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六岁小孩要不要读红楼梦
John林靖
11月前
学投篮,提潜能 第 12 节| 学会沉肩投篮!今天来分享沉肩是什么!#篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #美式篮球
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瑜伽硕士蓉蓉
3月前
瑜伽老师说的沉肩到底怎么做 #沉肩 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #意珈合线上瑜伽 #黑马体育生
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自然黑
5天前
兄弟,记得沉肩#精神氮泵
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社会运
2年前
正确沉肩|还不会沉肩的宝子进!||每天几分钟轻松学会正确沉肩,记得回来感谢我哦!#居家锻炼#沉肩 #斜方肌#直角肩 #体态改善
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有用的足球课
2年前
梅西过人教的这么细,总能学会了吧!#足球教学 #梅西 #足球技巧 #足球过人 #校园足球
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⚡羊教(线上线下)
2年前
卧推大部分肩膀痛都始于“挺胸沉肩”,没讲清楚看清楚真的容易受伤,要么是你肩胛固定的太死了。要么就是你把肘打的很开。还有就是含胸卧推的~训练合集分享在主页,咨询看主页,日常训练讲解。 #健身 #卧推 #卧推训练 #健身小白必看经验 #胸肌
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裴世源baesewon(前锯门干货版)
1年前
#健身大白话 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #卧推
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健身教练成磊
10月前
力量训练很荒唐的两个词,“沉肩”和“稳定肩胛骨” #健身干货 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
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陆功翰-典传
4年前
【讲解】:“沉肩坠肘腋下空”#传统武术 #太极
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瑜伽硕士蓉蓉
4月前
如何正确沉肩|别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩|别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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早安陈教练(体德等你)
4月前
高位下拉沉肩的意思是稳定肩胛骨,电子教练教你如何稳定肩胛骨,斜方安安全全让背发上力#健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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叶灿明(健身)
9月前
看你今天中奖(踩坑)了没? 沉肩的意思为肩胛骨后缩,略带一些下回旋,同时也会限制住肩胛骨上下回旋#健身 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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小仙女舞蹈美学课堂
1年前
沉肩在舞蹈中有多重要同学们知道吗?练起来感受一下#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #古典身韵 #开肩美背
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倒立龙哥健身(教学)
1年前
沉肩和耸肩的区别动作要领沉肩耸肩是什么意思对比大龙哥演示#高位下拉 #背阔肌训练 #肩部训练 #练肩 #三角肌训练 #肩后束 #肩部 #三角肌 #沉肩 #耸肩
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阿延爱健身
1年前
回复 @〇的评论 保姆级教程 看了你学会沉肩了吗? 记得让你全村人来点赞!#双开门身材 #自律 #这谁顶得住啊 #健身教学 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学
4月前
瘦手臂 甩掉拜拜肉 每天2-3组 两周见效 姐妹们记得沉肩练习呦#见人不如健身#瘦手臂
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芒果在努力
1年前
吉尼瘦背加强版完整跟练来啦!练前记得沉肩!沉肩!沉肩!#居家锻炼 #瘦背 #改善含胸驼背 #自律 #吉尼瘦背
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毛球姐姐jolissa
4月前
细手臂|必须有点手段和套路,效果翻倍,这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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C戈实战派形体矫正技术(12月1号北京)
1年前
如何正确沉肩,弱化 瘦斜方肌; 调整肩胛的回旋模式#体态矫正 #cpal形体矫正技术培训
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拿铁Asue(跟练版)
11月前
【古法健身专题】05.三分钟祛湿操跟练。⚠️配合鼻吸口呼,憋气容易难受,特别是这几个动作甩起来的时候憋气容易头晕💫 ⚠️做动作的时候记得先沉肩,否则运动完斜方肌会很酸痛😣#古法健身 #居家锻炼 #改善体态 #养生操 #激发全身阳气的锻炼方法
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粤甄甄
6月前
瘦了11斤 早起运动变靓女!!! #变美日记
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jimmy
2年前
#梅西 #dou来足球季 梅西在训练场上更加残暴
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桥林
5天前
心痛就对了,说明在长肌肉,哭的时候记得沉肩#吹风 #夜拍 #野外露出#回忆
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刘洋功夫小课堂
5月前
沉肩坠肘:解锁传统功法的发力密码#中国传统武术 #养生 #功夫 @刘洋功夫
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STANCE针永服饰专卖店
3年前
沉肩=犯规?那该如何进攻?!#篮球教学 #篮球 #stance
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铁蛋妹妹
8月前
极速瘦手臂❗️加强版‼️两周见效🔥 有手就会的肩臂训练💪 可以徒手 也可以增加负重提高效率! 不要问我练几遍!练到抬不起来为止! 记得沉肩沉肩沉肩!!!! 为了夏天狠狠惊艳我自己! 为了绝美小吊带!冲冲冲呀!!!! #瘦手臂 #手臂训练 #直角肩 #减掉拜拜肉#手臂塑形
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没有三头的小招
9月前
1秒教会你如何正确“沉肩”#沉肩 #健身干货 #健身教学
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悠乐酱啊
4月前
15天体态急救day3❗❗绝了…巨开肩薄背❗都去练起来,超有效❗ ✅一共4个动作做3-4遍,0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩,背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练~#如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #改善斜方肌 #改善含胸驼背 #肩内扣
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洁洁健身运动
7月前
吉尼瘦背完整版跟练+拉伸沉肩。记得每天做一到三组噢。还要沉肩拉伸噢!#创意 #怎么让背变薄又显瘦 #吉尼瘦背 #改善体态 #少女背
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单色中国舞昊天老师
3月前
舞蹈生的标准体态 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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悠乐酱啊
4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来,超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍,0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩,背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练~#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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安徽形体模特冉冉老师
3月前
一招帮你养成模特气质,简单易学,快点练起来吧#模特培训 #体态矫正 #提升气质 #气场全开 #安徽寿县
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STANCE针永服饰专卖店
3年前
沉肩=犯规?那我咋进攻?!#篮球规则 #篮球 #stance
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潮汐摆摆
5月前
爱上古早感就跟呼吸一样简单~_^ #氛围感照片 #古早感妆容 #出片姿势 #古早千金
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潮汐摆摆
4月前
今天有一个小蛋糕因我而诞生🧁ɞ°˙ #氛围感照片 #生日拍照姿势 #水光感妆容 #i人 #变美变瘦变好看
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葱哥Jake
5年前
单臂哑铃划船,是增加背阔肌厚度的经典动作之一,记得下放沉肩,拉起收紧。#健身健体#健身模特
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上海徐律师
5月前
外企采购面试,恭喜she don't like 面试 #职场 #面试 #入职 #外企打工人 #职场那些事
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八极拳兑一
4月前
好摔不如乱打,摔法的基本逻辑。#武术 #太极拳 #一招制敌 #摔跤 #抖音热门
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西安小辫哥
2年前
部分网友们说的“沉肩”原来是这个意思,我似乎明白许多,虽然不太懂,还是希望专业人士前来探讨学习一番哦#篮球需要沉淀 #篮球 #野球场 #詹姆斯 #全民健身
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飘飘讲体态
3月前
#斜方肌肥厚 #富贵包消除 #体态纠正
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苏州河
5月前
高音要往下唱#李佳薇煎熬 #唱歌技巧和发声方法 #声乐教学 #零基础学唱歌 #乐理知识
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普通姐姐动起来
2年前
练咱们就得练全套呀!这套训练要跟之前那套结合起来一起练哦,效果翻倍!记得沉肩!沉肩!沉肩!#瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #好身材练起来 #居家锻炼 @妮娜Nina Dapper
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康姐温言能量站
3月前
出门在外,遇到这几种情况,一定要警惕,避免上当受骗!#家长必读 #安全教育 #防范意识 #保命知识 #青少年防骗
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没有肌肉的小朱
5月前
高位下拉训练教学——练背的黄金动作#新手小白健身必看经验 #健身
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叁月爱运动
5月前
第120集|就10min…巨巨巨开肩美背,巨巨瘦后背赘肉。#创作者中心 #创作灵感 #肩背塑形 #瘦背瘦手臂 #背薄了 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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叁月爱运动
1年前
第70集|就7min…巨开肩薄背。瘦背瘦手臂,改善富贵包。 每天坚持2到3组,轻松拥有少女背、直角肩💕#改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #天猫双11抄省清单 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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学霸来了
6月前
北大锦州学霸,物理满分秘籍大公开 #高考 #2025高考 #高考倒计时
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明明小哥
3月前
简直太可怕的,这五个号码,千万不要接#老百姓关心的话题 #安全提醒 #传播正能量 #电信诈骗
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崔继昆专注运动康复
1周前
想学会沉肩,一分钟教会你! #沉肩 #沉肩坠肘 #沉肩挺胸 #沉肩练习
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卢真真(养生版)
2月前
为什么会觉得“沉肩”很难?一个专家觉得超简单,普通人觉得难如上青天的问题。 1. 用“肌肉力”代替“结构力”:你一让他“沉肩”,他第一反应是主动用力地把肩膀向下压、向后掰。结果就是:斜方肌更加紧张,脖子更僵硬,呼吸都不顺畅了。这是最常见的错误。 2. “耸肩”的肌肉记忆太强大:现代人长期伏案、看手机,胸肩部位的肌肉长期处于紧张缩短的状态。他们已经忘记了“肩膀自然挂在躯干上”是一种什么感觉。 3. 找不到“放松”的参照物:你告诉他“放松”,他理解的“放松”是懈掉,一懈掉肩膀就塌了,而不是“沉”。 对这类人,最重要的是理解什么叫沉肩。 #100天运动打卡挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #古法健身#八段锦运动养生
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曹十斤
2月前
太牛啦❗️这套训练真的巨瘦手臂!一遍手臂就酸到爆炸🔥轻轻松松消除副乳 告别拜拜肉.全程记得沉肩 感受手臂发力!一定要坚持坚持住#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背#健身
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小懒猫的运动日记
2月前
15天体态逆袭.懒人4min瘦肩背‼️ 记得沉肩,不要刻意挺直背部,保持自然曲度,灵活去做就可以 V建议1次3-4组,站着坐着都可以 V动作针对:圆肩厚背|斜方肌大| 手臂拜拜肉| 虎背熊腰|翼状肩胛|肱骨前移|肩内扣等等 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #怎么让背部变薄挺直 #如何改善圆肩背厚
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不吃蛋黄酥 ͮ ͣ ͤ
5天前
哭的时候要收紧核心,又学到了,哦对,还要记得沉肩#健身搞笑 #聊天记录 #搞笑
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闪耀哥布林
3天前
宝贝 想她的时候记得沉肩 心痛就是长肌肉 #健身 #徒手健身 #闪耀哥布林 #宅
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白黄蓝在健身
4周前
不会沉肩⁉️#居家锻炼 #塑形 #背部训练 #少女背 #宝妈
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宗源太极雪人
4天前
#强烈推荐 #非遗传承 #陈氏太极拳 #朱天才 大师 #讲解 沉肩坠肘 含胸塌腰
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坚定健康
7月前
解密沉肩 腰胯训练营 后台私信 干货中的干货 谁练谁受益 #沉肩坠肘#肋骨外翻#翼状肩胛胸椎变直#肘外翻
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tiger麻麻
5天前
人应该从喜欢里得到力量和快乐,而不是花光所有的力量和快乐去喜欢,我对教练说我有点想哭,教练说:哭的时候记得沉肩
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平凡
1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #太极拳 #太极拳每天学一点
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小龙虾(加强版)
4天前
痛的时候记得沉肩#健身 #俯卧撑
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辣个男人
4天前
练上肢的黄金动作,记得沉肩🐶#毫无训练痕迹 #瘦子增肌#篮球
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RC Dance
5天前
🇬🇧3招搞定沉肩,肩颈轻松一整天💆♀️ 姐妹们,你还在每天耸肩+颈肩僵硬吗? 😵 教你3招正确沉肩,让肩颈立马轻松: 1️⃣ 双手上举:吸气肩膀向上抬,脖子向下缩;呼气像拎头顶的小提线,肩膀轻轻落下~ 2️⃣ 弹力带下夹:稳住肩膀,肘部带动,感受“夹体温计”的小妙招🔥 3️⃣ 弹力带下夹外拉:收住肋骨,稳住肩胛骨,肩背线条up! 💪 每天3分钟,肩颈轻松+气质提升✨ 快来试试,让耸肩成为过去式~ #干货分享 #成人舞蹈 #舞蹈教学 #伦敦中国舞 #RCDance
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最新发布时间:2025-11-14 06:20
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