您是不是在找：

EMusk2周前
这书能让你戒烟 #读书 #无限进步 #终身学习 这书能让你戒烟》是英国作家亚伦·卡尔写给所有吸烟者的一本“反传统”戒烟指南。作者以亲身33年烟龄的经历告诉读者： 吸烟并非难以戒除的“习惯”，而是对尼古丁产生的生理-心理依赖。只要停止吸烟，体内尼古丁水平在1小时就降至原来的1/4，72小时基本完全消失。 真正的障碍不在身体，而在大脑。香烟对大脑的刺激远低于人们对它的心理预期，点烟更多是一种条件反射。书中通过反复提醒“戒烟很容易、愉快”，帮助读者松动对香烟的心理依赖和恐惧。 作者提出“轻松戒烟法”： • 不要一开始就强行戒断，而是先按正常节奏吸烟，把注意力放在理解书中的原理上。 • 在阅读过程中，你的烟瘾会自然消退；一旦决定彻底放下，就一次性停止，不再用“奖励自己一支烟”之类的妥协方式。 全书几乎没有堆砌肺癌、心脏病等吓人数据，也不要求读者依赖意志力猛咬牙关。它把戒烟描绘成一次“愉快的解放”——你不会羡慕吸烟者，而是为自己感到庆幸。 最终目的：让读者明白，真正需要改变的是对香烟的认知，而不是靠蛮力“忍”。当心理防线被瓦解，身体的戒断反应便会轻松度过，从而彻底摆脱烟瘾。 一句话概括：这本书用心理学 + 尼古丁生理知识，告诉吸烟者“戒烟不必痛苦”，只要用正确的态度和方法，放下香烟其实是一次轻松而值得期待的选择。 《这书能让你戒烟》的主要亮点可归纳为以下五点： 作者的“亲身示范”极具说服力——亚伦·卡尔有 33 年烟龄、一天 100 支烟，却成功总结出轻松戒烟法，他的经历本身就是最有力的证明。 用科学数据拆解“戒烟难”误区——作者指出，停止吸烟 1 小时体内尼古丁即降至原来的 1/4，72 小时基本完全消失，说明身体戒断反应比人们想象得更快、更轻。 聚焦“大脑”而非“意志力”——书中反复强调，真正障碍在心理依赖，而非身体习惯；通过不断告诉自己“戒烟很容易、愉快”，先松动大脑里的条件反射，再顺势放下香烟。 “轻松戒烟法”操作简单——不要一下子强行戒断，而是先正常吸烟、把注意力放在理解原理上；待烟瘾自然消退后，再一次性彻底停止，不给自己用“奖励一支烟”之类的妥协空间。 写作策略温和且鼓舞人心——全书几乎不堆砌肺癌、心脏病等吓人数据，也不要求读者靠铁意志“咬牙忍”。它把戒烟描绘成一次“愉快的解放”，让读者在阅读中感到轻松和期待。
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
南生读书4周前
精读：《这本书能让你戒烟》 这本书将向你证明，戒烟的关键不在于"坚持"，而在于"看清"。当你真正看透了吸烟的本质，认识到它既不能带给你快乐，也无法帮你缓解压力，它只是一个精巧设计的陷阱时，你就能自然而然地放下手中的香烟，就像放下一个你早已不再需要的包袱。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #戒烟 #知识前沿派对
00:00 / 13:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3555
戒烟群林教练1年前
《这书能让你戒烟》主要内容核心要点,只有四句话,有用吗#戒烟 #这书能让你戒烟 讲了四部分，#戒烟 的注意事项，#抽烟 的性质，戒烟成功的标准，以及戒断症状和吸烟的关系，本次视频解读的最后，有电子版的思维导图和读书笔记，可截图下载保存，读书笔记中含有：读后感 精髓 核心 语录 句子 内容简介 观后感 主要内容 视频讲解 金句 解读，视频第二部分是《这书能让你戒烟》 作者英国 亚伦卡尔，这书有用么，真的假的，成功率怎么样，是一劳永逸的戒烟方法么？戒烟成功的标准是不再复吸，不吸下一去，正版或完整，以及错版的对比，最后是读后感和图解，可自行截图保存。#烟瘾 #怎么戒烟 青蛙戒烟法。
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
来根华子？🤡5天前
这是一本非常著名的书——《这书能让你戒烟》（英文名：《The Easy Way to Stop Smoking》），由亚伦·卡尔所著。 亚伦·卡尔（1934年2006年11月）曾是一名英国会计师，也是一个有33年烟龄的“老烟枪”。他每天要吸100支（5包）烟，烟瘾极其深重。 《这书能让你戒烟》的强大之处在于，它攻击的是吸烟的心理依赖，这是戒烟最难的部分。它通过认知重构，将戒烟从一场痛苦的“忍耐”转变为一次快乐的“解放”。 无数人通过阅读这本书成功戒烟，它被誉为“戒烟圣经”。如果你真心想戒烟，这绝对是一本值得你花时间认真阅读和实践的书。 最后，请记住书中最有力的一句话之一：“作为一个非吸烟者，感觉真好！”
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
是范不是饭1年前
这本书能让你戒烟
00:00 / 39:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1989
懂生活的磊哥3周前
推荐给各位正在与烟瘾抗争的朋友《这本书能让你戒烟》，作者亚伦·卡尔曾是每天抽100支烟的重度烟民，他用亲身经验总结的方法，已帮助全球千万人摆脱烟瘾 。
00:00 / 13:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
喝冰美式1年前
#戒烟 #这本书能让你戒烟 读完这一集，接下来就是你选择一个戒烟的时机了
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
醒狮读书1周前
三分钟读一本书：这书能让你戒烟 你难道不想体验一下，清晨醒来肺部清澈、呼吸顺畅的感觉吗？ 你难道不想重新掌控自己的情绪，而不是被一根香烟左右你的喜怒哀乐吗？ 你难道不想对自己的孩子说：“宝贝，爸爸/妈妈不抽烟了”，然后看到他们眼中真正的骄傲吗？#戒烟 #读书 #自我提升 #戒烟吧 #戒烟打卡
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
敬一读书1年前
如果你是一个老烟枪，不妨看这本书，深度解读《这书能让你戒烟》
00:00 / 44:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
张VV6天前
这本书能让你戒烟 戒烟 让你不再窒息 #读书 #读书成长 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老杨的古城8月前
【每天读一本书】 【这书能让你戒烟】作者：亚伦·卡尔。900万册全球热销，1000万人告别烟瘾#好书分享 #一口气看完一本书 #这书能让你戒烟
00:00 / 28:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
良方三两1月前
聊聊，我是怎么戒掉十几年烟瘾的，戒烟的本质就是克服对尼古丁得恐惧#vlog十亿流量扶持计划 #读书 #这本书能让你戒烟 #真实生活分享计划 #戒烟
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
隔壁书店的滕3周前
《这书能让你戒烟》真这么神？ 老烟枪作者自述33年每天5包烟，身体垮掉后靠书中的方法成功戒烟，重获健康。戒烟永远不晚，你也可以。#戒烟 #强烈推荐 #你不知道的事 #看书
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宜昌老蔡（口口跳夜市）3天前
《这本书能让你戒烟》致敬这本书的作者亚伦·卡尔。一部伟大的作品，作为一个戒过几年的我亲身经历，真相确实如此都活在一个巨大的骗局里我们☺️#这本书能让你戒烟
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老张帮你戒烟（深山独居中）1月前
不卖课，也不制造焦虑，晚上通过讲这本书让你认清烟瘾，轻松戒烟，这本书已经帮助了2千万的人成功戒烟了#这书能让你戒烟 #直播间见
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
柚子读书会4月前
40分钟解读《这本书能让你戒烟》，从戒烟开始，戒手机，戒垃圾食品，戒晚睡，改变自己，拒绝成为npc。
00:00 / 40:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
娜娜的日常4天前
希望这本书能帮助想戒烟而戒不掉的人。#每日成长#每日分享#健康#涨知
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
每日5分钟读一本书1周前
精读《这本书能让你戒烟》 其实不是你没毅力，是没找对戒烟的门道 #戒烟 #读书 #这本书能让你戒烟 #成长
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
鹦鹉1周前
这本书可以让你戒烟#懂的人自然能听懂 #戒烟#热门话题热点榜 @DOU+小助手
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孔令东👉仪器仪表计量校准检测4月前
《这书能让你戒烟》 如果对你有帮助，请转发给你爱的人…… #戒烟 #戒烟吧 #戒烟方法 #戒烟打卡 #戒烟小妙招 @DOU+小助手
00:00 / 19:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大孙戒烟法3周前
2-18，尼古丁的戒断期（看这书能让你戒烟复吸的别慌） #戒烟#这书能让你戒烟#心理学戒烟法
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
素朴先生3月前
这书，能让你戒烟#烟民#戒烟 #这书能让你戒烟 #内容太过真实 #干货分享
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
喝冰美式1年前
#戒烟 #这本书能让你戒烟 读完之前不要随便自己戒烟
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阿文读书1年前
#这书能让你戒烟 #亚伦卡尔 #读书 #朗读者 #戒烟 试一试，读一读，听一听，万一戒了呢。
00:00 / 45:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
斗魂宁弟（恩师景处）4月前
我已经开始不吃威立戒了，你们有口腔溃疡和黑痰吗？ #戒烟 #这本书能让你戒烟 #慢咽宁袋泡茶 #酒石酸伐尼克兰片
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
帆书APP（原樊登读书）2年前
戒烟的8小时里，身体里会有哪些神奇的变化？书名《这本书能让你戒烟》。#冷知识 #涨知识 #戒烟
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
你好阿含1年前
看这个能戒烟2 烟瘾 戒烟视频方法 尼古丁这本书能让你戒烟 看这个能戒烟2 烟瘾 戒烟视频方法 尼古丁替代 这本书能让你戒烟
00:00 / 21:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
军哥哥4年前
听这本书能让你轻松戒烟。第一章，你的烟瘾有我大吗？#戒烟 #身体健康
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1856
阿文读书1年前
#这书能让你戒烟 #亚伦卡尔 #戒烟 #读书 #朗读者 试一试，读一读，听一听，万一戒了呢。
00:00 / 57:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
赛博尝试错题记1周前
33年重度烟枪亚伦·卡尔发现的“轻松戒烟法” 告别烟瘾，无需痛苦或意志力！ 33年重度烟枪亚伦·卡尔发现的“轻松戒烟法”，已助全球1000万人成功戒烟，成功率高达95%。本书承诺 即时见效，无论烟瘾轻重都有效，且无痛苦，不需要意志力，不会增加体重。它旨在帮你克服对戒烟的心理恐惧。你只需一边点烟一边阅读，烟瘾就会在阅读中不知不觉消失，让你轻松重获自由#戒烟法#这本书能让你戒烟
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
喝冰美式1年前
#戒烟 #这本书能让你戒烟 拯救剩下的吸烟者
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
清远熊先生4天前
如果你戒烟反复失败，一定要看这本书！#每天跟我涨知识 #独立思考 #健康生活 #知识分享
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
雪1月前
《这书能让你戒烟》前10分钟
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
羊羊教瑜伽3周前
《这本书能让你戒烟》23年烟瘾者亲测有效：这本心理学书，让戒烟从煎熬变轻松，还能让钱生钱 ＃戒烟 ＃《这本书能让你戒烟》
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
如果你也想戒烟，可以参考我的经历，戒烟第56天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
日新局9月前
戒烟24小时的感受，纯属个人体验，请模仿，如有不适请立即就医#戒烟 #这本书能让你戒烟 #戒烟方法
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
金手指美发店官方号2周前
#戒烟#这本书能让你戒烟 #黄冈 #记录生活 #原创视频
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
潇哥向死而生6天前
戒烟5年经验分享#戒烟 #戒烟方法 #戒烟小妙招 #这本书能让你戒烟
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
水金地球online3天前
“戒烟圣经”个人观后感。不看也没关系，短视频已经把该书的内容讲烂了，不抽就完了。#戒烟 #观后感 #知识 #vlog十亿流量扶持计划 #经验分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
假装喜欢诗词歌赋3周前
"为什么你戒不掉烟？这本书说出99%人不知道的真相"#戒烟 #吸烟有害健康 #戒烟方法
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杨培川8月前
看了这本书，我戒掉了10年的烟瘾
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第43天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第47天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第47天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第52天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第51天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第44天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
戒火1年前
戒烟14天，书还能帮我戒烟？一起打假#戒烟方法 #戒烟打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第48天#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
往昔2周前
戒烟虽难，但也要坚持啊 #戒烟#戒烟难#帕瑞可#这本书能让你戒烟
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
斗魂宁弟（恩师景处）3月前
戒烟第45天，讲一下威立戒副作用#戒烟 #威立戒 #戒烟方法 #戒烟神器 #这本书能让你戒烟
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
斗魂宁弟（恩师景处）4月前
戒烟第34天 #戒烟 #这本书能让你戒烟 #威立戒 #帕瑞可 #酒石酸伐尼克兰片
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
小张会发光2年前
能让人戒烟的书，你信吗？我不信。看完给大家汇报。#小张会发光
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1411
疯子柳竹溪3月前
第一天真戒烟 挺过前3天，第一天任务完成，继续加油，后面继续给大家分享 #戒烟 #男人戒烟 #戒烟后身体会有哪些变化 #戒烟日常分享 #日常分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
陈院长的丰言风语4月前
这个视频颠覆认知，戒烟成功率高达90%。 完整版视频已经发布。 #戒烟 #戒烟方法 #戒烟难 #自律即自由 #思维模式
00:00 / 44:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
神作启示录1周前
你以为自己是烟瘾大？-【终极戒烟秘籍】 #读书 #戒烟 #认知 #成长
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
陈院长的丰言风语4月前
这个视频颠覆认知，戒烟成功率高达90%。 #戒烟 #戒烟方法 #戒烟难 #自律改变生活
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
是桃桃呀4月前
重新夺回对自己身体的掌控权，戒烟日记第七天。 #戒烟打卡 #戒烟方法 #科学戒烟不复吸
00:00 / 18:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
一萬3天前
#日常分享#看过来 #强烈推荐
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小张会发光1年前
想戒烟的，有用。不想戒烟的，没用
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“这本书能让你戒烟适合多久看完”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: