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愉悦yu7月前
创伤如何改变了我们的大脑？ 经历了创伤的人长大后为什么难以信任别人？为什么在谈恋爱中总是患得患失？创伤到底是如何改变了我们的大脑？愉悦老师的创伤自愈指南系列第一部：创伤的形成#创伤 #MBTI #心理学 #精神内耗自救指南 #亲密关系 @中视频伙伴计划官号 @DOU+小助手
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灰无常4天前
《超级大脑的七个习惯》突破不良思维习惯，打造"最强大脑" 你是否总被拖延、半途而废、犹豫不决困扰，归咎于自己 “意志力薄弱”？日本神经外科专家菅原道仁在《超级大脑的七个习惯》中，用脑科学颠覆你的认知：大脑天生懒惰、随大流、禁不住诱惑，所有 “做不到” 都是大脑天性使然，而非你的错！这本书揭秘了多巴胺 —— 驱动大脑行动的核心物质，传授了 “自我暗示 + 分解小目标 + 促进多巴胺分泌” 的三步控制法，搭配立刻行动、持之以恒、挑战自我等七大习惯的实战技巧，结合一郎选手的训练日常、乔布斯的散步灵感、本田圭佑的童年梦想等生动案例，以及果酱实验、奖励隐性成本实验等科学验证，让你轻松驯服 “懒惰大脑”，从 “想做” 到 “做到”，彻底改变人生轨迹！#读书 #每天精读一本书
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钱继東3月前
别再立flag了!3步科学养成习惯，重塑你的大脑 |自律技巧 为什么我们总是难以改变？真正的答案藏在你的大脑和日常动作里。本期视频将揭示行为科学和神经可塑性的深度原理，打破“靠毅力改变一切”的神话。从“习惯塑造身份”的认知转变，到“环境自动化成功”的实战技巧，再到“能量管理才是效率核心”的高能秘诀，每一段内容都干货满满，实用性爆棚。我们用通俗易懂的场景和比喻，帮你真正看清改变的底层逻辑：不是一夜蜕变，而是重复小事；不是依赖意志，而是设计系统。 适合所有想自我提升、摆脱拖延、养成好习惯的人观看。快来解锁你真正的潜力，用科学的方法打造全新的自己！ #英语#学习#自律 #技巧 #人生
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脑所的程博士1周前
5个脑科学方法 手动启动你的唤醒系统 大脑的唤醒系统决定了你的状态 #状态 #能量加油站 #大脑 #高效学习 #工作
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洪兰教授3月前
想要大脑不退化，一定要注意好这三点！ #洪兰教授 #脑科学 #睡眠 #健康 #老年人
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温迪丨中美个人品牌顾问5月前
没有执行力是因为智商变低，用脑科学来解决！ 拖延摆烂停不下来？情绪崩溃怪自己？打住！不是你懒，是你的 "理性脑 CEO" 罢工了！前额叶瘫痪才是真凶，3 分钟教你给大脑重装系统，无痛逆袭行动力！ 把大脑想象成三层小楼： 爬行脑（1 楼）：24 小时全自动运行，管呼吸心跳这些保命操作，妥妥的 "身体自动驾驶仪"； 情绪脑（2 楼）：释放多巴胺搞事情！刷手机停不下来？暴食成瘾？都是它偷偷给你发 "快乐激素"； 理性脑（3 楼 CEO）：负责规划、克制、解决问题，但这家伙超娇气！压力大、熬夜、情绪内耗都会让它 "断网离线"，直接导致你躺平摆烂！ 💡【实操升级：驯服大脑两招狠招】 第一招：向内求 —— 激活理性脑 试试 "10 分钟冥想重启法"：每天花 10 分钟（从 5 分钟开始也行），闭眼关注呼吸，不评判任何念头。亲测 2 周见效！我去年创业低谷期靠这个，从每天怨天尤人，变成冷静找解决方案，内耗直接砍半！ 第二招：向外求 —— 讨好情绪脑 用运动喂饱它：每天跑 1 公里 / 做 10 个俯卧撑，分泌的内啡肽能让情绪脑乖乖听话，我现在能跑半马，全靠这招入门； 用微习惯哄住它：大脑超爱 "小成就"！每天看 1 页书 / 背 5 个单词，做完立刻奖励自己：喝口奶茶、夸自己 "你超棒"！神经回路就像肌肉，越练越强，不知不觉就能养成新习惯。 🌟【结尾升华：跟大脑做兄弟，别硬刚！】你以为自律是咬牙硬抗？错！真正的高手都懂：先接纳自己的摆烂 —— 拖延时别急着骂，观察自己为啥不想动，理性脑就会悄悄上线；想刷手机时，先做个 30 秒微习惯，情绪脑尝到甜头就会帮你铺路。记住：反者道之动，弱者道之用。适当躺平不是堕落，是给大脑充电的智慧！从今天起，把 "逼自己" 换成 "懂自己"，执行力自然像开挂～ 👉 现在就起身做个 10 秒拉伸，你的大脑已经在夸你了！ #个人成长 #女性成长 #自我提升 #执行力 #内耗
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脑维度素质教育胡老师1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 大脑是如何运作的？我们大脑的结构和功能远超我们的想象 #脑科学与教育#大脑结构 #大脑功能#大脑潜能
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周赏亭院2周前
冥想和神经，可塑性，通过心智训练重塑自己的大脑#哲学#生活#正能量#上热门 #家庭 #创业者扶持计划
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朗姆｜人类研究所7月前
受控大脑可塑性：重塑人生的重要原则 #心理学 #思想 #认知 #成长 #改变 #成长计划
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杨小柳1周前
运动，是稳赚不赔的投资 为什么越忙的人，越该去运动？不是浪费时间，而是真正“赚”时间！《运动改造大脑》揭秘：运动后的大脑，工作效率直接飙升，灵感不断💰。每天20分钟，让你思维更快、精力更旺，轻松跑出“赚钱”加速度！想知道怎么“动”出高收入？点开视频，马上解锁！ #运动改造大脑#运动大脑#读书#好书分享 #运动改变大脑 @DOU+小助手
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吉星4月前
想改变世界，先改变自己，这真的不是鸡汤，而是秘籍。#逆袭 #蜕变 #觉醒开悟
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张思言5月前
为何“懂却做不到”？一个简单工具立刻解锁执行力。马上试试？#道理都懂 #情绪 #道理都懂就是做不到 #控制情绪 #人生智慧
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七零大叔1月前
12 周计划，如何在日常生活中重塑你的大脑 每天一点点，改变你的大脑未来。 大脑并不是一台注定老化的机器，而是可塑的器官。通过一个科学设计的 12 周计划，你可以在日常生活中重塑大脑，让思维更敏锐、记忆更清晰。走过三大阶段：唤醒、挑战、巩固。只需一点点改变，就能为大脑打开新可能。 #大脑健康 #12周计划 #神经科学 #保持敏锐 #日常习惯
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夜风读书2周前
你的大脑在任何时候都可以改变，改变大脑最重要的方法。#读书 #成长 #大脑逆龄指南 #大脑可塑性
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荃因～意识之旅。2月前
人类的大脑比AI还要强大，但是我们至今都尚未理解如何真正使用大脑，我发现人生中有很多问题我深入地去了解大脑的运作机制和模式，基本上，这些难解的问题就会变得很简单#涨知识 #大脑 #觉醒 #自我提升 #意识
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大橘精读2天前
深度解读《运动改造大脑》：原来让脑子变好用，根本不用死记硬背 为什么运动后的思路更清晰、情绪更积极？本书揭示了运动如何通过提升BDNF（脑源性神经营养因子）水平，从根本上优化我们的大脑工作状态，为你提供一份通过身体运动来提升心智能力的科学方案。#运动 #脑科学#好书分享 #认知提升#脑力锻炼
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一休心脑2周前
改造大脑，最有效的方法 你的每个行为，都在改造你的大脑 #大脑 #脑科学 #学习 #知识 #科普
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Ray的数码日记1年前
亲测有效，4步帮助大脑重回巅峰！摆脱脑雾 #脑雾 #重启人生 #拖延症 #改变现状 #电影感
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终极因4周前
神经科学揭示意识，与直觉，认知加工过程。 #认知神经科学 #思考快与慢 #思考快与慢解读 #行为经济学 #青年创作者成长计划
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纪青蓝3月前
读博如何改变你的大脑？ #知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #干货分享
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夜风读书1周前
你的大脑在任何年龄，都可以被改变。重塑大脑，重塑人生。你的大脑，可以在你一生的任何时刻，被重新编写、升级、甚至修复！#读书 #成长 #神经重塑性 #脑科学
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致知1周前
两招治好“启动困难症”，让你效率翻倍的大脑使用手册#大脑强制开机 #自律 #行动力#自律改变生活 #拖延症 #从零开始
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痕一1周前
如何重建专注力，7个方法让大脑重回当下
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佩佩説3天前
专注被偷走？3步帮你夺回深度工作 感觉脑子像开了太多标签页、专注力被偷走？别慌，这期教你用三步法——选出2~3件大事、把结果量化、设有挑战性的时间块，再配上恢复仪式，真正把“忙”变成高质“做”。试过75分钟专注法吗？来试试明天早上第一个时间块！ #深度工作 #高效专注 #时间管理 #抗干扰 #心流
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文件的成长日记1周前
你不是懒，是你脑子带宽不够了 你今天脑子的带宽还够用吗？从写下三件杂事开始，给大脑来个大扫除吧！#100天改变自己计划 #精力管理 #脑科学#高效学习#自我提升
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相关负责人1周前
Brief Psychology：大脑的夜间升级 睡眠并不是简单的休息，更是大脑在加班工作。 #心理学 #心理学知识 #睡眠
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遁入幸福道2周前
总是焦虑不安？心理学家教你4步「重装」大脑系统！#情绪管理 你知道吗？你的焦虑和幸福，都在物理性地改变你的大脑结构！《大脑幸福密码》分享了科学的HEAL四步法，帮你把大脑塑造成“幸福脑”。分享这4个关键步骤： 1️⃣ 「激活」：主动捕捉一个微小的美好瞬间。 2️⃣ 「植入」：将美好感受停留、浸泡20秒，完成大脑刻录。 3️⃣ 「吸收」：想象它像阳光渗入身心，成为内在资源。 4️⃣ 「连接」：用已储存的积极感受，去温柔地中和不安。 幸福，是你为自己大脑刻画的全新沟回。 你今天准备“植入”哪个美好瞬间？评论区分享一下吧！👇 #大脑幸福密码 #HEAL疗法 #神经可塑性 #积极心理学 #情绪管理 #自我关怀指南
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王佳亮2周前
你的大脑正在悄悄“变形”？每天10分钟，用科学冥想逆转压力 你是否感觉注意力难以集中，压力与焦虑如影随形？这背后其实是你大脑的某些区域在“过度工作”。神经科学研究发现，冥想并非玄学，而是一种能够被科学仪器观测到的、高效的大脑重塑训练。 在这条视频里，我们将带你了解： • 🧠 “理智指挥官”前额叶如何通过冥想变得更强壮，让你更能掌控情绪和思维。 • 🔔 “大脑警报器”杏仁核为何会在冥想后变得“迟钝”，从而让你的焦虑感自然降低。 • 💡 “胡思乱想发生器”默认模式网络是如何被冥想关停，为你带来真正的内心平静。 我们还将分享基于脑科学原理的“科学冥想”三步法，从专注呼吸到融入生活，教你如何像锻炼肌肉一样，系统化地训练你的大脑，解锁更平静、更专注、更有韧性的自己。 点赞收藏，一起开启你的“脑内健身”计划吧！ #产品经理知识栈 #脑科学 #冥想 #正念 #心理健康
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张大杨在思考2天前
让你的大脑高效的漏洞 #个人成长
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页页生香1周前
《运动改造大脑》解读:用运动打造一个更年轻的大脑 你知道吗?我们每一次跑步流的汗，都是在给你的大脑“施肥”!哈佛专家25年研究揭秘:运动才是对抗压力、焦虑、记忆力下降的终极武器。这条视频，带你深入《运动改造大脑》这本书的精髓。感觉脑子不够用、压力大到爆的朋友，这条视频可能会改变你的认知。#全民dou阅读 #运动改造大脑 #精读好书 #个人成长
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鹏哥谈健康1年前
运动如何改变大脑 #运动 #大脑健康 #记忆力 #医途暖光 #硬核健康科普行动
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朗姆｜人类研究所7月前
神经可塑性：30天重塑大脑计划 #改变人生 #习惯 #大脑可塑性
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羅无为6月前
不要再责备自己了，我们人的大脑喜欢分神，是正常的！ 改变认知！破解人大脑的工作原理，了解底层逻辑，不再内耗#改变认知 #抖音读书日 #抖音花式讲书大赛#精神内耗#正向思维
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小清拾光5天前
运动改造大脑 改造大脑最强大、最便宜的方法是运动。#认知思维#心理#人生感悟#治愈#自律#读书分享
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每日英语动画3周前
这个日本小技巧能瞬间重置你的大脑（说真的，根本不需要咖啡） 当大脑因信息过载而感到疲劳、注意力涣散时，我们常常陷入效率陷阱。然而，真正的解药并非更努力地工作，而是一种源自日本的古老智慧——森林浴（Shinrin-yoku）。科学研究证实，只需在自然中待上20分钟，就能显著降低压力荷尔蒙、增强免疫力，并有效重置大脑的执行功能。这种方法利用了树木释放的芬多精、空气中的负离子以及自然的“软魅力”，来被动地为我们疲惫的神经系统充电。无论是在周末进行一次真正的森林漫步，还是在日常利用10分钟进行微重置，甚至是在室内通过视频模拟，你都可以轻松实践这一方法，将大脑从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与重置”，从而摆脱脑雾，重获清晰的思维与内在的平静。#英语 #英语口语 #每日英语
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张浩哥2周前
#干货分享#动作引导 3分钟做一次冥想训练 。冥想不是玄学，坚持科学练习，帮助大脑回归自己掌控，逐渐走出焦虑和内耗的折磨，更加专注。#冥想 #技巧分享
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真实思考1周前
认知觉醒（1）：大脑工作原理 #认知觉醒 #大脑工作原理 #提升自我书籍推荐
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懂营养的建筑师3周前
我们的大脑就是超级计算机，也会有卡顿的时候，那就让它重启一下吧！#大健康#养生#健康知识#大脑健康
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书途纵横说3天前
《运动改造大脑》——颠覆认知！哈佛教授约翰•瑞迪用实验证明，运动能促生BDNF，提升专注力与创造力！想知道运动如何抗压、改善情绪？如何组合运动更高效？快来了解大脑升级的秘密！#健康 #大脑 #运动 #科学 #认知提升自己
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我是空气1天前
#认知觉醒#提升自己 改变自己 #正能量#知识科普
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简单读懂心理学1天前
反应迟钝可能是你的坏习惯养出来的 反应慢不是天生！改掉坏习惯，15 分钟训练让大脑变灵活#反应迟钝 #大脑训练 #专注力提升 #神经可塑性 #认知能力提升
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福星高赵老师1周前
对第一部分的总结 这一切并非毫无转机，因为我们的大脑并不是一成不变的。生活的改变可以引起大脑的改变，例如你可以主动改变大脑的活性和其中的化学平衡，甚至改变某些可以导致抑郁的大脑区域和环路的连接方式。
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蜕变了-牛角包6天前
#潜意识影响行为科普 #创作者中心 #创作灵感 #大脑 #觉醒
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陈百万6月前
丧失执行力是因为智商变低（脑科学视角+解决方法 #努力成为更好的自己 #大脑 #提升自己 #干货分享 #正能量
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自觉电波4月前
运动是大脑的重启键《运动改造大脑》 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #好书推荐 #好书分享
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凡人志愿1周前
#价值观#上热门🔥🔥 #大脑升级指南 《思考的真相》核心观点：大脑像可升级的「操作系统」，由三张「数据表」驱动你的认知与行动—— 概念表是大脑的「活字典」，存着你对世界的定义（比如「资产」「幸福」的含义），定义越清晰，看世界的底层逻辑越稳； 关系表像「逻辑胶水」，连接概念间的关系（比如「努力」与「成功」的关联），关系表质量决定思考的深度； 流程表是「操作手册」，记录做事的具体步骤（从学技能到开会的落地方法）。 升级这套系统的「工具」很简单——借鉴程序员的 CRUD 操作： 🔄 新建（学新概念，如「复利」）、读取（用已知分析问题）、更新（把「上火」认知修正为「炎症」）、删除（丢掉过时想法，像化学家抛弃「燃素说」）。 成长的终极密码？「极致简单 × 无限迭代 = 精彩结果」——重复是原地打转，迭代是螺旋上升，对三张表的微小优化（比如更新一个旧概念），会像滚雪球般积累成思维的巨大升级。 最后呼吁：做自己大脑的「首席架构师」，从现在开始用 CRUD 打磨这三张表，哪怕只是微小调整，都是思维系统升级的起点～
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苗老师脑课堂3周前
#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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零基础脑电数据处理4天前
看懂你的大脑在“想啥”？fMRI任务态实验大揭秘！ #人工智能 #核磁 #fMRI任务态 #科技改变生活 #脑电生物反馈训练
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@不语1周前
青春期如何改变我们的大脑#知识科普 #涨知识
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新华每日电讯5月前
#每日新知 | 脑科学家洪兰教授：知道大脑如何运作，有助于家长更好地教育孩子。大脑是可塑的，不同功能区可能改变。#新华每日电讯
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第三颗石子2天前
实现极度专注，激发潜意识的力量！ 短暂的100%专注好过长期的70%专注。通过专注，激发思维的潜意识模式，让大脑跳出原来的工作区域，让神经元随机地与不相关的区域进行连接，从而得到也许能解决问题的答案。 #认知觉醒#提升专注力 #干货满满
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王乎之4月前
脑机接口 人类进化的重要技术 #人工智能 #ai #科技
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立立安是Lilian5天前
#每日读书 #创作者中心 #创作灵感 #大脑健身房 #运动改变生活 运动，不只长肌肉💪更能“长脑子”🧠
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外脑计划咨询服务2天前
大脑才是健康的“总开关”，可惜90%的人不会用 你发现了吗，你的大脑能够感知身体的各种内部状态，比如呼吸、心跳、肠胃的感觉。这说明我们的大脑和身体之间有一条神经通路存在，负责传递信息。当然这不是关键，神奇的地方在于神经生物学发现，通过这条神经通路，你可一做出一些简单但影响巨大的调整：改善睡眠、塑造身体状态、提升专注力与情绪稳定、更好地调节压力，甚至提升身体的健康水平。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #健康 #大脑
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贝贝讲健身3月前
三件事重塑大脑 #大脑 #自律 #健身
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一休心脑9月前
通过意念改变你的大脑 #脑科学 #意念 #大脑 #科普
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Sally媛媛3周前
如何让大脑🧠重新听话 与其自确诊ADHD，不如来试试这3个超简单的方法 重掌专注力，效率嘎嘎高 #注意力不集中 #专注力 #学习方法 #职场干货 #大脑
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李小柒财经3天前
大脑衰老不是年龄问题，掌握这套科学有效的方法，让你的大脑重新逆生长！ #逆龄大脑 #脑科学 #知识 #好书分享 #认知
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洋洋-全息疗愈师7月前
BCST颅骶疗法是如何帮助敏感 易怒 情绪控制差的人群 从底层逻辑看看这类人群的大脑发生了什么 再从颅骶的工作机制去了解 你会发现颅骶从根源处探索和解决问题 家长们可以配合其中的小方法 内在结合 让改变发生得更彻底影响更深远 #情绪控制差#认知提升 #注意力不集中 #BCST颅骶疗法
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叶琴4天前
如何拯救失效的大脑？-006
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刘老师聊升学1周前
学习效率低可能并非因为意志力不够，而是对大脑工作模式的误解。大脑有专注模式和发散模式，长时间专注会导致思维定势。科学有效的方法是适时切换到发散模式，如休息、听音乐等，让大脑在后台连接碎片，孕育灵感。巴巴拉奥克利教授的亲身经历证明了这一方法的有效性。 #知识分享 #学习 #高中 #升学规划 #涨知识
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