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47#10月前
#斜方肌 #枕下肌群
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谈脊论筋杨主任5月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创江伟3月前
#抖出健康知识宝藏 #颈椎#落枕了怎么办 #落枕了脖子疼 脖子疼的动不了是怎么回事？落枕了还是脱位了？
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疼痛科刘大船医生5月前
脖子一侧大筋疼，该怎么办？#落枕 #脖子疼 #医学科普
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娜娜170🐑（150斤版本）1年前
真的很神奇..#落枕 #缓解落枕的方法 #落枕了怎么办 #快速入睡 #落枕的解决方法
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谈骨论筋岳主任4月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任3月前
治疗日常-30分钟缓解落枕导致扭头受限#诊室日常 #医学科普 #颈肩腰腿痛 #落枕调理 #河南科技大学第一附属医院
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上海六院骨科欧阳医生11月前
落枕了怎么办？教你三个解决办法#缓解落枕的方法 #医疗健康创作训练营 #颈椎病 #上海六院骨科欧阳元明 #硬核健康科普行动
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中医骨伤党芙蓉5月前
颈椎间盘突出、经常落枕，龙氏正骨结合牵引复位#颈椎#医学科普#抖出健康知识宝藏#落枕#正骨
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Bone T6月前
落枕 关于“落枕”，以下是综合医学知识和搜索结果的解答： 一、落枕的定义与原因 落枕是指晨起后颈部突发疼痛、僵硬和活动受限的病症，医学上称为急性颈椎关节周围炎或斜方肌综合征。常见原因包括： 1. 睡眠姿势不当：枕头过高/过低、过硬，导致颈部肌肉长时间过度拉伸或扭转； 2. 受凉：颈部受风寒侵袭，局部气血凝滞，引发肌肉痉挛； 3. 慢性劳损：长期伏案工作、低头使用手机等不良姿势，导致颈部肌肉劳损； 4. 颈椎病关联：频繁落枕可能是颈椎退行性病变的早期信号。 二、紧急处理措施 1. 48小时内冷敷：用毛巾包裹冰块冷敷，缓解急性期肿胀和疼痛； 2. 48小时后热敷：促进血液循环，缓解肌肉痉挛（可用热毛巾或热水袋）； 3. 限制活动：避免强行转动颈部，佩戴颈托保护； 4. 药物缓解：疼痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药。 三、治疗方法 1. 中医理疗： • 针灸/推拿：刺激风池、天柱等穴位，缓解肌肉痉挛； • 膏药外贴：活血通络类膏药可辅助改善症状； 2. 颈部锻炼：疼痛缓解后，可缓慢进行颈部伸展和旋转运动，逐步恢复活动度。 四、预防建议 1. 选择合适枕头：高度以4个拳头（约8-12厘米）为宜，材质软硬适中，支撑颈椎生理曲度； 2. 调整睡姿：避免俯卧，保持颈部与身体轴线对齐，侧卧时头部不宜过高或过低； 3. 注意保暖：睡眠时避免颈部直吹空调或风扇； 4. 加强颈部肌肉锻炼：日常可做扩胸、耸肩、缓慢转头等动作，增强肌肉耐力。 五、何时需就医？ 若出现以下情况，建议及时就诊： • 疼痛持续超过3天，或反复发作； • 伴随上肢麻木、头晕、心悸等神经压迫症状； • 怀疑颈椎病或其他器质性病变（如骨质增生、椎间盘突出）。 ------ 提示：大多数落枕可通过休息和保守治疗缓解，但频繁发作需警惕颈椎问题，建议结合影像学检查（如X光、MRI）明确诊断。#医学科普 #落枕 #颈椎 #颈肩腰腿疼
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大参考9月前
2月11日 河南郑州 睡醒了落枕疼的起不来？中医手把手教你找准痛点来缓解。按照中医全息理论，手腕和脖子相对应，按揉两三分钟就可缓解。#媒体精选计划#不一样的中国节气 #中国节气雨水篇
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李松伟6月前
突发的颈肩部位疼痛，是落枕了还是颈椎错位了？ #颈椎病 #落枕 #正骨
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济南市第三人民医院8月前
颈肩疼的位置不同，问题也不同 #医学科普 #颈肩疼痛 #颈椎 #肩周炎
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李松伟3月前
落枕两个月了一直还疼#落枕 #颈椎小关节紊乱 #正骨
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康复科李刚医生3月前
落枕了怎么办，一个动作快速缓解 #按摩放松 #医学科普 #中医养生 #康复训练
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刘学老师-推拿手法培训5月前
3个穴位光速缓解落枕 #穴位 #按摩 #推拿 #按摩养生 #创业
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白雪爱养生4月前
落枕穴位大公开✨经常脖子不舒服按一按 #穴位养生 #健康养生 #落枕 #脖子酸痛 #养生就是养健康
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活着6月前
#头晕 #床上瑜伽 #颈椎疼 #正确的打开方式 1分钟解决落枕
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爱传统的肖同学6月前
帮粉丝连线解决，有落枕的可以按按这里#穴位 #中医 #中医养生 #推拿
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普通姐姐动起来6月前
一招搞定落枕！还得是咱老祖宗的方法！ #养生就是养健康 #养生知识分享 #落枕 #落枕了怎么办 #养生小妙招
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医道三叔1年前
#落枕了怎么办 #外劳宫穴 #后溪穴 #仅供参考如有不适请及时就医
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厚骨薄筋【王老师】4月前
学会了有用#
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刘老师小妙招7月前
不用花钱跟着刘老师一起做在家就能解决落枕。#同城养生 #健康科普 #健康小妙招 #威海刘老师 #艾脊康
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老车8月前
学会2个推拿手法，快速搞定落枕问题！ #推拿 #推拿按摩养生 #推拿培训 #推拿手法 #头疼
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小冉哥-冉冉运动康复3月前
落枕后脖子扭转受限别慌！这些康复动作快码住 #落枕 #脖子僵硬 #脖子疼#脖子受限#运动损伤
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大羽聊复康7月前
早上起床脖子酸T跟我做#脖子酸痛 #落枕 #脖子疼 #转头疼 #脖子难受怎么有效缓解 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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赵永昌医生（求医不如求己）3月前
治疗落枕小妙招 #落枕 #落枕了怎么办 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 #落枕的解决方法 @抖音健康
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骨科薛峰医生7月前
脖子疼痛动不了担心是颈椎病其实就是单纯落枕
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仙贝仙贝4月前
10s缓解你的落枕不适！实在是震惊 太有效啦 不过做这个动作的时候一定要量力而行，要缓要慢，不要扭到自己了！#落枕了怎么办 #落枕了脖子疼 #养生知识 #实用小技巧 #有问题找抖音
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赵氏古法推拿8月前
脖子僵得像焊死，稍向右或抬头就疼得龇牙咧嘴，推拿一次搞定 #福州 #福州中医推拿 #福州推拿理疗 #落枕 #福州赵氏中医推拿理疗
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仙鹤大叔张文鹤3月前
脖子僵、头晕吐？可能是软组织型颈椎病，早期这么处理超管用#鹤叔 #鹤叔说你行 #落枕 #脖子 #健康科普 @中国交通广播
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骨骼健康侯医生3月前
不小心睡落枕了，教你一招轻松缓解 #落枕 #落枕了怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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非遗叩击传承人董芝言5月前
睡觉时不小心落了枕，脖子不能转动，特痛苦的快来！！ #落枕 #脖子酸痛 #非遗技法
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中医谭医生4月前
一觉起来落枕了该怎么办？ #健康科普
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美丹医生5月前
#这有什么难 #中医 #落枕 落枕痛，这个穴位要牢记
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一菲来啦🐰1月前
💰59搞定了我的落枕，真厉害！
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慧明Rayman7月前
办公党自救小tip#内容过于真实 #久坐 #拉伸 #落枕 #脖子疼
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景腾本人讲筋膜3月前
睡觉落枕跟我这样练#景腾筋膜 #居家锻炼#落枕
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仙鹤大叔张文鹤3月前
落枕、脖子疼？先分清是骨头错位还是肌肉的锅#鹤叔 #鹤叔说你行 #落枕 #脖子酸痛 #健康科普 @中国交通广播
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中医熊大夫4月前
落枕脖子疼 ，要按的“止痛穴”，居然不在脖子上！ #抖出健康宝藏知识 #落枕 #止痛 #中医 #穴位
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乔公子6月前
保养大于维修，晚上睡觉尽量穿个小护肩，后脖子注意别受凉，冷转暖别着急脱厚衣服。没事的时候就做做视频里的动作。#落枕#臂丛神经
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本草养生馆3月前
睡觉落枕了千万别硬抗，调理对位置就不会疼了#健康科普 #养生 #养生馆 #中医
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树洞礼中医馆 鲁商松江新城养老驿站5月前
女患者落枕，来时左右不能转头，推拿后恢复正常、活动自如💪 女患者来时左右不能转头、疼痛，我馆医生判断为肩胛区受损，通过推拿疗法，30分钟后恢复正常、活动自如#树洞礼中医馆 #推拿 #落枕 #肩胛区疼痛 #鲁商松江新城
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康复路上的张张3月前
落枕小姐姐 自己两天没怎么缓解 我觉得评估大于处理 把问题找出来 处理一下 我的把握也就可以好个六七分 在我的预期中#第一视角 #运动康复 #落枕了怎么办
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松原广播电视台3月前
医点就通——治疗落枕小妙招（记者：刘宇鹏）
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骨筋中外孙医生10月前
#落枕#脖子疼#转动#硬核健康科普行动
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占青养颜5月前
#落枕 #小颜术
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@Miss乔7月前
脖子落枕了，花了两天时间愣是没有找到原因，姐妹们，现在还是疼#周口同城 #落枕了怎么办 #女老板的日常 #周口 #缓解落枕的方法
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李松伟7月前
落枕了#颈椎病 #正骨
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糖尿病防治研究会5年前
脖子落枕？试试这几招吧~#落枕 #涨知识 #科普
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苏州整骨推拿冯世华4月前
冯师傅讲落枕 #落枕 #体态矫正 #整骨推拿 #推拿 #这是一条蓄谋已久的毕业视频
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泰山晚报4月前
【头不舒服或者落枕时如何缓解？】 泰安市中医医院惠工中医门诊主任赵振教给大家一个小方法。用自己的左手抓住右手，在第四掌骨和第五掌骨交接的地方找到一处凹陷位置按下去，会有疼胀的感觉。然后上下左右，每次按压一分钟左右，直到症状缓解。（记者 陈阳 董文一 李皓若 编辑 姜雁龙 审核 王秋实）
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王文脊柱健康5月前
#抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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中医经脉论4月前
落枕别硬掰！这个“脖子开关”按30秒就松快 #小窍门 #养身
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士9月前
脖子酸痛该怎么办？这位病友 脖子酸痛单只手举起相对困难 其实是因为长期久坐伏案工作 肩颈的肌肉和颈椎椎间隙长时间处于压迫状态导致颈脖子酸痛 所以大家处于久坐时腰要记得起来活动活动#肩颈酸痛 #颈椎病 #脖子酸痛 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #脖子疼肩膀僵硬怎么办
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妙手罗老师H-传道6天前
#妙手罗老师
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牛轧糖在修炼6月前
人生常见的难题——头疼💔#头疼#受风。 还是得多学点儿#中医知识。
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妙手徐老师捋筋-商贸店4月前
#妙手徐老师
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疼痛康复董善京3月前
起床脖子卡住，不能转动#落枕了怎么办 #脖子疼#落枕穴 #针灸调理 #针灸学习 #董善京
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疼痛科苏医生2月前
落枕，一招搞定 #落枕 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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是小宇宙吖丨居家运动1年前
1个动作缓解落枕🔥 小小松解，大大帮助 赶紧收藏学起来 #创作灵感 #居家锻炼 #小动作大作用 #康复运动 #瑜伽体式分享
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贵州星星健康号3月前
闲时用起捡起，及时用#原创搞笑 #原创视频 #正能量 @贵州星星
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开心丁丁爱养生6月前
落枕穴，记住哪边落枕就在同侧手背上找最痛点 也就是强烈压痛之处 按揉10分钟 #小穴位大作用#手部穴位按摩 #保健按摩
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