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RunnerLoc4天前
VO2max配速比VO2max更重要！ 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：前原颯太（Sota Maehara）的yt频道 这段视频《VELOCITY at VO2 Max is the BIGGEST GAME CHANGER》由跑步教练 Sota Maehara 主讲，是一部深入探讨 VO₂ Max 训练策略与生理机制的进阶课程，强调“VO₂ Max 时的速度”比单纯 VO₂ Max 数值更重要。 🧠 视频核心总结 Sota 强调，VO₂ Max 是潜力的体现，但真正决定比赛表现的是你在 VO₂ Max 时能跑多快（velocity at VO₂ Max）。他主张通过集中式 VO₂ Max 训练周期（block）来获得更强的适应性，而不是零散地每两周进行一次训练。 #最大摄氧量配速 #VO2max配速 #vVO2max #跑步训练 #跑步
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兮兮跑起来♥5天前
#一口气挑战 #读书分享 #看书 #真实还原 #每天进步一点
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RunnerLoc4天前
VO2 Max 训练是跑得更快的关键 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：前原颯太（Sota Maehara）的yt频道 这段视频《VO2 Max Training is the Key to RUNNING FASTER》由跑步教练 Sota Maehara 主讲，是一部深入浅出的 VO₂ Max 训练科普指南，旨在帮助跑者理解其作用、训练方式与与其他指标的关系。 #跑步 #最大摄氧量 #VO2max #提升最大摄氧量
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RunnerLoc1月前
挪威4x4 快速提升VO2max的跑步训练法 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 #挪威4x4训练法 #提高最大摄氧量 #跑步训练 #提升VO2max
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李新宝2月前
你的手表在“说谎”！最大摄氧量(VO2max)的真相 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #AI抖音 #dou来运动吧 #这也能开播
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顾怡雯4月前
如何提高最大摄氧量？ 你的跑步能力有多强？ 那除了看配速、心率之外，（跑友之间除了PK配速和心率之外） 还有一个数据叫VO2max 最大摄氧量 一篇一个跑步数据 今天我们就来聊聊最大摄氧量 看看你有多强！ #跑步 #最大摄氧量 #最大摄氧量测试 #最大摄氧量怎么提高 #最大摄氧量训练
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400李时荣1年前
时隔五年再次实验室测试最大摄氧量，过程一波三折，不算完美但也有了结果。通过这项测试不仅可以得到现阶段摄氧量水平，还有乳酸阈值心率，有氧心率区间等等数据，围绕这些可以更有效地进行训练。我的朋友们也都进行了测试，有兴趣可以期待他们的作品：@沈乌贼 @家晖陪你跑 @吴昊旻（min） #跑步 #最大摄氧量 #迈胜能量胶 #迈胜
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先锋自行车 PioneerCycling4月前
最大摄氧量VO2max的定义、意义与提升方法 #功率训练 #公路车
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tommy老师4年前
理解了最大摄氧量，才懂得了跑步的核心机制，通俗易懂，不懂就多看两遍去理解#跑步 #dou是跑马人
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JasonK3月前
vo2max与脆弱线 #万物皆可种草搜
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归去归来3周前
心肺功能=健康寿命基石，自测方法+VO2max提升技巧一文说 想知道自己的健康 “续航力” 有多强？《Nature》研究早已证实，心肺功能是决定健康与寿命的核心关键。它不仅关联日常活动耐力，更直接影响慢病风险与衰老速度。 今天教你 2 个在家就能做的心肺自测法，无需专业器械，3 分钟判断自身水平；再分享 4 个科学提升 VO2max 的核心策略，覆盖运动、饮食、作息等维度，简单易操作。 记住：心肺功能不是运动员专属，而是每个人的健康必修课。跟着科学方法坚持，轻松解锁更长久的健康状态～ #心肺功能自测 #VO2max 提升 #健康长寿秘诀 #Nature 科普 #科学健身 @丁香医生 @医学微视 @科普中国 @健身教练小杨（示例） @健康时报
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李二牛li2niu6月前
佳明最大摄氧量咋算的？准吗？ #佳明 #佳明手表#garmin 本期内容由 GameraSnap——你的佳明手表拍照好伴侣独家冠名播出。#跑步
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Garmin佳明官方旗舰店3月前
运动科技 | 跑步必看！佳明手表的VO2 Max原来是这个意思！你的数值达标了吗？#Garmin佳明#运动科技#跑步#运动手表#健康运动
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泰戈9月前
骑行与最大摄氧量Vo2max 相关问题#干货分享 #公路车推荐 #骑行装备推荐 #最大摄氧量 #vo2max
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先锋自行车 PioneerCycling1年前
佳明的VO2max预测 准吗？#运动生理学#功率训练
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tommy老师1年前
天天跑到气喘吁吁，最大摄氧量也不会提升！别傻跑了 放轻松 放轻松#跑步 #有氧跑
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𝙅𝙖𝙘𝙠船长1年前
👉最大摄氧量测试，是国际公认衡量心肺耐力的黄金标准； 👉数据意义： - VO2 Max数值(ml/kg/min)：一般人介乎30-40，有一般练习的跑手约40-50，进阶跑手约50-60，世界级跑手可达80以上 - 个人真实Max HR：每个人的最高心率也不同，透过测试可找出最大心跳及最准确的心率区间(Heart Rate Zone) - 运动强度与心率的关系：让跑手了解个人在各个训练强度的目标心率范围(如慢跑、节奏跑、间歇跑的速度及心率) - 乳酸阈值(Lactate Threshold) : 指体内开始堆积乳酸的门槛，测试可找出无氧和有氧能量系统的交界。当训度强度高于一定程度的乳酸阈值，身体会较显著步入疲态，既考验跑手的抗酸性能力，亦可找出力竭时的乳酸含量
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JasonK8月前
VO2Max与长寿
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王浇头的马拉旅5月前
到底那种跑法适合我？一条视频讲清楚 #LSD#乳酸阈值跑#间歇跑 #VO2max最大摄氧量#乳酸阈值
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刘姚广1年前
“当今酷刑”VO2 max测试~ 肉体和精神上受到极大的痛苦与摧残!!！#自行车 #运动表现 #运动员 #专业动作请在专业指导下进行 #VO2max
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宏宏跑步去1年前
最大摄氧量VO2Max:关乎你的躺瘦和长寿！ #摄氧量可以提高吗 #最大摄氧量 #迈胜运动蛋白瓶 #燃脂的一百种方式 #有氧运动
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JasonK8月前
VO2 max挺重要 #longevity #长寿 #vo2max #内容启发搜索
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户外老罗1年前
你知道自己的VO2Max吗？这可是耐力运动的血槽啊。
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李新宝3月前
越野跑：提升最大摄氧量，解锁巅峰表现 你也是那位在公路上能自信满满，一踏上山径就感到力不从心的跑者吗？感觉引以为傲的配速，在面对无尽的爬坡和复杂地形时，瞬间变得一文不值？ 你不是一个人！问题的根源，往往不在于你的腿，而在于你的“引擎”。 这部视频将为你揭开越野跑者真正需要关注的核心动力——最大摄氧量 (VO2 Max)。它不仅是衡量你心肺耐力的黄金指标，更是决定你能在山里跑多快、撑多久，甚至从容应对高温和高海拔环境的终极密码。 忘掉那些复杂的理论，我们将用最直白的方式告诉你： 为什么高VO2 Max是你在越野赛道上的“多功能瑞士刀”，能让你轻松征服绝望长坡、光速恢复体力，就像内建了“高原模式”！ 如何不进实验室，只用你手上的运动手表（佳明、高驰等），就能轻松估算并长期追踪你的体能进步趋势。 揭秘两种公认最有效、专为越野跑者量身打造的训练“神技”：高强度间歇 (HIIT) 与登山王课表 (坡度重复)，教你如何把引擎拉到极限，迫使其不断升级。 掌握耐力训练的黄金法则“80/20原则”，将所有训练方法科学地融入你的年度计划，打造一个既能打好坚实基础，又能不断突破体能天花板的完美训练体系。 准备好把你的身体引擎从“家用轿车”升级为“越野猛兽”了吗？ 点击播放，这将会是你从“路跑者”蜕变为“山径王者”最关键的一步！ #越野跑 #VO2Max #最大摄氧量 #跑步训练 #提升心肺能力 #HIIT #跑山 #佳明 #高驰 #马拉松训练
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黑三角1年前
衡量身体健康的标准 #vo2max #心肺训练 #力量训练 #跑步 #健身干货
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TAB泰谱普拉提·运动康复（成都）2年前
v02max 是什么？黑科技？❌ 是你身体的一项神奇潜力✅ 成马报名开启！想不想来看看自己的最大摄氧量，针对性地提升一下自己的运动能力呢？一起看过来！#tab泰谱 #成都马拉松 #最大摄氧量
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撕毯9月前
大话二区第三期前传 VO2max不是一切，阈值能用到多少VO2max也是决定性因素。VO2max80一样可能被VO2max60轻松辣堡。#公路车 #训练 #最大摄氧量
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游泳专项体能-徐Bella1年前
上次发了游泳运动员的最大摄氧量测试，很多家长问到，这个训练是干嘛的？今天为大家科普一下：最大摄氧量是为所有有氧单项项目赋能，它可以通过高强度训练提高心肺机能、抗乳酸能力并且会直接影响到竞技表现成绩。为什么要做最大摄氧量的测试？通过测试可以判断出队员的有氧能力、最大心率、心脏搏动一次的耗氧能力等等。通过数据可以分析队员的身体容量空间是多少，然后再通过针对性训练提高心肺能力！总结一句易懂的话：通过测试看看有没有一颗大心脏[偷笑][偷笑]有氧能力强，体能消耗就慢，运动成绩就好！有机会可以去体验一下跑🤮是什么感受[偷笑]本人最大心率202✌️（此视频来源于人大附中三高足球队（全运会前）体能测试）#青少年体能 #专项体能 #体能 #游泳体能 #足球体能
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400李时荣1年前
时隔三个月，再到迈胜实验室测最大摄氧量！这一次数值惊呆我啦！ 和伙伴们相互PK，一起冲击全国VO2max英雄榜！结果如何…？点击@沈乌贼 揭晓～ #最大摄氧量 #跑步 #迈胜运动机能实验室 #迈胜甜菜根液 #迈胜电解质
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晓池3年前
视频中VO2Max是最大摄氧量！！！#创作灵感 #佳明245 #佳明运动手表 #训练状态 #佳明 此外也要关注自己身体变化：体重、心率、肌肉关节等各方面！
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滕耕🇨🇳8月前
Vo2 max test #最大摄氧量测试#中国华兴洲际自行车队 #用欧若风拿捏春日氛围感
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攀爬小伙8月前
今天的训练没有吃播，因为嘴被教练堵上了🤪 #最大摄氧量测试 #坚持的意义
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王浇头的马拉旅2年前
科普｜最大摄氧量｜VO2max｜77岁老头｜20岁心脏 刚结束的北京马拉松，77的王雨林跑出了3小时47分。能跑出这个成绩的，心脏赛过20岁小伙。这一期让我们来聊聊那些80岁还能狂奔的大爷大妈们。 80岁的大爷20岁的心脏，我并没有夸张。能跑出3小时47分，最大摄氧量数值约在40，你会发现，40这个水平放在男性20到30年龄群，能属于中等偏上。 那么最大摄氧量是什么呢？简单说就是一个人使用氧气最大能力。这里面包含了两个能力。一个你一口气能吸进多少氧气？也就是你肺活量。另一个是你吸进来的氧气有多少能被利用。也就是你的代谢能力。两个指标都高，最大摄氧量就高。众所周知，马拉松是一项有氧极限运动。需要一口气不停跑上几个小时。最大摄氧量在很大程度上决定了你能不能跑下来，将用多长时间跑完。 这位大爷燃起了我们一些希望，如果能坚持运动，到80岁，我们依然可以有20岁小伙子的心脏。 但是。如果不运动VO2max每10年会下降10%。60岁之后下降的速度更快，能到15%-20%。也就是说，如果20岁时你是平均水平40的VO2max，那么80岁的时候，好点的你的VO2max会递减到18。这个分数上，基本上你就是什么不干，坐着也会喘，费劲。 不过消息是，任何年龄段，只要开始运动，VO2max提升。事实上，我们每个年龄段可以提升Vo2max的潜力可以是倒退10年的精英水平。比如，我现在34岁，理论上，我可以达到60。 VO2max就像一个能力储蓄账户，越早锻炼就是越早像账户存款，那么到了80岁时，就有更多余量可用。 如何练到年轻10岁的你的精英水平，请看我下午视频。 #最大摄氧量 #vo2max
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前3年前
丹尼尔斯教练解释间歇训练的意义以及如何进行间歇训练#间歇训练#日常训练
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IP7月前
心肺耐力评估是任何一级或二级预防及康复项目的重要组成部分。同时可以通过求得的VO2max来得知适合自己当下的运动强度范围以及本体体质状况 #体适能评估#运动训练#体育#体适能测量#体质健康
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吴向东1年前
上海粉丝见面会 Vlog 最大摄氧量测试 #秋天熟起来上新计划 #马拉松 #长跑 #突破 #吴向东
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一醉4月前
一个视频讲清楚，什么是跑步经济性，以及提升的三个方法！ #跑步经济性 #跑姿 #跑步干货 #跑步训练方法 #因为热爱所以坚持
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LOCOMO 开元讲堂7月前
自行车功率训练问答㉛：VO2max间歇训练适用的训练工具？ #公路车 #铁人三项 #最大摄氧量 #高强度间歇 #训练模式
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Zelen 徐兆亮4月前
Vo2max测试，又汗流浃背了兄弟。#srm功率计 #美利达诺飞客车队
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C文 （掉队哥）🍔4月前
提升爬坡 喜欢爬坡 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡 #骑帅不骑快
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李刚（专注青少儿减脂）3月前
养成5个好习惯 轻松让孩子月瘦10斤#每日分享 #青少年减肥 #儿童减肥 #科学减肥
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撕毯8月前
苦逼学生党/上班族怎么规划训练 最近忙晕了，借我的经验给和我一样的运动员提供一点训练/饮食/休息的灵感。最近新开放了粉丝群，后面想听什么或者有什么问题都可以发群里，我会根据提问选择话题研究讲解。#公路车 #营养 #训练
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闫俊6月前
第188集丨如何辨别我们属于哪一种类型的车手？#功率 #功体比 #公路车手 #车手类型 #公路车运动
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爱跑眼镜哥3月前
跑者练身 充分认识【心>体能>力量>技术】>速度之间的层级关系 才能开发出好的训练逻辑与系统。 #马拉松 #马拉松训练 #马拉松训练营 #MFST子鹏全马训练营
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轮回自行车Club4年前
自行车运动能力评估、肌肉关节功能测评、VO2max测试，只为更健康的骑行！#公路车 #specialized
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LOCOMO 开元讲堂2年前
自行车功率训练问答⑨：如何安排VO2max强度区间的训练？#公路车 #铁人三项 #功率训练 #LOCOMO #王开元
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教练老叶4年前
你的体能好不好，对比一下就知道！#有氧运动 #体能训练#足球青训
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子豪插画6月前
即梦3.0视频指南，该怎么写分镜提示词 即梦3.0 视频模型，深度体验一周的感受。 核心能力：多镜头切换。相当于是只用一条视频的积分，生成多条视频，而且分镜规律还符合前后镜头的逻辑。 不管是想做好莱坞特效、科幻场景，还是萌宠拟人视频、热血的运动短片、氛围感古风类型，它都能切换的很好，并且确实节省了一部分的手工劳动。 #AIGC  #即梦AI #科技改变生活 #AI工具 #AI视频
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浩哥Howell3月前
一个评测平台开始睁着眼睛说瞎话了？ 原来阿维塔才是被黑的最惨的啊#懂车帝实测 #华为乾崑智驾 #ADS伴我行#阿维塔12
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小刚学长4月前
YU7 我订了！同样对它感兴趣的可以看完这一条... #小米YU7
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科技曼曼谈3年前
iPhone12ProMAX对比iPhone13ProMAX续航测试 #苹果手机
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文同学爱运动4周前
最大摄氧量深度解析 标准、波动原因与提升训练指南 最大摄氧量是体能“金标准”，决定你的运动耐力天花板。它会因状态、训练而波动，通过科学训练，可以有效提升你的运动表现！#最大摄氧量 #VO2max #健身干货 #有氧能力 #燃脂
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𝙅𝙖𝙘𝙠船长1周前
如何通过多区间训练最大化运动表现～金字塔训练模型！#zone2 #阈值训练 #高强度训练 #vo2max #强壮的男人
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wzfcat1月前
你和游泳高手的差距不只在技术！搞懂VO2Max升级有氧引擎 为什么有些游泳选手能持续进步，而许多人却早早遭遇瓶颈甚至退步？答案远超技术层面，深植于生理指标和训练方法的科学运用。 首先，成功的关键在于理解并提升“最大摄氧量”（VO2 Max），即身体利用氧气的极限能力。它如同你游泳的“有氧引擎”，决定了你的耐力上限和恢复速度。虽然受基因、年龄等因素影响，但它是唯一能通过科学训练显著提升的核心生理指标。 科学训练的基础是心率区间的划分，这需要了解你的“最大心率”（约220-年龄）。心率区间分为五个等级，从低强度的恢复区到极限的第五区（最大摄氧量区）。然而，一个普遍且致命的错误是，大多数游泳爱好者将训练时间集中在不上不下的第三和第四区。这个区间虽然让人感觉很累，但对于构建耐力基础和刺激能力上限的效率极低，被称为“垃圾里程”。 真正高效的策略是“两极化训练”：将80%的训练时间投入到轻松的第二区（有氧耐力区），用于打造坚实的耐力基础；另外20%的时间则用于冲击极限的第五区（最大摄氧量区），以高强度刺激来拔高你的能力天花板。这种“低强度打基础，高强度求突破”的模式，远比长时间在中等强度挣扎更有效。 最后，训练方案必须遵循“专项性原则”。即使同为两极化训练，备战100米短距离和1500米长距离的选手，在80%和20%这两个区间内的具体训练内容也截然不同。前者需侧重爆发力，后者则要将有氧基础练得更扎实。 总之，你无法控制基因，但完全可以掌控自己的训练方法。通过理解并运用最大摄氧量、心率区间和两极化训练原则，你就能打破瓶颈，科学地让自己游得更快、更远。 #游泳 #科学训练 #两极化训练 #最大摄氧量 #心率训练 #游泳瓶颈 #突破瓶颈 #运动科普 #健身干货 #游泳训练 #垃圾里程 #VO2Max #提升耐力 #游泳教学
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李新宝2月前
最大摄氧量：心肺耐力黄金标准，解锁健康与运动潜能 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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葛圣楠1年前
教你没有功率计 心率计，也可以上强度 提升速度 .#公路自行车 #公路车 #自行车 #骑行 #锁鞋
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大衛David1月前
有氧不仅不掉肌肉，还有这些好处 心肺能力比最大力量水平更能预测和衡量运动员在比赛中的整体表现 不能只有法拉利的车壳子，装着 v6 的发动机。 #健身知识分享 #体能训练 #有氧运动 #运动员
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李新宝2月前
为什么你练得那么苦，还是跑不快？别再死磕最大摄氧量了！ #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这也能开播 #真的很summer #dou来运动吧 #这一次换AI带我去旅行
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JasonK8月前
VO2Max测量你的长寿潜力 #内容启发搜索
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夜微凉 雨輕傷5天前
晨跑🏃🏻‍♂️又是努力的一天💪#坚持的意义 #运动快乐
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己合体育3周前
NSCA-CSCS精讲一题 #nsca #cscs #备考 #篮球 #湖北己合体育
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