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小杜子（要瘦50斤）3月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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小薇古法运动3月前
古法健身太牛啦 从140到100！真的很有用. 三娃宝妈逆袭之路 ，亲自练了才知道，古法健身太香了 #古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦变美变好看
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陈皮酱啊6月前
古法瘦身太牛了，跟着练能瘦‼️腰围已减9cm 👍#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #夏日减脂大作战
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陈皮酱啊5月前
古法健身真的太香了！跟着练能瘦❗️腰围已减9cm！真的暴汗 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #夏日减脂大作战
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陈皮酱啊4月前
跟练版，古法健身太牛了，跟着练能瘦！腰围已减9cm❗️ 老祖宗的瘦身法太香了❗️动作简单，每天30分钟，真的暴汗💦#古法健身 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瘦全身
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4月前
古法瘦身真的太牛了，每天30分钟，真的巨暴汗，腰围已减9cm，抓住三伏天减肥黄金期，练起来#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #居家锻炼 #瘦肚子
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陈皮酱啊5月前
中式帕梅拉太牛了！跟着练能瘦！腰围已减9cm #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #瘦全身
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第21天｜老祖宗的瘦身方法 真的有用！巨暴汗#古法健身 #三伏天黄金减脂期 #变瘦 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂
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叶子养生记🍃6月前
跟着中医健康瘦身！这套老祖宗的方法太牛了！ #中医减肥 #养生操 #女性瘦身 #居家锻炼 #古法健身操
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媛媛不是圆圆7月前
今日➖1.3斤，57天累计19斤，#老祖宗减肥法 #中式减肥 #古法减肥 #减脂瘦身 #养生减肥
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陈皮酱啊7月前
古法瘦身太牛了，每天30分钟，真的巨暴汗。腰围已减9cm #古法健身操教学 #创作者中心 #创作灵感 #古法养生操 #瘦全身
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小增的朋友圈3月前
古法健身太牛了，三伏天减黄金期，坚持一个月，会比平会更加轻松#居家锻炼 #产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #宝妈
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）3月前
三伏天是一年的排湿黄金期，搭配古法瘦身操掉秤太快！！不跑不跳瘦全身，很适合像我一样的产后恢复期运动，一起动起来吧#减肥黄金三十天#居家健身 #产后恢复 #古法健身#哺乳期减肥
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陈皮酱啊4月前
古法健身太猛了，跟着练能瘦❗️腰围已减9cm 请所有姐妹都来试试中式健身操！练过才知道有多棒👍#古法健身 #自律#居家锻炼 #瘦全身#夏日减脂大作战
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
古法健身太牛了！！产后8个月，锻炼两个月减了20斤，每天1小时，重塑自己，姐妹们运动起来，我们也可以很自信#产后恢复身材 #古法健身操
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华妈的花椒小摊位3月前
古法健身太牛了‼️每天20分钟超级暴汗💦坚持下去就能瘦#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #产后减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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百草张儿7月前
华佗古法瘦身，脾虚湿胖解决方案 #养生 #健康减脂 #中医养生 #易胖体质
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华妈的花椒小摊位4月前
古法健身太牛了‼️超级暴汗💦每天跟着练就能瘦#全身燃脂 #瘦全身 #居家锻炼 #产后减肥#变瘦变美变好看
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青海红十字医院3月前
中医减重：当古法智慧遇见现代诊室 #中医减重 #埋线减肥 #耳穴贴
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阿一4月前
古法健身跟练版，瘦身太牛了👍 跟着练真的能瘦，腰围已减8cm，真的太香了，不愧是老祖宗的瘦身法。零基础的姐妹们可以闭眼入，动作简单，每天30分钟，真的爆汗💦#夏日减脂大作战 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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齐丹日用品1年前
三分动七分养 动作分享，古法减纸操#居家锻炼 #自律 #养生 #生活小妙招 #运动
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爱运动的优米4月前
古法瘦肚子真的绝了✅暴汗燃脂瘦全身❗️每天3遍坚持一周见效#居家锻炼 #古法健身 #三伏天 #创作者中心 #瘦肚子
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华妈的花椒小摊位5月前
古法健身太牛了‼️30天瘦了15斤🔥燃脂暴汗瘦全身，30分钟跟练版来了#古法健身 #跟练 #古法健身操30分钟完整版 #产后减肥 #居家运动
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第3天|已减5斤！古法健身真的绝绝子！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第19天｜不仅肚子小了，赶觉脸都尖了！#減肥 #古法健身 #变瘦 #居家锻炼 #减掉大肚腩
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陈皮酱啊4月前
20min中式健身太牛了！跟着练能瘦❗️腰围已减9cm 动作简单！真的巨暴汗💦#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #夏日减脂大作战 #中式健身操
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小可古法运动（泓锐）3月前
四.古法跟练，已减14斤，继续努力 #古法健身 #居家健身 #逆袭 #养生 #种草激励计划
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木芯爱运动3月前
古法瘦全身，20分钟投屏跟练版来啦！腰粗肚子大 湿气重的姐妹，每天1遍全身通透！！！身体由内而外改变，心情也会开心很多。 经络不通、减肥总失败的朋友一定要练起来~ 抓住三伏天，排汗排湿，燃脂暴汗瘦全身#古法健身操 #改善形体提升气质 #每天坚持锻炼会有不一样的收获＃古法瘦身操 #瘦全身＃三伏天减肥 ＃腰粗胯大 #肚子大怎么减
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阿茹的食养日记3月前
这一定是我最后一次减肥了吧！不得不佩服老祖宗的智慧➡️古法健身🏋️‍♀️要坚持练才会瘦哦😐#居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #古法健身 #减肥
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）3月前
古法健身太牛啦！每天十分钟不跑不跳全身暴汗，减脂不减奶#产后宝妈#哺乳期减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #古法健身
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第32天｜老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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体冲-道家养生4月前
辟谷就是减肥吗？#辟谷 #辟谷减肥 #辟谷养生
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陈皮酱啊7月前
古法瘦腰太牛了❗️跟着练能瘦❗️腰围已减9cm🔥巨暴汗💦 #古法健身 #瘦腰腹 #马甲线 #适合所有人的健身动作 #大肚腩变小蛮腰
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心动管理💓4月前
古法，经络疏通，瘦腿❗️有效果，同款人身材都去拍❗️惊叹#居家健身 #经络疏通 #腿部疏通按摩
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娅娅就要瘦5月前
古法瘦身太牛啦‼️跟着练就能瘦，一遍暴汗#瘦肚子 #瘦腰 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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养生小王🐑5月前
20天减10个，你可以永远相信老祖宗的智慧，甩袋拍背一起拍起来 #古法健身 #拍打 #从点滴习惯做起成为更好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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陈皮减脂日记6月前
古法健身10mins跟练版‼️ 7天瘦一圈🔥练了就有效❗️#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身 #变美变瘦变好看
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瑶瑶做个辣妈4月前
刷腹根本停不下来，坚持刷，变瘦，变好看！加油👏每天打卡！#刷腹打卡 #瘦 #减肥操减肚子和腰 #古法养生锻炼
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第33天｜古法健身真的太牛了👍33天从153到137.1了#古法健身 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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仙仙不闲4月前
二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥❗老祖宗的智慧不得不服~ 每天坚持5分钟，跟着练就能瘦…#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身
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一莎养生集6月前
老祖宗最🐮.20天掉10个.只要你坚持练一定可以拥有！ 自律阿姨好好爱自己的一天#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #古法健身 #仙女必备
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陈皮酱啊6月前
古法瘦腰太牛了，每天30分钟，跟着练能瘦！真的巨暴汗 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #瘦腰腹
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大敏敏的蜕变日记3月前
10年一遇的超级三伏，减肥养生的黄金期！！ #减肥 #三伏天 #养生 #逆袭
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慧慧吖（产后自律版）3月前
爆汗古法健身操跟练版来啦❗❗ 25天成功瘦了15斤 每天2遍，趁三伏天还没结束，练起来吧！ #古法健身 #中式健身 #运动 #居家锻炼 #瘦全身
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阿清吖4月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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张闯王4月前
古法塑形操15分钟跟练版来喽，不跑不跳、抻筋拔骨、暴汗舒服~ 老祖宗的瘦身法太香了，练一下就知道，抻筋拔骨、暴汗舒服，不跑不跳就把肥减了，还自带改善睡眠、痛经等养生功效。 跟练道长：武当王资迪、武当王平安。#健身让我自律 #今日易养生 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #发给喜欢的人吧
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爱运动的莎儿5月前
古法瘦腿太牛了！居家高效燃脂，翘臀不粗腿 #居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第34天｜被180万人看过的古法健身跟练版来了❗️跟着练真的巨有用❗️34天从153到136.9了#古法健身 #好身材练起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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铁锤妹妹(现在是妈妈)7月前
刷肚子真的太牛了叭 #刷腹 #古法健身 #中医养生 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰
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陈皮酱啊7月前
30分钟跟练版 中式健身太牛了，每天一遍！真的暴汗 腰围已减9cm#古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身操 #瘦全身
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安安产后减脂版3月前
古法健身操真的太牛了！肚子和后背真的惊艳我了！尤其是我产后 ！跟练第9天看效果吧！#古法健身操 #产后宝妈 #养生 #自律 #创作灵感
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第35天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛👍35天从153到136.2肚子小了13厘米#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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✨肥圆要瘦☀️4月前
#创作灵感 古法养生健身刷腹打卡第68天，瘦肚子的方法有很多种，选择一种并坚持下去，就会收获不一样的自己👍，坚持❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #产后恢复 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第37天｜老祖宗的瘦身方法是真的强👍37天从153到135.9了！肚子小了13厘米！大腿小了7厘米#古法健身 #逆袭 #居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第43天｜古法健身瘦肚子真的绝了👍43天从153到134.8了#古法健身 #瘦肚子 #逆袭 #居家锻炼 #一起来锻炼
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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娅娅就要瘦4月前
古法健身太猛‼️每天坚持10分钟，全身通畅舒服#瘦肚子 #古法运动 #瘦腰 #养生运动 #减肚子
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徐短发4月前
刷腹打卡第七十八天#创作灵感 #刷腹打卡 #瘦肚子的神器 #经络刷 #减肚子
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武当三宝5月前
跟着练就能暴汗中式瘦肚子，太猛了 #养生 #居家锻炼 #中医 #瘦肚子
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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用户82479674932188月前
#古法锻炼 #减脂塑形 #练出好身材 #一起打卡锻炼
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陈皮酱啊6月前
【20min跟练版】古法健身真的太牛了，跟着练能瘦！真的暴汗 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #给运动来亿点多巴胺
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是能能吖（养生版）3月前
跟着《黄帝内经》三伏天🔥不运动也能瘦全身 简单好操作好坚持，老祖宗的方法才更适合中国宝宝的体质 第1️⃣个：瘦肚子游泳圈 震腹一分钟，顺时针按揉腹100下，在逆时针按揉100下，从心窝处往下推至耻骨处100下，空心拳从侧腰敲到我们的肚脐眼处敲100次，提捏带脉100下 第2️⃣个：瘦后背 拍打袋拍打3分钟，抱膝法，每天早上起来躺在床上将一条腿抱在我们的怀里，停留3到5分钟，然后再换另一条腿，抱住停留3到5分钟 第3️⃣个：瘦手臂 手举起来，用手捏在腋下赘肉上，每天从腋下捏搓到肘关节，每次3-5分钟 第4️⃣个：瘦大腿内侧 每天睡前推肝经100下 第5️⃣个：瘦大腿外侧 敲胆经每天敲10到15分钟 第6️⃣个：瘦大腿后侧 用手去拍打大腿后侧的赘肉，拽住大腿后侧的肉，去反复的揉捏10到15分钟 第7️⃣个：瘦小腿 推脾经推10到15分钟 第8️⃣个：瘦腿 跪膝法，跪着来回走，每天坚持10到15分钟，跪膝法可以将气血往下引，从而缓解，因为上热下寒导致的腿粗问题 第9️⃣个：饮食建议： 早晨可以煮点红豆粥喝或者煮点祛湿粥喝，最最最重要的一点就是一定要吃主食 第🔟个：喝的方面 晨起可以煮杯热乎乎的姜枣茶，白天还可以煮点四神汤来喝 干净的饮食，加上合理的运动，我们的身体才会越来越好，皮肤也会维持，在一个年轻稳定干净的状态，我们的身体自然而然就会瘦下来 #三伏天减肥 #三伏养生正当时 #三伏天 #减肥 #夏季养生
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