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南去北莱2天前
倒查风暴可以打破靠关系吃饭的时代吗？#社会#经济#财经知识#看世界
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古灵精怪4天前
#热点小助手小程序
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沉默:是金3天前
#倒查20年 #严查严惩 #腐败
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牧之话1周前
倒查风暴来了#每天跟我涨知识 #教你画像素画 #双影刃出装 #铜价查询软件
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我说你听5天前
倒查运动#祖国强大 #祝祖国繁荣昌盛 #不忘初心
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安妮经济1周前
蛀虫 #硬核深度计划 #掘金计划2025 #经济 @抖音创作小助手
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董律观点4周前
好多项目倒查，很多人进去，招投标各环节参与人其实都是“大冤种”，后期会挤时间做几期招投标合规的视频#招投标各环节参与人都是“大冤种”#招投标合规#董洪强律师
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轩哥在春城3天前
倒查风暴 席卷全国 #倒查20年 #追债 #经济 #内容启发搜索 #轩哥在春城
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DIU DIU4月前
这篇最全，跟着攻略选男友，一挑一个准！ #女生必看 #恋爱技巧 #男女关系 #恋爱主动权 #知识科普
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东莞常平飞马溜冰场小猪仔5月前
 邀请函 飞马俱乐部举办男女组合倒溜娱乐友谊赛。诚邀各团队及轮滑爱好者前来参与！ 一：本周六6.7号晚上20：40吋，两男一女双排组合倒溜（15圈）比赛： 第一名🏆奖金300元。 第二名🏆奖金200元。 第三名🏆奖金100元。 二，本周日6.8号晚上20点40两男一女组合大饼倒溜（20圈）比赛： 第一名🏆奖金300元。 第二名🏆奖金200元。 第三名🏆奖金100元。 奖金虽不丰厚，重在参与，欢迎各团队前来报名。 （注意：此活动为轮滑友谊赛，友谊第一，比赛第二，不要为了比赛伤和气，举办方只提供场地，比赛属于个人自愿，如出任何意外责任自负，安全第一！奖金虽然不丰厚，重在参与，弘扬娱乐精神，感受运动魅力，欢迎各位轮滑爱好者前来打卡参与。） 最终解释权归属飞马轮滑俱乐部所有
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奥匹运动学堂1周前
网络小游戏倒饮料现实版，体育课学生都爱玩 #少儿体适能#体育课#少儿体能训练#趣味游戏#儿童体育锻炼
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铁兽运动·自助健身5天前
健身盲盒再加码❓❗ 燃力四项大挑战，参与即抽奖 ⭐精品私教等你来抽 双十一晚18:00，铁兽-吉克 #健身挑战 #健身 #健身挑战赛 #附近健身房 #双十一
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张雨涵-Yuki4月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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阿金爱健身1年前
没想到引体向上参与最多的竟然是核心#引体向上 #背部训练 #高难度动作 #倒三角 #健身
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菲力运动中心阿Qi7月前
#菲力运动中心#练腿的快乐 #臀腿训练 一、器械结构与调整 1. 座椅与脚蹬调整 - 座椅高度：调节至双脚能完全踩在脚蹬上，膝关节自然伸直时呈微屈状态，避免过度锁死。 - 脚蹬位置：根据训练目标调整脚间距。例如： - 大腿前侧：双脚间距较窄，脚蹬位置较低； - 臀部及后侧肌群：双脚间距较宽，脚蹬位置较高。 2. 安全设置 - 确保器械的固定装置（如保险销）已解除，避免训练中意外锁定。 二、正确使用步骤 1. 起始姿势 - 坐稳后背部紧贴靠垫，双手握紧两侧扶手以稳定躯干。 - 双脚平行踩于脚蹬，膝盖与脚尖方向一致，避免内扣或外翻。 2. 动作执行 - 蹬起阶段：呼气时腿部发力匀速蹬起，接近伸直时保持膝关节微屈（约170度），避免锁死。 - 回落阶段：吸气时缓慢屈膝至90度左右（或根据柔韧性调整），感受目标肌群的拉伸。 3. 训练强度与频率 - 新手建议选择轻重量，每组8-12次，3-4组；进阶者可增加重量或尝试单腿倒蹬。 --- 三、常见错误与注意事项** 1. 膝盖内扣 - 错误：蹬腿时膝盖向内侧偏移，导致膝关节压力过大。 - 纠正：保持膝盖与脚尖方向一致，必要时减少重量并专注动作控制。 2. 过度屈膝或锁死 - 屈膝角度过大（如低于90度）或完全锁死膝关节会增加软骨磨损风险，需保持动作幅度适中。 3. 腰部离垫 - 蹬腿时腰部拱起可能导致腰椎受伤，应始终紧贴靠垫，核心收紧。 四、针对不同训练目标的调整 1. 强化大腿前侧（股四头肌） - 脚蹬位置调低，双脚间距与肩同宽，减少屈膝幅度。 2. 激活臀部与后侧肌群 - 脚蹬位置调高，双脚间距放宽，增大屈膝幅度至100-110度。 3. 单侧训练（单腿倒蹬） - 单腿发力可改善肌力不平衡，同时提升核心稳定性。 五、常见问题处理 1. 膝盖内侧疼痛 - 原因：姿势错误（如膝盖内扣）、肌肉疲劳或关节损伤。 -处理：立即停止训练，调整姿势，热敷缓解肌肉紧张；若疼痛持续需就医检查。 2. 肌肉酸痛 - 训练后进行静态拉伸（如股四头肌、腘绳肌拉伸），促进恢复。
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单竹运动科学2年前
一直被忽视的深层肌肉，恰恰对跑跳项目都很重要！视频末尾附有训练动作计划。 #体育生 #短跑 #体能训练 #运动表现 #田径
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暖心爱运动4月前
山东三胎爸爸暑假小区带娃公益跑 健康的身体是生命中的“1”，孩子需要汗水和阳光，这个暑期跟我们一起运动打卡吧，运动不只是锻炼身体，更能培养孩子坚毅的性格和顽强拼搏的精神#运动小健将#爸爸带娃#跑步#带娃运动#跑步打卡
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刘老师好饿🏋🏽3月前
下面是一份以提高垂直弹跳为目标的计划“法式对比组”训练，想跳得高就来试试#弹跳训练 #体能训练 #臀腿力量 #健身干货 #篮球专项
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福生星座3月前
2025年8月星座运势-魔羯座 我就看看 你们继续
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运动医学李雪梅7月前
跟着网上的博主去做训练，到底可不可取？ #锻炼 #训练 #运动医学
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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贾里大众健身3月前
王牌引体向上！铸型抗衰活力爆表！#健身干货 #运动健身 #引体向上 #健身知识 #健身
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老崔的AI和认知科学1年前
定期参与体育活动对青少年大脑有什么好处？ #元知研究院 #认知科学 #体育运动 1. 青少年的运动量不足问题比感知到的要更严重！ 2.体育运动对儿童整体的发展有哪些维度的影响？ 3.为什么体育运动可以改善青少年的注意力呢？ 4.定期运动是不是对青少年的记忆力也有帮助。 5.体育运动对青少年的情绪控制和团队社交都有帮助。
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今夜时分1月前
男子为袒护犯错的儿子 竟出言威胁受害者家属 女子不愿妥协并决心要找到凶手
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梅州篮球-李志敏4天前
一项融合了网球、羽毛球和乒乓球元素的新兴运动[玫瑰][玫瑰]正以惊人的速度风靡全球[庆祝][庆祝][庆祝]你参与了吗[呲牙][呲牙]#匹克球 #匹克球比赛 #梅州 #体育 #运动
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枫律来了6月前
关于倒查嫖娼的误区和关键，看这一个视频就够了。 #干货分享 #行政拘留 #转账记录 #枫律来了
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阳阳说1周前
倒查风暴 #涨知识 #倒查20年 #财经
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双龍╰つ゛无名小姐姐～1周前
#比赛现场 双龙溜冰场倒溜比赛#重在参与 #全抖音最火的轮滑
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新闻深呼吸2月前
火箭军倒查9年 揪出采购掮 #采购 #审计 #后勤保障
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主持人兴慧2月前
火箭军倒查九年揪出采购掮客。#热点 #掮客 #国防
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楠姐说投标1周前
投标新风向，13年倒查行动中！#投标#标书#招投标#标书代写#知识分享
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向上户外运动3月前
🔥【逃离城市计划】这些户外运动太上头了！你敢挑战几个？ #逃离城市 #解压方式 #治愈系风景 #dou来运动吧 #户外运动
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公信财经1周前
倒查风暴 重要信号 #涨知识 #公信财经
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英英（地瓜味普通话）5天前
反腐风暴 国家铁拳砸向旧账！全国倒查20年，退休、跑路、离世都难逃清算#反腐倡廉 #金融 #民生关注 #内容启发搜索 #倒查20年
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评论员牛新科1周前
招标倒查13年！反腐风暴来袭！以前参与围标串标的，这次都要查 #真实生活分享计划 #倒查13年 #倒查20年 #老百姓关心的话题 #财经干货
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RANPARTY运动超乐场（蚌山万达店）3天前
万达负一楼运动超乐场30多个项目一票通玩，还有阿姨带你参与大红行动！快来开启你的寻宝之旅吧！#蚌埠 #蚌埠万达 #运动超乐场 #三角洲行动 #寻宝
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薇麻爱运动3天前
2025.11.12静静减脂塑形健身直播回放完整版瘦肚子燃脂 #静静 #静静减脂塑形运动直播回放 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手@DOU+上热门
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生活黑客｜视觉词典1周前
国家出手！一场席卷全国的反腐风暴正在深入，这次要倒查20年！#每天跟我涨知识 #每日推荐
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蓝风在线3天前
反腐风暴#强烈推荐 #反腐倡廉 #上热搜 #硬核
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*紫色*4天前
倒查二十年！！！你相信国家能做到吗？
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粉笔教育在南宁2天前
【政审新规倒查5年！这些红线别再碰】 新增网络行为审查！特殊岗位流行“差额政审”#公务员政审 #广西区考 #广西公考 #广西粉笔教育
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鱼鱼漫剪3天前
《湖人巅峰18》#漫画解说 #篮球 #NBA
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标书制作-品印科技2天前
全国多地招投标 倒查13年#标书制作 #标书制作公司 #投标书制作 #招投标 #投标人
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强哥企业规划1周前
反腐风暴已经开始、倒查风暴影响全国高官、#反腐倡廉 #招投标 #民生关注 #社会问题 #掘金
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用户3004953221805在雨中1周前
钉钉公益活动#通过「钉钉运动」参与公益，于 2025-09-04 用 12 810 步兑换 1 单位林地，支持「守护零星大熊猫计划」。 捐赠编号：71404546，合作机构：爱德基金会｜约未来。 证书已生成，可在钉钉运动“公益证书”里查看、分享或下载。 后续想继续助力，每天走满 5 000 步即可再兑换公益金，步数不清零
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