wzfcat4月前
别再像打蛋器一样游泳!真正高效的技巧是滑行,不是打水 你是不是拼命打水,却感觉寸步难行? 付出了双倍的力气,前进的距离却只有别人的一半? 我来告诉你一个残酷的真相。 顶尖游泳高手,他们花在“滑行”上的时间,远比“打水”要多。 看完这个视频,你将学会如何像鱼雷一样在水中穿行,并节省大量体力。 看看你是不是犯了这些错误。 你总是在疯狂打水,完全没有滑行的间歇。 整个游泳过程,你的双腿就像打蛋器一样,一刻不停。 你根本没给身体一个“漂”过水的机会。 这通常是两个原因造成的。 第一,你的流线型姿势太差了。 你的身体姿态,根本无法帮你平顺地破开水流。 第二,你以为越使劲就越快。 所以你更用力、更频繁地打水,结果反而增加了阻力,让你变慢。 后果是什么?游一个来回就累到虚脱。 你不是在顺应水流,而是在和水“打架”。 秘诀就是:优化你的前伸滑行姿态,让身体像一把刀一样切开水面。 流线型姿势决定了一切。 双臂在头顶笔直前伸,不要向两侧分开。 双臂用力夹紧耳朵。 两只手掌上下交叠。 头部低下来,眼睛看向池底。 从你的指尖到脚尖,整个身体要呈一条完美的直线。 把自己想象成一支利箭。箭为什么能射得远?因为它绝对笔直、光滑。 你的身体也需要做到这样。 下面这个练习,将会改变一切。练习“蹬壁滑行”:双臂前伸,头部保持不动。 保持完美的流线型,然后用力蹬墙出发。 保持双臂在头顶锁定伸直。 头部始终朝下,看着池底。 现在,最关键的一步来了。 保持住这个姿势,完全不打水,看看你能滑行多远。 记录下你在身体减速前滑行的距离。 每一次练习,都争取比上一次滑得更远。 核心要点是:保持身体绝对的笔直和稳定。 不要有多余的晃动和调整,只要纯粹的滑行。 每次下水前,先做五组这个练习。 你的每一次蹬壁滑行,都应该比上一次更远。 你会惊讶地发现,只靠一次蹬墙和一个好姿势,你就能滑出那么远。 好了,我们来总结一下要点。 完美的流线型就是:手臂夹耳、双手交叠、低头、身体如箭。 你的流线型做得越好,滑行距离就越长。 但很多人恰恰是在这里犯错:他们太心急了。 他们蹬墙出去,刚滑行一秒钟,就觉得“该打水了”,于是立刻开始打水。 大错特错!要相信滑行的力量。 记住,每次游泳,先让身体充分滑行,然后再衔接你的打水和划臂。 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #流线型 #滑行 #自由泳 #省力游泳 #游泳姿势 #游泳初学者 #蹬壁出发
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