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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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丫丫Lily-JCT2年前
你是不是也和我以前一样，躺下时后腰是悬空的？根本无法平躺着睡觉？ 今天把我改善骨盆前倾的方法分享给大家。简单易学而且易懂。 #骨盆前倾纠正 #产后恢复 #改善腰疼
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中医骨伤党芙蓉1年前
平躺感觉“腰挨不到床”，是怎么回事？ #腰椎 #骨盆前倾 #医学科普 #硬核健康科普行动
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嗨！😘我是儒意！5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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邱老师体态复原7月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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盛京袁氏推拿中心6月前
骨盆前倾 问题不大自己回家做做运动减减肥坚持下来就能hao#沈阳 #推拿 #腰间盘突出 #坐骨神经痛 #正骨
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谢老师的康复笔记3月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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宋赞讲体态纠正5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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小谢孕产康复7月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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平哥健身锻炼5月前
腰背部越凹肚子就越凸的原因#健身 #骨盆前倾
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欣老师产后塑形2年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复
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Andy体态训练4月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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宋赞讲体态纠正5月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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懂床垫的小胡8月前
定制床垫-骨盆前倾的案例分享 骨盆前倾使腰部内凹更深，正常床垫难支撑，腰部悬空，入睡后腰椎受压迫。 骨盆前倾影响脊椎曲度和腰背肌肉活动，导致腰背部疼痛。 材料应用与搭配讲解： 弹簧：采用9.5圈头小腰大的独立弹簧，头部3圈柔软段，下身6.5圈支撑段。头部柔软回弹适应重力，支撑段应对体重承托，让腰部更易被接触支撑。 辅助材料选择记忆棉添加：增加4CM慢回弹记忆棉，其塑定特性可吸收压力、贴合身型，与弹簧结合让身体曲线贴合支撑，腰部充分放松。 面料层选择：贝卡特梭织面料及具有透气性的英威达防螨纤维、杜邦SORONA纤维等，给予安全健康同时能够通过良好透气排湿散热性减少记忆绵闷热。 定制床垫比床垫推荐的方式更便捷准确地解决床垫怎么选的难题！同时让你更快更加了解自己的实际需求，真正明确哪些材料适合自己，并得到更加适合自己的床垫。#床垫 #床垫怎么选 #定制床垫 #床垫推荐 #床垫工厂
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态10月前
骨盆前移/前倾，导致躺平腰悬空？一个动作搞掂！#骨盆前倾 #骨盆前倾如何矫正 #骨盆前移调整 #腰悬空 #骨盆前倾纠正
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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可爱李（练背、直腿版）5月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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骨筋中外孙医生1年前
#平卧 #腰痛 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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邱老师体态复原6月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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念念up（产后）6月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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霍霍的运动笔记4月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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瑜伽营养师燕仔11月前
肚子有肉不一定是胖，尤其是躺下来腰悬空的姐妹，有可能是骨盆前倾导致的#骨盆前倾 #改善体态 #瑜伽 #养生 @DOU+小助手
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运动养生简老师5月前
骨盆前倾的人睡觉时腰部悬空会很累，垫枕头舒服多了 #健身#骨盆前倾纠正
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衣洋健康5月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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塑形老黄的体态美学5月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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小叮当又饿啦（孕中期）6月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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宋赞讲体态纠正8月前
骨盆前倾导致腰疼的真正原因和改善思路#体态纠正 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼 #产后恢复
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卓教练带你健身3月前
如何判断自己骨盆前倾还是后倾？#骨盆前倾 #骨盆后倾#骨盆侧倾
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亲爱的贺贺🐰5月前
骨盆前倾也分种类，你是这样的不？#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #骨盆修复 #腰
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三月瑜伽.普拉提馆2年前
睡前这样躺5分钟🔥告别大肚腩💔骨盆前倾🌹平躺时腰空 ❤大部分是骨盆前倾引起的，骨盆前倾改善了，腰不空了，不酸困了，大肚腩也就收回去了啦#骨盆前倾 #小腹突出 #腹直肌分离 #腰酸#居家锻炼
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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健哥完美体态4月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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肌械师日记3月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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腰椎锻炼周教练1年前
女生平躺腰悬空#运动康复 #腰椎
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藏在巷子里的猫6月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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曹展体态矫正2年前
#创作灵感 三招纠正骨盆前倾/骨盆回正小肚子不见了！你是不是也是这样 明明不胖却有小肚子 睡觉平躺的时候 腰部悬空，可以轻松穿过一个手掌，平时还经常腰痛，那你可能是骨盆前倾了。#骨盆前倾#改善骨盆前倾#雅兰床垫 #雅兰有度床垫
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郭发语-运动科学3月前
腰不挺着不舒服，是呼吸短浅膈肌紧张 训练的部分有一个标记点。 视频看完的朋友可能会想： 骨盆前倾也会反过来导致肋骨外翻吗？ 没错，是的。 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #康复训练 #肋骨外翻 #高低肩 #呼吸 #呼吸训练
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大攀运动健康笔记1年前
平躺腰酸悬空❗4个动作改善腰椎过度前凸✅ 平躺睡时腰部酸痛有悬空感，很可能是腰椎曲度过于前凸了。 今天教你在家借助一个枕头改善腰椎前凸带来的问题。 #腰酸腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎前凸 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大
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尹宣然3月前
骨盆前倾腰曲过大的人该如何进行睡姿管理？ 对于骨盆前倾、腰曲过大的人群，睡眠姿势管理的底层逻辑就是让腰曲回归正常，让骨盆回归中立位。 侧卧睡姿采取常规的睡眠姿势管理方式，而仰卧时，除了要使用腰部支撑卷之外，还需要在膝盖下面垫一个枕头。垫枕头的目的是为了让腰椎的关节突关节处于被动打开的位置，同时也可以降低股四头肌和髋屈肌的张力。 另外一个问题就是，侧卧时侧左边好还是右边好？如果你是右撇子你就侧左边，反之亦然。这样做的目的是为了在睡眠时利用重力去放松和牵拉惯用侧的肌肉。#健康 #睡眠 #睡姿 #腰痛 #运动康复
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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宋赞讲体态纠正5月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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体态调整-叶师傅5月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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丛老师运动康复4月前
3种骨盆形态前倾，后倾，前倾前移，腰椎胸廓的形态变化 #运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前倾前移 下个视频还有2种，前倾后移、后倾前移
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君子水—高3月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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讲真的唐6月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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塑形老黄的体态美学3月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）2年前
平躺时腰空大部分是#骨盆前倾 引起了，每天这样躺5分钟，回正骨盆，告别大肚腩。#产后恢复 #居家锻炼 #骨盆修复
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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产后辣妈秋子4月前
#产后 英雄卧式躺不下去的？或者躺下去脚并不拢的！ 快来试试这个简单方法！#产后恢复 #骨盆前倾 #宝妈
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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运动养生石头老师1月前
每天静躺5分钟，腹平了，骨盆回正了，#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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丸子🍑减脂塑形5月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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池恩穿什么3月前
改善骨盆前倾腰部不适保姆级动作教学跟练版！#体态纠正
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团子生活记录（产后减脂版）3月前
第一集︱产后悬垂腹肚子往下掉，睡前躺着练这套8min跟练版！带呼吸口令，骨盆前倾、腰粗肚子大或者肚子松弛的姐妹练起来！坚持15天，迎接全新的自己！#体态调整#悬垂腹 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子
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脊祥如意超老师3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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想自律的老王11月前
产后居然发现平躺腰疼厉害，伸手一摸，腰部位置悬空的，经过了解原来是骨盆前倾不正导致，赶紧找视频跟练，没想到真有效果，今天是第四天，有同样困扰的伙伴也可以试试哦#宝妈 #生完孩子腰疼怎么缓解 #产后恢复 #居家锻炼 #只有宝妈才懂吧
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🌾麦子健身塑形5月前
小腹凸出，骨盆前倾的姐妹，这个动作每天睡前5分钟回正骨盆。#居家锻炼 #调整体态#骨盆回正 #健身
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申申带你瘦3月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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苏苏（产后恢复中）3月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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