氧回放专用号1年前
今早我偷偷练习的哦 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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建哥青花椒鱼8月前
尖椒鱼突出青小米的鲜辣和青花椒的麻，味道就是家常味，鳝鱼分量很足点的1斤，个人口味，整体都有点偏咸#尖椒鱼 #吃遍重庆100家鱼 #建哥青花椒鱼 #美食分享 #鳝鱼
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德阳门窗建哥3月前
超大玻璃封阳台会有哪些升级的费用？#家居装修 #系统门窗 #封阳台换窗户 #断桥窗 @抖音小助手 @企业号小助手
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胡不归呀5天前
给我老表饿瘦成一道闪电了#七星山荒野求生 #湖南张家界七星山荒野求生 #七星山建弟 #荒野建哥
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江湖岁月故事1月前
《兄弟同心 黄土变金》 6 《兄弟同心 黄土变金》 6
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建哥青花椒鱼7月前
今天这个绝对不是哈儿鱼#白甲鱼 #泡椒鱼 #吃遍重庆100家鱼 #建哥青花椒鱼 #美食分享
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风芒新闻5天前
张家界七星山荒野求生赛第34天，15名参赛选手体检指标全部合格，荒野林北、苗王二人身体状态最佳，冷美人：意料之中 因为来山里吃得更多了 #张家界七星山 #荒野求生 #冷美人 #荒野林北 #减肥
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营养师建哥（健康管理➖50巾）5天前
成功管理50斤的经验！两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从198-148早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋甜食🍰#減脂餐 #一起打卡逆袭#自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡
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营养师建哥（健康管理➖50巾）4天前
自律早餐来啦成功管理50斤的经验！两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从198-148早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋甜食🍰#減脂餐 #一起打卡逆袭#自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡
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建哥有氧回放专用号2年前
高效燃脂，直播回放#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #蜕变过程
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周泡泡6天前
建哥打野回来又是收获满满的一天，明明可以躺平，却偏偏还要靠实力#荒野求生 #荒野求生是个减肥训练营吧 #荒野求生选手公布减肥食谱
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大象新闻5天前
张家界七星山荒野求生赛第34天，15位选手瘦身成绩单来了，网友直呼：最减肥的项目！#大象主播说 @主持人赵祚祥
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我是邓邓呀1周前
建哥“改装工具”意外收获20斤“小可爱”#张家界七星山骆驼杯 #老六荒野
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贝贝220516037545天前
#荒野求生 #野外生存 除了没生火的不达标，冷美人，林北，文车车都通过了。苗王，刀疤哥建哥组合，张老六更是毫无悬念。接下来还有十五位选手了，加油，接下来你看好谁?觉着谁又会被淘汰呢？
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五的挺扛活5月前
整不好，分文不取，整好了，皆大欢喜 #精神状态良好
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