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蹦蹦财4月前
减掉胸部多余脂肪 浓缩挺拔 #居家健身 #胸肌 #胸部训练 #练胸 #女子塑形
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黑羊3月前
教练男友 带我练背day3 #薄肌 #情侣 #女生健身 #情侣健身 #薄肌怎么练
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翠翠不是翠花（堆肉版）1月前
167.58.8kg｜女教练练背日一天吃练记录 早餐🥣 蓝莓50g克 2蛋白2全蛋 燕麦50 练前练后 加餐🥣 60g生米180g生重牛肉蔬菜100g 60g生米200g生重🐓肉蔬菜100g 加餐60g生米 200g生重鱼肉虾肉蔬菜100g 训练:背 有氧35分钟 #vlog十亿流量扶持计划#健身 #私教 #健身vlog #美背
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Angela(撸铁版)6天前
#日常分享快乐 背训计划安排 女生练背着重发展上背宽度 显得腰细比例好 所以上背拉类动作多做 划类动作辅助 重量可以不用太大 #健身穿搭 #健身房日常 #撸铁少女 #练背
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柚子教健身（教学版）1月前
新手练背跟练#新手练背 #高位下拉背部训练 #背薄动作 #背部塑形
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KK_3天前
背训的课程记录📝家人们谁懂啊，练背的第二次课！同款天使会员给我再来10个！#私教一对一 #练背日 #私教课日常训练打卡
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葡萄糖xxx3天前
2min掉秤跟练 | 体态比长相重要多啦 #减肥 #跟练 #美背
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大锟的健身干货2月前
新手练背做好这三个动作就够了 #健身干货 #健身教学 #练背 #背部训练 #大锟教健身
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柯基没有腿4月前
背部到底应该怎么练？这个话题太大了，涵盖的动作和知识也太多，估计要好几期视频才能讲完（ 给自己挖个坑慢慢填）#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
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刘大力🏋🏽‍♀️4周前
引体向上|背部训练 第一次去健身房不知道练什么？ #健身 #女生练背 #健身日记
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大锟的健身干货8月前
女生练背还得是这四个动作！#健身干货 #背部训练 #练背 #美背训练 #大锟教健身
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小太阳 ෆ2周前
#健身vlog #健身塑形 #日常分享 哑铃背部训练计划 都说背薄一寸，年轻十岁 练背可以改善圆肩驼背以及体态喔～
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高效学习芊芊老师1周前
保研学姐！这样背书太神了！考前一天背全科 #每日学习打卡 #提升自己 #高效学习 #备考 #努力工作的女人很美
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蜗牛拿铁的夏天6天前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #美背训练 #气质女神 “别再把时间浪费在只练马甲线了！少女感和气质感，其实藏在你的背影里！”
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锤锤今天又练啥3月前
新手姐妹每天学会一个器械🔥助力引体✅ 健身房常见的练背器械！想美背瘦背的姐妹直接冲这个器械！长期练可以打造出超绝下颚线！ #新手健身#健身小白#健身房#见人不如健身#健身
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大锟的健身干货2周前
五个动作 精准美背 #健身干货 #健身教学 #美背训练 #背部训练 #大锟教健身
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爱形体的小玲子2月前
别让假性厚背显壮显老！8个超简单动作，每天10分钟，轻松薄背，穿衣服更有型～#改善体态 #背薄一寸年轻十岁 #健康减脂 #形体礼仪
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kevin(ง •̀_•́)ง4月前
贝斯太重了，背不动怎么办，看我100块改造！#贝斯手 #贝斯包 #好物推荐🔥 #贝斯手必备#吉他包
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舅舅不吃鱼🐟4天前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲呀！也可以有效地改善体态！有效改善圆肩驼背哦 ！#新手健身#新手练背#塑形#助力引体#晋江健身房
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abby6天前
背部练前激活+训练计划 练背日 练出有力量的背部线条 #健身 #健身训练 #背部训练 #日常vlog #女性力量
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叶子快快背1周前
这个背书方法简直超神！三天一本书的速度谁懂！ #创作者中心 #创作灵感 #一建二建 #考公考编 #考研
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小一只114月前
今天私教课练背 姐妹们快来抄作业✔️ 想当薄肌女生 怕是又要练又要饿啊 薄不起来就是没控制嘴 比如说我#女生健身不想练壮怎么练 #每天努力一点点 #背部训练 #私教课
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葛秋玲教功能手法（11月培训开课中）3天前
斜方肌又厚又硬葛老师教您三招 #手法训练 #斜方肌 #斜方肌消除 #手法教学 #背厚
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梁梁是小梨🍐1月前
95年宝妈重养自己，从坚持运动开始（跟练） 姨妈期超友好运动❤15分钟站立瘦手臂瘦肩背🉑 经期不想躺平的！赶快点赞收藏！！！ 不得不服，Mizi的肩背训练真的巨有效！每天15分钟，轻松get直角肩+少女背！ #居家锻炼 #瘦手臂 #直角肩 #少女背#经期减肥
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睡眠羊！（主叶公开近裙）7月前
一天背30页！？一个真实有效的背书方法🔥#考研 #考公 #考证 #在职备考 #提升自己
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小陈说健身3天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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娜美🐳4天前
拍背真的是简单又方便#背薄一寸年轻十岁 #拍背 #拍打养生 #万万没想到
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哞哞杨（减肥中）3月前
关于斜方肌/沉肩｜推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友！都去自测一下，怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
一个视频给你说清楚！ 硬拉要不要做？到底怎么做？硬拉练哪里？#健身 #硬拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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怡怡怡怡怡怡寶6月前
姐妹们！想瘦背一定要看！！练背进阶版一定要试试这个！比弹力绳累，但是练背更好！！！#健身 #居家锻炼 #练背 #少女背
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梁梁是小梨🍐2周前
95年宝妈重养自己，从坚持运动开始（跟练） 吉尼最强瘦后背来啦🎉可坐着可站立，随时随地开练💪 全程无休息，练完之后的爽感真的是谁练谁知道🤫少女背get!get!虎背熊腰拜拜👋👋👋 #居家健身 #减脂塑形 #瘦后背 #吉尼瘦背 #少女感
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小太阳力量【回放】5天前
胸背力量（全）2025.11.10早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2开肘4组 正手 4组 反手 4组 3单臂划船 5组 4哑铃推胸 5组 5V字下拉 5组 6高位下拉 5组 7坐姿划船 5组 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #跟练
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阿紫老师5天前
靠墙都能把后背靠的热乎乎的，我也试试#富贵包 #肩宽背厚#肩颈
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刘一手（脊然有序）5天前
和演员童瑶一起来练背❗️尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练❗️分享4个动作，下个气质女神就是你❗️#脸垮自救#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己#开肩美背
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楠楠爱健身1周前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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小太阳力量【回放】3天前
胸背力量（全）2025.11.12晚 跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #跟练
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居家养生王老师1周前
替你们试过了，虎背熊腰，手臂粗，穿衣服不好看就去练背！分享4个居家练背的黄金动作，赶紧点赞收藏练起来，下一个气质女神就是你#居家锻炼 #开肩美背 #含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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元气千伊3月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
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全哥聊健身3月前
40+女生一定要多练背，背紧致了，脸 也跟着紧致#居家锻炼 #开肩美背#垮脸
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丁点儿运动2月前
【边听边运动，减肥更轻松】 如何成为一个有趣的姑娘？ 核心瘦背瘦手臂#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #重养自己 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来
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雅馨好物分享3天前
#开肩美背#练背#健身干货#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练
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美丽好物甄选4天前
女生户外必备！超轻薄大容量折叠双肩包 #登山背包 #女生户外背包 #登山专用包 #登山必备包 #折叠双肩包
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格兰好慧收(兰姐)2月前
一米八的小姐姐都背什么包 #二奢兰姐
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爱夏津客户端3月前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，体态变好了，人也美美哒#哑铃 #练背 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动女孩
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小张飞（4个小孩）5月前
曾经我也是肩不能扛手不能提的女孩，没有想到我现在居然能够背起比我还重的东西，这1分钟我突然觉得我老公娶了我真的是他的福气。你们说是不是？早上起来把家务做完，给小孩他们做好早餐。叮嘱他们在家里面写作业，然后看着弟弟。我就开始去开始我的干活之旅啦！早上吃了个早餐出去干活就没有回来过，肚子饿的前胸贴后背的累得我都不想动了，儿子就给我煮了碗火鸡面，不知道是不是我太饿的原因，我突然觉得好好吃。无论在外面有多疲惫，只要家里面有一盏灯，永远为你而亮，所有的辛苦都值得。你们说是不是这个理？吃完就去洗个澡频要准备做晚饭吃，顺便把家里面也给收拾一下，几个小孩在家里面搞得乱七八糟的....创意者@DD小水#dd小水 #记录真实的生活#农村生活#小张飞
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野喵女子健身（香悦里店）5月前
如何选择适合自己的健身房呢？#新都健身房 #新都健身 #健身打卡 #女子健身房 #新都私教
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纤小象贝贝秀大码女装3天前
大码女孩穿也舒服的运动美背！宽肩带减压力，美背剪裁露蝴蝶骨菜菜宝藏甄选#时尚穿搭 #面料轻薄透气 #纤小象 #遮肉显瘦穿搭
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自律潮男3天前
2025春秋新款大码PU皮背带连衣裙，胖mm显瘦气质穿搭！ #春秋新款 #胖mm穿搭 #显瘦打底 #胖mm必备 #胖mm时尚
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冰冰衣橱5天前
#ootd穿搭#精致穿搭#谁穿谁美#时尚#一周穿搭不重样大码女装2025春秋新款PU皮背带连衣裙显瘦打底衫休闲胖mm气质穿搭
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🇨🇳雪儿🇨🇳3天前
大码女装2025秋冬新款PU皮背带连衣裙显瘦打底衫休闲胖mm气质穿搭#秋冬穿搭 #时尚洋气连衣裙 #洋气上档次 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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擎天柱有腹肌3周前
经常喜欢侧睡肩膀内扣耸肩斜方肌又高又厚这个动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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琪琪微微胖～爆款穿搭3天前
胸大背厚就穿它，洋气减龄又显瘦，微胖女生必拍！！！#显瘦减龄 #秋冬氛围感 #如何穿出高级感 #网红穿搭 #好好爱自己❤️
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怪兽拖鞋战神1周前
练后束小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
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名派甄选3天前
优背无痕款S9矫姿带隐形开肩美背透气轻薄背部矫正背带
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又又🥐（运动版）3天前
坚持做就会了不起！今日已练不欠。 #Mizi背部训练 #帕梅拉有氧1000步#8分钟瘦背消副乳 #2周背薄1cm #居家跟练天花板 @抖音Dou+上热门@帕梅拉PamelaReif @抖音创作小助手
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元气千伊1月前
比晒背还要好的动作，3分钟滚背升阳术来啦☀️☀️ 背厚、身弱、体虚、爱倦怠乏力的姐妹都来练起来🥳🥳🥳#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #晒背
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小余运动养生日常1月前
没有什么比练背效果来的更快更明显了，居家练出薄背美肩#小基数减脂 #瘦手臂 #瘦背 #变美变瘦变好看 #宝妈健身
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爱运动的喵1月前
.救命！8分钟开肩美背=背薄2cm+直角肩速成！ 谁懂啊！圆肩驼背真的显老10岁还显胖！试了无数方法，终于挖到这个8分钟懒人跟练！#开肩开背 #如何把背部变薄挺直 #美背 #健康的生活方式 #健身正能量
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