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长沙超凡健身训练营6年前
大腿内侧赘肉，通过训练可以改善
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小杨教练爱健身5月前
女生这种情况的 #腿粗 最好减！这套动作拿走不谢！躺着就能练！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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杭美莉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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是木木呀3月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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体态训练师Kris8月前
节后健身干货！揭秘女生牛蛙腿成因，解锁塑形秘籍 #dou上热门 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #雕塑自己
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千斤大小姐（健身版）3天前
“懒人躺着瘦腿版”主包自己实测了3天大小腿 腿围已✂️2cm，跟着打卡的姐妹也瘦了。每天两组，每组连续5遍，你会感谢主包的分享！最后记得拉伸哦！ #创作灵感 #瘦腿 #躺着瘦腿 #真实生活分享计划
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杭州宫瑞成3月前
告别大腿内侧赘肉！！！ #瘦大腿 #赘肉 #变美 #好身材 #腿型
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荣荣的运动日记4月前
120的女生想要快点下100需要怎么做？#大肚子 #腿粗 #身材管理 #居家锻炼 #小动作大作用
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多瑜3月前
腿粗的姐妹快来练习啦#瑜伽 #居家锻炼 #宝妈 #减肥 #女性
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医学硕士钰捷2月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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叶子还想瘦2月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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居家养生小陈2月前
躺着就能细腿直腿的动作，腿粗的姐们码住，简单轻松好坚持！ #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿
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女子筋膜美臀塑型-小艾2周前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#小肚突出
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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凌子淼（大体重研究员）3年前
天天坐着腿上肉很多剪不掉怎么办？4个动作帮你拯救大粗腿，赶紧码住！#减脂 #瘦腿 #逆袭 #健身
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阿群的逆袭方式2月前
一个动作带你瘦整条腿 #居家锻炼 #瘦腿 #形体矫正
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阿群的逆袭方式4月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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魔镜魔镜3月前
姐妹你听我的每天睡前100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！夏天的小短裙不就穿起来了么！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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Lin堅定（小Lin必胜2周前
从秋天穿到冬天再穿到开春!显瘦又特别百搭! 小粗腿姐妹给我焊在身上!!#显瘦搭配 #厚黑美学 #连裤袜 #梨形身材穿搭#菇娘家热压连裤袜
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朱教练没腹肌5月前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼#启发内容搜索#自律
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袁袁女性成长营1月前
大腿肉肉多？小肚子突出？这个动作在家练习5分钟，大腿细了，肚子平了#大肚子#妈妈臀#蜜桃臀#居家锻炼#翘臀美腿
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女子筋膜美臀塑型-小艾1月前
大腿肉多，小肚子凸出，快把胯下肌练起来❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#腿粗#小肚突出
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越油越瘦！5月前
30次精油刷腿👉终于告别大粗腿了！ #上热门🔥 #瘦腿 #居家瘦腿 #精油按摩 #大象腿变筷子腿
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爱健身的小圳4月前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练#居家锻炼#自律
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悦悦爱健身1月前
🔥每天100个，7天遇见漫画腿，腿直了，内侧肉也少了#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#健身#学会快去试试吧
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郑京新中式女子塑形4周前
大腿内侧肉多松垮怎么办 大腿内侧肉多，松松垮垮很难看，走路还磨裤子，教你一个动作#居家锻炼#减脂塑形#瘦大腿
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灿哥说健身5月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
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鹿十鹿2月前
懒人瘦腿法，躺在床上就能练的瘦腿动作，每天睡前10分钟，坚持打卡，一星期就可见效果#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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姑娘是个姑娘！！！1月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂#运动
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高老师讲康复1月前
每天100个，7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#健身
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颜颜爱健身（哺乳期）2周前
腿粗的姐妹（千万不要跟我练这三个动作！！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴瘦腿
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轩哥说健身5月前
腿粗的女生该如何快速瘦腿？#居家锻炼#瘦腿#漫画腿
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小杋哥爱健身3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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小艾专业女子筋膜塑型6月前
梨形，大腿粗的姐妹一定要练！#臀部塑形#体态矫正#健身#零基础可学#自律
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王明舒4天前
小腿粗壮寒气重 分享几个动作#腿部放松 #小腿按摩 #小腿粗
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姑娘是个姑娘！！！1月前
腿粗的姐妹（千万不要跟我练这三个动作！#居家锻炼 #纠正腿型#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿
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杠杠爱养生3周前
吃得再少还是腿粗肚子大！安利给任何虛胖女 孩！！ 明明很瘦但依旧容易腿粗有小肚子， 排除运动过量导致的肌肉型粗腿，如果你的上半 身已经瘦成排骨，但• 一看腿却有120斤重， 这个时候要把重心放在脾上，95%是因为脾胃运 化差导致下焦的水温一直处于淤堵状态， 毕竟湿性趋下，湿邪都是往下走的。 ⚠️此方法不适合阴虚火旺以及严重湿热的人哦 （轻微湿热是可以的）#古法养生#揉腹 #变美变瘦变好看 #中焦不通 #养生
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薄肌瑜伽老师4月前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！##居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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兜妈的塑形日记4月前
懒人姐妹的高效美腿攻略，睡前十分钟，边刷手机边美腿，快动起来吧！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #居家健身有新招
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西红柿炒番茄5月前
懒天瘦腿条测有效学中医每天十分钟瘦腿同时刷出好气色 腿部经络疏通跟练，包括肝经、脾经、肾经、胃经和膀胱经的刮痧方法。#经络穴位#瘦腿#经络疏通 #养生 #中医
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运动养生古老师5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减!这个动作拿走不谢坐着就能练#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼
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薄肌水饺ing4月前
跟练经络刷腿|普拉提内外侧100次瘦腿方法有没有效果 #瘦腿 #刷腿#减脂瘦身 #居家锻炼 #创作灵感
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十年烨爱健身4月前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼#启发内容搜索#自律
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JOJO鱼笔记5月前
两周时间腿围掉6cm，急性子可冲的瘦腿方法！这个方法去年实践过炒鸡有效！#减肥 #瘦腿 #经络疏通 #按摩放松 #养生
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夏小雨1月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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DVV工厂4天前
水肿腿看过来！！上腿显瘦的小腿袜不要错过了！ #小腿袜 #jk袜#显瘦穿搭#显瘦#穿搭
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养生运动大李子1周前
在家简单5个垫上动作巨练大肚腩改善大腿赘肉，改善拜拜肉练出腹在家简单5个垫上动作巨练大肚腩改善大腿赘肉，改善拜拜肉练出腹肌马甲线！#练腹#拜拜肉#瘦腰腹#核心训练 #居家锻炼
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俩肥张张5月前
拒绝焦虑｜没有不好的身材，只有不对的版型zhengq✅ #显瘦穿搭 #显瘦半身裙 #通勤穿搭 #梨形身材 #遮肉显瘦
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于兰普拉提1周前
真心建议腿粗的姐妹，先别练了！根源在骨骼 腿粗别瞎练！90%的人都搞错了根源… 谁懂啊！为了瘦腿在瑜伽垫上吭哧练了大半年，深蹲箭步走一个没落下，结果腿反而越来越粗，穿牛仔裤都紧绷绷的，心态直接崩了！ 直到接触普拉提才恍然大悟——原来很多人腿粗，根本不是胖或肌肉多，而是骨骼力线歪了！ 膝盖内扣、骨盆前倾、足弓塌陷…这些看不见的骨骼问题，会让腿部肌肉被迫代偿发力，明明想练细，反而把大腿前侧、小腿越练越壮，变成“壮实腿”“肌肉腿”，越努力越背道而驰！ 普拉提跟普通力量训练不一样，它不追求“练到力竭”，而是教你精准找到发力点，把歪掉的骨骼慢慢拉回正位。 练的时候没有大汗淋漓的疲惫，更多是身体被“拉长”的舒展感——调整骨盆位置，让臀部主动发力代替大腿代偿；激活足弓，减轻小腿的负担；拉伸大腿前侧的紧张肌肉，慢慢把腿型理顺。 我练了两个月，没刻意节食，也没做高强度瘦腿操，反而感觉腿肉眼可见地“细”了！不是掉秤的瘦，是线条变流畅了，膝盖不内扣了，穿leggings终于不会显腿粗，连走路都感觉身姿挺拔了很多～ 真心劝腿粗的姐妹，别再盲目跟风练深蹲、跳绳了！先花点时间调整骨骼力线，把基础打牢，腿型正了，纤细感自然就来了～ #普拉提 #骨盆前倾 #膝盖内扣 #女生必看#于兰普拉提
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秋涵不会飞3月前
适当的脂肪是每个人都必须要有的#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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好好爱健身5月前
女生这种情况的腿粗最好减，这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻练 #自律 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #减肥
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小克小克5月前
怎么练能瘦腿？别再被骗了！#瘦腿 #瘦身 #减脂 #塑形 #vlog十亿流量扶持计划
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迪迪儿（居家锻炼版）5月前
练腿第二个月总结的大实话#居家锻炼 #梨形瘦腿 #直腿 #纠正腿型
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中医胡兴旺1月前
#大腿粗 #瘦腿 #埋线减肥 #瘦背 #医生日常
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Lina育儿经3年前
3个动作高效瘦大腿，大腿肉拜拜 #变瘦变美变好看#学生党 #瘦腿
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有马甲线丽丽教练4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡#减肥#普拉提#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #暑假逆袭
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潇湘李柱龙1月前
湿气重，大腿虚胖的女生，快收藏好这份攻略，记得分享给你身边的朋友 #中医 #中医推拿 #中医养生知识 #经络穴位 #拍打养生
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阿迁sweet🍑（从头再来版）1月前
急性子15天躺着瘦全身day 1～6分钟跟练版！全程躺练！新手速冲！一天三组#瘦大腿 #居家运动健身 #变美变瘦变漂亮 #减肥vlog #瘦腿逆袭
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袁老师讲康复4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了，#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减脂塑形
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天生卷1月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
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小傅i健身3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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拿铁健身2月前
每天100个 🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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晨教痩4月前
每天100个，7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿好看了！#居家锻炼#痩腿#漫画腿#健身
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小小七在这2周前
梨形身材❗️腿粗腰有肉😭一胖就胖腿，体重稍微上涨📈特别容易腿粗，又水肿💢下肢力线得不到有效锻炼，上半身都❌减平了，腿还是粗，肚子赘肉多#梨形身材 #腿粗 #瘦腿 #下半身胖
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