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栾川猫九九💃舞蹈教学2月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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吾·悦己舞蹈工作室官方号10月前
简易版汽车摇来喽～跟个末班车🚌#吾悦己舞蹈 #汽车摇摆舞 #腹肌训练 #体能训练 #跟着节奏嗨起来
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心仪你了🐾6月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
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CXY就是陈老师8月前
甩肉腹肌训练🏋️‍♀️ #腹肌马甲线 #核心训练 #每逢佳节胖三斤 #芭蕾女孩 #芭蕾日常
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小卓超哇噻✨2月前
一个冷知识：跟着舞蹈生练马甲线简直轻而易举！#舞蹈生 #塑形 #马甲线 #腹肌马甲线
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蕾蕾老师2年前
素质练习·腹肌部分课堂分享#少儿基本功 #腹肌 #学舞蹈的女孩 #中国舞 #抖音
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天琳（舞蹈教学）1年前
核心力量——腹肌的训练~ 大冬天宝贝们热身起来，小肚子消失术，基本功练起来~#零基础舞蹈 #舞蹈基本功 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈生 #江门舞蹈
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蕾蕾老师2年前
腹肌练习课堂分享 #腹肌训练 #舞蹈 #中国舞 #抖音小助手 #抖音
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长沙县星沙恋舞文艺创作工作室5月前
舞蹈基本功核心训练💁🏻‍♀️中断松的孩子练起来#少儿中国舞 #舞蹈基本功 #提高身体控制力 #强化核心力量#舞蹈课堂随拍 @抖音小助手 @DOU+小助手
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旎旎老师✖️2⃣️4年前
#舞蹈课堂随拍 分享一个简单的腹背肌练习适合#学舞蹈的女孩 需要的老师自取哦
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召召舞蹈2周前
#每日分享 #上热搜 #肚皮舞基本功 #腹肌马甲线 #练胯
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🍒smile·木子2年前
分享一个练习腹肌和背肌的训练组合，核心训练#舞蹈课堂随拍 #体能训练 #中国舞
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付依诺4月前
卷腹操、安排 #舞蹈 #舞蹈基本功 #卷腹 #马甲线 #腹肌
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M蔓蔓11月前
看之前简简单单做之后这不是一般人能做到的#核心腰腹#腹肌#核心力量 #舞蹈生
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）4月前
速看！小白7天解锁肚皮舞欧米魅力的方法#东方舞肚皮舞 #东方舞零基础入门教学 #东方舞 #成人零基础舞蹈培训#舞蹈
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凤舞基本功3年前
#中国舞 基本功家庭作业腹肌素质训练，快艾特身边的小伙伴一起练功！#幼儿舞蹈 #日常练功 #学舞蹈的女孩 #舞蹈教学
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sue-塑形跟练1年前
帕姐50分钟腹肌、有氧运动+舞蹈操 - 现场版完整训练 #帕梅拉 #腹肌 #有氧运动 #舞蹈操 #燃脂的一百种方式
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冰欣5月前
#腹肌 #马甲线 #舞蹈 #核心力量
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星制造艺术创培中心3月前
今天我们来一组腹肌核心加强训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腹肌核心加强训练#星制造艺术创培中心
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单色舞蹈考证系统班基地6年前
《怎么增加腰腹肌力量》，这是我们能做好动作的关键一环哦😊#舞蹈生 #舞蹈基本功 #古典舞 @抖音小助手
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晓晓舞蹈纯干货理论分享2月前
#舞蹈理论 #基本功干货#核心腰腹 所以老师们我们需要通过什么方法才能训练到深层核心
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🐑我是杨老师🐑3周前
Ballet🩰｜一首歌核心训练🎵 一首歌系列终于迎来核心训练啦🥰 感觉练完腹肌都多了两块咯 （这个视频滤镜直接用的大疆的，看着还挺复古的哈哈哈哈）#日常练功 #日常练习 #核心训练 #大疆pocket3 #舞蹈基本功
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是蕾蕾呀💃1周前
别等有时间、有状态 勇敢迈出的第一步 就赢了99%停在空想里的人‼️ 今日马甲线套餐来咯 10分钟无跳跃舞蹈新手友好 搭配15分钟站立腹肌训练 一遍暴汗燃烧脂肪紧致腹部 推荐⭐️⭐️⭐️#全身燃脂 #居家训练 #帕梅拉
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🍊邓橙罗子6月前
有同学问我怎么训练腹部，我会用这个方法 #舞蹈分解教学视频 #邓橙罗子的干货分享 #抖音潮流运动笔记 #抖音潮流舞蹈地图
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练不出腹肌的王女士1月前
🌸燃脂健身？燃脂操那可是我的心头好呀😍结合音乐，舞蹈，健身动作，完全不会枯燥！想要减脂的姐妹，想要达到健身效果的姐妹，🈶跳舞瘾的姐妹，(✧◡✧)一起来打卡呦❤️#种草激励计划 #有氧运动 #健身操 #每天坚持锻炼 #瘦全身 @DOU+小助手
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天琳（舞蹈教学）3年前
新的虐腹小连招！你值得拥有❤ #零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈基本功 #日常练功 #腹肌
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张Pi屁1周前
“马甲线套餐”已送达🌟 帕梅拉10min派对舞蹈➕15min站立腹肌燃脂，无躺地动作，有块空地就能练！🎵 跟练卡点超带感，这套“公主马甲线套餐”，让你在家轻松拿捏好身材😆😆#居家锻练 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #马甲线养成记
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小子懿爱健身3天前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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爆破元元3天前
谁说我腹肌没了 #rollin舞蹈 #舞蹈挑战 #基础爵士舞 #学起来 #日常跳舞
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）4周前
#日常舞蹈记录 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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菜籽日记（减脂ing）4月前
帕梅拉10分钟无跳跃舞蹈💃提升内啡肽🔥#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉内啡肽
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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哈尔滨蔷薇舞蹈2周前
花样腹肌 花样练腹肌比较累 你也来试试呀 #一起动起来 #健身塑型 #舞蹈 #哈尔滨蔷薇舞蹈
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田田老师（广州中国舞）1周前
1个动作轻松激活腹肌，改善小肚腩！🔥 想拥有舞蹈生那样挺拔优雅的体态吗？💃 其实，秘密就藏在每天1分钟里！ 作为中国舞老师，今天分享一个零基础必备的1分钟腹肌练习 每天1分钟，你会发现： ✅ 找到核心发力的感觉，跳舞不再“软绵绵” ✅ 告别小肚子，收紧核心，体态瞬间up！ ✅ 悄悄改善体态，走路都更挺拔 动作很简单，效果看得见！跟着田田老师一起练起来吧～ #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #腹肌训练 #提升核心力量
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扶光策舞-拉丁身体功能研究室5月前
集训期间还要抽空练两次，成功真的不是偶然！给大家分享一下杜姐的睡前腹肌训练！#拉丁舞 #拉丁体能 #拉丁女孩
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晨雨舞蹈学校7月前
为什么舞蹈中臀背肌训练很重要呢？ 1️⃣臀背肌训练能让你在舞蹈姿态中更加优美与挺拔！ 2️⃣臀背肌、腹肌在舞蹈基本功中占有非常重要的地位，舞蹈的技巧，爆发力、控制力、协调性都与之不可分割！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功训练视频 @晨雨舞蹈-江铭 @晨雨舞蹈 陈浩
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壹舞壹拾艺术培训有限公司4周前
《背肌、腹肌训练》趣味体能训练新鲜出炉，让体能核心训练不再枯燥，全家一起冲冲冲！#少儿舞蹈 #舞蹈机构 #舞蹈课堂实录 #基本功 #缙云少儿舞蹈
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孟颖国标小课堂7月前
腹肌背肌核心训练小组合#拉丁舞 #努力的样子 #恰恰步学起来 #技术分享
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芝芝居家运动2月前
跳完叫“妈”系列😂帕梅拉-10分钟魔鬼有氧💦暴汗内咖肽 站立腹肌训练，没有舞蹈动作，对于不会跳舞的我们可太友好了！#居家锻炼 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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舞研舞蹈（湖北大区）2月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
在控旁腿的时候，我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌，三者缺一不可，可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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星制造艺术创培中心3月前
今天我们继续来一组腹肌核心加强进阶训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腹肌核心加强训练#星制造艺术创培中心
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伊宝妈妈是舞蹈老师3年前
芭蕾课堂🩰核心能力腹肌训练#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈 #少儿基本功 #日常练功
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许小野3月前
猛女就是要用腹肌跳出肚皮舞的感觉 #抖音潮流舞蹈大赛 #一支舞跳进你心里 #shakeittothemax #加州
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防空洞舞蹈瑜伽（金大地西街店）1周前
古典舞～ 在家也能练的，腹肌训练#改善体态 #基本功练习 #软开度训练
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是蕾蕾呀💃2周前
运动分泌的内咖肽是 最低成本获取快乐的方式 这套帕姐的魔鬼有氧腹肌训练 时间短却非常高效 跳一遍就心跳加速、暴汗燃脂 新手也很适合没有舞蹈动作 想紧致腹部瘦全身的都去试试吧#居家运动健身 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂 #坚持运动打卡
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发光发热杨教练2周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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舞者之心成人舞蹈6月前
腹部无力久坐的朋友，这几个动作练练，练出平坦小腹#居家锻炼#核心腰腹 #虐腹马甲线
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郭青舞蹈4月前
舞蹈生每日必练的八个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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想成为100斤的小姐姐1年前
帕梅拉合集 3分钟快乐舞蹈操+10分钟腹肌训练+10分钟下腹训练+15分钟快乐舞蹈操+10分钟全身拉伸
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武汉丹鹭舞蹈3年前
学习舞蹈必不可少的腹背肌练习，3分钟30秒的腹背臀综合组合#基本功技术技巧 #腹背肌训练 #舞蹈基本功 #武汉舞蹈
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张心儿宝贝爱跳舞💃🏻👯👠👑1周前
腹肌练习，每天进步一点点，今天你练功了吗？#日常练功 #柔软度 #每日一练基本功 #舞蹈 #舞蹈生
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）4天前
#最好的我舞蹈挑战 #Taki编舞 #女生帅起来 #腹肌撩起衣服就是腹肌 #抖音潮流舞蹈地图 做自己喜欢的事，吃自己喜欢的东西，穿自己喜欢的衣服，按自己喜欢的样子雕刻自己，按自己的标准活，就是最好的自己！😎
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南南1周前
#女子塑形 #健身打卡 #dancerinthedark #腹肌马甲线 #中国芭比舞蹈
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小林子呀（已瘦32斤）3月前
帕梅拉纯练版本49分钟！新手友好！ 全程无废话！有休息时间！这期很适合新手，没有很多跳跃哦😌 1. 帕梅拉心跳加速训练8MIN 2.帕梅拉帕比狂欢舞10MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉新手腹肌养成记10MIN 5.帕梅拉每日拉伸6MIN 这期加了一个新手腹肌养成记，新手也该练练腹部啦！拍摄剪辑不易，都去给我练！😄 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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单色中国舞昊天老师6月前
五一假期 居家基本功跟练 1.开肩 2.拉伸旁腰 3.立半脚掌 4.坐立压前腿 5.颤小胯 6.颤左后胯 7.颤右后胯 8.跪下腰9.腹肌训练 10.背肌训练 11.拉伸 #古典舞 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #五一 #抖音潮流舞蹈地图
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钟七七4月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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晓晓舞蹈纯干货理论分享4月前
到底什么是核心？隔肌又在哪里，一起来找答案吧#零基础教学 #核心力量 #舞蹈
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M方-叶子🍃（跳舞找我）3月前
谁说女生有腹肌不好看的 全员腹肌组#基础爵士 #一学就会系列 #粒子编舞 #dou上热门🔥
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洛桑芭蕾艺术中心8月前
腹肌训练 想要有人每天督促练习这些动作吗？快来加入洛桑芭蕾线上涨功课吧💪国外想要一起进步的宝子们也可以冲哦！一起涨功，一起进步🧐#软开度训练 #日常练功#洛桑芭蕾艺术中心 #好身材练起来 #改善体态 腹肌训练： 1、弯腿，双手摸膝，做20次 2、弯腿起上身，做12次 3、胳膊肘碰膝，腿交替，做12次
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单色中国舞雪雪老师5月前
舞蹈生每日必练基本功 开肩、压脚背、竖叉、身韵练习、颤胯、腹肌训练、背肌两头起 #古典舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞感 #身韵
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云棋舞蹈中国舞课堂2天前
两个动作练出小蛮腰，一起来练！ #好身材练起来 #零基础教学 #小蛮腰
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麦子艺术中心舞蹈老师3月前
核心力量训练就是腰部力量的基础 当然也是贯穿始终#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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两杯杯3月前
NMIXX《Run For Roses》手臂&腹肌训练 00:08 动作预览 00:18 开始训练 8组训练动作 #舞蹈 #热舞 #健身 #高效燃脂 #女团
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