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AY星人4周前
提升解决问题的能力 #独立 #解决问题 #情绪管理
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SuSu苏苏3月前
做个冷静的局内旁观者。该干干，但别掏心掏肺；该让让，但别丢了底线。面对浮躁，多一分冷静。每一次碰撞都是经验，重点不是记下委屈，而是练出看清路的能力。#草台班子 #职场 #职场那些事 #人间清醒 #认知
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心机小黄油5月前
戒掉弱感，首先去成为一个清晰的人！#女生必看 #变强大 #自我提升 #内在成长
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毛毛超靠谱（成长版）1月前
【给情绪翻篇】｜一看就会的情绪自救方法✌🏻 那我今天就来分享一下我是怎么从那种一点就炸的状态到冷静处理事情的状态。 #情绪稳定 #做情绪的主人 #让情绪翻篇 #大学生活 #努力生活 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胡涂涂1月前
遇到事情第一反应是生气愤怒，首先是情绪上头，这很正常，但是我们应该快速从情绪中抽离出来，冷静下来解决问题。#女性成长 #情感 #日常唠嗑
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文哥说4月前
吵架了怎么才算解决，吵架解决的标准是双方达成共识，消除误会，恢复和谐的关系。以下是吵架解决的具体步骤：1.休战冷静：给彼此一些时间和空间冷静下来，等情绪平复了再沟通；2.复盘思考：冷静下来后，主动找对方沟通，沟通时，不要指责抱怨，而是坦诚地表达自己的感受和想法；3.承认错误：如果是自己的错，要勇敢承认，及时道歉；4.制造台阶：沟通时，要认真倾听对方的想法，试着站在对方的角度看问题；5.解决问题：找到问题的根源后，一起商量解决办法，并努力避免再犯。#吵架 #爱情 #情感 #情感共鸣 #内容过于真实
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慕夏女性成长1月前
#控制情绪方法分享 #创作者中心 #创作灵感 不要让小事毁了一天， 费斯汀格法则教你掌控情绪， 让你情绪稳定到可怕的顶级思维！#心理学 #情绪
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每天一本书3周前
情绪失控正在毁掉你？学会愤怒管理四步法，做情绪的主人！ #热点#书籍分享#读书#个人成长#认知提升
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自律大头3周前
怎么打破这个“越怕做不好，就越做不好”的怪圈 #独立思考 #创作者扶持计划 #脱口秀 #大v说 熟悉的崩溃循环 开局就心慌：做事时稍有不顺，心里立刻“咯噔”一下，大脑好像要空白。 陷入自我怀疑：开始不断问自己：“我是不是不行？是不是已经搞砸了？”这种怀疑会迅速消耗你的信心和精力。 越急越错，越错越急：害怕导致慌乱，慌乱引发更多错误，更多错误又加剧了恐惧，最终形成一个向下螺旋的崩溃循环。 💡这其实是典型的“瓦伦达效应”：你越是过度看重结果，越是担心失败，就越容易在过程中分散注意力，无法发挥出正常水平，最终可能导致失败。 ✅解决方案：三招帮你稳住自己，打破魔咒 喊停技巧：用身体中断焦虑 当感到紧张心慌时，可以尝试深呼吸：关注呼吸，控制呼吸频率，进行均匀的深呼吸，有助于缓解紧张。也可以尝试“高能量姿势”：比如双手叉腰，双腿分开站定，保持两分钟。这个简单的动作能帮你快速调整生理状态，找回掌控感。 转换焦点：从“怕失败”到“做动作” 把注意力从“千万不能出错”的结果焦虑，转移到“下一步具体该做什么”的程序思维上。就像运动员只想着下一个技术动作，而不是夺冠的场面。当你专注于过程本身，好的结果往往会自然来临。 心态重塑：接纳不完美，积累小成功 降低初始期望：告诉自己“先完成，再完美”，允许自己有一个不完美的开始。这能显著减轻心理负担。 记录微小成就：每天结束前，简单记录一两件“今天做得不错的事”，哪怕是很小一步。这种积极的反馈能有效增强自信，对抗自我怀疑。
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无敌小西1周前
99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事，所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做完事情，战胜焦虑，战胜那些心里空荡荡的时刻，而不是选择逃避。#认知 #干货分享 #心理学 #女性 #内容太过真实 @抖音小助手
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海浪1周前
事缓则圆 要学会接受一件事情的悬而不决#心态 #日常生活
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胡说老王-德道4周前
赔钱，负债，迷茫，想创业的朋友们积极向上，谨记16字 在看到问题的时候，面对迷茫的时候，我们需要冷静下来，要么先别有动作，要么可以用最小代价，最快实施，试错迭代，小步快跑的方式，进行闭环验证。 #商业思维 #负债前行 #赚钱 #胡说老王 #正能量
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TracyGogogo3周前
全英talk｜只需做一件事，就能把焦虑转化为动力。 马斯克的一句话让我们看见焦虑的本质，从这里着手，即使焦虑，我们也能冷静下来稳步向前💪 #英语口语 #成功思维 #成长 #日常分享 #今天你学会了吗
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鱼儿游1周前
做什么事情心态都是最重要的，摆正心态，重新出发#调整心态 #心力 #变化 #生意 #创业
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莫非晩4周前
处于低谷，更要沉着冷静#人性 #认知 #能量 #本质 #真相
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安澜1周前
面对伴侣不断的“逼离” 学会冷静以退为进#亲密关系#夫妻日常 #心理学知识#心理学#情感共鸣
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居里酱3周前
不做同时抓十只兔子的猎人 每天只专注做好一件很小的事，通过这个小闭环获得正向反馈，然后不断成长～#今日分享 #假努力比不努力更可怕 #做好一件事 #专注 #贪多嚼不烂
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心想柿橙🍊6天前
重塑语言表达能力12｜认真做一遍，用具体打败焦虑。当你焦虑内耗时，找一件身边小事开始做，先粗糙开始，再完善，你会没有时间焦虑内耗的。所以想跟着人民日报练表达，我可以每天提供素材在评论区，大家自己下载跟读哈#表达能力 #表达力提升 #人民日报金句盘点 #练嘴皮子就这样练的
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优哥了不得1周前
送大家一句话，「一念放下，万般自在」。想要变好，就要护身，护心。认真吃饭，好好睡觉，多想好的事情，少唉声叹气，积极乐观的面对发生的问题！#vlog日常 #爱自己是终身浪漫的开始 #撸铁女孩 #积极又向上
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垣野3周前
遇事冷静，让子弹飞一会儿，是大智慧！#正能量 #易学智慧 #国学智慧文化 #国学经典
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劉氏国际控股集团1周前
#短视频变现 感悟总结：情绪归零是一种非常重要的能力，它能够让我们在面对生活的挑战时保持冷静和理智，不被情绪所左右。通过承认情绪、分析情绪、分离事实与故事、找到“重启按钮”等方法，我们可以逐渐掌握情绪归零的技巧。让自己的内心变得更加强大，成为一个高能量的人。#情绪归零 #高能量人生 #情绪管理 #心灵成长
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吕小莜🧑🌾2周前
先处理好情绪和心情，再去处理事情。 每个人都会有情绪波动的时候。 当你在感觉到委屈和愤怒时，试着深呼吸几秒，让自己冷静下来。 无论是说一时的气话，还是做一个随意的决定，都很容易带来更大的麻烦，会在未来让你后悔不已。 在遇到不顺心的事时，不如先处理好心情，给情绪降降温，在冷静后，恢复理智时，再处理事情。#正能量 #抖音推广 #记录生活 #心态好一切都好
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心悦的疗愈空间6天前
一个让焦虑瞬间停下的3分钟呼吸法，视频中我只引领了一次，大家可以反复练习#呼吸法#管理情绪#减压放松#缓解焦虑
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葉拾叁3月前
心得分享 #期货 #刘福厚 只作分享，交易有风险，入市需谨慎
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是伽允啊~3周前
久违的慌乱感袭来，像这秋天的凉风，让人颤抖不知所措，但是宝贝，冷静下来，不要徘徊在勇敢与不勇敢之间，每个决定都是最好的决定，但也要记得，世界上，没有既要又要的选择#实习#勇敢#大学生 #心里话
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卉子悦读4月前
王继怀: 学会静心！#人生感悟 #智慧人生 #认知
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乔一乔3周前
3个心态急救法，让你遇事不慌，游刃有余。#心态好一切都好 #情绪 #正能量 #励志 #上热搜
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青青对你说1周前
还在生气委屈的时候压抑自己的情绪吗？#女性智慧 #女性成长 #女性魅力 #女性情感 #情绪管理
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酷狗1周前
“守静笃”:顶级高手都在用的深度专心法，治愈你的分心和浮躁
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😎野路子1周前
越想逃避只会越难，没有担当的能力为了逃避当下困境和一个差不多跟你一样付不起很大责任的的人去逃避到一件需要更多担当能力和背负更多责任的事里，难时先稳住自己冷静下来想办法自救稳住现状，而不是被扰乱智商到处抓救命稻草#女性智慧 #情感 #
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老Q1周前
如果你被无法坚持所困扰，请一定要认真看完#独立思考 #自律
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电子布洛芬1周前
冷静下来问自己 找自己 找到自己#找回自我 #成长 #杨天真 #播客 #小宇宙播客
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咖啡加奶不加糖（成长篇）1周前
#创作灵感 每个人都有困局的时候，即便身处困境，我们也要冷静下来，有时候，藏，不是退缩，而是恰恰为了更好的前进。#生活感悟 #生活碎片@DOU+上热门
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蒋道松 艺博城文化1周前
掌控好自己的情绪，尽早的让自己振作起来，才能从低谷快速地爬起！#创业#认知#认知觉醒 #认知觉醒 #认真生活
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吉祥如意2周前
越是遇到事情，越是要让自己冷静下来，不能着急#纪录美好生活 #看过来 #生活日常 #口播视频 #关注我
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荣旗6天前
99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事，所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做完事情，战胜焦虑，战胜那些心里空荡荡的时刻，而不是选择逃避。#原创视频 #女性成长励志 #焦虑
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殷教练训练理念1周前
任何事情你得能坚持下来，坚持不下来都是徒劳#运动员#比赛经验#心态
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好好学习6天前
从模仿一个姿势，到理解一份责任。小勇在成为“稻草人”的挑战中，终于体会到：真正的“不动”，不是身体的静止，而是内心的专注。认真做好自己该做的事，就是最棒的成长！#认真做好每一件事 #儿童启蒙教育 #宝宝爱听故事 #亲子互动 #抖音小助手我要上热门
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新美传播正念5天前
四句话让你不再被情绪困扰 生气的时候啊 别只跟自己说冷静 为啥呀 因为我们需要的是 行动指南 而不是空洞的规劝 只要你学会问自己 以下4个问题 并认真回答 你一定不会被情绪困扰 这是被很多人 验证过的方法 你一定要看到最后 第一句就是问自己 我有什么样的情绪 第二句就是问自己 我为什么有这个情绪 第三句问自己 在成长过程中 我有过类似的经历吗 并且因为这个经历 我有过很不好的感受吗 第四句问自己 这个问题困扰我多久了 你要知道啊 自我调节的本质 不是克制情绪 而是有步骤有方法 情绪来了的时候啊 不要只会跟自己说冷静了 我们用方法 给我们的情绪找出口#情绪管理 #女性成长 #生气
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轻松拿捏1年前
百分之十的人生是注定的，剩下的百分之九十需要自己谱写！#取舍之道 #积极乐观
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心理视角2周前
情绪如野马，要学会驾驭它 #情绪管理 #自我成长 #心理学知识 #情绪思维 #情绪失控
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天堂鸟6天前
慢下来，先找到自己！不骄不躁地追求自己认定的东西，心无旁骛，坚定向前，哪怕目标再遥远也会慢慢实现的！#情感#人生#生活感悟#做自己#慢生活
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吾书老纪4周前
事缓则圆#人生感悟#生活感悟#情感共鸣
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美好人生GO1周前
#性格 #急性子 #性格改变命运 #急性子的女人 #性格君
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燎原研磨社2周前
你是不是忙一天却啥也没干成？脑子乱、没精神，总被手机打断？3分钟教你给大脑“松绑”！#大脑 #燎原研磨社 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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林初夏1周前
温和，不是软弱，是力量 当你占理时，发脾气反而会让你变得被动。分享一个让我受益终身的沟通心法：用冷静传递力量，用事实赢得尊重。关注我，一起学习更多成长心法。 #热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #自我提升 #有效沟通 #内心强大#成长感悟
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佩佩酱1周前
知道和做到直接还需要很多努力。 这次吵架学会了： 1.有情绪的时候要闭嘴，先冷静再讨论 2.夫妻之间好好沟通。说出彼此的想法 大家还有啥妙招吗？ #上热搜 #每日分享 #日常分享 #个人成长 #内容过于真实
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寇老师1周前
煮页有群#同路人 #感恩 #寇绍恩#演讲
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财富自由3周前
怀中有雄心，一句话化解内心的痛苦
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不吃书的暖暖4周前
一场冷静透彻的现代生活祛魅。我们将“不争”与“远离”重新定义为最理性的战略选择。这不是心灵鸡汤，而是一份基于认知升级的生存指南。 #治愈动漫解说 #我要上热们 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 #流量扶持 @DOU+上热门
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道玄子3周前
你越静，就越赢。人与人之间其实是定力的博弈。当一个人匮乏的时候，是他精神极紧崩的时候，也是他极容易怒的时候，很急很慌，很难发挥出他的能量，很难得到他想要的一切。从道家来讲，不管你做什么事情，你的状态越能静越能赢。静能生慧，当你面对一件事情没有头绪的时候，感到心浮气躁，不妨让自己静下来缓一缓，冷静思考一下。当你静下来的时候，一切都会顺其自然的迎刃而解，这叫事缓则圆，也叫静极生慧。静就是吉，静能生慧，静观其变，宁静致远，以不变应万变。很多时候都是心乱，只有静下心来就不烦了，当事态不利于你的时候，尽量闭嘴。静就是急，不乱就是不错心静是一个人的上等能量，我们行走于事，重要的是在风雨中不慌不忙。经历的事情多了，心就沉静下来了，事缓则圆，任何事情的发生都是有原因的，你不要那么急，欲速则不达，缓一缓，冷静一下思考，这个劫难就过去了。#静 #静能生慧 #静心养性 #事缓则圆 #事缓则圆人缓则安
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无限进步的从记2周前
高效专注远离手机干扰 #成长 #专注力 #心理学 #思维
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静阳分享智慧5天前
做好3件事 重启开挂人生#智慧人生
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大垚不太爱说话6月前
不是你脾气差，是你不会拆情绪 普通人情绪自救手册：第五期。 #个人成长 #情绪管理 #自我管理 #情绪稳定 #芒果造星心法
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麦田守望者·家卫群主3周前
为何作业总是做不完！不是时间不够用，是要学会“抓大放小”：每天只锁定一件核心任务，认真解决当前主要矛盾！其他事错过亦不可惜。如此训练，方能放下执念，获得内心的松弛。 #如何唤醒孩子的自驱力 #家卫老师德育课 #家卫老师 #家庭教育
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心理成长-雷蕾2周前
成年人如何控制情绪？#心理健康#个人疗愈
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听风3周前
让自己学会走出焦虑#热点 #上热搜 #创作者扶持计划 #正能量 #情感
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🏠房谋己略1周前
3招拿回被情绪偷走的能量#情绪内耗自救指南#为什么高手都不情绪化#如何成为能量充沛的人#情绪稳定的终极秘诀
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豆哥.4周前
#吊车 #汽车起重机 好像我们每天都在重复做同一件事，但是每天又都有意想不到的事情发生。我们能做到的只能是让自己平复下来，静下心，冷静有效的面对一切的发生，并且努力把每一件事都处理到最好。不去规划明天，人算不如天算。不去沉溺以前，放下包袱一身轻松。愿兄弟们都能放下自己给自己带的枷锁，轻松自在的活在当下。共勉。
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胡说老王（今日干货）2周前
如果这几年，你感觉诸事不顺，干啥赔啥，你只需做一件事，花3个月，对自己“反着来”。届时，你会庆幸今天的决定 #认知觉醒 #逆向思维 #破局 #诸事不顺 #胡说老王
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叶子开花2周前
想要成功，这三样东西一定不要失去，那就是约束自己的自制力，冷静的头脑和不放弃坚持下去的信心 #自媒体#自我成长#自制力#信心#一句顶一万句
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